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Risi | Running Dad 🏃‍♂️🇨🇭

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🏃‍♂️ Marathon 2:58 | HM 1:22
➡️ Road to my best version
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⚡ Disziplin • Familie • Realität

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🔥 2 Rennen. 2 Städte. Nur 14 Tage dazwischen.

🇨🇭 Zürich Marathon – 11.04.2027 | 42,195 km
🇺🇸 Brooklyn Half Marathon – 25.04.2027 | 21,1 km

Für beide bin ich bereits angemeldet. ✅
Die Frage ist also nicht OB, sondern WO ich 2027 wirklich all-in gehe.

Nach einem Jahr mit Höhen, Tiefen und einigen Lektionen mache ich mir Gedanken, wie es läuferisch weitergeht.

Der Marathon reizt mich noch immer. Gleichzeitig ziehen mich die kürzeren Distanzen immer mehr an:
mehr Tempo, weniger Trainingsaufwand und neue Ziele. ⚡

Aktuell tendiere ich deshalb klar Richtung Halbmarathon.

Aber 14 Tage zwischen Zürich und Brooklyn machen die Entscheidung spannend:

🏃‍♂️ Zürich nochmals voll angreifen?
🇺🇸 Oder Zürich kontrollierter laufen und in Brooklyn alles auf eine schnelle 21,1 setzen?

Was würdet ihr machen? 👇🔥

#ZurichMarathon #BrooklynHalfMarathon #NYCRUNS #HalfMarathon #RunningCommunity by @riswan_curti

30 KM ON TRACK FOR ~2:56. THEN EVERYTHING CHANGED. 🥲

Luzern Marathon 2026 🇨🇭

Bis km 30 war ich auf Kurs für 2:56. Dann kamen die Schmerzen und irgendwann ging einfach nichts mehr.

Aus dem Angriff auf eine neue PB wurde eine 3:07:45.

Enttäuschend, vor allem nach monatelanger Vorbereitung.

Aber genau das ist Marathon. Nicht immer läuft alles nach Plan.

Schon mal erlebt, dass euch ein Rennen auf den letzten Kilometern komplett zerlegt hat? 😅

#marathon #runningcommunity #swisscitymarathon #marathontraining #running by @riswan_curti

30 KM AUF 2:55–2:57-KURS.
Dann änderte sich alles.

Ich wusste schon vor dem Start, dass mein Körper nicht bei 100 % ist.
Trotzdem wollte ich es versuchen.

Und lange sah es richtig gut aus.
30 km in 2:05:00. Pace 4:10 min/km
Der Plan lebte. 🔥

Dann wurden die Schmerzen immer stärker.
Vom Rücken/Gesäss bis ins Bein – irgendwann konnte ich nicht mehr richtig Druck machen und die Beine machten zu.

Ab diesem Moment war die Zeit egal.
Aus der Jagd nach einer Bestzeit wurde nur noch ein Ziel:
ankommen.

3:07:45.

Natürlich bin ich enttäuscht.
Ich bin nicht nach Luzern gekommen, um 3:07 zu laufen.

Aber genau das ist Marathon.
Du kannst monatelang planen und 42.195 km entscheiden am Ende selbst, welche Geschichte geschrieben wird.

Heute war es nicht die Geschichte, die ich wollte.
Aber es ist trotzdem meine. ❤️‍🔥

Jetzt herausfinden, was hinter den Beschwerden steckt.
Dann komme ich wieder.

Kennt ihr diesen Moment im Rennen, in dem sich plötzlich das ganze Ziel verändert?

#swisscitymarathon #marathon #marathonrunning #running #sub3marathon by @riswan_curti

1 TAG NOCH. 🇨🇭🔥

Die letzten zwei Wochen liefen nicht ganz nach Plan.
Also Training reduziert, nichts mehr erzwungen und den Fokus auf morgen gelegt.

Die Arbeit der letzten Monate ist gemacht.
Jetzt gibt es nichts mehr nachzuholen.

