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Rocio Pozuelo | Coach Nutricional & Bienestar

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💜 14 años ayudando a mujeres +45
🔥 Menopausia | Pierde grasa sin obsesiones
✨ Recupera tu mejor versión
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Conoces los beneficios de la CREATINA para la mujer?• Compensa la pérdida natural de masa muscular y fuerza (sarcopenia).• Protege la salud ósea, clave en la prevención de la osteoporosis.• Mejora la composición corporal (menos grasa, más músculo).• Incrementa los niveles de energía y reduce la fatiga.• Contribuye al bienestar emocional y la autoconfianza. NUTRICIÓN + CREATINA + DEPORTE = RESULTADOS que se sienten y se ven. (Con 52 años también)La creatina potencia tu energía,la nutrición adecuada alimenta tus células, y el deporte activa tu mejor versión.No hay fórmulas mágicas, hay constancia, estrategia y un método que funciona.El equilibrio de estos tres pilares no solo transforma tu cuerpo, también tu mente y tu forma de vivirte.✨ ¿Lista para sentir esa fuerza dentro y fuera?Únete a mi método y descubre de lo que eres capaz‼️Ponme un OK y te Informo #creatina #menopausia #mujer #controldepeso #nutricion #definicion #getafe #madrid by @rociodemadriz

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10 months ago

🔴TE ENSEÑO A LEER LAS ETIQUETAS❓El bienestar cada vez está más en tendencia y cada vez tenemos en los Super más alimentos light, 0 azúcares, +proteínas, bajo en grasa, bajo en sal, …Una auténtica locura y encima con una letras de 2x2 y con un colorido que hace que no nos pase desapercibido y nos “invite” a comprarlo porque creemos que son “más sanos”. Evidentemente hay productos que tienen mejor valor nutricional que otros, pero hay productos que no.Mi CONSEJO de hoy 💡Compara y lee bien… no sólo calorías (tampoco va a ver tanta diferencia), si no los macros (carbohidratos/azúcares, proteína y grasas) y luego fíjate en el precio que normalmente es más elevado y ya valora si vale la pena o no.Estos TIPS y otros se los enseño a mis EMPODERADAS en nuestro Chat.La semana del 18 al 25 de Marzo vamos a tener Semana de Puertas Abiertas y os contaré sobre las etiquetas y mucho más.Ponme un OK si te quieres unir a nuestro CHAT de manera gratuita.#etiquetas #elegirsalud #elegirbien #comesano #comeinteligente #aprendeacomer #empoderadas #madrid #getafe by @rociodemadriz

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2 years ago

Ainssss esa menopausia que nos empieza a alterar el cuerpo y que no sabemos cómo atajar todos esos cambios.Aquí os dejo unos Tips para poder estar igual de divinas o más que cuando teníamos 30 años. (Yo estoy mejor)1. Disminuir los hidratos de carbono.2. Incluir alimentos con potencial antiinflamatorio.3. Reducir al máximo el consumo de grasas saturadas evitando los productos industrializados.4. Hacer un aporte nutricional adecuado para que solo se pierda grasa y no masa muscular o masa ósea. 5. Consumir alimentos ricos en fitoestrógenos que te ayudarán a mejorar los efectos de la menopausia. Potenciar su consumo puede ayudar a hacer frente a los cambios en los niveles de estrógenos que se producen durante esa época y que, en parte, están relacionados con la acumulación de grasa.6. Hidratarse bien siempre con bebidas sin azúcar.7. Hacer ejercicio físico de forma regular y principalmente de fuerza.Si tienes alguna pregunta o consulta, no dudes en preguntarme, estaré encantada de ayudaros.#vientreplano #fitgirl #menopausia #cincuentona #cuarentonas #alimentosantiinflamatorios #grasavisceral #grasaabdominal #controlatupeso #pierdegrasa #getafe #madrid by @rociodemadriz

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2 years ago

☀️ BIENVENIDO VERANO☀️Si estás esperando a Septiembre para cuidarte, te voy a decir algo:No hace falta esperar.Yo misma tomé la decisión de empezar a cuidarme un 17 de julio.Porque cuando la decisión está tomada, las excusas dejan de tener importancia.Puedes empezar hoy.Con pequeños cambios.Con mejores hábitos.Con una decisión.Disfruta del verano, de las vacaciones y de cada momento, pero no te olvides de ti.Porque nunca es tarde para sentirte mejor contigo misma.💚 Tu mejor versión no empieza en una fecha concreta. Empieza el día que decides apostar por ti.Si así los has decidido pon un 💚 y te ayudo y llega a Septiembre en tu mejor versión.#bienvenidoverano #tumejorversión#verano #habitossaludables by @rociodemadriz

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a month ago

La Vida reparte las Cartas 🃏.Podemos dar la partida por perdida o a pesar de las cartas hacer nuestro mejor esfuerzo e ir a ganarla.En nuestra mani está...#yocreomidestino by @rociodemadriz

