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Rayana Pinon | Personal Recife

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✨Treino feminino • Saúde • Autoestima
🏋🏻‍♀️Movimento, rotina & lifestyle
💗+100 mulheres acompanhadas
💻Presencial • Consultoria online
↓ Treine comigo

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Estar bem arrumada não é apenas vaidade, é coerência. A forma como nos apresentamos também comunica quem somos e o quanto levamos a sério o nosso trabalho.

Se incentivo os meus alunos a cuidarem da saúde, do corpo e da autoestima, faz sentido que eu também transmita esses valores através da minha imagem.

Não se trata de perfeição. Trata-se de cuidado, respeito pela profissão e credibilidade. Afinal, competência abre portas, mas uma imagem alinhada com o que você entrega fortalece a confiança desde o primeiro contato!✨ taken in Recife - PE by @rayana_personal

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3 months ago

Na minha Consultoria Online, você recebe um planejamento individualizado, desenvolvido de acordo com seus objetivos, sua rotina, seu nível de treinamento e a sua disponibilidade.

Um treino 100% personalizado, com acompanhamento profissional e ajustes pensados para a sua evolução, com a praticidade de treinar de onde estiver e no melhor horário para você.

Porque resultado não vem de fazer qualquer treino. Vem de ter direção, estratégia e constância.

Se você quer cuidar do seu corpo, melhorar seu condicionamento e alcançar os seus objetivos com um acompanhamento realmente pensado para você, a minha Consultoria Online pode ser o próximo passo para atingir a sua melhor versão.

📝 Mais praticidade, estratégia e constância para alcançar resultados de verdade.

📲 Quer começar? Me chama no direct e saiba como funciona. taken in Recife - PE by @rayana_personal

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3 months ago

Seja muito Bem-vindo(a)!✨

Eu sou Rayana Pinon, profissional de Educação Física, formada pela UPE e especialista em Treinamento Funcional e de Força. Acredito que cuidar do corpo é um investimento na saúde, autoestima, qualidade de vida e bem estar. E o meu compromisso é oferecer um acompanhamento individualizado, personalizado, sem deixar de respeitar a realidade, os limites e o objetivo de cada pessoa.

Neste perfil você encontrará conteúdos sobre treinamento, emagrecimento, hipertrofia, fortalecimento, rotina, hábitos saudáveis e tudo o que pode ajudar você a construir um estilo de vida mais forte, saudável e equilibrado.
Se você busca resultados com estratégia, constância e orientação profissional, este é o seu lugar. Trabalho com atendimento presencial e consultoria on-line, se tiver alguma dúvida é só entrar em contato comigo! Vamos construir a sua melhor versão juntos 💪💛 taken in Recife - PE by @rayana_personal

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3 months ago

A gente vai com medo mesmo, se vira como pode e faz acontecer!💛✨ by @rayana_personal

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a day ago

Vai viajar e já está pensando em deixar o treino de lado? Nada disso! Bora manter o corpo em movimento onde quer que você esteja.🏋️‍♀️🔥

Preparei uma sequência de exercícios funcionais para você treinar em casa, no hotel ou em qualquer cantinho. Sem equipamentos, pouco espaço e muita praticidade. Afinal, o treino precisa se adaptar à sua rotina, e não o contrário!

Faça a sequência respeitando o seu ritmo e condicionamento, mas se desafie! Você pode repetir de 3 a 5 voltas do circuito, com pequenos intervalos entre as séries. São apenas 5 exercícios: Agachamento, polichinelo, afundo alternado, prancha alta e a corrida estática. Faça 20 a 30 segundos de cada exercício.

📌 Salva esse vídeo para levar na próxima viagem e usar sempre que bater aquela vontade de ficar parado!

E me conta: quando você viaja, mantém os treinos ou precisa de um empurrãozinho para começar? 👀 taken in Recife - PE by @rayana_personal

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a month ago

Do jeitinho que eu gosto e fazia tempo que não aproveitava: música, energia boa e uma noite pra aproveitar💃✨ taken in Samba Recife by @rayana_personal

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21 days ago

Quer dar um gás no seu gasto calórico? Então salve este treino, compartilhe com quem vai treinar com você e venha se movimentar!🏋🏻‍♀️💛

Preparei 5 exercícios simples, intensos e sem equipamentos para você incluir na sua rotina, treinar de onde estiver e desafiar o seu corpo:

1. Agachamento + elevação do joelho
2. Corrida para trás
3. Burpee com apoio
4. Abdominal remador
5. Mountain Climber com apoio

⏱️ 30 seg de cada exercício
🔁 3 a 5 voltas
⏸️ 20–30 seg de descanso entre as voltas

E lembre-se: perder gordura não depende de um exercício específico. O que faz a diferença é o conjunto: treino bem feito, alimentação adequada, hidratação, sono e, principalmente, constância.

Você não precisa esperar pela motivação perfeita nem começar fazendo tudo. Comece com o que consegue, mantenha o ritmo e evolua a cada treino.

