Instagram story viewer> @rahava_psy> Posts

_.ر‌هـ‌ــــاوا._

@rahava_psy

469

followers

434

following

پشت هر احساس، فکری هست؛
پشت هر رفتار، داستانی نهفته
کاوشی در ذهن، احساس و آن بخش‌هایی از انسان که کمتر دیده می‌شوند🌱✨

POSTS STORIES REELS TAGGED

هر احساسی که سرکوبش کنی، ناپدید نمی‌شه؛
فقط یه راه دیگه برای دیده شدن پیدا می‌کنه…
گاهی به شکل خشم، اضطراب، بی‌حوصلگی یا حتی خستگی. 🤍

احساساتت دشمن تو نیستن؛ پیام دارن.
بهشون فرصت شنیده شدن بده. «-تو کدوم احساس رو بیشتر از همه سرکوب می‌کنی؟-»

#احساس #روانشناسی #خودشناسی #غم #اکسپلور by @rahava_psy

121

154

a month ago

گاهی احساس گناه، نشونه‌ی اشتباه کردنمون نیست؛
نشونه‌ی اینه که بالاخره خودمون رو انتخاب کردیم. 🤍

تو هم برای «نه گفتن» یا خودت رو در اولویت گذاشتن احساس گناه کردی؟

#روانشناسی #اکسپلور #خودشناسی #پست #روان by @rahava_psy

102

75

a month ago

آخرین باری که عصبانی شدی...
واقعاً از همون اتفاق بود؟
یا چیزی بود که مدت‌ها جمع شده بود؟ #اکسپلور #خشم #روانشناسی #روان #احساس by @rahava_psy

99

84

2 months ago

تا حالا شده انقدر تلاش کنی و نتیجه نگیری که با خودت بگی:
«دیگه بی‌خیال… فایده نداره.»

گاهی ناامیدی دقیقاً از همین‌جا شروع میشه.
وقتی چند بار تلاش می‌کنیم و نتیجه نمی‌گیریم، ممکنه ذهنمون کم‌کم یاد بگیره که «تلاش من چیزی رو تغییر نمی‌ده.»

توی روانشناسی به این الگو می‌گن درماندگی آموخته‌شده.

اما شاید واقعاً راهی نیست که پیدا نکرده باشیم؛
فقط ذهنمون از گشتنش خسته‌ست. 🤍

تو هم این حس رو تجربه کردی؟ by @rahava_psy

146

148

2 months ago

جوون ایرانی.....🥀
#ایران
#دهه_هشتادی #دهه_هفتاد #روانشناسی by @rahava_psy

142

183

2 months ago

گاهی می‌تونی بین آدم‌های زیادی باشی،
اما باز هم احساس کنی هیچ‌کس واقعاً تو رو نمی‌بینه...

تنهایی همیشه به معنی تنها بودن نیست؛
گاهی یعنی کسی رو نداری که بتونی پیشش خودِ واقعی‌ت باشی. 🪻

اگر این حس برات آشناست، شاید وقتشه کمی بیشتر درباره‌ش حرف بزنیم.

🎙️ نسخه کامل این موضوع رو در پادکست رهاکست گفتیم.
لینک رهاوا در بیو 🌱

تو بیشتر کدوم نوع تنهایی رو تجربه کردی؟
تنهایی بین آدم‌ها یا تنهایی وقتی واقعاً تنها هستی؟
#احساس_تنهایی #تنهایی #روانشناسی #اکسپلور اینستا #اکسپلور by @rahava_psy

206

273

2 months ago

شاید هیچ اتفاق بدی نیفتاده باشه...
اما ذهنت هنوز داره خودش رو برای یک اتفاق بد آماده می‌کنه. 🌫️

اضطراب همیشه با یک اتفاق واقعی شروع نمی‌شه.
گاهی با یک «نکنه...» شروع می‌شه.

نکنه اتفاقی بیفته؟
نکنه خراب بشه؟
نکنه از پسش برنیام؟
نکنه چیزی رو از دست بدم؟

و کم‌کم چیزی که هنوز اتفاق نیفتاده، تبدیل می‌شه به چیزی که انگار همین حالا داری تجربه‌ش می‌کنی.

اگر این حالت برات آشناست، دفعه بعد این چند قدم رو امتحان کن:

۱. فکر رو از واقعیت جدا کن.
از خودت بپرس:
«من الان چه چیزی رو واقعاً می‌دونم و چه چیزی رو فقط پیش‌بینی می‌کنم؟»

۲. نگرانی رو روی کاغذ بیار.
بنویس دقیقاً از چه چیزی می‌ترسی.
بعد کنارش بنویس:
«چه شواهدی دارم که این اتفاق قراره بیفته؟»

۳. توجهت رو به اکنون برگردون.
به جای حل کردن تمام آینده، فقط از خودت بپرس:
«الان، در این لحظه، چه کاری از دست من برمیاد؟»

۴. با خودت نجنگ.
قرار نیست به خودت بگی «نباید مضطرب باشم».
می‌تونی بگی:
«الان مضطربم، اما لازم نیست هر چیزی که ذهنم می‌گه رو باور کنم.»