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2 months ago

Recién estrenados los 53… y entendiendo cada vez más que el tiempo vuela.Que la vida no espera, que las etapas pasan rápido y que un día te das cuenta de lo importante que es vivir consciente de verdad.Aprender a priorizarte, cuidar de ti, elegir mejor dónde pones tu energía y rodearte de lo que te aporta calma.Evolucionar, disfrutar del camino y seguir convirtiéndote en tu mejor versión, sin perder tiempo en lo que ya no suma.Y también entender que la paz no siempre llega sola y es difícil tenerla. Yo he tenido y sigo trabajándola.Tomar decisiones difíciles, soltar, poner límites, sanar, aprender a decir que no y elegirte aunque a veces cueste.Porque al final, la edad no pesa cuando te sientes bien contigo misma. by @rociodemadriz

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2 months ago

Hoy hace un año que te fuiste… y no hay un solo día en el que no estés presente.En los pequeños gestos, en los silencios de casa, en cada recuerdo que aparece sin avisar.Te echamos de menos muchísimo.Pero también agradecemos todo.Porque amarte fue un regalo, pero vivir contigo fue un privilegio.Nos diste más de lo que jamás podríamos haberte dado: amor puro, lealtad, alegría en el día a día y una forma de estar en la vida que no olvidaremos nunca.Hoy entiendo que aceptar tu partida no es dejar de sentir dolor… es aprender a mirarlo con amor.Es saber que ese vacío existe porque antes estuvo lleno de algo maravilloso.Y nos consuela profundamente saber que tu vida fue feliz.Que fuiste querido, cuidado y acompañado cada día.Que tuviste una vida bonita… y eso lo cambia todo.Porque cuando el amor ha sido tan grande, no se va… se transforma en recuerdo, en calma y en algo que nos acompaña para siempre.Siempre con nosotros mi gordo bello. 🤍#inolvidable #animallovers #adoptanocompres by @rociodemadriz

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3 months ago

Esto empezó por cuidarme… y acabó cambiando mi vida 💫 A mis 52 años, en mi mejor versión y sin excusas.No es el peso que levanto, es la mujer en la que me estoy convirtiendo. Porque cuando decides comprometerte contigo, todo cambia: tu energía, tu cuerpo, tu mentalidad… Y eso es justo lo que trabajamos en el RETO de 21 días 💛 No es solo nutrición, no es solo entrenamiento, es volver a ponerte en el centro. ARRANCAMOS EL 6 de ABRILSi sientes que es tu momento, escríbeme “RETO” y te cuento 🙌🏼 by @rociodemadriz

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4 months ago

Ayer casi 20 mujeres vinieron a nuestro taller facial.Un rato para parar, cuidarse y compartir.Si te gustaría venir al próximo, escríbeme FACIAL por privado #cosmeticacoreana #guasha #cuidate #skincare #skincarecoreano by @rociodemadriz

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4 months ago

Ser mujer también es aprender a priorizarse.A dejar de pedir permiso.A construir tu mejor versión en cada etapa de la vida.Feliz Día de la Mujer. ✨#díadelamujer #mujersegura#mujerempoderada#mujeres40plus#mujeres50plus by @rociodemadriz

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5 months ago

Este pasado sábado vivimos algo que es difícil de explicar con palabras…Hablamos de nutrición real.De piel sana.De hábitos que transforman.De bienestar desde dentro hacia fuera.Pero, sobre todo, hablamos de crecimiento.De mujeres que deciden dejar de postergarse.De mujeres que quieren verse bien, sentirse bien… y también construir algo propio.Wellness360 no es solo un taller.Es un espacio donde el autocuidado se convierte en poder.Y cuando las mujeres se unen con propósito, pasan cosas mágicas.Gracias a cada una de las que formó parte 💛La energía fue brutal.La próxima experiencia puede ser contigo.¿Te vienes?#wellness360#empoderadas#mujeresconproposito#bienestarintegral#nutricionconsciente by @rociodemadriz

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5 months ago

Este domingo pasado tuve el privilegio de ser maestra de ceremonias en nuestro Evento Nacional 2026.Y sí… el reconocimiento emociona.Claro que gusta. Claro que se agradece.Sentir que tu trabajo, tu constancia y tu entrega se ven… es precioso.Pero si soy honesta, ese no es mi motor.Mi motor es retarme.Es hacer cosas que me imponen respeto.Es decir “sí” cuando una parte de mí tiembla.Es atravesar la incomodidad y descubrir que al otro lado hay una versión más fuerte, más segura y más grande de mí.No estaba en ese escenario solo por lo que se ve.Estaba por todo lo que no se ve.(Por cierto tuve un compañero maravilloso con 20 años de experiencia que me lo hizo muy fácil)Por cada miedo vencido.Por cada vez que dudé y aun así avancé.Por cada paso que me ha obligado a crecer.Y, sobre todo, estaba ahí porque creo profundamente en algo:cuando tú trabajas en tu mejor versión, inspiras a otras personas a hacer lo mismo.Mi misión no es subir a escenarios.Mi misión es ayudar a personas a mejorar su bienestar, a ganar confianza, a empoderarse…y convertirme yo también, cada día, en el ejemplo de que eso es posible.Ayer no solo presenté un evento.Ayer confirmé, una vez más, que crecer duele un poco…pero merece muchísimo la pena.Y qué bonito hacerlo rodeada de personas que también han decidido superarse ✨#crecimientopersonal#liderazgofemenino#empoderamiento#mentalidadganadora#superacion by @rociodemadriz

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5 months ago