Agora é com você: salve este treino para fazer depois, escolha um horário e coloque o corpo em movimento! Depois, compartilhe com aquela pessoa que vai encarar esse desafio ao seu lado. Bora treinar e dar o primeiro passo! 💪🔥 taken in Recife - PE by @rayana_personal

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a month ago

Cada aluno chega com um objetivo, uma rotina e necessidades diferentes. E é por isso que o acompanhamento personalizado faz tanta diferença.

Meu trabalho não é apenas passar exercícios. É estar presente durante o processo, observar, orientar e ajustar o treino sempre que necessário.

É entender o momento de cada aluno e fazer com que ele se sinta seguro para evoluir, respeitando o seu ritmo, mas sem deixar de ser desafiado. Porque um bom treino não precisa ser o mais difícil. Precisa ser o mais adequado para você.

E é nisso que eu acredito: treino com propósito, acompanhamento de verdade e cuidado em cada detalhe. Seu treino deve fazer sentido para você e para onde você quer chegar.🏋️‍♀️💪💛

📲 Quer começar? Me chama no direct. taken in Ladder Health Club by @rayana_personal

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24 days ago

Vocês sempre me veem com roupa de treino por aqui, mas um acessório não pode faltar, né, amigas?! Eu amo me cuidar e, mesmo na correria da minha rotina, não saio de casa sem um brinco.

E estou muito feliz em compartilhar essa novidade: agora faço parte do time de embaixadoras da SAN LOL! Minha primeira caixinha chegou e eu estava ansiosa pra mostrar as minhas peças para vocês.

Além de lindas, elas são em aço inoxidável e resistentes à água e ao suor, um detalhe que faz toda a diferença no meu dia a dia como personal.

Vocês podem escolher as peças no site ou conhecer o Brilha Box: uma assinatura em que você escolhe as suas peças favoritas e recebe, todo mês, uma caixinha com semijoias selecionadas. Adorei essa proposta! Já conheciam?

E tem desconto para vocês: use meu cupom RAYANA10 e aproveite para renovar o porta-joias! 💍✨ by @rayana_personal

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11 days ago

Depois de quase dois anos sem voltar à nutri, hoje foi dia de retomar esse cuidado comigo e confesso que saí da consulta ainda mais motivada. Minha rotina é cuidar de pessoas, incentivar mudanças e falar sobre saúde, treino e constância todos os dias, mas, no meio de tanta correria, às vezes a gente também precisa lembrar de olhar para si.

Hoje não foi apenas sobre peso, percentual de gordura ou números em uma avaliação. Foi sobre entender o meu momento, reconhecer tudo que já construí e definir novos caminhos para aquilo que ainda quero melhorar. E sim, fiquei muito feliz com os meus resultados, mesmo depois de tanto tempo sem acompanhamento. Mas também saí de lá com novos objetivos, alguns ajustes e ainda mais vontade de continuar evoluindo, sem extremismos, sem pressa e respeitando cada fase do processo.

Porque cuidar do corpo vai muito além da estética. É saúde, equilíbrio, disciplina e, acima de tudo, autocuidado. E é exatamente isso que eu quero continuar buscando: evoluir, me cuidar e me sentir cada vez melhor comigo mesma.

Ah, e pra quem estava procurando uma nutri pra chamar de sua, fica aqui a minha indicação. Meus alunos, amigos e seguidores têm uma condição especial com ela. É só falar que veio por mim. Afinal, quando treino e alimentação caminham juntos, cuidar da saúde fica ainda mais completo. 💚✨ taken in Empresarial Renato Dias by @rayana_personal

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a month ago

Acredito que a verdadeira transformação acontece quando você decide se priorizar. A mudança começa na forma como você escolhe cuidar de si, todos os dias. Não deixe pra amanhã o que você pode fazer hoje! Venha fazer parte do meu time✨ taken in Recife - PE by @rayana_personal

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3 months ago

Cuidar do cabelo vai muito além da estética. É também sobre se conhecer, entender o que os fios precisam e reservar um tempinho para cuidar de si. Há algumas semanas, conheci de perto o trabalho da @maiscabelo e vivi uma experiência muito especial. Tudo começou com um check-up capilar, que me ajudou a entender melhor a saúde dos meus fios e do couro cabeludo. Foi muito interessante descobrir detalhes que, na correria do dia a dia, acabam passando despercebidos. Percebi como uma avaliação profissional e personalizada pode fazer diferença na hora de escolher os cuidados certos para o nosso cabelo.

Depois, passei pelo tratamento e pela finalização. Além de amar o resultado, o que mais me marcou foi o cuidado em cada etapa, a atenção aos detalhes e o carinho com que fui recebida. Saí de lá com o cabelo lindo, mas também com aquela sensação boa de ter tirado um tempo para mim. E isso também é autocuidado, né?

Obrigada, @maiscabelo, por me receber tão bem e por todo o cuidado e carinho. E se você também tem vontade de entender melhor a saúde dos seus cabelos, fica aqui a minha indicação: vale muito a pena conhecer o trabalho da Mais Cabelo e viver essa experiência de perto. 💙✨ taken in Madalena, Recife by @rayana_personal

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a month ago