و شاید مهم‌ترینش:

هر فکری، واقعیت نیست.
بعضی از ترس‌هایی که امروز تجربه می‌کنیم، فقط آینده‌هایی هستن که هنوز وجود ندارن. 🤍

اگر ذهنت هم زیاد برای آینده سناریو می‌سازه،
برام بنویس: بیشتر درباره چی نگران می‌شی؟

#اضطراب #اضطراب_اجتماعی #سلامت_روان #روانشناسی #احساس by @rahava_psy

187

232

2 months ago

شاید مشکل تو این نیست که اضطراب داری…
شاید از این می‌ترسی که دوباره مضطرب بشی.

از تپش قلبت می‌ترسی،
از فکرهایی که نمی‌تونی متوقفشون کنی،
از اون حس مبهمی که می‌گه «یه اتفاق بد قراره بیفته…»

و همین ترس از اضطراب، گاهی خودش اضطراب رو بیشتر می‌کنه.

اما قرار نیست هر بار که مضطرب شدی،
فرار کنی، خودت رو سرزنش کنی یا منتظر بمونی تا کاملاً آروم بشی.

کم‌کم یاد بگیر باهاش بمونی،
بفهمیش،
و اجازه ندی ترس، جای تو تصمیم بگیره.

اضطراب یک احساسه؛ نه یک پیشگویی. 🤍

حالا تو بگو؛
اضطراب بیشتر کِی سراغت میاد؟
شب‌ها؟ قبل خواب؟ توی رابطه؟ بین آدم‌ها؟ یا وقتی به آینده فکر می‌کنی؟
🎙️اپیزود اضطراب (پادکست) داخل چنل تلگراممون منتشر شد…
#رهاوا #روانشناسی #اضطراب #خودشناسی #احساس by @rahava_psy

238

288

2 months ago

شاید «خوبم» کوتاه‌ترین جوابی باشه که برای پنهان کردن طولانی‌ترین احساساتمون پیدا کردیم.
گاهی نمی‌خوایم کسی بفهمه خسته‌ایم، ناراحتیم، ترسیدیم یا فقط دلمون می‌خواد یکی واقعاً حالمون رو بپرسه.
اما احساساتی که فرصت حرف زدن پیدا نمی‌کنن، لزوماً ناپدید نمی‌شن؛ فقط شکل دیگه‌ای پیدا می‌کنن. 🌫️
این بار اگر کسی ازت پرسید «خوبی؟» جواب واقعی‌تری داری؟
#احساسات #بیان_احساسات #خودآگاهی #روانشناسی #رهاوا by @rahava_psy

186

222

2 months ago

شاید چیزی که سال‌ها بهش می‌گفتی «خودم»،
بخشی از تو بوده که یاد گرفته چطور دیگران دوستش داشته باشن.
تو چقدر خودِ واقعی‌ات رو می‌شناسی؟ 🌱

🎙️ اپیزود دوم رهاکست در کانال رهاوا
https://t.me/rahavaaa224

#خودشناسی #خودآگاهی #روانشناسی #رشد_فردی #رهاوا by @rahava_psy

155

172

2 months ago

چرا باید خودم را بشناسم؟ 🌱

چون تا وقتی خودت را نشناسی، ممکن است انتخاب‌هایت از ترس‌ها، عادت‌ها و نظر دیگران بیاید…

خودشناسی کمک می‌کند:
خودت را بهتر درک کنی، احساساتت را مدیریت کنی، تصمیم‌های درست‌تری بگیری و رابطه سالم‌تری با خودت و دیگران بسازی.

آخرین بار کی واقعاً به خودت گوش دادی؟

رهاوا؛ از ذهن تا معنا ✨

#خودشناسی #رشد_فردی #روانشناسی #روان #خودآگاهی by @rahava_psy

149

125

2 months ago

شاید مهم‌ترین سفری که در زندگی می‌ریم، سفر به درون خودمونه.
🎙 اولین اپیزود رهاکست با موضوع «خودشناسی» در کانال تلگرام رهاوا منتشر شده.
منتظر حضورت توی کانالمون هستیم. 🤍✨ #روانشناسی #روان #روانشناسی_شخصیتِ #خودآگاهی_خودشناسی #پادکست by @rahava_psy

184

185

2 months ago