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Roberto Pulido|Entrenador|Kettlebell

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𝗡𝗼 𝗲𝘀 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗲 𝗳𝗮𝗹𝘁𝗮.
𝐄𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚 𝐲 𝐬𝐢𝐠𝐮𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐭𝐮 𝐯𝐢𝐝𝐚.
𝙆𝙚𝙩𝙩𝙡𝙚𝙗𝙚𝙡𝙡 · 𝟯𝟬 𝙢𝙞𝙣 · 𝘿𝙤𝙣𝙙𝙚 𝙚𝙨𝙩é𝙨
𝗬𝗼 𝗽𝗮𝘀é 𝗽𝗼𝗿 𝗮𝗵í.−𝟯𝟬𝗸𝗴. 𝗣𝗮𝗱𝗿𝗲 𝗱𝗲 𝟮.
👇 𝙁𝙪𝙚𝙧𝙩𝙚 𝙘𝙤𝙣 𝙋𝙤𝙘𝙤
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Aquí no hay trucos: los peques aprenden más de lo que ven que de lo que les dices que hagan. 🔊 Hoy entreno en casa con mi hija —tres años recién cumplidos 👧— y me recuerda algo importante: el ejemplo es el mejor “plan de estudios”. 💪🏽🏠 Durante años pensé que hacía muchas cosas bien. Hoy soy más crítico con mi “yo” de antes… pero sin extremos. Ni todo lo de antes estaba fatal, ni todo lo de ahora es perfecto. Aprendo, corrijo y sigo. 📈 Entrenar con poco tiempo y poco material y en casa me ha enseñado eso: constancia, sencillez y foco. Y, sobre todo, que educar también es mostrar hábitos reales: cuidarte, moverte, respetarte y volver a intentarlo cuando te equivocas. También estoy empezando a reconocer lo que hago bien —y eso es clave—. No se trata de tener siempre la razón, sino de ser objetivo: • Revisar lo que no funciona y cambiarlo. 🔁 • Aplaudir sin vergüenza lo que sí funciona. 👏 • Evitar el “todo o nada”. ⚖️ Si eres madre o padre ocupado, quizá esto te suene: no hace falta una vida perfecta para enseñar; basta con un ejemplo honesto y repetido. Hoy fue un ratito de entrenamiento en casa, 40 segundos de clip y una pequeña mirándome con ojos de “yo también”. Eso vale oro. 🧡 Cuéntame: ¿qué hábito quieres que tus peques vean en ti este mes? Te leo. 💬 Si este mensaje te ayuda, guárdalo y compártelo con alguien que lo necesite. 🔖↗️ #entrenamientoencasa #kettlebell #entrenamientofuncional #padresconscientes #paternidad #ejemplo #habitos #constancia #fuerzaconpoco #tiempoenfamilia #movimientoesvida #minimalismo #rutinasaludable #pocotiempo #pesocorporal by @rober.kettlebell
SÍGUEME Si quieres dejar de empezar de cero una y otra vez. 🚫🔄 Si te cuesta ser constante, no es porque te falte fuerza de voluntad. Es porque sigues buscando soluciones con fecha de caducidad. ⏳❌ ❌ No necesitas una dieta milagro. ❌ No necesitas un plan de entrenamiento con inicio y fin. ❌ No necesitas una motivación que dure dos semanas. ✅ Lo que necesitas es un sistema que puedas mantener en el tiempo. Un tipo de entrenamiento que encaje contigo, con tu vida y con tu tiempo. Yo pasé de 107 kg a 81 kg, pero lo importante no es el cambio físico. Lo importante es que han pasado casi 13 años y sigo aquí. 📅🔥 Encuentra algo que puedas hacer siempre, no solo cuando estás motivado. 🏋️‍♂️ Poco tiempo. Poco espacio. Mucho movimiento. 🚀 #EntrenaEnCasa #Constancia #HábitosNoExcusas #MovimientoEsVida #EntrenamientoFuncional #KettlebellTraining #EntrenamientoConKettlebells #KettlebellWorkout #HomeWorkout #EntrenamientoMinimalista #NoMásExcusas #TransformaTuCuerpo #HazloSostenible #FuerzaYResistencia #GanaEnergía by @rober.kettlebell
