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ᙢᗩᖇḰ - Läufer aus Leidenschaft 🤍

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Moin moin #instarunner🤍

Hamburg - meine Stadt 🐟🏙️

Was bitte schön war das denn!! Kühle Nordlichter? Ich habe keine gesehen - Hamburg hat gebrannt und zwar richtig 🔥

Hotspots - jede Menge !!!

Landungsbrücken, dieses Gefühl bergab in diese Menschenmenge zu laufen 🫠 da wollte die Gänsehaut nicht enden. Gut so!!

Pause - also Gänsehaut Pause gab es keine - gut so - ich liebe diese Emotionen!!

Jungfernstieg - oder auch km 34,5 - oder die Ecke zu km 40 u den Adidas Runners und vieles mehr!! Die Atmosphäre einfach nur GEIL!!

Mein Resümee, HAMBURG kann Marathon 🔥❤️

Was mein Lauf betrifft bin ich mega Happy!!! Nicht weil ich eine neue PB gelaufen bin, dies fühlt sich natürlich auch gut an 🫠
Nein viel wichtiger sind diese EMOTIONEN. Da sind diese Mitläufer, jeder erlebt da seine Anekdoten 🫠 und die schönen bleiben!! 💫

Da sind diese Zuschauer, die kommen um uns eine Freude zu machen 🍄🍀 oder die unzähligen Kinderhände zum Abklatschen - wer bitte schön kann da NEIN sagen - wenn so ein Zwerg einen anstrahlt und das HIGH FIVE erwartet 🫠🤩

Herrlich - oder?

Eines möchte ich euch noch erzählen - es geht um SUPPORTEN 🤩 Supporten in besonderer Form!!
#herzensmenschen - die extra Anreisen um am Wegesrand zu stehen. Sich dann mal die Kehle aus dem Hals schreien um damit mich als Läufer zu beflügeln. An diese Personen ein fettest DANKESCHÖN 🙏🏻🥰

Diese Momente nimmt uns keiner!! Sie bleiben 🫠😂

Danke @dachgeschoss55 und @susi.k_runs ❤️

Das war mein Hamburg - ein wahnsinniger Tag!! Ich liebe Emotionen und die gab es reichlich ❤️ Danke!!

Viele liebe Grüße

Euer Mark

Ps - eines will ich noch erwähnen - weil es nicht nur diesen Support in Hamburg gab!! Nein, sondern auch ganz viele Freunde, die einem über die Jahre an Herz gewachsen sind und ein Wiedersehen - „wie nach Hause kommen ist“ 🫂🥰

Die Kilometer gehen wie immer an die @laufschuhhelden 💜 taken in Hamburg by @roadrunner.mark

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5 months ago

Moin moin liebe #instarunner

eigentlichen fehlen mir die Worte, aber auch irgendwie nicht 🫂🥰

Wenn mir einer vor einem Jahr gesagt hätte, dass einer meiner Söhne mit mir einen Halben läuft, hätte ich geschmunzelt und gut ist 🙄🙈

Im Juni 2025, wie aus dem Nichts, wollte Jonas plötzlich #freiwillig mit mir laufen. Ich freute mich da schon wie Bolle, war mir aber noch nicht sicher wo es endet. Das bin ich mir heute immer noch nicht 🫠🥰 aber heute darf ich vermelden, das wir zusammen einen Halbmarathon gelaufen sind ❤️

Herzlichen Glückwunsch Jonas!! Ich bin mega stolz auf dich - wie leicht dir das heute gefallen ist ❤️🥰❤️

Okay die letzte Brücke, war wenigstens ein bisschen anstrengend, aber hey da stehen wir doch drüber 🤭

Noch eine Kleinigkeit und dann schweige ich 🤭 Jonas 1. HALBER - war mit Abstand mein schönster und 100ter 🫂🥰

In diesem Sinne wünsche ich euch ein schönes Wochenende ☃️❄️☀️

Liebe Grüße

Euer Mark

-> die Kilometer gehen wieder an die @laufschuhhelden 💜

#halbmarathon #laufen #vatersohn taken in Heddesheim by @roadrunner.mark

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9 months ago

Moin moin liebe #instarunner 🤍

in mir herrscht gerade Gefühlschoas und ich weiß gar nicht so richtig, mit was ich beginnen soll.

