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Raphael Oliveira | Nutricionista

@raphaonutri

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🤡🤡🤡🤦🏽‍♂️

#fyp #fypシ #fy #fypage #nutrition #healthyfood #healthylifestyle #nutrição #academia #gym taken in Mogi das Cruzes by @raphaonutri

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3 years ago

Trago hoje uma breve apresentação sobre mim, para quem ainda não me conhece!

Me chamo Raphael, tenho 22 anos, ingressei na faculdade aos 18 anos e a Nutrição esteve nos meus planos, desde os 14 anos!

Pratico esportes desde os 8 anos, neste período já joguei futebol, lutei taekwondo, boxe, mas atualmente fico com o judô, a musculação e o mountain bike.

Sou formado em Nutrição pela Universidade de Mogi das Cruzes e pós graduando em Nutrição Clínica e Esportiva.

Estou pronto para tornar o NOSSO desafio, a SUA conquista!

#nutri #nutricao #nutrition #nutrição #nutricionista #esporte #fitness #saude #saudeebemestar #gym #bodybuilding taken in Mogi das Cruzes by @raphaonutri

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3 years ago

Dieta boa não é aquela que te promete resultados absurdos, em pouquíssimo tempo, mas sim a que você conseguiria sustentar pro resto da sua vida.

Se você pede pro profissional que te acompanha mudar o seu plano alimentar a cada retorno, algo de errado tem!

Raphael Oliveira | CRN3 82089 taken in Mogi das Cruzes by @raphaonutri

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2 months ago

eu fui ali (e voltei, aparentemente) taken in Mogi das Cruzes, São Paulo, Brazil by @raphaonutri

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2 months ago

O Retorno! 🔥🫡 taken in Mogi das Cruzes by @raphaonutri

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a year ago

Vencer na vida no mundão é pra quem tem coragem, um dia eu levo ela pra ver o pôr do sol na laje! taken in Sabaúna, Sao Paulo, Brazil by @raphaonutri

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5 years ago

garimpando 🔥 taken in Sabaúna, Sao Paulo, Brazil by @raphaonutri

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a year ago

Só me resta fazer cara de alface nessa hora 😂 taken in Mogi das Cruzes by @raphaonutri

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2 years ago

Se quiser, sim mano! 👍🏽

Bom, o shape do @ramondinopro tu não vai botar, só se nascer de novo (e olhe lá), mas dá pra melhorar essa carcaça até o final do ano sim!

- Treine de verdade, com intensidade e vontade. Não importa quanto tempo você vá ficar dentro do ginásio, o que importa é entregar tudo de si do início ao fim, todos os dias.
- Faça cardio.
- Faça de 4 a 6 refeições por dia, com os macros divididos equilibradamente.
- Beba água.
- Coma frutas e vegetais.
- Tenha orientação de um personal trainer e um nutricionista para traçarem o melhor caminho pra você! taken in Mogi das Cruzes by @raphaonutri

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2 years ago

Se tem vontade de comer doce, coma doce e mate a vontade! E não me venha com essa de doce fit que é mais calórico que o doce normal, viu!?

E aí, você vai trocar o chocolate pelas 10 maçãs? 👇🏽 taken in Mogi das Cruzes by @raphaonutri

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2 years ago

Parece simples, mas é.
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Não importa se você comeu muito chocolate, muita carne, bebeu demais… Se você curtiu o feriado, já tá valendo!
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Precisamos aproveitar mais os bons momentos e não nos cobrarmos tanto por isso.
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Exagerou? Esquece o suco detox. Pegue a garrafinha pra bater a meta de água, volte ao plano alimentar, como se nada tivesse acontecido… O treino também te espera, viu!? Nada mudou…
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Vamos ser mais felizes com quem a gente gosta.
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#nutricao #bemestar #saude #healthy #alimentacaosaudavel #academia #fit taken in Mogi das Cruzes by @raphaonutri

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3 years ago

Datas festivas são momentos únicos, onde passamos em família, com os amigos ou sozinhos mesmo.
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Sabemos que as mesas sempre são fartas nessas datas - com razão!
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Seguir dieta é essencial para atingir seu objetivo, mas não inventa de levar marmitinha pro almoço de Páscoa e, muito menos, doce fit. Ninguém merece tamanha inconveniência.
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Coma o que quiser, mas com consciência!
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#nutri #pascoa #nutricao #saude #dieta #doce #mindfulleating taken in Mogi das Cruzes by @raphaonutri

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3 years ago