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Ramona. 🌸 | Mindful fitness - strong body x strong mind! 🤍

@ramona.xx

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✨️ Hello and welcome auf meinem Profil!
Ja, dieser Beitrag hätte vielleicht früher kommen sollen, aber ich habe mich erst vor Kurzem entschieden, hier auf Instagram aktiver zu sein. 📱

Lange habe ich mit mir gehadert und alles overthinkt…
„Was sollen denn die anderen von mir denken?“. 💭
ABER: Mir macht es unglaublich Spaß content zu erstellen – also warum sollte ich es nicht einfach tun?

🌸 Was erwartet dich hier?
🐾 Tierschutz
🧠 Mindset
🏋️‍♀️ Fitness
🌿 Daily Life

Mir liegt es am Herzen, mehr Bewusstsein für Tierschutz und Fitness zu schaffen – zwei absolute Leidenschaften von mir, die ich gern mit möglichst vielen Menschen teilen möchte.

Folge mir gern für mehr und lass ein Herzi da – ich freu miiich! ☺️

#Tierschutz #Mindset #FitnessJourney #DailyLife #BeKind by @ramona.xx

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10 months ago

✨️ Mein kleines Herzchen,
Mit keinem Wort der Welt kann ich beschreiben wie viel du mir bedeutest. Du bist ein rießen großer und unfassbar wichtiger Teil in meinem Leben.

Ich teil nicht nur meinen Alltag mir dir, sondern wir sammeln gemeinsam Momente. Ich hab dich so gern immerzu bei mir und geh mit dir bis ans Ende der Welt.

Was du mir gibst kann mir kein Mensch geben. Nur allein deine Anwesenheit lässt mein Herz höher schlagen.

Du kennst mich, ich kenn dich - wir sind ein perfektes match!
Ich bin so stolz auf dich, mein einzigartiger Liebling!
Für dich würde ich wirklich ALLES tun, denn

... ich liebe dich - mit all meinem Herzen!
Ohne dich kann ich nicht sein! 🩷

📸 @dustin.ruestig

#dogmum #doglover #dogrescue #tierschutzhund #großeliebe #pawprintsonmyheart #souldog #myonetruelove❤️ #tierheimtieresinddiebesten #pfotenglück by @ramona.xx

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a year ago

Jede Einheit ist ein Schritt Richtung stärkeres Ich! 💪
Es geht nicht um Perfektion, sondern darum, dranzubleiben – für dich und deine Gesundheit. Du hast nur einen Körper – also gib ihm das Beste! 🤍

⭐ Gemeinsam geht’s besser!
Trainiere mit mir und einer motivierten Community, die Spaß hat, sich gegenseitig pusht und zusammen ihre Fitness-Ziele rockt.

🌼 Ab September in deiner Nähe:

Montag, 17 Uhr – FEM, Riedenburg

Dienstag, 17 Uhr – Saal

Mittwoch, 16:45 Uhr – Kelheim

Donnerstag, 18 Uhr – Keldorado, Kelheim

✨ Ich freue mich auf jeden Einzelnen von euch – lasst uns gemeinsam durchstarten! by @ramona.xx

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a year ago

Ich dachte lange, um „in shape“ zu bleiben, müsste ich vor allem Ausdauertraining machen: viel laufen, schwimmen und jeden zweiten Tag HIIT.

Was dabei passiert ist?
Ich habe immer mehr Muskulatur verloren, ich wurde dünner und gleichzeitig auch schwächer.

Heute weiß ich: Es muss nicht entweder Kraft oder Cardio sein. Die Kombination machts!

💪 Krafttraining
• stärkt deine Muskulatur
• verbessert deine Haltung
• stabilisiert deinen Körper
• macht dich im Alltag leistungsfähiger

❤️ Cardiotraining
• stärkt Herz & Kreislauf
• verbessert deine Ausdauer
• kann Stress reduzieren
• kann deine Stimmung verbessern

Beides hat seine Berechtigung und für ein ganzheitliches Training würde ich persönlich immer die Kombination aus Kraft- und Cardiotraining empfehlen.

