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Raisa Campos | Nutricionista

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NUTRICIONISTA
Alimentação como um processo de autoconhecimento.

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Tava precisando ✂️💁🏻‍♀️✨️ by @raisacampos21

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a year ago

"Nós vamos sorrir. Sorriam!"

✨️Lembranças do primeiro trimestre de 2025! ✨️ by @raisacampos21

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a year ago

✨️ Celebrar o AMOR fez a família TODA se reunir em um dia abençoado e perfeito pra quem teve o privilégio de viver isso! 🥹❤️

Ps: só não conseguimos tirar foto da família toda junta! 😅 by @raisacampos21

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2 years ago

Um dia, me perguntei: "por que eu corro?"
Como andava meio frustrada, desanimada e me comparando muito em relação ao meu "desempenho" na corrida.

Fui procurar investigar dentro de mim o que eu realmente buscava. Já que até então nunca tive pretensão de participar de maratonas ou de correr grandes distâncias.

Me vi procurando essa resposta em pessoas com esse tipo de objetivo. Resultado: continue sem resposta 😅.

Aos poucos, resolvi me voltar para dentro e refletir sobre o que EU realmente buscava.
Foi assim que encontrei o que realmente queria: me conectar com meu corpo, com cada passo, com tudo que tinha ao meu redor.

Fui percebendo tudo que eu podia controlar ou não... a falta de fôlego, a respiração, a mudanças de rota intencional ou não, o ritmo, os sustos pelo caminho, os sorrisos, os cachorros, meus pensamentos, as pessoas, as flores, árvores, minhas expectativas, os pássaros, o céu azul, minhas reflexões, a chuva, vento, sol, os desafios, o som da rua, meus medos, o som da música (a que escolhi e a que foi aleatória), meus desejos…

No final de cada corrida, às vezes me sinto realizada, mas às vezes não.
Às vezes me pego buscando sempre terminar com uma sensação "boa", mas o que me fez refletir foram as sensações "ruins".
E foi assim que consegui perceber que eu sempre posso me manter atenta ao fato, que a todo instante surgem sensações e emoções que necessitam de uma investigação minuciosa.

Escrevendo, parece que foi fácil, lógico e rápido achar uma resposta satisfatória. Mas foi uma reflexão que durou quase 2 meses. E pode até ser que com o passar do tempo a resposta mude e meus objetivos também, mas decidi que vou continuar investigando e sempre me perguntando por que faço determinada coisa (e isso serve para quase tudo).

PS: Eu acho música na foto muito fotolog 😂, mas como esse álbum CAJU - Liniker tem sido minha trilha sonora de corrida dos últimos dias, nada mais justo. 🎶 by @raisacampos21

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2 years ago

FUTEBOL!!!!
É ele que te obriga a estar no presente, seja para quem joga, para quem torce ou para quem gosta do esporte.

Ficar ali atento a cada lance, a cada tirada, defesa, bola na trave e a tão sonhada rede balançando. E no estádio, onde tudo é mágico, quando você não vê, você sente uma energia INDESCRITÍVEL.
TUDO pode acontecer e mudar muito rápido, no primeiro lance o jogo pode mudar completamente, no último minuto você pode ganhar ou o jogo terminar em um indigesto 0x0, mas você que é torcedor nunca sai igual de uma partida de futebol.

Futebol desperta as maiores emoções e as mais contraditórias, desafia a lógica, a justiça e a matemática. Você faz conta para não cair, para subir, para disputar um título. Projeta cenários empatando, perdendo e ganhando e dos seus adversários também.

E se for para os pênaltis? Nem sempre o melhor ganha. Tem algo inexplicável ali, são muitas nuances. Foge totalmente a racionalidade, você faz loucuras para ver seu time em uma final de campeonato. E nem todos entendem quem é apaixonado.

Uni famílias e fortalece seus laços, é ali que se encontra o abraço mais sincero em um desconhecido no momento do gol, constrói amizade e também dá aquela saudade de quem não está mais aqui, mas compartilhou da mesma paixão, contigo.

O Brasil é sem sombra de dúvidas o país do Futebol e do Carnaval! Por isso que quem chega fica louco, como aqui podem ser feliz com tão pouco?!

Isso encanta na alegria do drible que nasce em uma pracinha de terra, um batuque despretensioso, que se transformou na maior festa cultural da terra, arrastando multidões para ser feliz com uma das coisas mais simples e fantásticas da vida humana, a união.

