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Rauana Alves • Nutri

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Entre ser eu, nutri e tudo que me inspira ✨
intestino • disbiose • emagrecimento & nutrição sem deixar a vida de fora
📍Online | Valença-BA

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No post do blog, que você encontra no link da bio, falei um pouquinho sobre intolerâncias alimentares e como muita gente tem confundido algumas coisas.

Você sabia que um desconforto ao comer determinado alimento pode estar relacionado a alguma alteração intestinal e ser temporário?

Isso é diferente de ter uma intolerância alimentar diagnosticada e precisar de cuidados específicos. Nem todo desconforto significa que você precisa excluir um alimento da sua vida para sempre, viu?

Vale a pena a leitura! O link está na bio. 💚 by @rauananut

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5 days ago

E aí, gostou dessa tendência? Passa para o lado…

Até o guaraná está acrescentando fibras à sua composição, e vários outros alimentos com fibras estão chegando ao mercado.

Para quem fala de intestino, eu fico feliz em ver esse assunto ganhando cada vez mais espaço. Mas vale lembrar: fibra não está só nos produtos que aparecem nas prateleiras. Frutas, verduras, legumes, feijões, aveia, sementes e outros alimentos naturais também são ótimas fontes.

A tendência pode até mudar, mas a importância das fibras para o intestino continua.

Uma nova tendência… fibra!

Eu sempre falo esse bordão, acho importante: já comeu sua fruta hoje?

Ainda tome muito cuidado com a lista de ingredientes! Guaraná com fibra e vários alimentos, ainda precisamos verificar!

Mas, eu amei essa temática kkkk a fibra, finalmente, ganhando destaque

Gostou dessa tendência? by @rauananut

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a month ago

Fiz um teste respiratório para mostrar para vocês como ele é feito e contar um pouquinho dessa experiência!✨

É um exame completamente indolor, viu? ( tirando a fome do jejum que é uma parte mt difícil pra mim kkkkk)
Esse exame pode auxiliar na investigação de condições como SIBO e IMO, ajudando a entender melhor o funcionamento do trato gastrointestinal.

Fiz o exame com esse médico em Salvador e com eles @testerespiratorio.ssa @diegobrandao.gastro , que indico muito pelo cuidado, atenção e pela forma como conduz todo o processo.✨ by @rauananut

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12 days ago

As frutas sempre estão presentes na minha rotina 🍓

Nesse prato eu coloquei iogurte natural, minha granola caseira (a receita já está aqui no feed) e morangos. Mas você pode adaptar com a fruta que tiver em casa!

É simples, prático e eu amo essa combinação! ❤️

Sério, o colorido salva, né?

Eu amo demais! ❤️

Podem fazer em casa, vão amar! Uma dica: pode por mel ou adoçante para ficar mais doce! by @rauananut

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11 days ago

Passa para o lado ✨
Os textos estão ganhando espaço por aqui ( e eu gosto muito, particularmente) então, algumas frases que talvez faça sentido por aí ❤️ by @rauananut

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5 months ago

Assistindo a esse podcast, ouvi uma frase que eu mesma falei ( durante o podcast): “você é o que você come”.

Essa frase é uma simplificação, mas quando a gente olha para o intestino, ela começa a fazer bastante sentido.

A nossa microbiota é formada por trilhões de microrganismos e a alimentação influencia diretamente o ambiente onde essas bactérias vivem.

E quando falamos de cabelo, também existe essa relação: se o corpo não recebe os nutrientes necessários, isso pode aparecer meses depois na saúde dos fios.

Então… será que você é mesmo o que você come? 💕❤️ by @rauananut

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20

a month ago

Esse evento, o terceiro encontro dessa maravilhosa @studiodasdivasbyeli , foi daqueles que a gente sai com o coração cheio!

Tivemos uma aula de alta performance de spinning, muita energia e, claro, a comemoração dos 11 anos dessa empresa tão especial.

Obrigada pelo convite, Eli! Eu amei participar, realizar as bioimpedâncias e ainda ter a oportunidade de conversar sobre nutrição com essas pacientes queridas. Foi muito especial viver esse momento com vocês! Parabéns pelos 11 anos ❤️❤️😍 by @rauananut

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22

21 days ago

| Manchete do dia | constipação e caneta emagrecedora 📰

Não é para assustar ou ser alarmista, mas a constipação, caso você use canetas, é importante ser observada.