Ich spule nochmals eine Woche zurück - Copenhagen Festwiese. Barfuß Feiern 🍻 hatte der Lauf mehr als verdient 🫂🤗 was aber eine Erkältung zur Folge hatte, welche nicht ausgeheilt war 😔

Ich hatte aber Bock auf diesen Lauf und bin mit Freude zur Startlinie gegangen.

Um 9:15 Uhr wurde das Rennen freigegeben und so ging es auf die Strecke. Und alle die dieses Jahr den Sommer vermisst haben, heute war er da, mit chilligen 26 Grad ☀️☀️

Die Wärme war von Anfang an zu spüren, die schlappen Beine von der Erkältung auch. Hier war "doppeltgemoppet" nicht der Hauptgewinn 🤭 schon bei km 5 war zu spüren, die Medaille bekommt man heute nicht geschenkt!!

Meine Racetaktik war, die HF nicht über 150 kommen zu lassen, was mir auch gelungen ist. Pace war von anfangan kein Thema. Auf HF achten und die Pace nehmen was kommt.

Was kam war eine lange Strecke, mit gefühlt mehr Höhenmetern als angegeben. Eine Strecke mit einem mega Publikum, von 1.5 Mio Zuschauern war die Rede, abartig!! Ohne die wäre ich nie am Brandenburger Tor angekommen 🫠🥰

Dazu kennt mich jeder Getränkeausgeber 😂 DANKE für diese perfekte Versorgung, ihr hattet heute mega viel zu tun 💯🫶🏻

Schon zum Halben habe ich mir mindestens 2 Becher gehend gegönnt und war FROH, dass binnen 3 km wieder eine kam...dies war dann auch die neue Racetaktik. "Loslaufen u da schon auf das nächste Gehen beim Trinken freuen" 🙈🙈

Ja und dann kam die letzte Kurve, die Beine schmerzten und ich war froh diese Medaille zu bekommen - was für ein GEFÜHL 💯❤️

Das war mit Abstand mein schwerster Lauf!! Ich bin so fertig, dass die Freude vermutlich erst morgen kommt 😄🤪

Ja das war mein Berlin 2025 ❤️

Liebe Grüße

Euer Mark

Ps. Ein Satz noch zu dem Zeitnehmchip. Dieser war wohl defekt, kein Stopp beim Einlauf ins Ziel 🙈🤪 mal schauen, ob ich meine Zeit noch offiziell in die Wertung bekomme 🍀☺️

-> die Kilometer gehen an die @laufschuhhelden 💜

#berlinlegend #berlinmarathon2025 #Marathon #brandenburgertor #blingbling #dasding #laufenweilesgeilist taken in Berlin, Germany by @roadrunner.mark

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a year ago

Moin liebe Instapeople 🤍

der 04.07. war für mich ein besonderer Tag. Ein Radfahrer und ich konnten uns nicht aus dem Weg gehen und so stürzte ich zu Boden und erwachte im Krankenhaus 🥺

Ab diesem Moment war mein Leben anders als zuvor. Ein auf und ab der Gefühle war mein Inhalt. Die ambulante Reha mein Alltag! Mein Sport und die Leidenschaft, das Laufen war nicht mehr vorhanden, weil medizinisch verboten 🚫

Was ich durfte war Nordic Walking 🩵 Dies wurde mit vielen anderen Sachen zur Therapie 🫠

Und gestern war ein besonderer Tag in vielerlei Hinsicht. Grünes Licht das Joggen mit dem Walken zu verbinden 🙏🏻

Aber noch viel mehr Stand der @thehumbleclubrun ein Backyard auf dem Programm. Auf diesen Lauf habe ich mich über ein Jahr gefreut, aber klar war, diese Belastung ist noch zu früh.