Und ganz wichtig: Vergiss dabei deine Rest Days und Mobility-Einheiten nicht. 🤍
Denn stärker und fitter zu werden bedeutet nicht, jeden Tag mehr zu machen – sondern deinem Körper auch die Zeit zu geben, sich zu regenerieren.

// Für mehr Fitness, mindset & daily life - bleibe gerne & lass ein Herzi da. ✨️

KRAFTTRAINING
CARDIO
FITNESS
SHAPE
MUSKELAUFBAU
FETTVERLUST
HERZ-KREISLAUF-SYSTEM by @ramona.xx

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2 days ago

💭 Was wäre wenn ... ?

Was wäre es bei dir? Was wäre wenn XY eintritt? Was würde sich für dich verändern?

// Für mehr Fitness, mindset & daily life - bleibe gerne & lass ein Herzi da. ✨️

STRONG MIND
STRONG BODY
MENTAL HEALTH
RESET
DO IT NOW by @ramona.xx

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5 days ago

✨️ Das Leben ist zu kurz, also genieß jeden Augenblick!,
✨️ Mach das, was du liebst und dich erfüllt,
✨️ Man braucht nicht zig Freunde, sondern die richtigen,
✨️ Gesundheit over all,
✨️ In der Ruhe liegt die Kraft - gemütliche Abende >>> Party-nights,
✨️ Man weiß immer mehr was man im Leben will und was einem wichtig ist

Ich bin vielleicht nicht immer d'accord älter zu werden, aber zu sehen wie man wächst und an Erfahrungen hinzugewinnt ist auch irgendwie schön ...

Was sind deine Erkenntnisse? 💭

// Für mehr Fitness, mindset & daily life - bleibe gerne & lass ein Herzi da. ✨️ by @ramona.xx

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9 days ago

The word of today - point! 🦋

Oft ist das leichter gesagt als getan ... 💭
Hast du Tipps um Altes loszulassen und Neues willkommen zu heißen?

Was möchtest du dieses Jahr noch loslassen, um endlich das Leben zu können, dass du dir wünscht?

// Für mehr Fitness, mindset & daily life - bleibe gerne & lass ein Herzi da. ✨️ by @ramona.xx

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11 days ago

🔥 Montags - 17 Uhr - @fem_kursraum , Riedenburg!

Dich erwartet ein mega workout zu fetzigen beats, bester Laune und Glücksgefühle bis in den Himmel! 👐

Buch dir deine class bei mir und mach Jumping zu deinem neuen Lieblings-Training - ich versprech dir nicht zu viel. 🤭 #ɢɪᴠᴇɪᴛᴀᴛʀʏ taken in Riedenburg by @ramona.xx

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12 days ago

91 Tage. 13 Wochen. Bis zum Jahresende. ✨

Kein Grund aufzugeben! Im Gegenteil: Ein Grund aufzustehen, ins Machen zu kommen und neue Dinge zu starten. 🔥

Der Jahreszeitenwechsel ist der perfekte Moment, um kurz innezuhalten, sich neu auszurichten und sich wieder an die Ziele zu erinnern, die man sich am Anfang des Jahres gesetzt hat. 💭

Noch 91 Tage, um Dinge anzupacken.
91 Tage, um neue Gewohnheiten zu etablieren.
91 Tage, um über sich hinauszuwachsen.
91 Tage, um das Beste aus diesem Jahr herauszuholen.
Du musst nicht bis zum 1. Januar warten, um neu anzufangen.
Fang heute an!
This is your motivation reminder: Mach die letzten 13 Wochen zu deinen stärksten. 🤍

// Für mehr Fitness, mindset & daily life - bleibe gerne & lass ein Herzi da. ✨️ by @ramona.xx

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15 days ago

💫 Ein Jahr voller Bewegung, Begegnungen & ganz viel Herz.

