Instagram story viewer> @rella00811> Posts

Kim JeongMin

@rella00811

1.1K

followers

988

following

동네미용사의 취미생활
본캐:미용사💇‍♂️💇‍♀️ @rellakim_hair
부캐:마라톤,철인3종🏃🏊‍♂️
렐라킴헤어
대구광역시 서구 달서로71

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

#코론투어#프리다이빙#투어다이빙#내사진😁

한달이나 지나서 잊을만하니 올리는 코론다이빙사진 ㅋㅋㅋ😅

열심히 찍어준 다이빙스승 홍쌤

📷🙏😍
@11dive_jeju_hong by @rella00811

191

31

a year ago

#춘천마라톤#teamrunningmate#freerunningcrew#마라톤#러닝#SUB3#PB#주로사진

2024.10.27(일) 춘천마라톤 2:58:13 PB👍

📸 by @ahnsta_
그외에 사진 응원모두 감사드립니다🙏🙇‍♂️

기록제출을 했지만 공식기록증이 아닌 임시기록증이라 기록이 삭제된걸 늦게 알게되어 E그룹에서 출발하게된 춘마🤦‍♂️
올해 여름훈련이 생각보다 잘되었고 일주일간 단백질 탄수 를 7:3 8:2율로 조절해서 밴딩하고 목요일부터 탄수화물위주로 카보로딩 한 결과 57kg 까지 빠졌다가 59kg정도로 체중조절도 잘되어서 컨디션에 걱정은 없었지만 E그룹에서 앞그룹 후미 주자들을 헤쳐나갈게 걱정이었는데 인스타랑 스레드를보니 나같은 사람들이 한둘이 아니어서 뭔가 후미에서 그룹이 하나 만들어질거 같았는데 예상 적중😁👍 병목때문에 초반급수는 힘들거 같아서 파워젤과 급수를 넉넉히 챙겼다.
첨에는 2시간59분대 페이스를 팔에 적어갔지만 참고만하고 코로스 페이서 기능으로 2:58:30를 셋팅을 하고 레이스를 시작했다.
시계랑 실제거리 오차가 있어서 5k마다 구간체크는 필수
5k까지는 혼자 레이스하다가 이후에는 비슷한페이스에 그룹을 만나게 되었는데 끝까지 페이스 리드를해주신 오창호수마라톤 김성철님이 페메를 맡아주셨던 그룹을 만나게되어서 생각보다 수월하게 신매대교 반환 하프구간까지 편하게 뛸수었다.
신매대교 응원존 최고👍👍 그중에 은태 응원과 사진은 정말👍👍👍🙏🙏🙏 업되서 아차하면 오버페이스할뻔😂
28k쯤 서상대교를 지나 춘천댐을 올라가는 업힐은 그 전주 대청호마라톤에서 대청댐을 올라가는 매운업힐맛을 봐서인지 생각보다 수월하게 넘어갔다.
32k쯤 지나갈무렵 후반 페이스를 끌어주시러 수복형님이 마중나와계셨고 페메를 해주시던 김성철님과 수복형님의 페메를 받으며 35k구간까지 최대한 힘을 아껴서 pb와 sub3를 달성 할수있었던거 같다 수복형님 김성철님 다시한번 감사드립니다.🙇‍♂️🙏👍 37k이후부터 조금씩 다리가 무거워지는거 같더니 39k쯤에 약업힐에서 점점 힘들어 지면서 소양강처녀상은 구경도 못했다😂😂😂🤦‍♂️ 이구간은 힘들어서@potatokings 감자왕의응원도 듣지도 못하고 달리기민😅
40k부터는 수복형님과 페메해주신 김성철님 등만보며 달렸다🥲
자세무너지지 않게 챙겨도 주시고 😍🙏
마지막꿀물 챙겨준 상현이도 너무 고맙고🙏
42k를 지나 피니쉬 구간은 왜 그렇게 안보이는지😅😂🤣
피니쉬구간 펜스가 보이면서 팔치기에 의지해서 전력으로 달려들어와서 Finish 👊👊👊
시계를 확인하니 2시간58분13초
2019년도 frc에서 시작된 첫 마라톤에서 부터 나의 10번째 마라톤 2023년 제마에서부터 도전한 sub3를 4수째 만에 달성 해냈다
눈물이라도 날줄 알았는데 마냥 좋기만하네😂😂😂

@i1gyeong_team_running_mate 훈련지도해 주신 감독님 포기하지 않도록 격려해주시는 순연누나😍
@team_runningmate 훈련과 응원함께해준 팀런메😍
@frc.daegu 정기tr때 말고는 요즘보기가 힘들지만 항상응원해주는 frc😍
@kbwkkkk 런메 스케쥴챙기랴 부상인데도 항상 중요한 훈련때 도와주는 부원이😍
@marathoner_song 춘마까지우승하시면서 3대메이져 그랜드슬램 달성하신 영준형님 축하드립니다🎉🎉🎉🥳🥳🥳 풍악을울려라~