In Absprache mit dem Arzt war es im Rahmen der ambulanten Reha möglich, ein paar Runden mit einzuhaltenden Pausen zu drehen. Dies soll mich bei der Genesung und meinem Weg zurück im Alltag einen Schritt weiterbringen 🍀🙏🏻

So entschied ich mich bei mir Vorort ein paar Runden zu drehen. Und ich kann euch sagen, dieses Gefühl im ersten LOOP war sowas von schön 🫠🥰

7 Wochen kein einziger Schritt gejoggt und dann dieses magische Gefühl in LOOP 1 🤩💫 Grandios!!

So drehte ich 5 Loops, machte wenn der Körper es wollte Pause u hatte mega viel Spaß 🤩 dieser wurde noch viel größer weil drei Freundinnen live Vorort waren und mich via Hände mitgenommen haben.

Ein fettes Dankeschön geht an @jacksonwen09 @run_nancy_run_ und @run.feel.life_kat 🫶🏻❤️

Ihr seit der Hammer, ihr habt mir den Tag versüßt 🥰 dieses Event wird mir immer in Erinnerung bleiben - nicht Vorort und doch dabei ❤️ DANKE 🙏🏻

Ein Dank auch an den Veranstalter 🫶🏻 @thehumbleclubrun der mir alles zur Verfügung gestellt hat, Startnummer und Medaille 🫠💫

Ja dies meine Geschichte zum Restart, der so langsam in diese Richtung weitergehen wird 🍀💚

Mit super schweren Beinen bin ich gestern ins Bett gefallen und war einfach nur glücklich 🥹❤️

Liebe Grüße

Euer Mark 🤍

#laufliebe #freundschaften #restart #backyard #freudepur taken in Heddesheim by @roadrunner.mark

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a month ago

Moin liebe #instaleuts 🤍

Backyard - eine Reise die 2025 begann

… mit Stunden vor dem Fernseher 📺, Dokus auf YouTube, Texas, LSU 🤗🤩

Am Anfang wusste ich noch nicht einmal um was es geht. Was machen die überhaupt? Schnell wurde das Formal klar und schon war ich ANGEFIXT 🫠☺️

Ende 2025 war klar - so ein Ding willst du, nein MUSST du laufen. Mit @thehumbleclubrun hatte ich mein EVENT 💚

Dies die Vorgeschichte!! Doch bevor der Vorhang sich öffnet und ich dort meine Runden drehen darf - sollte auch trainiert und am Donnerstag GETESTET werden 🥳🤩

Der TEST

Ich hatte eine Menge von KEINER Ahnung und eine Menge von LUST 😂
Ich habe mich mit Waffeln, Datteln, Gels, Müsliriegel, Bananen, salzige Kartoffelecken u Nudel-Aufguss-Suppen eingedeckt.

Ergänzt mit Getränken: Mineralwasser, Limos und 3 Liter Elektrolyte.

Und das wichtiges - mein Schatz ❤️ - die sich um Getränke, Essen kümmerte, den Wechselklamotten und Vieles mehr. DANKE 😘

Die MOTIVATION

Ein kurzer smalltalk mit den @bananabros_running motiviert, die Eckpunkte klar definiert: heute sollten es 8 Loops werden - dann wären 24 beim Event drin 👀😜 Danke Maxi u Basti das ihr so an mich glaubt 🫶🏻 #mentalevorbereitungistmegawichtig

Und kennt ihr es, wenn die Uhr rüttelt u eine Nachricht reinkommt 🤩 herrlich, dieser Motivationsschub!!!

Die BEDINGUNGEN

19 Grad, die ersten 1,5 km u der letzte mit mächtigem Gegenwind 💨 Höhenmeter: 20 m/ Loop.
Die Loops 5 bis 7 bei Regen ☔️

Der LAUF

Ich habe mir vorgenommen, die Runden in ungefähr 48 Minuten zu beenden 🚫

Wenn man es danach betrachtet, war es wenig erfolgreich! Meine Runden waren zwischen 40 und 42 Minuten. Aber dafür testet man 💚

Und so habe ich meine Runden gemacht. Voller FREUDE es machen zu dürfen. Eine nach der anderen. Wind u Regen waren mir wurscht!! Die Freude war durchgehend vorhanden 🤩 Langeweile - keine!!

