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Personal Trainer | Exercício Seguro 40+

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💪 Força, equilíbrio e longevidade
🛡️ Mais segurança e independência
🏆 +15 anos | Grupos especiais e lesões
👇 Consultoria online / Livro Digital

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✨ Prazer, eu sou prof. Roberto

Dedico minha vida a transformar o exercício físico em saúde, autonomia e qualidade de vida — com segurança, ciência e individualidade.

Ao longo deste carrossel você vai conhecer um pouco mais do meu trabalho:

👉 Minha formação e especializações, com mais de 15 anos de experiência em diferentes necessidades e condições clínicas.
👉 Meu trabalho como Personal Trainer, levando treino seguro e eficiente até você — onde você estiver.
👉 Minha Consultoria, para quem prefere treinar sozinho, mas quer orientação profissional estruturada.
👉 Minha Mentoria Online, ideal para familiares, cuidadores e profissionais que precisam acompanhar alguém na prática de exercícios com respaldo técnico.

💬 Se você busca treinar com segurança, superar limitações ou simplesmente começar com orientação de verdade, estou aqui para ajudar.

📩 Me envie uma mensagem e vamos conversar sobre seu objetivo! by @robertonardon

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a year ago

EXERCÍCIO SIMPLES PARA EVITAR QUEDAS. 💪

Você sabia que fortalecer a panturrilha e o tibial anterior pode ajudar a melhorar a caminhada e a segurança ao se movimentar?

🦵 Panturrilha: participa da propulsão durante a caminhada.

🦶 Tibial anterior: ajuda a levantar a ponta do pé, evitando que ela arraste no chão durante o passo.

Esses músculos têm funções importantes para a marcha e merecem atenção no treinamento de pessoas idosas.

Mas lembre-se: a prevenção de quedas vai muito além de um único exercício. Também precisamos trabalhar força, equilíbrio e outras capacidades, sempre respeitando as necessidades de cada pessoa.

É por isso que uma boa avaliação faz diferença: ela ajuda a identificar o que precisa ser desenvolvido e orienta a escolha dos exercícios.

Treinar com propósito é trabalhar hoje para preservar a segurança e a independência de amanhã. 💙

👉 Quer aprender mais sobre treinamento, envelhecimento saudável e prevenção de quedas? Me siga por aqui!

📲 Compartilhe este vídeo com alguém que precisa cuidar melhor da força e do equilíbrio.

#PrevençãoDeQuedas #TreinamentoParaIdosos #ForçaMuscular #Equilíbrio #marcha by @robertonardon

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3 days ago

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5 days ago

94 anos. Hipertensa. E ainda treinando. 💪❤️

Minha vó recebeu o diagnóstico de hipertensão aos 60 anos.
Hoje, aos 94, continua ativa, treinando e mantendo sua independência.

Isso não aconteceu por acaso.

O treinamento foi planejado a partir de avaliações, respeitando suas condições, necessidades e evolução.

E o exercício é apenas uma parte desse cuidado. Ela também mantém o tratamento médico, alimentação adequada, hidratação e sono.

Não existe uma fórmula para garantir longevidade. Mas existem escolhas e cuidados que podem ajudar a preservar a saúde e a capacidade funcional ao longo dos anos.

Para mim, longevidade não é apenas viver mais.
É chegar mais longe podendo continuar fazendo aquilo que importa.

💙 Força. Saúde. Movimento. Independência.

👉 Quer acompanhar mais conteúdos sobre envelhecimento saudável, força e independência? Siga meu perfil.

#Longevidade #EnvelhecimentoSaudável #Hipertensão #ExercícioFísico #treinamentodeforça by @robertonardon

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a month ago

Aos 86 anos, um aluno com Parkinson nos deu uma lição. 💙

Ele convive com o Parkinson há mais de 10 anos.

Durante nosso treino, conversamos sobre algo que muitas vezes parece simples, mas pode fazer muita diferença no dia a dia:

Como ele dormiu?
Comeu bem?
Bebeu água suficiente?
Respeitou o descanso?

Quando esses cuidados estão em dia, percebemos que o corpo pode responder melhor às atividades e ao treinamento.

Isso não substitui o tratamento médico e não significa que esses fatores controlem o Parkinson.

