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Rebeca Santos | Fitness | Maternidad🤍

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✨Perdí 22 kg y convertí mi experiencia en @rebbe.club
💗 Si, es posible perder peso solo con dieta y gym, te enseño 👇🏻
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Por fin ha llegado el momento de contároslo todooooo🥹🥹🩷🩷
Llevo meses trabajando en algo creado 100% desde el corazón y pensado para ti, para ayudarte a construir un estilo de vida saludable sin culpas, sin obsesiones y con todo el acompañamiento que necesitas.

Nace el nuevo REBBE CLUB 💖 Una comunidad privada que trasciende la típica plataforma de entrenos: es tu refugio seguro para aprender a comer, entrenar con propósito y mantener tus resultados para siempre.

¿Qué vas a encontrar dentro?
🩷 Rutinas de entrenamiento y planes orientados a la pérdida de peso.
🩷 Guías y clases prácticas: aprende a armar tu dieta, calcular tu déficit calórico y hacer la compra de forma inteligente.
🩷 Entrenamientos HIIT y mentorías en directo conmigo cada mes.
🩷 Desafíos mensuales con premios y una comunidad privada increible para motivarnos juntas.

Comenzamos septiembre por todo lo alto con el desafío “Back to Routine” y nuestros primeros directos. 🫂🥹

👉 Comenta la palabra “CLUB” en este post y te envío al instante por privado toda la información y el enlace para unirte antes de que abramos puertas de forma oficial.

¡Es hora de transformar tu realidad por menos de 1€ al día! Y además hay oferta de lanzamiento!! Solicita tu oferta yaaaa🫱🏼‍🫲🏻🥹 by @rebedsants

Vamos a llegar a 2027 irreconocibles? Comenta DESAFÍO y vente con nosotras, empezamos el 19/10💪🏻✨🎯🧠🏆 by @rebedsants

Sé perfectamente por lo que estás pasando, porque yo también estuve ahí mirando el espejo y queriendo que todo cambiara de la noche a la mañana.

La verdad es fea, incómoda y a veces “tóxica”, pero es la única forma de ver resultados reales:
1️⃣ Nadie te va a salvar más que tú misma.
2️⃣ El cambio lleva tiempo (no engordaste en un mes, no vas a bajarlo en uno).
3️⃣ Tienes que moverte aunque sea lo último que quieras.

Si necesitas perder peso de verdad y estás lista para hacer lo que hace falta, quédate por aquí y lo hacemos juntas. 🤍✨ by @rebedsants

GYM DESDE CERO — EP. 3 🏋🏼‍♀️

os lo prometí: el entreno de glúteo que haría si hoy fuese mi primer día en el gym 👀🍑

1️⃣ hip thrust: 3x12-15 (apretar)
2️⃣ peso muerto rumano: 3x12 (estirar)
3️⃣ sentadilla en smith: 3x12 (sentadilla)
4️⃣ abductor: 3x15 (abrir)
✨ extra: patada de glúteo en polea: 3x12 por pierna

descansa 1:30 entre series y hazlo 2 veces por semana. empieza con poco peso, que lo primero es aprender la técnica 🤍

si te perdiste los episodios anteriores, los tienes en mi perfil
EP. 4 → superiores 👀

guárdatelo para tu próximo entreno y comenta GLÚTEO si quieres que te lo pase por DM 🫶🏻 by @rebedsants

#publi HAUL ROPAS GYMMMMMM🤭🥰😍🥹 aquí tenéis mis ropas favs del Shein para el gym 🏷️10sdrebedsants2693

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#SHEINtrends by @rebedsants

esta cena me ayudó a perder más de 20kilos, y lo mejor? Encaja perfectamente en tu día a día, es fundamental disfrutar de tu dieta para conseguir eliminar tantos kgs🥰🤍 déjame en los comentarios si queréis más recetas !! by @rebedsants

Día 1 de 5 de las rutinas de gym. 🥹🥰💐💗
Si yo pude perder más de 20 kilos en menos de un año, tú también puedes lograrlo. No necesitas hacer horas infinitas de cardio si no tienes tiempo; lo importante es moverte, ser constante y recordar que es mejor hacer algo que no hacer nada.

Aquí tienes detallada la rutina de pierna y glúteo que hicimos hoy para que la guardes y la pongas en práctica:

🏋️‍♀️ RUTINA DE PIERNA Y GLÚTEO (Día 1 de 5)

1️⃣ Extensión de piernas:
• Calentamiento: 1 serie de 20 repeticiones con peso ligero.
• Series efectivas: 3 series de 8 a 10 repeticiones.

2️⃣ Sentadilla (libre o en Smith): 3 series de 8 a 10 repeticiones. (Si la barra libre está ocupada, la máquina Smith es una gran alternativa).

3️⃣ Zancadas (ideal si te cuestan las búlgaras): 3 series de 10 a 12 repeticiones por pierna.

4️⃣ Prensa inclinada: 3 series progresando la carga de 8 a 10 repeticiones.

5️⃣ Cardio final opcional: Un poco de bici o cardio suave para sumar gasto energético. ¡Recuerda que si no tienes tiempo no pasa nada, lo principal ya está hecho!

¿Empezamos juntas? ¡Guarda este reel y sígueme para no perderte el día 2! ✨🏋️‍♀️ by @rebedsants

Si te dijeron que lo básico no funciona, y que necesitas mal cosas para adelgazar, te mintieron!! -22kgs solo con gym y dieta😌💗😉💐🤍 by @rebedsants

Todo lo hice para perder +20 kgs en menos de año, si haces estas cosas, es casi imposible que no pierdas peso🥹💛💐👇🏻 -22kgs by @rebedsants

A veces me decís, Rebe hago todo bien pero no bajo!! Estas pequeñas cosas pueden estar frenando tu déficit diario!!🫠👇🏻

ajustar estas cosas junto con tu entrenamiento y agua, estoy segura de que verás muchos resultados!🤍 by @rebedsants

Todo lo que como en un día y con lo que he perdido +22 kgs. Sin pasar hambre, sin dejar el pan.
Perder peso no tiene que ser un castigo 🤍

🍳 Desayuno: huevo + claras, pan y aguacate
🍗 Comida: pollo, arroz basmati y ensalada
🥞 Merienda: tortitas con fresas y crema de avellanas
🍔 Cena: hamburguesa casera con patatas en airfryer y salsa Big Mac fitness

🥰Guárdalo para hacer tu lista de la compra
¿Qué comida te ha sorprendido más? Te leo 👇
Sígueme y te enseño cómo lo hice paso a paso 🫶🏻 by @rebedsants

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#SHEINtrends #SHEINgoeswitheverything@shein_spain @sheinofficial by @rebedsants