Ich habe für den Tag MEINE Pace gefunden und eine Stelle bergauf, bei der ich immer gegangen bin. Die Zeit nutzte ich für Riegel / Datteln und 📸😂

Mein FAZIT

Die 8 Loops haben viel Spaß gemacht! Wieviel mehr geht, wird man sehen - keine Prognose vorab 😃

Das war mein #backyard Test

Liebe Grüße

Euer Mark

#backyard taken in Heddesheim by @roadrunner.mark

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4 months ago

Moin liebe #instarunners 🤍

Schmiedefeld ist alles andere als NORMAL - es ist halt Schmiedefeld!! ❤️ Ein bisschen verrate ich euch 😉

Aber eigentlich müsste ich schweigen und sagen, fahrt her und erlebt euren ersten Rennsteig 🥰

Der Tag beginnt früh und endet spät - also maximales Volumen für Impressionen 🫠

Um 4 Uhr aufstehen - zum Bus 🚌 und schon ging es los. Für den Halben nach Oberhof in die Biathlon Arena. Mit Sonne und Nebel war es dann soweit Gänsehaut Feeling NO 1 🥰

Start 7:30 Uhr - die Luft herrlich klar - man hat sie auch gebraucht, denn es geht gleich schon bergauf und man wusste sofort, geschwitzt wird heute auch 😂 was danach kam ist schwer zu beschreiben! Eine wunderschöne Natur, mal Fernblick über den Thüringer Wald 🌳🤩 oder auch Schnee am höchsten Punkt 😜

Dazu diese unzähligen Helfer!! Ein großes Lob - hier - dieses Event für uns zu diesem Genusslauf zu machen! @rennsteiglauf ❤️

Zeiten spielten an dem Tag keine Rolle. Die Menschen, die Natur, Spaß haben - mal ein smalltalk auf der Strecke 🫠 Herrlich !! 🤩

Ich war diesmal nicht alleine auf der Strecke 🫠 Ich durfte mit Zwei mir lieb gewordenen Menschen laufen - Danke 🫶🏻 @gymando und @run.feel.life_kat für diesen wunderschönen Tag ❤️

Und wenn es dann nicht schon genug wäre, kommt um 18 Uhr die nächste u letzte Etappe 😂🤩 und die ist einmalig! Bierbänke sind nicht nur zum Sitzen da und bei Musik kann man auch mitsingen. Meine Stimme ist noch in der Halle 😜 und ich in der Fewo 😂

Ja das war’s, mehr erzähle ich nicht. Mein Rennsteig No 1 wird mir ewig in Erinnerung bleiben ❤️

Liebe Grüße

Euer Mark

-> die Kilometer gehen wie immer an die @laufschuhhelden 💜

#rennsteig #laufliebe #treffenmitfreunden #schmiedefeldschönsteszielderwelt taken in Schmiedefeld am Rennsteig by @roadrunner.mark

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5 months ago

Moin #instarunner 🤍

Was für ein Tag ihr Lieben und jetzt sich ich am Ende hier und überleg was ich schreiben darf 🤔

Ja #laufenverbindet, logisch, wer weiß das nicht. Das Prag ne tolle Stadt ist, mmhh, hab ich schonmal gelesen. Das die Bier können, war mir bewusst.

Also was erzähl ich euch heute?

Ggf von den 21 km - dieses Etwas, was in mir als Läufer so auf der Strecke passiert ist?

