Instagram story viewer> @raphaelcampanholi> Posts

45.1K

followers

400

following

🥋 Nutricionista de jiujiteiros
🎯 Melhore sua performance no Jiu-jitsu com a Nutrição
🏆 +500 clientes
⤵️ Conheça o PANJJ. Toque no link.

POSTS STORIES REELS

Fala, Jiujiteiro(a)!

Participe do meu grupo “Papo Soltinho”🥋.

📌 Envie “soltinho” nos comentários para participar.

Entre lá! É totalmente gratuito, e bora conversar ainda mais sobre nutrição, jiu-jitsu e reflexões no geral.

Bora com tudo! Oss! by @raphaelcampanholi

Novo por aqui?

✅ Muito prazer, eu sou Raphael Campanholi, Nutricionista, atuo com ênfase em Nutrição Esportiva e com foco no jiu-jitsu. Há 6 anos venho ajudando a transformar vidas 🏆 com a Nutrição.

🎯 Aqui você vai descobrir como melhorar sua performance no jiu-jiutsu com a Nutrição de uma maneira simples e prazerosa.

📌 Comente “ACOMPANHAMENTO" nos comentários para conhecer o meu Programa de Acompanhamento Nutricional para Jiujiteiros (PANJJ).

Bora com tudo! Oss! 🥋

#raphaelcampanholi #nutricionistadejiujiteiros #sejaconsistente #jiujiteiros #jiujitsu by @raphaelcampanholi

Quer ter mais gás nos treinos, melhorar sua recuperação e usar a alimentação a favor da sua performance no Jiu-Jitsu?

📌 Comente “ACOMPANHAMENTO” nos comentários para conhecer o meu Programa de Acompanhamento Nutricional para Jiujiteiros (PANJJ).

Bora com tudo! Oss! 🥋

#raphaelcampanholi #nutricionistadejiujiteiros #sejaconsistente #jiujiteiros #jiujitsu by @raphaelcampanholi

Essa finalização foi espetacular! by @raphaelcampanholi

📌 Comente “ACOMPANHAMENTO” nos comentários para conhecer o meu Programa de Acompanhamento Nutricional para Jiujiteiros (PANJJ).

Bora com tudo! Oss! 🥋

#raphaelcampanholi #nutricionistadejiujiteiros #sejaconsistente #jiujiteiros #jiujitsu by @raphaelcampanholi

🥋 A suplementação de creatina prejudica os rins?

#raphaelcampanholi #nutricionistadejiujiteiros #sejaconsistente #jiujitsu #jiujiteiros by @raphaelcampanholi

Bateu ou não bateu? by @raphaelcampanholi

No jiu-jitsu demora 2 anos para você ser ruim… 🥋😂

🎥 Créditos: @vitorfreitascomunica by @raphaelcampanholi

$E aí, jiujiteiro(a), vamos falar do efeito do bicarbonato de sódio no desempenho do jiu-jitsu. O bicarbonato de sódio tem um efeito semelhante ao da suplementação de beta alanina, mas acontece em um local diferente do nosso corpo. Enquanto suplementação de beta-alanina atua na neutralização dos ácidos produzidos em exercícios de alta intensidade dentro do músculo, o bicarbonato faz exatamente a mesma coisa, mas quando esses ácidos saem do músculo e caem no sangue. A suplementação, portanto, pode melhorar a performance no jiu-jitsu, mas entenda três pontos importantes: 1) assim como a beta-alanina, a suplementação de bicarbonato de sódio é o detalhe do detalhe e pode ser indicado para uma parcela mínima de pessoas. Existem diversos outros pilares que devem estar “redondos” antes de cogitar usar este suplemento; 2) Um possível efeito colateral ao ingerir bicarbonato de sódio é o desconforto gástrico. Uma estratégia para evitar que isso aconteça é consumi-lo com outros alimentos ou fazer “split doses”, ou seja, fracionar a dose total recomendada (cerca de 300 mg para cada quilo de peso corporal) em duas a três doses menores, iniciando o consumo cerca de 3 horas antes do treino. 3) o seu efeito é agudo, ou seja, ele é considerado um pré-treino, porém, não é recomendado o uso contínuo e frequente porque isso pode atrapalhar algumas adaptações do treino. A recomendação é usar somente em momentos de treino-chave e competição. Nunca teste o bicarbonato pela primeira vez em um campeonato! A chance de dar errado 💩 é altíssima. Busque sempre um nutricionista para te orientar neste caso. Quer receber mais dicas como esta? Participe do meu grupo “Papo Soltinho”🥋. Entre lá e bora conversar ainda mais sobre Nutrição, jiu-jitsu e reflexões no geral. É totalmente gratuito! 📌 Comente “SOLTINHO” aqui nos comentários para participar. Bora com tudo! Oss! #raphaelcampanholi #nutricionistadejiujiteiros #sejaconsistente by @raphaelcampanholi$

Não está pegando! 😮 by @raphaelcampanholi

Desabafo de um fã de jiu-jitsu! 🥋 by @raphaelcampanholi

Raphael Campanholi

@raphaelcampanholi