Mas mostra a importância de olhar para a pessoa como um todo.

Sono adequado, alimentação, hidratação, descanso e exercício fazem parte de uma rotina de cuidado.

E o meu papel é observar, avaliar e adaptar o treinamento de acordo com a condição daquele dia.

Porque treinar bem não é simplesmente cumprir uma série de exercícios.

É entender como aquela pessoa está hoje e oferecer o estímulo adequado para ela.

Aos 86 anos, ele continua nos ensinando que cuidar do corpo é um trabalho diário.

Saúde, movimento e qualidade de vida. 💙

👉 Se você gosta de conteúdos sobre treinamento, envelhecimento e independência, me siga por aqui.

#Parkinson #DoençaDeParkinson #EnvelhecimentoSaudável #Longevidade #ExercícioFísico by @robertonardon

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12 days ago

Por que ela não faz a prancha no chão? 🤔

Porque o exercício precisa se adaptar à pessoa — e não o contrário.

Minha mãe tem hipotensão (pressão baixa), então precisamos ter atenção especial às posições e à tolerância durante o exercício.

Por isso, fizemos uma adaptação: usamos o banco como apoio, mantendo o corpo inclinado e uma posição mais confortável e segura para ela.

O objetivo continua sendo trabalhar força e estabilidade, mas respeitando as características individuais.

Avaliar. Adaptar. Acompanhar.

É assim que acredito que o exercício deve ser prescrito.
Porque treinar não é simplesmente executar exercícios.
É buscar saúde, força, segurança e independência. 💙

👉 Quer aprender mais sobre treinamento individualizado e exercício para diferentes necessidades? Me siga por aqui.

#TreinamentoIndividualizado #ExercícioSeguro #Hipotensão #TreinamentoDeForça #força by @robertonardon

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24 days ago

HIPERTENSA E PRESSÃO 11/6? 🤔

Sim. E como isso é possível?

Minha vó tem hipertensão e hoje, aos 94 anos, aferimos sua pressão antes do treino: 11/6. ❤️

Mas isso não significa que a hipertensão desapareceu.
Ela está acompanhada e tratada, e mantém uma rotina de cuidados que inclui:

💊 Medicação conforme orientação médica
🥗 Alimentação adequada
💧 Hidratação
😴 Sono
💪 Exercício físico planejado e acompanhado

O exercício é uma parte desse cuidado e precisa ser adequado às condições e necessidades de cada pessoa.

É justamente por isso que eu não acredito em “treino igual para todo mundo”.

Avaliar, planejar, adaptar e acompanhar.

Aos 94 anos, ela continua cuidando da saúde e preservando aquilo que, para mim, é um dos maiores objetivos do treinamento:

VIVER COM SAÚDE E INDEPENDÊNCIA. 💙

👉 Quer acompanhar mais conteúdos sobre exercício, envelhecimento saudável e independência? Me siga por aqui.

#Hipertensão #PressãoArterial #EnvelhecimentoSaudável #Longevidade #exercíciofísico by @robertonardon

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19 days ago

💰 A verdadeira poupança que devemos fazer é de músculos.

A gente passa a vida pensando em guardar dinheiro para o futuro.

Mas existe outro investimento que não pode faltar: construir e preservar força muscular. 💪

Porque os músculos que fortalecemos hoje podem fazer uma enorme diferença amanhã.

Mais força para levantar da cadeira.
Mais segurança para caminhar.
Mais equilíbrio para se movimentar.
Mais capacidade para realizar as tarefas do dia a dia.
E, principalmente, mais independência para viver.

Minha mãe treinando hoje é um lembrete de que nunca é cedo, nem tarde para começar a cuidar dessa “poupança”.

Dinheiro guardado ajuda a construir o futuro.

Músculos guardados ajudam a vivê-lo. ❤️

E você, já está fazendo sua poupança de músculos?

#ForçaMuscular #EnvelhecimentoSaudável #Longevidade #Independência #qualidadedevidaesaúde by @robertonardon

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2 months ago

A idade chega para todos. A perda de força 💪 não precisa chegar junto.

Envelhecer não significa abrir mão da capacidade de fazer as coisas sozinho.

