Instagram story viewer> @romanova_me> Posts

Marina

@romanova_me

586

followers

358

following

Преподаватель йоги и женских практик 🦋
Мягкое пробуждение через дыхание, движение и Тантру🐍

POSTS STORIES REELS TAGGED

taken in Russia, Moscow by @romanova_me

42

2

6 days ago

Жизненная классика любой фотосессии 😂

Отправляй той самой подруге, которая поймает лучший свет и сделает идеальный кадр, даже если на заднем плане муж уже считает секунды! 📸🌾

Девочки, признавайтесь, кто ваш муж на съемках: терпеливый помощник или «Ну сколько можно, поехали уже!»? 👇#жизненноевидео#юморвкороткихвидео#подсолнухи taken in Поле Подсолнухов by @romanova_me

45

11

2 months ago

Наш уютный отпуск в любимом городе в Турции-Каш: прогулки по улочкам, теплое море, соленые брызги и совместная йога. 🧘‍♀️🌊 Мой маленький хвостик-идеальный партнер для путешествий ⛵️✨#kas #kasoturkey #turkeyvacation#capcut by @romanova_me

38

1

2 months ago

После такого лета мне срочно нужно ещё одно лето🤪❤️

#capcuttemplate #summer2026 #yachtlife #turkeyvacation taken in Fethiye Muğla by @romanova_me

48

4

2 months ago

Всего 5 минут в день — и ваше тело скажет вам спасибо! 🧘‍♀️✨

Этот короткий комплекс идеально подойдет для мягкого утра, паузы посреди рабочего дня или легкой вечерней практики, чтобы снять усталость.

Схема практики:

1. Кошка-корова — 5–7 повторений (разогрев спины)

2. Планка на предплечьях — 30 сек (включаем кор)

3. Саранча (Шалабхасана) — 30–40 сек (укрепляем спину)

4. Собака мордой вниз — 30–40 сек (вытяжение всего тела)

5. Собака мордой вверх — 30–40 сек (раскрытие грудного отдела)

6. Поза ребенка — 20 сек (отдых и перезагрузка)

7. Полумост — 30–40 сек (раскрытие таза и тонус ягодиц)

8. Подъем ног вверх — 30 сек (снятие тяжести с ног)

9. Скрутка лежа — по 20–30 сек на каждую сторону (расслабление поясницы) 10. Шавасана-полное расслабление 60 секунд

Дышите глубоко и ровно, слушайте свое тело и двигайтесь плавно.

📌 Сохраняйте комплекс в закладки, чтобы практика всегда была под рукой и присоединяйтесь к занятиям йоги в особняках с нашим клубом @clubzvezdy @romanova_me #йогакаждыйдень#здороваяспина #местаспб#клубзвезды taken in Saint Petersburg, Russia by @romanova_me

32

1

2 months ago

Моя маленькая напарница и моё главное вдохновение 🧘‍♀️🌅#kas #turkeyyoga #sunsetyoga#йогасдетьми taken in Kas, Turkey by @romanova_me

62

11

2 months ago

#turkeyyachting#boatday#summervibes# taken in Fethiye Ölüdeniz by @romanova_me

72

0

2 months ago

#gemilerisland#yachtvacation#yachtworkout#sailingturkey taken in Gemiler Island by @romanova_me

39

3

3 months ago

Мы выбираем времяпрепровождение в шикарных дворцовых интерьерах и мягкую практику для раскрытия своей внутренней силы и гармонии🤍

В августе будет «Йога во дворце», пиши «ЙОГА» в комментариях или в директ @clubzvezdy , и мы направим тебе всю информацию 🫶🏼 taken in Saint Petersburg, Russia by @romanova_me

40

3

3 months ago

Что особенно рекомендуется делать в эти дни:

🌿 Заземляться через тело. Мягкая растяжка перед сном, плавная йога или пранаяма помогут распределить энергию по телу и уберут мышечные спазмы.

💧 Пить больше чистой воды. Вода очищает и успокаивает Вата-дошу, которая в полнолуние всегда стремится раскачаться.

🥑 Облегчить питание. Постарайтесь не переедать, особенно перед сном. Наше пищеварение сейчас требует бережного отношения.

🧘‍♀️ Держать фокус на мире внутри. Избегайте споров, ссор и пустых разговоров. Берегите свою энергию от сливов.

От чего лучше отказаться:

❌ От соленой и острой пищи. Соль в полнолуние сильно задерживает воду, а острая пища перегревает внутренний огонь (Питту), что может провоцировать вспышки раздражения.

❌ От позднего укладывания. Ложитесь спать пораньше, чтобы нервная система успела восстановиться.

Пусть это полнолуние подсветит ваши самые истинные цели и подарит ресурс для их реализации. Направьте этот свет на созидание и любовь. 🤍🕊️#полнолуниевкозероге#йогакаждыйдень #заземление #практикайоги taken in Репино Beach by @romanova_me

38

7

3 months ago

Наше уже привычное, но все еще впечатляющее утро в клубе «Звёзды»🌟🤍

Если хочешь попасть на «Йогу в особняке», пиши «ЙОГА» — мы первым пришлем тебе дату следующего такого мероприятия 🫶🏼 taken in Saint Petersburg, Russia by @romanova_me

40

6

3 months ago

А вы уже были на Йоге в Особняке!

Мы приглашаем вас 23 июля в 11:00 на мягкую практику в шикарных дворцовых убранствах!

Пишите «ЙОГА» в комментариях или в директ @clubzvezdy и мы направим вас всю информацию 🤍🌟 taken in Saint Petersburg, Russia by @romanova_me

68

7

3 months ago