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Alessandro Rodrigues Cervo

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📍Köln
coach | athlete
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2025 RUNNING HIGHLIGHTS🤟🏽

1. Run Across Germany (6 Team Relay)
2. Berlin Marathon
3. Last Soul Ultra
4. Cologne Halfmarathon
5. SwissAlps 50k by @rodervo

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9 months ago

Danke für euren krassen Support - mir fehlen immer noch die Worte.

See you next year.

📸: @yannicdre by @rodervo

15k

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a year ago

Wo liegen unsere wahren Grenzen?

Vor 3 Jahren hatte ich keine Richtung. Kein Ziel. Kein Stolz.
 Ich hab nur gelebt, um kurzfristig dem Alltag zu entfliehen – nie, um langfristig etwas aufzubauen.
 Das Laufen hat mein Leben verändert. Nicht weil ich dadurch schneller oder fitter wurde – sondern weil es mich gelehrt hat, dass ich nicht auf meine Ausreden hören muss.
 Dass Disziplin mir gibt, was kurzfristiges Glück mir nie geben konnte: echten Stolz. Und wenn ich das schaffen kann – dann kannst du es auch.

Fang klein an. Bleib dran. Und hör auf, dich selbst zu unterschätzen.

#transformation #inspiration #hybrid #hybridtraining #laufen #krafttraining #marathon #marathontraining #runner #running #abnehmen by @rodervo

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a year ago

Anzeige | Berlin Marathon done🏅

42,2 km, sehr viele Emotionen und danach wahrscheinlich eine der besten Duschen meines Lebens😂

Die neuen Bevola Produkte hatte ich mir schon auf der Expo für genau diesen Moment ausgesucht – seit dem 28.09. ist das Rebranding offiziell live.

@kaufland
#bevola #HierBinIchRichtig taken in Berlin, Germany by @rodervo

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8 hours ago

Anzeige | Keine Bestzeit – aber dafür die beste Zeit.

Dritter Berlin Marathon in Folge und so viel Spaß hatte ich beim Racen schon lange nicht mehr.

Danke @pumarunning und @zalando für ein Wochenende gefüllt mit Abenteuer❤️

#puma #zalandostyle taken in Berlin, Germany by @rodervo

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a day ago

JETZT ONLINE - 25 Stunden. 99 Runden. Wie weit würdest du gehen?

WAY TO THE TOP - die Geschichte hinter 99LAPS.
Die Dokumentation ist jetzt online. 🎬 LINK IN DER BIO

Presented by JUIT.
Eine Dokumentation von @flowryan.visuals by @rodervo

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2 days ago

Anzeige | Einen Tag vor dem Berlin Marathon durfte ich einen ersten Blick auf die neuen, limitierten Produkte der Kaufland Kosmetik- und Pflege-Eigenmarke werfen – noch bevor das große Rebranding von @bevola am 28.09. offiziell in ausgewählten Filialen startet.
 Produkte ausgesucht, Duft gefunden – und morgen kommen die Sachen dann direkt beim Race Day zum Einsatz.
 @kaufland #bevola #HierBinIchRichtig by @rodervo

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3 days ago

Anzeige | Schwellenläufe sind das wichtigste Training, wenn du schneller werden willst – und die meisten machen sie falsch.

Deine Laktatschwelle ist der Punkt, an dem dein Körper mehr Laktat produziert als er abbauen kann. Schiebst du den nach oben, wirst du schneller – bei gleichem Aufwand.

Der Klassiker: zu schnell laufen. Schwelle ist nicht all-out, sondern kontrolliert hart. 15 Sekunden zu schnell und du trainierst etwas komplett anderes.

Draußen passiert genau das ständig – Ampeln, Wind, Untergrund, Ego.

Deshalb mache ich diese Einheiten auf dem NordicTrack Commercial 2450: Pace, Blöcke und Pausen stelle ich vorher ein, das Band zieht durch. Ich muss nicht nachregeln, nicht auf die Uhr schauen – nur laufen.

Code RODERVO = bis zu 10% auf ausgewählte NordicTrack Maschinen
(iFIT Mitgliedschaft separat)

Wie baut ihr Schwellenläufe in euer Training ein?

#NordicTrack #NordicTrackGermany #iFIT by @rodervo

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6 days ago

Anzeige | Danke @hoka_eu für eine unvergessliche UTMB Woche in Chamonix💙

Eine Woche zwischen Trails, Bergen, Expo, Events und komplettem Ausnahmezustand in der Stadt.

Ich glaube, die Bilder sprechen für sich.

@zalando
#hoka_eu #FlyHumanFly taken in Chamonix, France by @rodervo

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19

a month ago

Anzeige | HUAWEI WATCH GT 7 Pro

60 km durch die Alpen, 3.500 Höhenmeter und definitiv kein entspannter erster Test. 😅

Für mich war’s die perfekte Gelegenheit, die neue HUAWEI WATCH GT 7 Pro direkt unter echten Race-Bedingungen auszuprobieren. Dabei waren Navigation, Höhenprofil, ein starkes Display und vor allem genug Akku für einen langen Tag in den Bergen besonders wichtig.

Ab heute offiziell erhältlich. ⛰️⌚️

@huaweimobilede
#HUAWEI #HUAWEIWATCHGT7PRO by @rodervo

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30

a month ago

Anzeige | 60 km. 3.500 Höhenmeter. Einmal quer durch die Alpen.

Was für ein Tag beim OCC in Chamonix. 
Komplett neues Terrain für mich, brutal fordernd und genau deshalb so besonders.

Ich bin mega dankbar, dass ich diese Woche mit @hoka_eu & @zalando erleben durfte und für das Vertrauen, mich bei so einem Event an den Start zu schicken.

Und der Speedgoat 7 hat mich dabei ziemlich zuverlässig durch alles gebracht, was der Tag so zu bieten hatte – technisch, steil, lang und irgendwann einfach nur noch hart 😅
 Das war nicht das letzte Mal!⛰️ 
#HOKA #FlyHumanFly taken in Chamonix-Mont-Blanc by @rodervo

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46

a month ago

Chamonix dump 🏔️ taken in Chamonix, France by @rodervo

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19

a month ago