Am Anfang war da viele Laufschuhe zu sehen, sehr viele und die standen nicht um mich herum zum Mannschaftsfoto, NEIN!! Diese bewegten sich alle u auch noch in meine Richtung u wurden erst ab Kilometer 8/ 9 weniger 🫠

Zu diesen Schuhen gesellte sich aber auch noch Kopfsteinpflaster, mal größer, mal kleiner. Under ne Schiene, ohne Bahn, aber mit Weichen und auch mal mit ganz viel Weichen 🚉
Dazu ein Boardstein, in der Mitte, aber auch links und rechts und noch vieles mehr was da so auf den Straßen von Prag halt ist, ich kann euch sagen es ist viel 🫠

Dies macht den Lauf anders, anders als andere. Schaut man mal noch oben - oh ja - da gibt es auch viel zu sehen, sehr viel und alles schön. Ich meine nicht die Zuschauer, die waren auch reichlich da, ich meine diese Gebäude - Augenkino Deluxe!! 🫠👀

Und wir Läufer kennen es, neben dem Rahmenprogramm, gibt es auch noch in einem 21 Kilometer Programm vom FEINSTEN 😋 Und dieses war diesmal gut zu mir - die Beine senden ans Gehirn lange Zeit „Mark alles Bestens“ 🤩

Und dann kam mein Lieblingskilometer 18!! Hier merkte mein Gehirn, die SUB 1:40 Std. ist drin. Und plötzlich gab es eine verstärkte Kommunikation zwischen den Beinen und meinem Kopf.
Das Rahmenprogramm, Industrieviertel und eine schöne Brücke mit Steigung wirkten nicht beruhigend. Aber was kurz danach kam schon - DAS ZIEL 🥰

Da standen dann auch so Menschen, die einem ne Medaille schenkten - DANKE dafür, aber auch für einen tollen Lauf ❤️

Ich bin Mega zufrieden. Mit dem Erlebten, der Zeit, aber vor allem mit meinem Körper, der mir solche MOMENTE ermöglicht ❤️

Ja das war mein Prag 🫠

Liebe Grüße

Euer Mark 🤍

-> die Kilometer gehen wie immer an die @laufschuhelden 💜 taken in Praha City ❤ by @roadrunner.mark

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6 months ago

Moin moin #instarunner

die Festivitäten sind durch und ich komme mal zur Ruhe um mein Jahresrückblick zu gestalten.

Und was darf ich sagen, ich habe viel erlebt, sehr viel.

Es wird auf Insta viel über Freundschaft geschrieben. Vor 2 Jahren war ich da noch kritisch und dachte "alles fake". Das Jahr 2025 möchte ich diesem widmen. Es gibt hier soviele tolle Menschen und wenn daraus Freundschaften werden, dann darf man sich glücklich fühlen 🫂💚

Ja und dann gibt es das Sahnehäubchen: EVENTS .. man trifft jemanden sogar live 🫠🤩 - Kandel, Venlo, Chemnitz, Kopenhagen, Berlin und Frankfurt.
Und es ist ja nicht nur das Treffen, nein da gibt es ja noch den SPORT 🤪 soviel Laufverrückte auf einen Haufen! Diese besonderen Emotionen, die da in mir hochkommen, verleiten mich an Grenzen zu gehen, wie dieses Jahr in BERLIN! War das ein Brett 🤪🤩 aber danach HERZGLÜCKLICH und stolz!

Aber auch Supporten kann erfüllend sein, dies durfte ich in Frankfurt erleben 🫠🥳

Damit man dieses Sahnehäubchen erleben darf, dürfen wir sogar im Alltag genießen - gut ab und an auch mal nicht 🤭 es geht ums Training und jetzt ein paar Zahlen. Mein Jahresziel von 2025 Kilometer habe ich erreicht 💚
Das ich jemals auf soviele Kilometer kommen kann, hätte ich nie gedacht!! Ein Danke an meinem Körper, aber auch

Ich hatte Zeit für 31 Halbe und 2 Marathons ❤️ dazu kamen viele Kilometer auf den Feldern um Heddesheim, Intervalle, Tempoläufe und und und ...

