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REVIVAL - STRENGTH AND CONDITIONING

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LA FORZA NON SERVE SE NE HAI POCA⚔️
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COME HO STRAVOLTO LA MIA VITA E RAGGIUNTO I MIEI OBIETTIVI

Ciao, sono Matteo Vermiglio, cintura nera di BJJ, preparatore atletico e co-founder di Revival S&C.

Nella mia vita, finora ovviamente, ci sono stati due momenti chiave che mi hanno letteralmente trasformato.

Il primo nel 2019, quando presi una decisione importante: smetterla di vivere una vita che non mi apparteneva e impegnarmi duramente per me stesso. Decisi di fare all-in, investendo tutto il tempo, le energie e le risorse che avevo per crescere e costruirmi conoscenze e credibilità in questo sport.

Il secondo nel 2023, quando insieme a Jacopo decidemmo di muovere i primi passi nel nostro progetto: Revival S&C. Nato dal bisogno di avere qualcosa che rispondesse alle nostre regole, mi ha permesso di sfruttare pienamente tutto l’investimento che avevo fatto e di portare il mio contributo nel mondo del BJJ.

Oggi lavoro quotidianamente con atleti di questo sport e so, essendoci passato in primis, cosa serve loro per migliorare: so dare consigli mirati e guidarli verso i loro obiettivi.

A distanza di anni, tra tante soddisfazioni e diversi fallimenti, sono felice delle scelte che ho fatto e della vita che sto vivendo. E oggi il mio obiettivo è uno: portare tutto questo nella preparazione di ogni atleta di combattimento che sceglie di allenarsi con noi.

#newseason #bjj #goals #strengthandconditioning by @revivalstrengthandconditioning

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a month ago

VIDEO PROMO UFFICIALE📹🔝

- A cura di @_submitsports_ 🔥
- Con la collaborazione della squadra @elite_jiu_jitsu
- Palestra @myfield_ferrara

#strength #strengthandconditioning #jiujitsu #grappling #workout #sport #athletics #squat #benchpress #deadlift taken in Ferrara by @revivalstrengthandconditioning

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a year ago

COME HO FATTO DELLA FORZA IL MIO LAVORO

Ciao, sono Jacopo Perego, Strength Trainer, appassionato e co-founder di Revival Strength and Conditioning.

Il mio percorso comincia quando, nel 2022, scopro il mondo del powerlifting. Da lì infatti capisco che fare pesi non è solo spostare ghisa su e giù, ma che dietro c’è un mondo fatto di controllo, coordinazione, timing e apprendimento. Scopro che allenarsi così è tutt’altra cosa e che porta tutt’altri risultati.

Da allora comincia un percorso di esplorazione interminabile: passo per diversi allenatori, metodi, scuole di pensiero, voglio conoscere a tutti i costi i segreti della forza, e tutto quello che imparo, lo applico nel mio lavoro. Presto mi rendo conto che quello che stava aiutando me poteva aiutare chiunque a diventare più forte.

Oggi continuo in questo viaggio di ricerca con una consapevolezza solida: la forza può aiutare chiunque, se saputa declinare nei giusti contesti e il mio obiettivo in Revival è quello di aiutare più gente possibile in questo percorso.

#newseson #strengthtraining #powerlifting #goals by @revivalstrengthandconditioning

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a month ago

Il MEZZO SQUAT HA SENSO? Beh, mezzo magari no, ma uno squat anche sopra il parallelo può avere senso in alcuni contesti. Il senso dello squat nella preparazione atletica è avere un mezzo che ci consenta di allenare la forza nelle gambe e il massimo reclutamento delle unità motorie, e questo può essere fatto solo a fronte di un gesto funzionale e privo di compensi. Se la discesa imbuca impedisce tutto questo, per magari leve molto sfavorevoli, mancanza di tempo o di risorse, allora impostare uno squat leggermente più alto può essere una soluzione pratica per allenare le capacità desiderate senza complicarsi troppo la vita.

Hai domande? Faccelo sapere nei commenti ⬇️

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#forza #squat #combatsports #strengthandconditioning preparazioneatletica by @revivalstrengthandconditioning

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9 hours ago

3 VARIANTI DI SQUAT PER LA TUA PREPARAZIONE ATLETICA

1) Back Squat: è l’esercizio più completo. Dal punto di vista coordinativo permette di imparare un’accosciata carica e funzionale e insegna a stabilizzare un carico attraverso la gestione del core e la pressione del piede a terra. Dal punto di vista neuromuscolare permette di allenare forza e potenza nelle gambe tramite il miglioramento del reclutamento delle unità motorie e della frequenza di scarica (qualità che si raggiungono allenandosi con sovraccarichi pari o superiori a circa l’80% del massimale). In off season possiamo usarlo per costruire condizione sulle gambe, mentre in in-season e nel tapering per lavorare sull’espressione di potenza

2) Front Squat: è una variante del back squat che ne mantiene molte caratteristiche, ma sposta il focus sulla catena anteriore. Dal punto di vista coordinativo rimane uno strumento utile, ma porta con sé dei limiti legati al posizionamento del carico, che per alcuni soggetti potrebbe essere ostico. Dal punto di vista neuromuscolare mantiene le caratteristiche di allenamento di forza e potenza, ma sempre il posizionamento del bilanciere lo rende poco adatto a serie lunghe e alti volumi, rendendolo meno valido come strumento per l’allenamento della forza generale e più adatto a lavori massimali e submassimali. In in-season e nel tapering può tornare utile per allenare la massima attivazione con un costo molto più basso del back squat (permettendo di sollevare meno kg infatti tende a “cuocere” molto meno)

