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Robert Guerrero

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WDT Coach
Hábitos | Comunidad | Resultados
Reto21Dias
#LiveYourBestLife🌱

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Hoy queremos dar las GRACIAS de corazón a todas esas personas que siempre están, que nos apoyan y nos ayudan de una forma u otra. ❤️

Valoramos muchísimo vuestro cariño, vuestro compromiso y, sobre todo, vuestra lealtad.

Porque lo que hace especial a BASE24 sois vosotros. 🖤

¡Gracias por formar parte de esta nueva etapa! ✨ by @rg_base24

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7 days ago

#LiveLife ✊🏽 by @rg_base24

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23 days ago

El verdadero liderazgo no consiste solo en crecer tú, sino en hacer crecer a los demás contigo. ✨

Porque cuando ayudas a otra persona a descubrir su potencial, avanzar y alcanzar sus propios logros, tu liderazgo también crece.

Hoy celebramos nuevos Logros , pero sobre todo celebramos personas que han decidido dar un paso más. 💛

Crecer haciendo crecer. Ese es el camino. taken in Alicante, Spain by @rg_base24

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2 months ago

Si tu cena es solo una pieza de fruta o un yogur y luego acabas picando por la noche… aquí está el problema.

1️⃣ Esa cena se queda muy corta.
Tu cuerpo necesita nutrientes para recuperarse.
Si cenas demasiado poco, te quedarás con hambre.
Y aparecerán los antojos antes de dormir.

2️⃣ Falta proteína.
La proteína ayuda a mantener la saciedad.
También protege tu masa muscular.
Y hace que sea más fácil perder grasa.

3️⃣ No le tengas miedo a una cena completa.
Una buena cena no engorda por ser de noche.
Lo que importa es el total del día.
Y que tu alimentación sea equilibrada.

4️⃣ Haz una cena que realmente te sacie.
Incluye proteína, verduras y una fuente de carbohidratos si la necesitas.
Dormirás mejor y evitarás picar después.
Tu cuerpo te lo agradecerá.

👇 Escribe GUÍA en comentarios y te envío una guía con cenas saciantes para perder grasa sin pasar hambre. taken in Alicante, Spain by @rg_base24

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3 months ago

¿Llevas semanas haciendo cardio y la báscula no se mueve? Quizá el problema no es que hagas poco… sino que siempre haces lo mismo.

1️⃣ Tu cuerpo se adapta muy rápido.
Si haces el mismo cardio todos los días, gasta cada vez menos energía.
Se vuelve más eficiente.
Y quemas menos calorías de las que crees.

2️⃣ El cardio no compensa una mala alimentación.
Puedes caminar una hora…
pero recuperar esas calorías en 10 minutos comiendo.
La comida sigue siendo la clave.

3️⃣ Solo hacer cardio puede hacerte perder músculo.
Si no entrenas fuerza y comes suficiente proteína,
tu cuerpo también pierde masa muscular.
Y eso hace más difícil quemar grasa a largo plazo.

4️⃣ La mejor estrategia es combinar.
Entrena fuerza varias veces por semana.
Añade cardio para cuidar tu salud y aumentar el gasto energético.
Y prioriza una alimentación que puedas mantener.

👇 Escribe GUÍA en comentarios y te envío una guía sencilla para perder grasa sin vivir haciendo horas de cardio. taken in Alicante, Spain by @rg_base24

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3 months ago

¿Te pasa que a media tarde sientes que NECESITAS algo dulce? No es casualidad. En la mayoría de los casos, el problema empezó muchas horas antes.

1️⃣ Desayunaste o comiste muy poco.
Si pasas demasiadas horas con poca comida, tu cuerpo pide energía rápida.
Y el azúcar es la opción más fácil para tu cerebro.
No es ansiedad, es supervivencia.

2️⃣ Tu comida tenía poca proteína.
La proteína ayuda a mantenerte saciada durante más tiempo.
Si falta, el hambre aparece mucho antes.
Y los antojos llegan con fuerza.

3️⃣ Dormir poco lo empeora todo.
Cuando descansas mal, aumenta el apetito.
Tu cuerpo busca alimentos con azúcar y grasa.
Es un efecto totalmente normal.

4️⃣ No necesitas más fuerza de voluntad.
Necesitas comidas que te mantengan estable.
Más proteína, fibra y una buena planificación.
Así los antojos dejan de controlar tu tarde.

👇 Escribe GUÍA en comentarios y te envío una guía para reducir los antojos sin pasar hambre. taken in Alicante, Spain by @rg_base24

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3 months ago

De las más comunes que escucho:

NO TENGO TIEMPO

La realidad:

Creas tiempo cuando priorizas.
Creas suerte cuando te preparas.
Y superas lo difícil cuando actúas.

Al final todo es el mindset con el que afrontas las cosas.

#daylihabits
#keeppushin taken in Alicante, Spain by @rg_base24

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5 months ago

Si no estuviste no lo entenderás .

Porque esto no es solo un evento.
No es solo deporte.
Ni siquiera es solo comunidad.

Una sola respiración ,empujar todos en la misma dirección:

La misma mentalidad,
el mismo propósito,
la misma visión.

Es simple
todo encaja

Apunta 🔥 H24 Games – Zaragoza, agosto

Si sientes que quieres más,
si sabes que estás para algo grande…

tienes que vivirlo.🚀🚀🚀

Escríbeme “ZARAGOZA” y te cuento cómo venir 💬 taken in Playa Del Postiguet, Alicante by @rg_base24

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12

6 months ago

Cuando se convierte en un lifestyle…
no vas solo a entrenar,
vas a activar la versión de ti
que puede afrontar los días difíciles.

Porque cuando es un estilo de vida,
aunque cambien las condiciones…
TU NO TE FALLAS.

Eres tan grande
como el obstáculo que decides enfrentar.

Gracias @pattyboop_base24 por el apoyo siempre ✊🏽❤️ taken in Alicante, Spain by @rg_base24

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6 months ago

Haz lo que quieras.
Solo no te conformes con una vida
Hechas de decisiones fáciles

#healthyactivelifestyle
#everydaypush taken in Alicante, Spain by @rg_base24

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7

6 months ago

Últimamente he estado bastante cargado…
mente llena, muchas cosas encima.

En vez de seguir pensando,
volví a algo simple:

Baloncesto 🏀

Algo que disfrutaba de pequeño,
que me desconecta,
me ordena
y me vuelve a centrar.

A veces no necesitas más disciplina,
ni más presión…

Si estás igual, prueba esto👇

⸻

1. Muévete sin pensar demasiado

No lo planifiques. Sal a caminar, correr o jugar algo.
El cuerpo calma lo que la mente acelera.

2. Vuelve a algo que te gustaba

Deporte, música, lo que sea…
reconectar con eso te devuelve a ti.

3. Baja el ritmo mental

No todo se resuelve pensando.
A veces se resuelve soltando.

4. Hazlo corto, pero hazlo

10-15 min son suficientes para cambiar tu estado.

No siempre necesitas más respuestas…
a veces solo necesitas moverte.

Move. Reset. Keep going.

#mindset
#keepgoing taken in Alicante, Spain by @rg_base24

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23

6 months ago

Aquí solo se descansa… de tu versión más débil.🚀🚀

Aquí no se para,
porque el movimiento ya está en marcha.

Y cuando cada uno suma,
el grupo se transforma 💥

🚀quieres formar parte del movimiento? escríbeme taken in Alicante, Spain by @rg_base24

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7 months ago