Heute noch 15–20 Minuten locker.
Morgen um 08:25 Uhr fällt der Startschuss in Luzern. 🧡

42.195 km.
Ruhig starten. Körper lesen. Und dann geben, was da ist. 💪

Kein Drama. Keine Ausreden.
Einfach Rennen. 🔥

Allen, die morgen am Start stehen: Viel Erfolg! 🙌
Wer ist ebenfalls in Luzern dabei? 👀

#swisscitymarathon #marathon #running #raceday by @riswan_curti

5 Tage bis Luzern. 🇨🇭

Die Startnummer ist da.
Der Körper noch nicht ganz. 😅

Die letzten Tage liefen anders als geplant:
erst Unterbauch/Leiste, danach ein Ziehen hinten rechts Richtung Hüfte/Po und teilweise Rücken.
Vielleicht Ischias-/Nervenbereich, sicher weiss ich es nicht.

Training deutlich reduziert, viel Kopfkino und zwischendurch wirklich das Gefühl gehabt, die ganze Form sei plötzlich weg.

Heute endlich wieder ein gutes Zeichen:
8.5 km, dazu 2 kurze Blöcke ungefähr in Marathonpace.
Noch nicht komplett ruhig, aber deutlich besser.

Die Arbeit der letzten Monate ist gemacht.
Jetzt gibt es nichts mehr nachzuholen.

Sonntag, 08:25.
SwissCityMarathon Luzern.
Schweizer Meisterschaft Marathon. 🇨🇭

42.195 km.

Mal schauen, was der Körper zulässt und was noch drinliegt. 🧡

#swisscitymarathon #marathon #marathontraining #running #raceweek by @riswan_curti

8 Tage bis Luzern. 🏃‍♂️

Die Form ist da.
Jetzt muss ich nur noch schlau genug sein, nichts mehr erzwingen. 😅

Mal schauen, was die nächsten Tage bringen. 🙏

#marathontraining #swisscitymarathon #running #taperweek by @riswan_curti

42.2 bleibt. 🏃
Aber 2027 kommt etwas Neues dazu.

1.9 km Swim 🏊
90 km Bike 🚴
21.1 km Run 🏃

113 km.
Drei Disziplinen.
Eine neue Herausforderung.

Uster Triathlon 2027. 🔥

@triathlon_uster_wallisellen by @riswan_curti

Taper Week ist mental härter als der Longrun. 😂

Der Trainingsplan sagt: weniger laufen.
Der Kopf sagt: Du verlierst gerade deine komplette Form. 🫠

Wer kennt’s? 😂

#taperweek #marathontraining #running #marathon #runninglife by @riswan_curti

Heute mal mit zwei etwas anderen Tempomachern unterwegs. 😂🚲

Eigentlich wollte ich nur noch ein paar kurze schnellere Abschnitte machen…
aber die zwei hatten offenbar ihre eigene Pace im Kopf. 😅

12 Tage bis zum Luzern Marathon. 🧡

Jetzt stellt sich eigentlich nur noch eine Frage:
Darf ich meine zwei Tempomacher mit nach Luzern nehmen? 😂

@swisscitymarathon

#running #marathontraining #luzernmarathon #runningdad #swissrunning by @riswan_curti

6 Stunden Heimfahrt.
Ausgepackt.
Schuhe an.

Geplant waren 25–30 km.
Am Ende wurden es 36 km in 3:03.

Die Beine waren am Anfang alles andere als frisch.
Ab km 26 trotzdem noch ein paar schnellere Kilometer eingebaut.

Letzter langer Lauf vor dem Luzern Marathon in zwei Wochen. ✅

Jetzt beginnt der Teil, der mir meistens schwerer fällt:
weniger machen und frisch werden. 😄

2 weeks to go. 🧡

#luzernmarathon #marathontraining #longrun #sub3 #runninglife by @riswan_curti

Nicht alles, was zählt, steht auf Strava. 🧡

Zwischen Arbeit, Training und Alltag sind es genau diese Tage, die bleiben.

Berge. Familienzeit. Kinderlachen. Kleine Abenteuer.
Einfach mal raus aus dem normalen Rhythmus.

Laufen ist ein grosser Teil meines Lebens.
Aber eben nicht alles.

Das Leben dazwischen. ❤️

#familytime #runninglife #reallife by @riswan_curti

25 km nach der Arbeit.

Nichts Spektakuläres.
Kein Pace-Flex. Keine perfekten Bedingungen.

Einfach über zwei Stunden lockere Arbeit nach einem langen Tag.

Vollzeitjob.
Familie.
Marathontraining.

25,01 km
5:10/km
140 bpm

Das ist die Arbeit hinter den Resultaten.

#marathontraining #longrun #running #sub3 #swissrunning by @riswan_curti