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Reinaldo Mendoza

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Barquisimeto - Venezuela

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Buen día. En la imagen una de las muchachas nuevas probando en Curl de femoral en sesión de circuito de 2 ejercicios por músculo del tren inferior. Agarrarse de donde encuentres confort, q el cojin a levantar quede en posición cómoda apenas detrás del talón, tratar de mantener en lo posible el cuerpo pegado al banco, bajada suave sin que choquen las placas y/o barras de peso de la máquina. Puede realizarse en bombeos cortos en combinaciones para super series, a 1 pierna o tradicional como se muestra en esta publicación.
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9 years ago

Buen día. Para iniciar la jornada en piernas que mejor que hacerlo con sentadillas profundas en 1 de sus variantes!? Trabaja toda la pierna y para mi es el ejercicio más completo que existe para la zona mostrada en la imagen que realiza otra de nuestras muchachas. Importante, espalda siempre recta buscando sacar el pecho para que el peso no se vaya hacia adelante y ocasione molestias en el lumbar o espalda baja, centrar la barra en medio del cuerpo para no cargar más peso de 1 lado que del otro, mantenerse 1-2 segundos abajo y subir lento.
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9 years ago

Buen día. Ahora en 1 nueva etapa en las tardes se están dando clases de bailoterapia y actividades similares dependiendo del día y la cantidad de personas que asistan. También con el trabajo de pesas puede combinarse aunque sea 1 día a la semana con estas actividades que le permiten al cuerpo realizar algo de cardio, elongación, estiramientos, relajación, ejercitar el cuerpo de otra manera. En la imagen 1 clase apenas empezando a tomar calor. Asiste e intégrate con nosotros!!
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9 years ago

Buen día. en la imagen otro de los nuestros realizando Curl de biceps en el predicador o Banco Scott. Se puede hacer con barra corta, barra zig-zag, mancuernas para tipo 'martillo' y se logra tanto sentado, como de pie o arrodillado, dependiendo de las facilidades de altura del mismo. Pueden aplicarse super series de carga y descarga de discos o peso fijo en ángulo abierto o cerrado. El brazo desde el codo hacia la axila apoyado totalmente al banco y realizar lentamente en lo posible el movimiento solo usando la fuerza entre el codo y la muñeca estirando lo más posible al bajar y al subir presionar el músculo al cierre
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9 years ago

Buen día. En la imagen otra de nuestras muchachas iniciando trabajo de triceps en polea, esos músculos que ellas no quieren trabajar pero que cuando sean mayores no querran verse la piel colgando, siempre es recomendable trabajar todo el cuerpo en la medida posible para que tenga simetría. Este ejercicio puede realizarse tanto con la barra 'V' en polea con guaya (como se muestra en esta publicación), con la barra corta en ángulo abierto o cerrado o la cuerda 'V' haciendo apertura de los extremos al estirar el brazo para 1 movimiento intenso. Espalda recta, los brazos pegados al cuerpo y solo movimiento de bajada del codo hacia adelante sin q se balanceen los hombros, estirar completo y en la subida o regreso que el ángulo del brazo quede a 90 grados
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9 years ago

Buen día. para ir cerrando ésta semana nada mejor que hacer trabajo a las piernas. En este caso en la imagen una de nuestras muchachas practicando la estocada con barra a los hombros, q es 1 de sus variantes ya que se puede hacer en máquina o con mancuernas o solo el movimiento sin peso para ir dominando el equilibrio y la manera correcta de realizar el ejercicio. Importante bajar bastante sin que la rodilla pase la punta del pié y aguantar algo el peso mientras se está en el descenso. Las repeticiones de acuerdo a la resistencia de cada quien y de igual manera el peso que puedas manejar
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9 years ago

Buen día. Hoy martes de carnaval se cerró la sesión con ejercicio al músculo trapezoidal. En la imagen se aprecia el trabajo de 1 d los nuestros con barra en cadena, puede hacerse también con barra y discos y/o con mancuernas. Lo que si, en el movimiento: mantener la espalda recta durante la realización del mismo, algo flexionadas las rodillas y los codos al subir mantenerlos lo más arriba posible para la concentración de la zona. Pueden hacerse 3-4 series de 8 a 15 repeticiones según el peso que se maneje y tu resistencia
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9 years ago

Buen día. Hoy en días festivos de carnaval quien dijo que no se entrena!? como cualquier otro día de la semana aunque laborando medio día igual que mañana. En la imagen iniciando circuito de brazos desde abajo hacia arriba comenzando con el antebrazo, 2 ejercicios por zona. En éste que podemos ver acá recogiendo la cuerda trabajamos el musculo superior, brazo recto siempre y a nivel de los hombros con solo movimiento lento de muñecas tanto para ir subiendo el disco como para el descenso pausado hast q nuevamente quede la cuerda estirada
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9 years ago

Buen día, en estos próximos días d carnavales (lunes y martes) laboraremos en horario corrido pero medio turno desde las 7am hasta la 1pm. Dejándoles acá en la imagen la tarde del viernes de ejercitar los hombros, bastante peso en pocas repeticiones, movimiento corto tipo bombeo del músculo en ángulo abierto y luego cerrado, en este último tratar de mantener los codos cerrados para que el accionar sea más concentrado. Mantener los hombros bien formados y definidos es el inicio estético del resto de los brazos.
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9 years ago

Buen día!! Feliz inicio de año!! Hoy lunes que aunque empezamos una semana luego acá estamos ya prestando nuestros servicios para todos ustedes. En la gráfica podemos apreciar a uno de los nuestros trabajando los hombros, la parte superior del brazo que se une al llamado trapecio que bordea nuestra imagen facial y que necesita de esa definición tal estética y musculosa tanto en hombres como mujeres los cuales definen mayormente la postura y el semblante que presentamos.
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9 years ago

Hoy de regreso en la actividad. En la imagen mostrando a otro de los nuestros trabajando el pectoral con mancuernas que logra tener más variantes que trabajar con la barra olímpica tanto en el banco plano como en el declinado y el inclinado. Bastante peso pocas repeticiones. Semanalmente trata de irle aumentando algo de intensidad a tus rutinas para que no te estanques con el mismo peso #Gimnasio #Arte_Corporal_Fitness #Cuerpo_en_construcción #Músculo #Motivación #Chico_fit #Chica_fit #Estilo_de_vida #Entrenamiento #Levantamiento_pesado #Salud #Bodybuilding #Body #Muscle #Instafit #Fitgirl #Fitguy #Fitness #Motivation #Gym #Workout #Lifestyle #Trainning #Heavy_Lift #Health #Cardio #Barquisimeto #Venezuela taken in Barquisimeto - Edo. Lara by @reytkjd

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9 years ago

3/3 Hoy cercano a fechas navideñas y con tiempo para realizar una actividad extra fuera del gimnasio se hizo 1 recorrido en bicicleta solo haciendo paradas estratágicas para ingerir el vital líquido y continuar la aventura. Con esto se sale totalmente de la rutina, se respira otro ambiente e igual trabajamos fuertemente las piernas ya que el recorrido programado daba para 2.5 a 3 horas tanto de ida como de venida. Importante para estos viajes, llevar suficiente sustento líquido, barras energéticas o cualquier alimento que ayude a aumentar los niveles de potasio y mantenga el rendimiento en el andar así como también las herramientas necesarias para cualquier eventualidad en el camino...Felices Fiestas!!
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9 years ago