Was mir fehlt ist ein BACKYARD Ultra - und der soll dieses Jahr Inhalt werden 🤩 Hat jemand einen guten Tipp hierfür?? Bitte melden 🙏

In 2025 gab es aber noch was Neues und das MUSS ausgesprochen werden. Was wären wir ohne unsere bessere Hälfte, die uns im Alltag für dieses Hobby den Rücken freihält und dieses Jahr sogar bei den Events dabei war. Herrlich!! Ein fettes DANKE an dich Anne ❤️ @dachgeschoss55

Ich wünsche euch allen ein gutes, gesundes und friedliches Jahr 2026

Liebe Grüße

Euer Mark 🤍

-> alle Kilometer gingen wie immer an die @laufschuhhelden 💜

#mein2025 #marathon #halbmarathon #jahresrückblick by @roadrunner.mark

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9 months ago

~ tu-es-day-deluxe ~

Einfach mal machen, einfach mal los!
Anderen und sich selbst eine Freude machen!
Part 3 von "aus digitaler Freundschaft wird reale"!!

Achhh wie war ich Aufgeregt als ich an jenem Dienstag an Deiner Tür klingelte! Würde die Überraschung gelingen? Würdest du Dich freuen? Wärst du so überrascht wie erhofft? Tausend Fragen????
Deine liebe Frau Anne @dachgeschoss55 half mir all das einzufädeln #dankedafür 🙏🏻 und auch sie öffnete mir die Tür🤫 und dann Deine!

Überraschung🥳🎉🫂 Ich bin's ....

....dieser Blick der Fassungslosigkeit von dir, die Freude, die herzliche Umarmung.....da wusste ich ja der weite Weg hat sich gelohnt!!!

Lange sind wir schon durch die "Insta Laufbubble" aktiv! Haben uns schon hier und da mal kurz bei einem Laufevent gesehen ☺️oder spontan ein ganzes Laufwochenende miteinander verbracht, ich sag nur #venlo 😉 und auch so haben wir uns schon viel austauschen können über Läuferkram oder Alltägliches!
Die Chemie hat immer gepasst ☺️ da uns aber 800km trennen ist der real Live Kontakt sehr begrenzt! 🤷‍♀️
Drum war es mir eine Herzensangelegenheit Dich mit einem Besuch zu überraschen 💖

Der gemeinsame Nachmittag, der Lauf und der gemütliche Abend der dann folgte mit Dir und Anne waren dann so wie ich es erhofft und tatsächlich auch erwartet hatte #einfachwunderschön ☺️
Nicht endende Gespräche, leckeres Essen und eine wohlfühlatmosphäre füllten diesen Tag🥰
#erinnerungendiebleiben
Und ich freue mich schon sehr auf das nächste Treffen mit Dir und Anne #pragwirkommen

#lauffreunde #lauffreundschaft #miteinander #gemeinsamstatteinsam #herzmenschen #marmeladenglasmomente #roadtrip taken in Heddesheim by @roadrunner.mark

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10 months ago

Moin moin #instarunner 🤍

Wie heißt es so schön, jeder Lauf hat seine eigene Geschichte und diese hier ist meine 🫠

Es gibt ja schon so einiges was man hier auf Insta erleben darf. Vieles sehr schönes, aber auch das eine oder andere, bei dem man nur den Kopf schütteln kann.

Was ich euch aber heute erzählen will, ist was sehr sehr SCHÖNES. Venlo 2024 um 11.00 Uhr, da standen sie, die Eine und lachte mich herrlich an, während die Andere lieber auf der Toilette chillte. Von wem ist die Rede? Von zwei unheimlich sympathisch, lieben Menschen, 🫂🥰 @jacksonwen09 und @run_nancy_run_ ❤️🤍

Im Spätjahr 2024 hat der #superhalfmaster eines gewollt, dass wir 3 Startplätze erhalten um jetzt diese Tage gemeinsam zu erleben 🫠☺️

Und so sind wir heute früh an den Start. Dieser wurde wegen Gewitter ein wenig nach hinten verschoben und endlich durften wir ohne zu schwitzen, naß an den Start 🤭 #auchmalgeil

Was andere Städte können, kann Copenhagen auch - Zuschauer am Wegesrand, und das bei dem Wetter!! Ganze Familien mit ihren Kids und Fahnen in der Hand .. herrlich. Danke für den mega Support 🫶🏻❤️🤍

Zum sportlichen gibt es auch ein paar Worte. In anberacht das ich nächste Woche in Berlin an den Start gehe, wollte ich hier keine PB laufen.

