Instagram story viewer> @rindayajima> Posts

ダイエットアドバイザー

@rindayajima

239

posts

4.5K

followers

5374

following

🟣5日間無料お試し体験受付中
🟣無料で試せるから大好評！
🌹日本ダイエット健康協会認定1級
🌹美味しく食べながら半年で−13キロ
🔶お問合せは【無料お試し関心あり】とDM下さい

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ🔴🔴🔴🔴🔴5日間無料お試しダイエット受付中です🔴🔴🔴🔴🔴本チャレンジを通じて、確認後納得してから本格スタートできるプログラムです！ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤその方法は「置き換えダイエット」です(※ダイエット=食事の意味)通常、毎日3回食事をしますよね？そのうち2回を美味しくて栄養もあり満腹感のある「シェイク」に置き変える方法ですただ、食事の切り替えって、出来るかどうか不安がありますよね？そして…🔴本当にやせるの？🔴味は美味しいの？🔴満足感ある？🔴面倒くさくなりそう？ (続けられるか)こう思われるかもしれませんなので、こちらでは【無料お試し】で試していただいて続けていける！と思ったら本格スタートできる、無理のない《ダイエットチャレンジ》を行なっています真剣な方限定に、サポートしますのでまずは条件など事前カウンセリングさせていただいております。学生でなければ25歳以上、全国どこでも対応可能です！♦️方法確認やお問い合わせ先はプロフィールのDMからお願いいたします。♦️【無料お試し興味あり】と送ってくださいね #やせたい#痩せる方法#食べながら痩せる#痩せたい#痩せられない#ダイエットしたい#ダイエット情報#ダイエット頑張ります#ダイエット頑張る#ダイエット成功#だいえっと#ダイエット方法#お腹まわり#サイズダウン#リバンド#脂肪が気になる#くびれ#やせる習慣#食べて痩せたい#ダイエット希望#脂肪分解#痩せられない#やせる習慣#失敗しないダイエット#くびれ#くびれ作り#我慢しないダイエット#楽ちんダイエットㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ by @rindayajima

4k

40

4 years ago

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ良い睡眠は、ダイエットも加速させてくれます睡眠不足やストレスは過食の原因になることがあるんです生活習慣を見直して、良い睡眠のためのポイントを3つお伝えします👇❶寝る前のスマホ・PCを控えるブルーライトが脳を覚醒させて眠りを妨げます。❷就寝・起床の時間を一定にする体内時計が整い、自然と眠りやすくなります。❸リラックスできる習慣をつくる軽いストレッチやアロマ、読書などで心を落ち着けると良いです。これで寝つきや睡眠の質がぐっと良くなりますよ✨質の良い睡眠で、ダイエット頑張りましょう＃質の良い睡眠＃ダイエット＃快眠＃楽ちんダイエット by @rindayajima

370

3

10 months ago

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤダイエット中の「おかず選び」ポイントをお伝えします🟥 太るおかず😆😆（脂・糖に注意）‼️‼️⚠️唐揚げ衣＋油でカロリー爆上がり⚠️ポテサラ芋＋マヨ＝糖×脂の太りセット⚠️甘辛煮砂糖×醤油でごはんが進む危険🟩 痩せるおかず✌️✌️(たんぱく質＆野菜）⭕️👍鶏むねの蒸し焼き高たんぱく低脂質！⭕️👍豆腐×わかめサラダ腸活サポート⭕️👍きのこ＆野菜炒め低カロリーで満腹感UP 「おかずの選び方」を意識するだけでもダイエットは進みますよ❣️❣️#ダイエットごはん#痩せるごはん#痩せるおかず#ヘルシーごはん by @rindayajima

310

1

a year ago

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤダイエットにタンパク質が大事な5つの理由です✌️♦️① カラダの材料になる‼️筋肉、肌、髪の毛、内臓まで、全部タンパク質でできてるんです毎日こわされるから、毎日とらないと足りなくなります♦️② 筋肉を作って、代謝アップ‼️筋肉がしっかりあると、じっとしててもカロリーを消費してくれます🔥やせやすい体に👊♦️③ お腹がすきにくくなる‼️タンパク質は、消化に時間がかかるので腹持ちがいいんです‼️おやつの食べすぎ防止にもなりますよね♦️④ 集中力もアップ！‼️タンパク質は「脳のエネルギー」になる成分にもなります✌️勉強や仕事の集中力アップに⤴️♦️⑤ キレイをつくる‼️髪ツヤ、爪ピカ、肌ぷるっ❤️全部タンパク質からできていますダイエットしてもキレイを保つためにタンパク質は必要✨しっかりタンパク質を摂ってダイエットを頑張りましょう♪#ダイエット#健康#タンパク質#美容 by @rindayajima

