Instagram story viewer> @rojo.mahefarison> Posts

Rojo

@rojo.mahefarison

11.3K

followers

12

following

📍Wiesbaden
Build your body🏋🏻‍♀️Strengthen your mind🧠Live with purpose.💎
FitnessLoft by J.H
10%Rabattcode: Jescher

POSTS STORIES REELS

Mach diese Übungen regelmäßig für eine attraktive Haltung und einen stärkeren Rücken! 💪✨

Speichere dieses Video für später und folge mir für mehr Tipps!

Bleib gesund, bleib in Bewegung! ❤️

#fitness #gesundheit #haltung #rückenschmerzen #rückentraining by @rojo.mahefarison

Alles, was du für dieses Training brauchst, ist ein Besenstiel. 🧹

Führe die Übungen 3–4 Mal pro Woche durch, um deine Haltung zu verbessern, den Rücken zu stärken, den Brustkorb zu öffnen und Verspannungen in den Schultern zu lösen.

✨ Nimm dir nur ein paar Minuten …du wirst den Unterschied spüren!

#haltung #starkerrücken #Mobilität #schultern trainingzuhause by @rojo.mahefarison

Ein Besenstiel, ein stock 🦯 oder ein Handtuch🧖 und deine Haltung wird gerade.

3 Übungen mit einfachen Hilfsmitteln😀:

* öffnen die Brustwirbelsäule und reduzieren einen Rundrücken

* bringen die Schultern wieder in ihre natürliche Position

* lösen Verspannungen zwischen den Schulterblättern und im Nacken

#haltung #fitness #gesundheit by @rojo.mahefarison

🆘 SOS, ich will einen flachen Bauch! 🔥

Step 1: 10 Wiederholungen pro Seite × 2
Step 2: 15 Wiederholungen pro Bein × 3
Step 3: 15 Wiederholungen pro Bein × 3

📌 Speichere dir dieses Video für dein nächstes Workout!

💪 Folge mir, damit du keine meiner Fitnessvideos verpasst! ❤️

#coretraining #krafttraining #fitness #gesundheit #gymtime by @rojo.mahefarison

Integriere diese einfache Übung (3 × 15 Wiederholungen) in deine Routine oder dein Training, wenn du eine definiertere und stärkere Figur möchtest. 💪

Speichere dieses Video für deine nächsten Trainingseinheiten und folge mir, damit du keine meiner Tipps verpasst! 🔥

#fitness #gesundheit #coretraining #gluteday #beweglichkeit by @rojo.mahefarison

Du möchtest deine Bauch- und Gesäßmuskeln stärken? 🍑🔥

Integriere diese 3 Übungen in dein Core Day & Glute Day Workout! 💪

Step 1: 2 × 20 Wiederholungen
Step 2: 2 × 15 Wiederholungen
Step 3: 3 × 15 Wiederholungen

📌 Speichere dir dieses Video für dein nächstes Workout!

❤️ Folge mir, um keine meiner Fitness-Tipps zu verpassen!

#fitness #gesundheit #coretraining #gluteworkout #fitnessmotivation by @rojo.mahefarison

Wie du Bauch und Po in 3 Schritten trainierst 🍑🔥

Mach diese Übungen regelmäßig, um deine Bauch- und Gesäßmuskeln zu stärken.

Du kannst sie sogar ganz einfach zu Hause machen! 💪🏽

📌 Speichere dieses Video für deine täglichen Fitness-Tipps.

🤍 Folge mir, damit du keines meiner Videos verpasst!

Bleib gesund, bleib in Bewegung!

#coretraining #glute #gesundheit #fitness #fitnessmotivation by @rojo.mahefarison

✨ Du möchtest eine perfekte Sanduhrfigur? ⏳🍑

Mach diese Übungen regelmäßig – im Fitnessstudio oder ganz einfach zu Hause! 💪🏽🔥

Step 1: 15 × 3
Step 2: 15 × 3
Step 3: 10 × 3

📌 Speichere dieses Video, um deinem Body Goal näherzukommen!

❤️ Folge mir, damit du keine meiner Tipps verpasst!

#fitness #gesundheit #coretraining #bauchtraining #bodygoals by @rojo.mahefarison

Damn Gurrrlll😍
Ich zeige dir 4 Übungen für einen flacheren Bauch! 🔥💪

Aber denk daran: Du musst sie regelmäßig machen, um Fortschritte zu sehen! ✨

Step 1: 15 × 3
Step 2: 15 × 3
Step 3: 20 × 2
Step 4: 60 Sek. × 2

📌 Speichere dir dieses Video für dein nächstes Workout!

❤️ Folge mir, um keine meiner Fitness-Tipps zu verpassen!

Bleib gesund, bleib in Bewegung! 🔥 by @rojo.mahefarison

Come train with me! 💪🏽

Make a friend.
Build a good body.
Build discipline.
I’ll be your motivation. 🔥

Let’s get stronger together! 🫶🏽

#fitness #yourmotivation #motivation #gesundheit by @rojo.mahefarison

Speicher das ab
30 Sekunden hängen
#deadhang #hängen #calistenics #physio by @rojo.mahefarison

Sunday of Dream 💗

#fitness #gesundheit #mobilität #coretraining by @rojo.mahefarison