조금휴식하며 일과운동밸런스좀맞추고 동계도 다시 잘준비해서 25년에는 올해 실패했던 대회들 sub3리벤지에 도전해봐야겠다🔥🔥🔥 by @rella00811

290

26

2 years ago

#렐라킴#렐라킴헤어#weggle#위글#WGCC#위바이크#러닝메이트#runningmate#FRC#아이언맨#고성아이언맨70.3#아이언맨하프#철인3종#트라이애슬론#첫하프#취미#부캐릭터#🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️#finished#피니셔

2022.06.19
고성 아이언맨70.3(아이언맨 하프) 첫하프
수영1.9km 42:49
사이클 90km 3:04:02
러닝 21.1km 1:53:40
finish 5:50:58

수영은 바다도 잔잔하고 코스도 좋았지만 페이스조절에 신경쓰느라 너무 느렸고

사이클 낙타등코스에 탈탈 털려서 평속유지 실패 힘들긴했지만 경치와 주민들 자봉님들 응원덕분에 재밋게 탔었다 😅😭

러닝은 트레일런에서나 볼법한 업힐과 구름한점 없는 33도 땡볕에 털리고 코스숙지를 안해서 중간에 2랩에 페이스오버하는 바람에 3랩에서 마지막업힐 오르고 허벅지 쥐가 올라와서 중간중간 서서보급을...😭😅😂 그래도 땡볕구간에 촘촘히 세워진 보급소와 미스트존을 만들어주신 자봉님 덕분에 무사완주
맛때문에 좀처럼먹지 않는 클램픽스도 먹었지만 더위와 업힐에 탈탈털리니 별수없네 훈련부족인걸로😭😅

목표 한기록엔 한참못미치지만 그래도 6시간언더는 성공했네 😅

2020년에 신청해둔대회를 코로나때문에 2년이나 기다려 열린대회 밀린 숙제한거같네 일주일이나 지나서 사진을 뒤적여보면서 후기를 적고있는데 한번더 해보고 싶은 생각이 드는건 뭐지 😅😅
메이져 대회인 많큼 젤 재밋었던 대회였던거같다. (러닝코스 업힐은 한두번 정도만있었으면ㅋㅋㅋ)
킹코스도 도전해보고싶긴하지만 좀 더 담금질이 필요할거같다 ㅎㅎ

일단 올해는 마라톤 싱글기록에 재도전을!!

몇달간 새벽잠과 술도 줄여가며 준비했던만큼 의미있었던 대회 여름동안은 쉬어주고 좀 놀아야겠다 😂😂😂

📸 by @remplir7 땡볕에 밀착 서포트 해줘서 너무 고마워😍❤️😚
그리고 드론샷으로 피니쉬찍어주신 신현두작가님(인스타를 몰라서😅)
@beomseok_e @niln_jin 같이 경기뛴 범석이 수진이 고생했다 수진이는 에이지3위 ㅊㅋㅊㅋ👍👍👍

사진이 많아서 나머지사진들은 따로 도배예정 😅🤣🤣🤣 taken in 고성 공룡엑스포 by @rella00811

221

19

4 years ago

#teamrunningmate
M페이스주 30k
추석연휴 토요일 MP점검주 10, 11월 메인 대회전 모의고사
성공해야 목표 기록에 가능성을 예상해볼수있는 훈련이라 항상 대회보다 더 긴장된다

50lap까지는 안정적으로 페이스를 끌고갔고 55랩쯤부터 심박이 오르기 시작해서 비가오는데도 중반쯤되니 덥고 답답한 느낌이 들어서 심박을 조금이라도 떨구기 위해서 싱글렛 벗고 남은 lap을 버텼다 72 73lap에서 메이스가 좀 밀리긴 했지만 마지막lap까지 집중해서 페이스 끌어올려서 끝냈다👊🔥

다음주 달서하프 서울레이스(하프) 까지 몸을 좀더 끌어올려서 경주/제마에서 목표하는 기록을 만들어보자
유난히 길게 느껴졌던 여름 하계훈련끝!🔥👊🤗

덥고 비오는 날씨에도 훈련지도 급수하시느라 고생하신 감독님 감사합니다🙏😍@i1gyeong_team_running_mate

남은 기간 잘준비해서 모든 팀원들 목표달성 하시기 바랍니다🤗🙏😍
@teamrunningmate2010 by @rella00811

92

8

2 days ago

#teamrunningmate#혼터벌

수요계대훈련 추석연휴전이라그런지 예약도 밀리고 차도밀려서 훈련시간에 지각해서 혼터벌
감독님께서 혼자 할수있도록 훈련 내용 조정해주심🙏😅
800m(90~88")×200m(90") 6set
5세트째 고비가 살짝있었는데 호흡리듬 유지에신걍쓰고 고질병인 턱들림과 상체무너지지 않게 집중하면서 버텼티면서 6세트 까지 마무리 정말 오랜만에 성공한 훈련이네
추석연휴동안 체중 많이 불지 않게 신경쓰고 회복잘해서
토요일 마지막 M페이스 점검주 까지 잘마무리해보자👊🔥