Obrigado Botafogo por me fazer viver essa Paixão.

E agora, deixa eu festejar que eu mereço! ⭐️ by @raisacampos21

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2 years ago

✨Algumas selfs da minha pasta de favoritos que amei mas nunca compartilhei! ✨

Da arrumada a cara lavada! 😅 by @raisacampos21

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2 years ago

✨️21 de novembro de 2024 ✨️

Celebrando mais um ano de vida! 🙏🏻 by @raisacampos21

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2 years ago

✨️Meus olhos captaram uma imagem que me causou um encantamento e um alento no começo dessa semana.

Virou uma foto sem filtro e sem a melhor resolução.

E essa foto que hoje vejo me veio como um lembrete do que eu realmente preciso.

Me conectar comigo, com o mundo, com o divino, com o presente.

Qualquer dia volto a me conectar ao mundo virtual.✨️ by @raisacampos21

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2 years ago

Antes do Natal pensei em escrever alguma coisa que ajudassem as pessoas a fazer melhores escolhas referentes a alimentação na hora da ceia.

Tive uma dificuldade imensa em pensar em algo que fosse aplicável para todos sem saber minimamente em qual momento a pessoa está e como é sua relação com a comida.

Parando para pensar que o Natal tem um significado muito amplo e muito individual, que envolve muitos sentimentos e podendo ser ressignificado a cada ano, essa tarefa se tornou ainda mais difícil.
Não achei nada que fosse genérico.

"Diminuir a ingestão calórica durante o dia."
Para alguns, pode ser um tiro no pé chegar na hora da ceia e comer mais do que pretendia por não ter se alimentado adequadamente durante o dia. Sem contar que comida não é só calorias.

"Evitar comer as comidas mais gordurosas, diminuir o doce." Mas se essa for justamente aquela comida que a pessoa tem uma memória afetiva, será a comida que vai transportá-la para algum lugar feliz e lembrar de alguém especial, de momentos especiais.

"Comer tudo que tem vontade, e voltar com sua rotina depois." Me parece a melhor dica (inclusive, é o que sempre faço rs), mas se a pessoa tem algum transtorno alimentar, alguma intolerância, alergia, doença, que a impossibilite de comer o que quer. Acaba não sendo um caminho viável e pode se tornar até um gatilho.

Então, a única reflexão que consegui fazer é que vivemos em um país e um planeta muito desigual. E isso reflete amplamente na hora de se alimentar. Então, escolher o que comer e o quanto comer se torna um privilégio imensurável e muitas vezes, diante da fartura, não nos damos conta disso.

Acredito que quando estamos diante de uma mesa com comidas que consideramos gostosas, ter a consciência desse privilégio se torna algo extremamente importante e aí, sim, cada um, de forma individual, consegue fazer sua própria reflexão e escolher o que é mais adequado para si naquele momento. ❤️

PS. Aproveitei a reflexão para postar fotos do meu Natal! ✌🏻 E como caminhamos para mais um fim de ano, vai o meu Feliz Ano Novo! ✨️ by @raisacampos21

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3 years ago

Hoje faz dois anos que o Darwin chegou na minha vida! 🍀
Muito obrigada pelo melhor presente amiga @thamyjribeiro 🫶🏻 by @raisacampos21

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3 years ago

Hoje, dia 31 de agosto de 2023, comemoro meu primeiro dia do nutricionista. Aproveito esse espaço de troca para compartilhar com vocês os encantamentos que a alimentação me proporciona diariamente.

Afinal uma alimentação adequada e segura é um direito e algo essencial para a manutenção da vida. Alimenta-se de uma maneira saudável, equilibrada, consciente e principalmente saborosa é o que nos conecta com nosso corpo de maneira genuína.

Estar atento as sensações e emoções que nosso corpo nos proporciona incessantemente aumenta nossa percepção sobre o que somos e os processos que participamos de forma individual e coletiva.

É exatamente isso que me encanta na nutrição, esse grandioso processo que o alimento passa e se transforma constantemente, começando na sua produção, passando pela cozinha e terminando no nosso corpo. Onde conecta inúmeras pessoas, um planeta a você. 💚 by @raisacampos21

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3 years ago

Uma foto na janela... by @raisacampos21

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3 years ago