Treinar força é investir naquilo que queremos preservar ao longo dos anos:

✔️ Força para levantar e carregar
✔️ Equilíbrio e segurança para se movimentar
✔️ Mais capacidade para as tarefas do dia a dia
✔️ Mais independência para escolher como viver

Esse aluno, com 70+, é um exemplo de que sempre existe espaço para cuidar do corpo e continuar evoluindo.

O treino não é apenas sobre o que você consegue fazer hoje.

É sobre o que você quer continuar conseguindo fazer amanhã.

👉 Conhece alguém que precisa começar a cuidar da força?

Compartilhe este vídeo.

E se você tem 40+ e quer treinar com segurança, ou conhece alguém que precisa de um acompanhamento mais individualizado, me chama no direct.

#ForçaMuscular #Independência #EnvelhecimentoSaudável #Longevidade #treinamentodeforça by @robertonardon

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2 months ago

ISSO TAMBÉM É TREINO. 💪🧠🎶

Parece simples: fazer um exercício e cantar ao mesmo tempo.
Mas aqui temos um desafio a mais.

Enquanto ela trabalha força de braços e costas, também precisa cantar e dividir a atenção.

Isso é dupla tarefa — uma estratégia que vem sendo estudada pelos seus possíveis benefícios para aspectos físicos e cognitivos em pessoas mais velhas.

Mas existe algo ainda mais importante: cada pessoa tem necessidades diferentes.

Por isso, uma boa avaliação é fundamental para identificar o que precisa ser desenvolvido e transformar isso em um treinamento com propósito.

Treinar para idosos não é apenas levantar peso ou caminhar.

É trabalhar aquilo que aquela pessoa realmente precisa para viver melhor e preservar sua independência. 💙

👉 Gostou desse conteúdo? Me siga por aqui para mais conteúdos sobre treinamento, saúde, longevidade e independência.

❤️ Curta, 💬 comente e compartilhe com alguém que pode se beneficiar desse conteúdo.

#DuplaTarefa #TreinamentoParaIdosos #TreinamentoDeForça #Cognição #envelhecimentosaudavel by @robertonardon

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17 days ago

Treinar depois de um problema cardíaco exige muito mais do que escolher bons exercícios.

Exige avaliação, planejamento, monitoramento e, principalmente, capacidade de adaptar o treino à resposta de cada pessoa. ❤️

No meu trabalho com cardiopatas e pessoas em recuperação, utilizo diferentes recursos para acompanhar o treinamento com mais segurança:

🔹 Pressão arterial
🔹 Eletrocardiograma
🔹 Frequência cardíaca durante todo o treino
🔹 Análise do gráfico da resposta cardíaca
🔹 Oxigenação por meio do oxímetro

Mas a tecnologia é apenas uma ferramenta.

O mais importante é saber quando avaliar, o que observar e como transformar essas informações em decisões durante o treino.

Meu objetivo é ajudar pessoas que passaram por problemas de saúde ou perderam condicionamento a recuperar força, segurança, capacidade física e qualidade de vida.

Porque voltar a se movimentar com segurança também é recuperar a independência.

❤️ Conhece alguém que precisa voltar a treinar, mas precisa de um acompanhamento especializado?

Envie este vídeo para essa pessoa.

#Cardiopatia #TreinamentoParaCardiopatas #ExercícioSeguro #ReabilitaçãoCardíaca #qualidadedevidaesaúde by @robertonardon

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21 days ago

Você não treina apenas para ficar forte hoje. 💪

Você treina para continuar forte, seguro e independente amanhã.

Porque força muscular não serve apenas para levantar peso.

Serve para levantar da cadeira.
Subir escadas.
Caminhar com segurança.
Carregar suas próprias coisas.
Brincar com os netos.
Sair de casa.
E continuar fazendo aquilo que faz sentido para você.

Por isso, quando falamos em exercício, não estamos falando apenas de estética.

Estamos falando de futuro.

Cada treino é uma forma de investir na capacidade que você quer preservar nos próximos anos.

Cuide hoje dos músculos que você vai precisar amanhã. ❤️

E você: já está fazendo esse investimento?

#ForçaMuscular #Independência #EnvelhecimentoSaudável #Longevidade #qualidadedevidaesaúde by @robertonardon

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2 months ago