So war die erste Hälfte ein #freundschaftslauf mit Jacky u Nancy 🫂😍 und in Höhe vom Tivoli/ 10 km, bin ich ein bisschen schneller gelaufen. So kam eine super Zeit raus und die Erkenntnis, eine gutes Sehvermögen zu haben 🫠☺️

Nächste Station: Berlin 🥰

Und an der Stelle ein fettes Danke an meine Anne @dachgeschoss55 für den tollen Support und das wunderschöne Wochenende 😘

@jacksonwen09 und @run_nancy_run_ danke für die Freundschaft ❤️🤍

-> die Kilometer gehen wir immer an die @laufschuhhelden 💜

Liebe Grüße

Euer Mark

#instagood #instagram #runnerscommunity #runnersworld #laufenisttoll #laufliebe #running #laufenistdiebestelösung #laufenverbindet #runningmotivation #run #instarunners #schweinehunde #adidasruntastic #marathon #halbmarathon #rundone #laufenistmeinetherapie #runhappy #runforlife #laufenmachtsüchtig #laufenmachtglücklich #laufenistgesund #laufenistfreiheit #metime #sport taken in Copenhagen by @roadrunner.mark

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a year ago

Moin moin #instaradler #instarunners 🤍

Wenn ihr mal wissen wollt wie sich eine Garnele im Kochtopf fühlt .. macht ne Radtour dieser ART im SOMMER 🦐☀️😂 -- Farbanpassung gleicht!

Gestartet sind wir mit der Deutschen Bahn nach WISSEMBOURG 🇫🇷 das liegt im ELSASS.

Dort beginnt die Deutsche Weinstraße. Und da gibt es ein Radweg, der sich durch die Weinberge, aber auch durch wunderschöne Dörfer schlängelt 🍇❤️

Kulinarische Highlights werden geboten und klar Schorle im Duppeglas 😂🤣 ach und wunderschöne Natur auch noch 🫠❤️

Wie euch schon denken könnt, wurden alle SINNE bedient. Und ja da war ja noch was .. DAS RADELN !!

800 Höhenmeter, eine Distanz von 106 km und dazu Sonne ☀️☀️ pur - herrlich - aber auch mega mega anstrengend. Geschwitzt wurde, viel gequatscht, auch genossen, aber auch immer wieder gelitten 😵‍💫

Was unter so einem Fahrradhelm alles entstehen kann ? 🤔 bei mir heute Wasserfälle wie in den Fjorden Norwegens 🤪 abartig - aber irgendwie will man es ja auch 😅

Ich sitze jetzt auf der Couch, bin stolz, aber auch
FIX UND FERTIG ☺️🥰

Nicht mal nach Chemnitz war ich SO FERTIG wie heute!! Ob ich es wieder machen würde ich befürchte 😂😆

Zum Glück habe ich ein Stehschreibtisch - der wird morgen das wichtigstes entlasten - meinen HINTERN 😂🤣

Ja thats it ❤️

Die Kilometer gehen wie immer an das Team der @laufschuhhelden

Ich wünsche euch einen guten Start in die Woche

Alles Liebe euer

Mark 🤍

#laufenistleben #laufenistliebe #laufenisteinfach #laufenisttoll #marathon #marathontraining #runhappy #runhard #kommandofischfrikadelle #adidasruntastic #running #runningmotivation #instagood #instarunners #runningshoes #lifeisbetterinrunningshoes #hokashoes #hoka #runnersworld #runnerscommunity #runninglife #runnershigh #runninggirl #runday #longrun taken in Wissembourg, France by @roadrunner.mark

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a year ago

taken in Chemnitz, Germany by @roadrunner.mark

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a year ago