Em alguns casos, a prisão de ventre pode se tornar intensa e levar à formação de um fecaloma, que é o acúmulo de fezes endurecidas no intestino.

Por isso, se você usa canetas emagrecedoras, fique de olho no funcionamento do seu intestino e não ignore uma constipação persistente. 💩 by @rauananut

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11

a month ago

Entre ser eu, nutri e tudo que cabe por aqui. ❤️✨ É isso, fiquem à vontade os quase 4 mil por aqui.

Eu acredito que somos além da profissional que somos, até porque é também quem somos que constrói a nossa profissional, entende? Kkkkk

Acredito muito que boa parte da vida acontece nas miudezas, nos detalhes. E estamos quase, quase em novembro (não me chamem de apressada kkkkk), ou seja, final do ano chegando!

Pra quem chegou por aqui agora, queria relembrar alguns detalhes que passaram pelo meu ano. Muitos foram incríveis e outros nem tanto, assim como é a vida. Não prego uma vida perfeita, nem quero. Mas também não acredito que só contar coisas ruins seja a única forma de demonstrar sensibilidade (e não que seja errado, viu? Kkkkk). Pra mim, ela também está no olhar e em tantas outras coisas que vocês acabam vendo ( meu) por aqui.

Tem mt conteúdo por aqui dos eventos do ano passado também ( que foi incrível tb, viu?) mas é isso! Essa é quem eu sou (também), amo um evento fitness ou pode me chamar pra um café ou chá que estarei lá ☕️

Então, além da profissional, que tenho mostrado mais, também compartilho as miudezas dessa vida. E que vida!✨❤️ by @rauananut

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5

5 days ago

✨❤️ by @rauananut

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7 months ago

Passa para o lado e vem conhecer esse doce fit maravilhoso, que também já está lá no blog! 🍫

Para fazer, você vai precisar de 2 bananas, 2 colheres de sopa de cacau em pó e 1 colher de sopa de leite em pó

Misture tudo em uma panela, mexendo até desgrudar do fundo. Deixe esfriar na geladeira, faça bolinhas e finalize passando na castanha de caju triturada

Prontinho! Um docinho simples, com poucos ingredientes e que vale a pena experimentar ❤️ by @rauananut

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4 days ago

Vejo muito isso no consultório. Quando pergunto: “E aí, como está o cabelo?” A resposta muitas vezes é: “Vixi, caindo muito.”

E quando pergunto sobre o intestino, também aparecem queixas de constipação, estufamento ou mudanças no funcionamento.

Muitas vezes, a pessoa está focada em emagrecer e só percebe esses sinais depois que o peso começa a baixar.

Um estilo mais revista não poderia ser menos eu kkkkk, mas vamos lá: é um caso a se pensar. Sério!

Você se cuida, chega naquele número que queria e, de repente, ignora todo o resto? O cabelo está caindo, o intestino não está funcionando bem, a energia diminuiu, mas o peso está lá.

Talvez seja justamente aí que você precise olhar com mais carinho para o seu corpo e entender o que ele está te mostrando.

Cada fase tem um objetivo, entende? Nem sempre dá para ter tudo ao mesmo tempo.

Sinto muito se te fizeram acreditar que seria assim, mas vai chegar um momento em que você vai precisar ajustar isso tudo: nutrientes, intestino, cabelo, energia.

Emagrecer também é cuidar do corpo durante o processo.

Aí você quer ser até magra, o que eu acho tudo bem ( claro que, depende do seu biotipo, etc) Mas também seja saudável, sabe? Cuidar do intestino, garantir os nutrientes que o corpo precisa, observar o cabelo, a energia e a digestão. Tudo isso também faz parte de cuidar do seu corpo.

E é nesse estilo “mais Revista” que eu deixo isso aqui para vocês: você precisa olhar o todo! Claro que cada coisa tem o seu tempo, mas cuidar do corpo também é perceber os sinais que ele dá e ajustar o que for necessário ao longo do caminho. by @rauananut

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19 days ago