모두 메리추석입니다~😍 by @rella00811

49

2

5 days ago

#teamrunningmate#마라톤준비
페이스주(하프페이스점검)
2레인(16,3k) 섭3주자.100초(98"96"94")
20lap까진 괜찮은거같더니 25lap부터 1레인으로 들어갈까 고민하다 30lap에서 결국 퍼졌네🫠🥲 고민 하지말고 들어가서 버틸걸😅
그냥 끝내기엔 아쉬워서 회복해서 2000m까지 한번 더 뛰고 마무리
답답 하구만🤔
마지막 M페이스 점검주까지 회복잘해서 할수있는 페이스에서 확실히 완주부터 해보자
작년 이맘때보다 나은거 같긴한데🤔 오늘도 자신감 -1🥲😅 by @rella00811

66

0

8 days ago

#teamrunningmate

수요계대 포인트훈련
3주차 미션주 (1~2레인기준 )
400/600/800m(78") × 200(75") ×15set
속도(78초/1분57초/2분36초) X 15set
1레인기준/400m주자600m주자 800m주자
빠른 페이스에서 호흡을 만들기 위한 훈련(vo2max천장자극?)

3세트만에 페이스는 밀리고 밀리더라도 갈수있데 까지 뛰었다🤮🫠
목표 15세트였지만 12세트에서 종료
다 뛰고나니 다리는 당연히 후들거리고 어지럽고 온몸이 힘드네😵‍💫
죽을거같은데 요즘은 약간 즐기고 있는거 같기도?🤔🤮

일요일 16k 하프페이스주 까지 회복만 잘시켜보자🙏👊🔥

@teamrunningmate2010 수고하셨습니다🔥😍 by @rella00811

46

0

12 days ago

#teamrunningmate
포항2차전지하프 하반기 첫대회 현재 몸상태 체크겸 뛰었는데 410으로 시작해서 405지속주 느낌으로 가다가 후반에 컨디션보고 유지하던지 좀더 밀어보던지 할랬는데 10k반환이후 완전 퍼져버렸다
반환이후 급격히 올라간 기온과 대회전 수요일포인트훈련후 3일정도 수면시간부족 (평균4시간) 으로 몸이 회복이 덜 된건지 몸이 나가질 않았다
호흡 리듬도 다시 잡아보고 다리도 빠르게 회수할려고 해봐도 몸이 나가질 않아서 완전히 퍼져서 걷지만 말자라고 되뇌이면서 억지로 완주
퍼져서 들어오는건 너무 괴롭다🫠🤮
남은 훈련 잘 집중해서 다음 대회들은 잘뛰어보자👊🔥

📷🙏@prc_runners by @rella00811

203

35

15 days ago

#teamrunningmate

9월 2주차 스케쥴훈련
12세트기준(1~2레인기준)85초
S 1000m×200m(90초)
A 800m×standing샤킹
B 600m×600m조깅
빠른 페이스에서 호흡을 만들어나가는 훈련

날씨가 좀 시원해져서 800m를 도전해봤는데 2세트까지밖에 못하고 나머지는 600m 9세트 400m 300m으로 마무리
토일월화까지 운동후 피로누적인지 아직 내가 소화가 안될 페이스인건가 잘 모르겠다 여름엔 85초 400m도 힘들었는데 이정도라도 되는게 다행인건지 지코치 말대로 수요일 훈련전 에 컨디션 관리에 좀더 신경을 써서 수요일 훈련에 질을 높여보자 by @rella00811

55

0

18 days ago

by @rella00811

55

0

a month ago

8월런말정산
포인트훈련과 주말 장거리훈련에 집중하기위해 휴식일수랑 조깅시간을 조금 줄였다 장거리훈련 거리가 늘어나니 마일리지가 자연스럽게 늘어나네 거리와 열적응은 어느정도 된거같으니 9월에는 스피드훈련에 집중해서
마지막 MP주 32000m 까지 마무리 잘해서 목표하는 기록에 좀더 다가가보자

9월도 부상없이 화이팅🤗🙏👊🔥
@teamrunningmate2010
@frc.daegu
캡션 확인 안눌러서 글날려먹는거 짜증나네🤔😅 by @rella00811

45

0

a month ago

하계 장거리훈련 9차 거리주(36~43k) S조42,2k(15st전체)2시간59분50초 12분10초8~00~11분50~40초
A조/42,2k(15st전체)3시간10분
13분10초8~05~00초~12분50초
B조/42k(두류15st전체)
14분10초8~00~13분50~40초
C조/41,3k(두류수영장앞포함15st)
15분10초8~05~00~14분50초
D조/36.1k(두류 수영장앞포함 13st)
17분30초~20~10~17분00초
출발순서/B D C A S
소요시간:4시간 by @rella00811

45

0

a month ago