🎯 ¿HYROX por debajo de 1h? ❌ No. 🏃‍♂️ ¿maratones sub 3h? ❌ Tampoco. 🎓 ¿Grado en biomecánica? ❌ Ni por asomo. 🌴 ¿Viviendo en Dubái con 4 ingresos pasivos? ❌ Lo más lejos que he ido este año es al parque con mis hijos. 💼 ¿Trabajo por pasión y entreno a diario? ❌ Trabajo y entreno cuando me dejan. ✅ Todo esto me falta… pero aún así entreno. Porque no necesitas ser un atleta de élite para moverte. Ni tener la rutina perfecta. Ni seguir una programación que parece un máster. 🚶‍♂️ Te basta con moverte un poco. Con regularidad. 💥 Con no rendirte a la excusa del “no tengo tiempo”. 👉 Si entrenas por salud, no por récords… Sígueme. Aquí vas a sentirte en casa. #entrenamientoreal #movimientoconproposito #entrenarsinestrés #saludprimero #funcionalynosufrimiento #noparamarcas #teletrabajo #entrenamientoonline #kettlebell by @rober.kettlebell
GUARDA ESTE ENTRENAMIENTO. Solo necesitas una kettlebell. 💪 Un entrenamiento de unos 30 minutos, sin demasiadas complicaciones y con ejercicios de los de toda la vida. De esos que puedes seguir haciendo y mejorando durante mucho tiempo. 🔴 BLOQUE 1 · KETTLEBELL COMPLEX 22 kg y una condición: no soltar la kettlebell ni dejarla en el suelo en ningún momento. Solo vamos cambiando de mano para completar las repeticiones. * 7 Clean por lado. * 5 Clean & Press por lado. * 7 Jerk por lado. * 9 Half Snatch por lado. * 7 Push Press por lado. Cuando terminas toda la secuencia, descansas 2 minutos y vuelves a empezar. 3 rondas en total. ⚫ BLOQUE 2 · AMRAP 10 MINUTOS Durante 10 minutos, tantas rondas como puedas de: * 10 Halo. * 10 Goblet Squat. * 10 Swing alternos. Y listo. Unos 30 minutos de entrenamiento con una sola kettlebell. No hace falta inventar ejercicios nuevos cada semana ni complicarse la vida. Hay movimientos muy sencillos con los que puedes trabajar durante años y seguir encontrando formas de mejorar. Pocas cosas, pero bien hechas. #kettlebell #entrenamientofuncional by @rober.kettlebell
❌❌MI OPINIÓN SOBRE EXPONER A NIÑOS EN REDES SOCIALES❌❌ by @rober.kettlebell
Falta algo más de un mes para el Open de Madrid y, si algo me está enseñando este deporte, es que la competición va mucho más allá de una puntuación. El kettlebell sport es un deporte minoritario, pero tiene algo que me encanta: la competitividad tan sana que se respira. Gente que se esfuerza por mejorar, que comparte experiencias, que te anima y que, lejos de hacerte sentir rival, te hace sentir parte de algo. Yo tengo claro con quién voy a competir: conmigo mismo. Con mi anterior puntuación, con mis límites y con esa versión de mí que, muchas veces, tiene más motivos para quedarse en el sofá que para ponerse a entrenar. Porque no soy un deportista profesional. Soy padre, trabajo y tengo un día a día que muchas veces hace complicado encontrar tiempo y energía para entrenar. Pero precisamente por eso, cada sesión que consigo sacar adelante tiene un valor especial. No sé cuál será el resultado en Madrid. Lo que sí sé es que voy a intentar mejorar mi anterior puntuación, demostrarme que puedo ser constante incluso cuando cuesta y hacerlo lo mejor posible con el tiempo y las circunstancias que tengo. Y, por supuesto, está la otra parte, que también me hace muchísima ilusión: volver a ver a personas que he conocido gracias a este deporte y conocer por fin a otras con las que he hablado por redes compartimos la pasión por las kettlebells. Al final, mejorar una marca está muy bien, pero todo lo que rodea a este deporte hace que el camino merezca todavía más la pena. Seguimos sumando. Nos vemos en Madrid. by @rober.kettlebell
#kettlebell #kettlebellswings by @rober.kettlebell