Seit mittlerweile einem Jahr darf ich Gruppen-Fitness-Kurse geben!
In dieser Zeit durfte ich unglaublich viele Erfahrungen sammeln, über mich hinauswachsen und vor allem: so viele wunderbare Menschen kennenlernen. 💖

Mit jeder class merke ich aufs Neue, wie sehr es mich erfüllt, gemeinsam mit Menschen zu trainieren, sie zu motivieren und ihnen zu zeigen, wie schön es ist, seinen Körper zu bewegen und seine eigene Stärke zu spüren. 💪🏼

Ich gehe dabei jedes Mal total auf und mein Herz hüpft vor Freude! 🧚‍♀️
Ich hoffe, dass man mir diese Leidenschaft auch genauso anmerkt und ich euch damit ein kleines bisschen anstecken kann.

Du bist jederzeit herzlich eingeladen, eine meiner Kursstunden kennenzulernen und genauso zu lieben wie ich. 🥰

Ich freue mich wirklich wahnsinnig über jedes neue Gesicht und noch mehr über alle, die ich langfristig für Bewegung, Fitness und vor allem den Spaß daran begeistern darf. 🙌

Let’s move together! ⚡️

// Für mehr Fitness, mindset & daily life - bleibe gerne & lass ein Herzi da. ✨️ taken in Kelheim by @ramona.xx

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18 days ago

SCULPT, STRENGTH AND BRUNCH ✨
Wir starten mit Energy in den Samstag! ⚡️

Dich erwartet ein kraftvolles Ganzkörper-Workout, das dich aktiviert, stärkt und mit einem richtig guten Gefühl ins Wochenende starten lässt!

Danach heißt es: Brunch, connect and enjoy. 🥐☕️
Bei einem gemeinsamen Austausch lassen wir den Vormittag entspannt ausklingen und werden mit köstlichen Spezialitäten der Kaffeerösterei Abensberg verwöhnt.

Ein Vormittag nur für dich – zum Bewegen, Auftanken, genießen und gemeinsamen Austausch.

Für deinen Körper. Für deine Gesundheit. Für deine Me-Time. 💫

Du hast Lust auf eine kleine Auszeit vom Alltag und einen Samstagvormittag, der ganz dir gehört?
Dann sicher dir deinen Platz und gönn dir deine Auszeit. 🤍

📅 Wann: Samstag, 10. Oktober 2026
📍 Wo: Kaffeerösterei Abensberg
💫 Kosten: Class: 12,-€ // Brunch: Selbstzahlung
⏰ Anmeldefrist: 05. Oktober 2026 (Verbindlich)

Let’s sculpt, strengthen & brunch! 🥂 taken in Abensberg by @ramona.xx

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20 days ago

Obwohl es mir so viele Menschen gesagt haben, wollte ich es nicht hören.
Ich selbst habe gar nicht gesehen, wie dünn ich geworden war.

Ich habe extrem viel Sport gemacht und für dieses Pensum viel zu wenig gegessen.

Erst als ich gemerkt habe, wie schwach ich bereits bei kleinen Alltagsdingen war und zusätzlich hormonelle Probleme bekam, hat es bei mir endlich Klick gemacht. ❤️‍🩹

Dabei wollte ich eigentlich nur Muskeln aufbauen und stärker werden.
Doch leider bin ich auch hier ins Extrem gerutscht.

Als mir all das – zusammen mit persönlichen Problemen – irgendwann zu viel wurde, begann für mich ein langer Weg zurück zu mir selbst.

Jahre voller Höhen und Tiefen später habe ich endlich meine Balance gefunden. 🌿

Und trotzdem erwische ich mich manchmal noch dabei, Körpersignale ignorieren zu wollen, während der Drang nach Sport wieder stärker wird.
Dann hilft es mir, kurz innezuhalten und mich zu fragen:
Habe ich wirklich Lust auf dieses Training?
Oder mache ich es, weil ich heute weniger aktiv war?
Weil ich das Gefühl habe, „es ausgleichen“ zu müssen?
Oder einfach, weil es auf meiner To-do-Liste steht?
Diese Fragen helfen mir, wieder auf meinen Körper statt auf meinen Kopf zu hören.

Wenn du dich gerade selbst darin wiedererkennst: Du bist nicht alleine. 🤍
Du kannst aus diesem Hamsterrad herauskommen. Ich habe es geschafft und du kannst es auch schaffen! 💪

// Für mehr Fitness, mindset & daily life - bleibe gerne & lass ein Herzi da. ✨️ by @ramona.xx

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23 days ago