3) Squat bulgaro: esercizio fondamentalmente complementare, permette di lavorare su condizionamento e muscolazione delle gambe in modo semplice e non gravoso sulla schiena. Non è però indicato all’allenamento della forza in quanto non si presta a muovere carichi massimali o submassimali. Inoltre può lasciare scorie (DOMS) che in in-season e tapering possono interferire con le sedute specifiche

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#forza #squat #combatsports #strengthandconditioning preparazioneatletica by @revivalstrengthandconditioning

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a day ago

Non riesci a sentire bene lo squat? Ecco un’idea di lavoro che puoi rubare:

L’insegnamento è sempre stato il nostro punto cardine, le alzate vanno insegnate, come ogni altro gesto atletico, con delle progressioni didattiche dal semplice al complesso.

Comincia con un box alto, per esempio una panca piana posta dietro di te, e lavoraci per alcune settimane. Prendi confidenza con il movimento, con i giusti riferimenti e abituati a sentire le gambe invece della schiena. Dopo 3 o 4 settimane abbassa il box di 10-20cm e ripeti il lavoro sul nuovo range di movimento. Dopo altre 3 o 4 settimane puoi finalmente togliere il box e lavorare il ROM completo: vedrai che le settimane di addestramento col box ti consentiranno di scendere fino in buca senza difficoltà e senza sentire la schiena

Vuoi sapere se stai facendo SQUAT CORRETTAMENTE ⁉️Mandaci un tuo video di squat in DM e te lo correggeremo GRATUITAMENTE 👀👍🏻

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#forza #squat #combatsports #strengthandconditioning preparazioneatletica taken in Lecco by @revivalstrengthandconditioning

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2 days ago

Fuori ora su YOUTUBE 🔥 Link in Bio⬆️

Vuoi saperne di più sull’allenamento della forza nella preparazione atletica?

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3

4 days ago

🚨NUOVO EVENTO🚨

SABATO 24 OTTOBRE terremo una mattinata di OPEN DAY presso la palestra Fighters Factory di Abbadia Lariana. Sarà un’occasione di conoscersi, scoprire il nostro servizio e sperimentare i nostri allenamenti!🏋️

Vi aspettiamo numerosi dalle 9:00 alle 12:00, l’evento è GRATUITO su PRENOTAZIONE📲 Fissa subito il tuo posto⬇️

N.b. È importante prenotarsi così da permetterci di distribuire i partecipanti in maniera omogenea, evitando sovraffollamenti e garantendovi la massima attenzione😉

#gym #openday #workout #palestra #ɴᴇᴡsᴇᴀsᴏɴ taken in FIGHTERS FACTORY ASD by @revivalstrengthandconditioning

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5 days ago

Sw nation champ 🥇
Professional -80kg
3 fights 2 subs

Was not funny to fight sick
Back to work tomorrow☝️

@pranajiujitsu
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@kanokimonos
@dott_matteocolombani
@eduardoturrisadvogado taken in Gothenburg by @revivalstrengthandconditioning

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16

7 days ago

È davvero così?😏

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#benchpress #strengthandconditioning #pancapiana #combat #workout taken in Lecco by @revivalstrengthandconditioning

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7 days ago

Quanto devo fare di stacco se faccio BJJ?🤼🏋️

La risposta è chiaramente dipende:
A meno di leve estremamente sfavorevoli, puntare ad un range compreso tra il 2,25 e il 2,5 del bodyweight è una buona idea. Tutto questo però deve essere secondo ad una buona tecnica e un buon lavoro di efficienza sull’alzata. Solo così infatti il lavoro sarà funzionale all’allenamento della forza della catena cinetica posteriore e al miglioramento dell’efficienza neuromuscolare. Diversamente il rischio è di accumulare stanchezza senza beneficio o, nel peggiore dei casi, di farsi male.

Vuoi saperne di più sull’allenamento della forza nella preparazione atletica?

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#deadlift #staccodaterra #combatsports #strengthandconditioning preparazioneatletica taken in Lecco by @revivalstrengthandconditioning

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8 days ago

TRE varianti di STACCO per la tua PREPARAZIONE ATLETICA🥊🏋️

- STACCO DA TERRA: ottimo per allenare l forza e massimizzare l’attivazione neuromuscolare. Lascia però molte scorie e va dosato correttamente

- STACCO RUMENO: ottimo builder della catena cinetica posteriore e meno impattante dello stacco da terra. Ha comunque un costo neurale e non si presta bene all’allenamento della forza massimale

- HYPERESTENSION: buono per il condizionamento della catena cinetica posteriore ma con un costo neurale molto più basso. Spendibile nelle ultime fasi del camp. Allo stesso tempo però non basta da solo né come builder di massa muscolare, né come allenamento della forza massima

Ogni esercizio ha il suo valore e il suo contesto e può essere usato in diverse parti della preparazione e per diversi scopi.

Vuoi sapere se stai facendo STACCO CORRETTAMENTE ⁉️Mandaci un tuo video di stacco in DM e te lo correggeremo GRATUITAMENTE 👀👍🏻

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10 days ago