496

3

a year ago

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤレンコンがダイエットに良い理由は、以下のような特徴があるからです✌️♦️❶食物繊維が豊富で満腹感を得やすいレンコンには不溶性食物繊維が多く含まれており、腸内で水分を吸収して膨らみます。そのため、少量でも満腹感を得やすく、食べ過ぎを防ぐのに役立ちます。また、腸の働きを促して便秘解消にも効果的です。♦️❷低カロリー＆低脂質でダイエット向きレンコンのカロリーは 100gあたり約66kcal それほど高くありません。炭水化物を含みますが、適量ならエネルギー補給になりダイエット中でも安心して食べられます。♦️❸腹持ちが良いシャキシャキとした食感が噛む回数を増やす為満腹感もアップ⤴️♦️❹むくみ解消に役立つカリウムが豊富レンコンにはカリウムも多く体内の余分な水分や塩分を排出しむくみを防ぐ効果があります♦️❺ビタミンCが豊富で代謝アップレンコンにはビタミンC が多く含まれており（100gあたり約48mg）脂肪燃焼や美肌効果が期待できます。加熱しても壊れにくいのが特徴です。💕💕💕💕💕💕💕ダイエット中のおすすめな食べ方●蒸す・焼くなど油を控えた調理法にする●食物繊維を活かすために、皮ごと使う●酢レンコンにすると血糖値の急上昇を防げるダイエット中の食事におすすめです😊美味しくダイエットを頑張りましょう^_^#ダイエット#レンコンダイエット#腸活ダイエット by @rindayajima

582

5

a year ago

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ食物繊維はダイエットにも非常に効果的です。1. 満腹感を高める2. 血糖値の上昇を抑える3. 腸内環境を改善する4. カロリーが低い5. 脂肪吸収を抑える食物繊維には◉水溶性食物繊維◉不溶性食物繊維の、2種類があります。現代人の食生活では1日基準の1/3位しか摂れていない状況です💦両方の食物繊維をバランス良く撮り腸内環境をアップさせてダイエットを加速させていきましょう‼️‼️#食物繊維#ダイエット#楽ちんダイエット by @rindayajima

535

4

a year ago

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤダイエット中にストレスを感じずに運動を続けるためには、楽しく無理のない方法を選ぶことが大切です。以下の5つのポイントを参考にしてみてください♦️1. 好きな運動を見つける自分が楽しめる運動を選ぶと習慣化しやすくなります。例えば音楽を聴きながら散歩やヨガやストレッチリラックス効果もあります♦️2. 短時間から始める長時間運動しようとすると負担に感じることも😆10分程度の軽い運動から始めて慣れてきたら少しずつ増やすのがおすすめです♦️3. 日常生活に取り入れる特別な時間を取らなくても日常生活の中で体を動かす方法がありますエレベーターよりも階段家事を頑張る♦️4. 友達や家族と一緒にやる一人ではなく誰かと一緒に行うとモチベーションが上がります⤴️ウォーキングやスポーツを仲間と一緒に楽しむのもいいですね^_^♦️5. 記録をつける運動した時間や距離をアプリや手帳に記録すると達成感を得られそして続ける意欲が高まります…………………….リラックスしつつ健康的なライフスタイルを実現しましょう🌿 #ストレスフリー #ダイエット #健康ライフ by @rindayajima

515

0

2 years ago

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤやせたいのに、食べたいんです！と、こんな方いらっしゃいませんか？ダイエッターの永遠のテーマですよね😆そんな方に食べたいダイエット‼️を紹介いたしますね😃ヘルシー食材といわれているこんにゃくキノコ🍄‍🟫鶏肉🍖を使った「ヘルシースープ」がおすすめです。以下のレシピを参考にしてみてください。🍄こんにゃくとキノコ、鶏肉のヘルシースープ材料（2人分）こんにゃく：1パック（150g位）鶏むね肉：150gしめじ、エリンギ、しいたけなどお好みのキノコ：150gねぎ：1本生姜：少々（おろし生姜でも可）水：500ml鶏ガラスープの素：小さじ2塩・こしょう：少々醤油：小さじ1（お好みで）ごま油：少々（香り付け用）**作り方**1. こんにゃくは水で洗い、一口大に切っておきます。鶏むね肉は薄くそぎ切りし、塩・こしょうで軽く下味をつけます。2. キノコ類は石づきを取り、小房に分けるかスライスします。ねぎは斜めに薄切りにします。3. 鍋に水を入れ、鶏ガラスープの素を加えて加熱します。スープが沸騰したら、こんにゃく、キノコ、ねぎ、生姜を入れて煮ます。4. 野菜が柔らかくなってきたら、鶏むね肉を加えます。鶏肉が白くなって火が通ったら、塩・こしょう、醤油で味を整えます。5. 最後に、ごま油を数滴たらして香りをつけ、火を止めます。🫕このスープは低カロリーでありながら、満腹感を得やすく、栄養バランスも良い一品です。美味しく食べて、健康的にダイエットを頑張りましょう♪- #ダイエットレシピ- #ヘルシーレシピ- #低カロリー- #鶏肉レシピ- #こんにゃくレシピ- #キノコ料理- #ヘルシースープ- #糖質制限- #簡単レシピ- #美容食- #健康食- #ダイエットご飯 by @rindayajima

