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Rosana Lotufo

@ro_pilates

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🦋 É importante entender que o Pilates é uma prática versátil que pode ser adaptada para várias necessidades e níveis de condicionamento físico. Sendo sugerido para desde atletas de alta performance, jovens , adultos, crianças, gestantes, idosos menos e mais condicionados.

🦋 Gostou de alguma curiosidade? Deixe seu like e compartilhe a publicação 😉😍🫶

#pilateslovers
#treinos
#saúde
#saúdemental
#pilatesestudio
#pilatesemgestantes
#pilatessolo
#bemestar
#exerciciosfisicos by @ro_pilates

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3 years ago

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4 years ago

1º de setembro ✨️ Dia do Profissional de Educação Física.

Nossa profissão tem um papel enorme na saúde, na autonomia e na qualidade de vida das pessoas.

Mais do que ensinar movimentos, nos convida a olhar para o corpo com atenção, respeito e curiosidade.

Porque exercício não é apenas sobre força, flexibilidade, mobilidade, equilíbrio ou desempenho.

É sobre tudo aquilo que o corpo precisa ser capaz de fazer para que a vida aconteça.

É levantar, caminhar, respirar, alcançar, carregar, brincar, dançar, trabalhar, abraçar, subir uma escada, levantar da cadeira…

É entender que cuidar do corpo não deveria ser uma punição pelo que comemos, nem uma corrida contra o tempo.
É uma forma de estar presente na própria vida.

Hoje, meu carinho e minha admiração a todos os profissionais que, de diferentes maneiras, ajudam pessoas a se movimentarem com mais consciência, autonomia e prazer.

E que a gente nunca se esqueça........
movimento não é apenas o que o corpo faz. É também o que ele nos permite viver.

Feliz Dia do Profissional de Educação Física! 💚 by @ro_pilates

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a month ago

Post 1 ✨️ Pilates é movimento com propósito !

O uso da barra no Cadillac durante a elevação pélvica auxilia na descompressão da coluna, favorecendo a criação de espaço entre as vértebras, melhorando a mobilidade e podendo aliviar sintomas em pessoas com protrusão discal, quando o exercício é indicado e orientado por um profissional. Também contribui para a prevenção de sobrecargas na coluna.

Post 2

O uso da barra intensifica a ativação da musculatura abdominal, promovendo maior estabilidade do tronco durante o exercício.

Post 3

A combinação da bola com a faixa elástica desafia o equilíbrio, intensifica a ativação do core e fortalece os braços, promovendo maior estabilidade e coordenação durante o movimento. 😊💪

Post 4

A elevação pélvica no Reformer, com o auxílio das cordas, favorece a mobilidade da coluna e intensifica a ativação do abdômen, promovendo mais controle e estabilidade durante a descida.

Post 5

A posição de Teaser com o auxílio das molas intensifica a ativação do core, exige controle dos flexores do quadril e promove equilíbrio, estabilidade e coordenação. ❤️ by @ro_pilates

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2 months ago

🦋 Meu trabalho vai muito além do Pilates.
Ao longo da aula, utilizo recursos do treinamento funcional , quando eles fazem sentido para o objetivo de cada aluno.

🦋 O uso do bosu por exemplo, cria instabilidade, desafiando o equilíbrio, a centralização, a coordenação e o controle do movimento.

🦋 Cada exercício tem um propósito. Não é sobre fazer movimentos difíceis, mas sobre desenvolver um corpo mais forte, consciente e preparado para a vida.

🦋 E ver essa aluna, bailarina, que está comigo há 12 anos, executando tudo com tanta qualidade, é motivo de muita alegria e confiança no meu trabalho!
Você já conhecia essa forma de trabalhar? by @ro_pilates

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2 months ago

Treinar não é sobre sofrer. É sobre evoluir.

Muitas pessoas ainda acreditam que só existe resultado quando o corpo dói. Mas a evolução acontece quando há estímulo adequado, técnica, constância e respeito ao tempo de cada pessoa.

No Pilates, valorizamos os movimentos inteligentes, aqueles que unem força, controle, precisão e consciência corporal. É essa habilidade que o corpo desenvolve, aula após aula, que gera resultados duradouros.

✨️Confie no processo. Os melhores resultados são construídos um treino de cada vez.

Você também já acreditou que "se doeu, deu resultado"? Conte aqui nos comentários. by @ro_pilates

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2 months ago

Começos !!!

Uma salinha, muitos sonhos e coragem ! Tanta coisa aconteceu desde então .....olho pra essa foto com muito carinho.

E fui seguindo, me conectando mais e mais com o método Pilates e suas posturas !

Com carinho e gratidão por cada etapa ! 🤍🙏

#pilates
#pilateslovers
#pilatesbrasil
#gratidão
#trajetória by @ro_pilates

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5 months ago

🦋 Não é sobre idade… é sobre escolha.
A gente cresce ouvindo que, com o tempo, o corpo limita, a energia diminui…

🦋 Mas olha isso.
Duas mulheres.
Mesma idade… caminhos diferentes.
Uma foi se deixando levar.
A outra decidiu se cuidar.

🦋 E não é sobre estética.
É sobre autonomia.
Sobre continuar dona de si.

🦋 Porque envelhecer é inevitável…
Mas como envelhecemos… isso ainda está nas nossas mãos.
E você? Qual versão está alimentando hoje?

🦋 Se você sente que ainda dá tempo de mudar… dá e muito 😍

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#mulher madura
#qualidadedevida
#mulher50mais
#vidas saudável
#bemestarfeminino by @ro_pilates

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5 months ago

🦋 Nosso corpo está sempre em transformação.
Talvez cuidar dele seja também uma forma de honrar cada fase da vida.
🦋 E você?
Sente que seu corpo mudou muito nos últimos anos?

#pilates
#saúde
#consciênciacorporal
#movimentoévida
#movimentoconsciente by @ro_pilates

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7 months ago

🥁 Carnaval tambem é cuidado com o corpo, nos ensina sobre consciencia corporal, resistência fisica, coordenação e controle corporal. @sambaderainha

🥁 A importancia da hidratação, pra seguir com energia, as pausas e descanso.

🥁 Ensina sobre o valor da diversidade!

🥁 Um grande salve ao carnaval 2026 🎉

🥁 Carnaval = escuta do corpo e presença.

💬 Me conta aqui:
👉 Você se hidratou direitinho na folia ou preferiu descansar? 😉

#carnaval2026
#pilates
#corpoemmovimento
#saúde
#folia by @ro_pilates

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8 months ago

🦋Quando falamos em descarga de peso nos exercícios de pilates , estamos nos referindo ao equilíbrio de tensões organizadas no corpo, durante a execução.

🦋Muitas vezes o corpo é forte , alongado , com boa mobilidade , mas o aluno não tem consciência corporal refinada para um exercício desafiador , por não centralizar a força, controlar as descargas de peso e torná-lo leve, podendo se machucar e lesionar.

🦋A execução somente será bem feita, quando realmente houver consciência corporal e os princípios de pilates , bem assimilados .

#pilates
#saúde
#equilíbrio
#funcionalidade
#consciênciacorporal by @ro_pilates

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8 months ago

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8 months ago