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Renan Aguiar

@renan.aguiar.personal

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Cada palavra tem seu significado!
Mas e todas juntas?
Tem uma pessoa forte fazendo a mudança na sua vida e MELHOR nas vidas de quem os cerca!!
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#motivacao #disciplica #constancia #noexcuses #treinoforte #superacao #personaltrainer #personaltrainerbrasil #treinopersonal #resultados #reelsbrasil #viralbrasil #trendbrasil #paravoce #gymmotivation #fitnessbrasil #academia #musculação by @renan.aguiar.personal

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8 months ago

Tire suas duvidas e curiosidades na DM!
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#personaltrainer #treino #fitnessbrasil #vidasaudavel #motivacao #academia #emagrecimento #musculacao #saudeebemestar #workout #personalbrasil #personaltrainerbrasil #treinofuncional #treinopersonalizado #treinodehoje #treinodiario #treinamentofisico #exercicios #vidadepersonal #personalonline #foco #rotinafitness #projetoverao #fitinspiration #disciplina #vemcomigo #saudefirst #corpoemente #bora #vemtreinar by @renan.aguiar.personal

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8 months ago

Esse cálculos são para você ter um direcionamento básico

Mas nada substitui um acompanhamento profissional,personal trainer, treinador ou nutricionista!

Lembrando que estou com vagas para consultoria online!

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#academia #dicadodia #saúde #personaltrainer #fitnesslife by @renan.aguiar.personal

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19 hours ago

O Que Significa H.I.T?

O H.I.T (High Intensity Training, ou Treinamento de Alta Intensidade) é uma metodologia voltada para quem busca o máximo de eficiência e resultados na academia, otimizando o tempo de treino.

Diferente dos métodos tradicionais que focam no volume (muitas séries e repetições), o H.I.T prioriza a intensidade total.

Os Pilares do Método

Intensidade Máxima: Cada série é levada até a falha muscular momentânea, garantindo que o estímulo seja profundo.

Baixo Volume: Menos exercícios e menos séries por grupamento muscular. O foco é a qualidade do esforço, não a quantidade.

Treinos Curtos: Como o desgaste energético e muscular é altíssimo, as sessões costumam durar entre 20 a 30 minutos.

Recuperação Consistente: O descanso é parte crucial do processo. Como o estímulo é severo, o corpo precisa de mais tempo para se regenerar e hipertrofiar.

Nota: Por exigir uma execução impecável e controle total da carga para evitar lesões, o acompanhamento de um Personal Trainer é indispensável para estruturar a progressão de cargas com segurança.

#personaltrainer #consultoriaonlinefitness #treinointeligente #dicasdetreino #educaçãofisica MusculacaoCientifica by @renan.aguiar.personal

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5 days ago

Pega essas dicas!!
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Pequenos detalhes que fazem MUITA diferença !
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#academia #training #dicadetreino #personal #fitness by @renan.aguiar.personal

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6

15 days ago

Supino super inclinado articulado!
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Maquina com maior ênfase na porção clavicular do seu peitoral!
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Ótimo como um adicional no seu treino tanto como exercício isolado ou com até mesmo um BiSet com um outro exercício para a porção clavicular ou até mesmo para peitoral médio!
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Para mais dicas, informações e conhecimento!
Siga! Curta! Compartilhe!
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#personaltrainer #treino #academia #dicadodia #saude by @renan.aguiar.personal

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19 days ago

Avaliação ✅
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Treino✅
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Dieta ✅
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40 dias de uma foto para a outra!
1ª foto 95kgs
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2ª foto 87kgs
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Dedicação trás o resultado!
Parabéns meu aluno @felipe_sampaio1
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Venha dar inicio a sua mudança!
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Consultoria Online
Atendimento Presencial
Treino e dieta personalizado individualmente
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#evolucao #treino #dieta #consultoriaonline #personaltrainer by @renan.aguiar.personal

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1

22 days ago

Aquela incentivo
Para dar aquele BLAST na ultima serie!!
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#academia #trend #viral #casal #fitness by @renan.aguiar.personal

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25 days ago

Você sabia dessa? 🥶👇
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No frio, a nossa sensação de sede diminui em até 40% porque o cérebro é “enganado” pela temperatura.
Só que o corpo continua perdendo água pela respiração e pelo suor invisível por baixo dos casacos.
Quando você bebe pouca água, o volume de sangue diminui e o corpo prioriza os órgãos vitais, tirando o calor das suas mãos, pés e pele.
É por isso que a desidratação te faz sentir muito mais frio!
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💡 Dica de ouro: Se a água gelada está difícil de descer, aposte em chás quentes ou sopas (sem açúcar) para bater a sua meta diária de hidratação e manter o corpo aquecido de verdade.
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Quantos copos de água você já tomou hoje? Comenta aqui embaixo! 👇
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Sabe calcular a quantidade de água que deve beber por dia? Não!!
Calcule: seu peso x 40
Exemplo 100kgs x 40 = 4000mls (4 litros)
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#treino #saude #hidratacao #dicasfitness #performance frio by @renan.aguiar.personal

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3

a month ago

Me chamo Renan Aguiar!
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Sou o inicio da sua melhor versão!
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Especialista em:
. Hipertrofia
. Treinamento de força no âmbito esportivo
. Treinamento de força
. Treinamento e tratamento de lesões crônicas
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Consultoria Online
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Avaliação física
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Disponibilidade para duvidas
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Desconto em suplementação
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Just do It
#personaltrainer #saúde #fitness #consultoria #academia by @renan.aguiar.personal

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a month ago

La vai mais uma dica!!
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Exercícios de bíceps mudando a posição da mão NÃO isola diferentes músculos!
Ele trabalha a porção muscular normalmente a diferença vai ser no estímulo!
E no recrutamento de musculaturas diversas!
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Exemplo: na rosca inversa recruta e estimula o antebraço!
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#treino #saude #dicadodia #personaltrainer #fitness by @renan.aguiar.personal

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a month ago

Por trás de toda capa de livro!
Existe uma historia!!
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Seu maior erro vai ser sempre se preocupar com o que os outros vão dizer!!
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Faça por você! Ninguém vai fazer por ti!!
#JUST #DO #IT #motivacional #saúde by @renan.aguiar.personal

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a month ago