894

5

2 years ago

ダイエットに効果的なタンパク質料理を3つご紹介しますね。タンパク質は筋肉の構築に必要であり、満腹感を得やすく、代謝を高める効果があります。これらの料理は、美味しく栄養バランスの取れたダイエットをサポートします。1. 🔶鶏胸肉のハーブ焼き🍗鶏胸肉は低脂肪で高タンパク質な食材です。オリーブオイル、ローズマリー、タイム、ガーリックでマリネしてから焼くと、香り豊かでジューシーな一品に✌️サイドには蒸し野菜を添えて、栄養バランスを👍😃2. 🔶豆腐と野菜のミートソース🍝挽肉の代わりに豆腐を使ったミートソースは、植物性タンパク質が豊富で低カロリー✌️トマトソースと野菜をたっぷり使い、スパゲッティではなく、ゼロカロリーのしらたき麺やズッキーニのスパイラルカットで合わせると、ダイエットにぴったり✌️3. 🔶サーモンとアボカド🥑のサラダオメガ3脂肪酸が豊富なサーモンと、良質な脂肪を含むアボカドを組み合わせたサラダは、タンパク質と健康的な脂質をバランス良く摂取できます。レモンドレッシングでさっぱりと仕上げ、食物繊維も豊富なグリーンサラダに加えると、満足感のある一品になります👍これらの料理はダイエット中でも楽しみながら美味しく栄養を摂取できるように工夫されています😊健康的な体作りを目指しながら、食事の時間を楽しんでくださいね夢を追いかけ、美味しさを分かち合いながら一緒に健康的なライフスタイルを目指しましょう#タンパク質ダイエット#健康的レシピ#鶏胸肉レシピ#豆腐ミートソース#サーモンサラダ by @rindayajima

710

0

2 years ago

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ夏から秋への季節の変わり目は、ダイエットにおいても注意すべきポイントがあります。この時期におすすめのダイエットのポイントを5つご紹介しますね。季節の変化に合わせて、健康的な体を目指しましょう。1. 🔶季節の食材を活用する秋は美味しい食材が豊富な季節栄養価の高い秋の食材を積極的に取り入れ、バランスの良い食事を心がけましょう。例えば、サツマイモ🍠、栗🌰かぼちゃ🎃などは、食物繊維が豊富で満腹感を得やすいです。2. 🔶適度な運動を続ける涼しくなる秋は、運動に最適な季節です。夏の暑さで運動がおろそかになっていた方も、この機会にウォーキングやジョギングを始めてみましょう。紅葉狩りを兼ねたハイキングなど楽しみながら体を動かすのもおすすめです。3. 🔶水分補給を忘れずに秋は意外と乾燥する季節水分不足は代謝の低下を招くので意識的に水分補給をしましょう温かいお茶やスープも良いですね4. 🔶睡眠の質を高める夜が長くなる秋は、質の良い睡眠を取りやすい季節十分な睡眠は、ダイエット中のストレス軽減やホルモンバランスの維持に役立ちます。5. 🔶ストレス管理に注意する季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期でもあります。ストレスが溜まりやすい方は、リラクゼーションの時間を持つなど、心身のケアを✨心がけましょう。夏から秋への移り変わりを楽しみながら、健康的な✨ダイエットを続けていきましょう夢を追いかけ、美味しさを分かち合いながら、一緒に健康的なライフスタイルを目指していきましょうネ😊✌️#秋ダイエット#季節の食材で健康#秋の運動チャレンジ#秋の水分補給#ストレスフリー秋 by @rindayajima

622

2

2 years ago

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ食欲を抑える３つのコツ👇1. 水分補給で空腹感をかわしましょう！2. 食物繊維豊富な野菜や果物で満腹感アップ✌️3. 小さな食事で過食を防止🕒リラックスのために読書もおすすめです📚✨秋に向けてリラックスしてダイエット頑張りましょう😊#食欲抑制#ヘルシーライフスタイル#美味しくダイエット by @rindayajima

555

1

2 years ago

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ夏こそ夏野菜のダイエットのポイントをお伝えします❶低カロリービタミンやミネラルが豊富特に、🍅トマト🥒キュウリ🍆ナスズッキーニなどはダイエットに適しています。これらの野菜を積極的に摂取することで、栄養バランスを保ちながらカロリーを抑えることができます❷水分補給に役立つ夏野菜は水分が多く含まれているため、水分補給に役立ちます。特に🥒キュウリや🍉スイカは水分が豊富で、暑い季節に体を冷やしながら、満腹感を得やすくなります。これにより、食事の量を自然に減らすことができます。夏こそ、栄養豊富な野菜をたべてダイエットを頑張りましょう😃#夏野菜#夏野菜ダイエット#美味しくダイエット by @rindayajima

520

1

2 years ago