Este movimiento lo tiene casi todo. 🔥 El Clean & Jerk con kettlebell combina fuerza, potencia, coordinación y estabilidad en un solo ejercicio. 💪 Trabaja gran parte de la musculatura del cuerpo. ⚡ Desarrolla la capacidad de generar fuerza de forma explosiva. 🎯 Mejora la coordinación y el control corporal. ❤️ Aumenta la exigencia cardiovascular según el volumen y los descansos. Además, puedes entrenarlo en casa con una sola kettlebell, sin llenar una habitación de material. La clave está en dominar la técnica, progresar con criterio y seguir un sistema que te permita mejorar a largo plazo. Entrena con intención. Mejora con el tiempo. 🔴 #kettlebellworkout #kettlebell #fitnesslife by @rober.kettlebell
Poco más que añadir. Estoy un poco cansado de ver publicaciones donde en cada una de ellas el protagonista se proclama como referente o como ejemplo a seguir, ya sea deporte, alimentación, mentalidad, negocios…… Puedes ver 200 publicaciones sin nada en común y todos aseguran tener la razón. Mi opinión me la reservo pero en este video tan sencillo doy mi punto de vista sobre este aspecto. Ten criterio propio. Nada es tan fácil ni tampoco tan difícil como te lo pintan. Quien te lo pinta fácil te quiere vender algo. Quien te lo pinta difícil posiblemente también. Y en cualquier caso ambos buscan alimentar su ego pensando en lo poderosos que son. Yo cada vez lo veo todo desde otro punto de vista. Mas sano para mí y para el resto. ¿Qué opinas? Te leo 👀 #entrenamientofuncional #fitnessmotivation #kettlebell #mentalidad by @rober.kettlebell
Fuerza, control, agarre, todo en un workout muy entretenido con el que trabajas todo tu cuerpo de forma muy controlada y dinámica. 30” de trabajo y 30” de descanso Circuito de 5 ejercicios por 5 rondas 25’ totales Gama cast, alternando la mano que va en la base del pomo en cada ronda Arm cast brazo derecho, pequeña pausa en order para tener el control completo del movimiento lo más estricto posible Clockwork squat, en performance sin marcar demasiado los pasos pero con control de la carga y con una sentadilla de unos 90° o incluso menos Arm cast brazo izquierdo, la misma intención de fuerza y control que con el brazo derecho hasta que arda. Doble swipe, casi en performance pero con mucho control, aquí elevamos algo las pulsaciones, perfecto para acabar cada ronda. by @rober.kettlebell
Guarda este EMOM 24’ 🔥 | 6 ejercicios · 1 kettlebell 6 minutos. 6 bloques de trabajo. 4 rondas. El objetivo: completar los 24 minutos sin que la kettlebell toque el suelo. ⏱️ ESTRUCTURA DEL ENTRENAMIENTO MINUTO 1: Clean — lado derecho. MINUTO 2: Clean — lado izquierdo. MINUTO 3: Clean & Press — lado derecho. MINUTO 4: Clean & Press — lado izquierdo. MINUTO 5: Swing + Snatch — lado derecho. MINUTO 6: Swing + Snatch — lado izquierdo. 🔁 Completa los 6 minutos y vuelve a empezar hasta terminar las 4 rondas (24 minutos). REGLAS DEL JUEGO: * Trabaja durante cada minuto completo sin cambiar de lado hasta terminar el minuto. * Cambia de ejercicio o de lado al comenzar cada nuevo minuto. * La kettlebell no toca el suelo durante los 24 minutos. Controla el ritmo desde el principio. No se trata de sobrevivir a los primeros minutos, sino de mantener la técnica y la intensidad hasta el final. ¿Con qué peso te atreves? 💪 #KettlebellSport #KettlebellTraining #EMOM #EntrenamientoFuncional by @rober.kettlebell
#entrenamientofuncional #cambio #mentalidad by @rober.kettlebell

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