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Romullo Santana

@romullo98

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" O sucesso é a soma de pequenos esforços repetidos dia após dia."
#treino
#funcional taken in São José de Ubá - RJ by @romullo98

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2 years ago

Treino de resistência força/ força máxima.

5x8 70% de 1 RM.

Agachamento
Flexora
Extensora
Leg

Resistência aeróbia: 2 km de corrida

#futebol
#treino
#preparacaofisica taken in São José de Ubá by @romullo98

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3

4 years ago

Como dizem: “A primeira vez a gente nunca esquece.”
Viver essa energia de perto foi simplesmente surreal!
O resultado pode não ter sido o esperado, mas realizar esse sonho, sentir o peso da história e estar em CASA foi algo inesquecível.
O Vasco é mais que um time, é resistência, é paixão, é história! ✊🏾💢🤍🖤
#vascodagama
#resistencia
#respeitoigualdadeinclusao taken in São Januário - Colina Histórica by @romullo98

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a year ago

Você já conhece o HYROX?

Uma modalidade que combina corrida, força e resistência, conquistando cada vez mais espaço no mundo do fitness.

E o melhor: você não precisa ser atleta para começar!

No nosso Cross Training, podemos adaptar um treino inspirado no HYROX de acordo com o nível, os objetivos e as necessidades de cada aluno.

O importante é respeitar seu ritmo, evoluir com orientação e superar seus próprios limites.

Quer experimentar? Basta nos chamar no direct ou no link da bio! taken in São José de Ubá - RJ by @romullo98

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2 days ago

🔥🥋 AQUI NÃO SE TREINA PARA SER MAIS UM. SE TREINA PARA FAZER A DIFERENÇA! 🥋🔥

No tatame, não existe desculpa. Existe disciplina, suor, superação e vontade de vencer! 💪

Cada treino fortalece a mente, prepara o corpo e constrói campeões dentro e fora do tatame. 🏆🔥
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#jiujitsu #sju #treinopesado #bjj #oss taken in São José de Ubá by @romullo98

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6 days ago

3️⃣0️⃣3️⃣0️⃣✅️
3️⃣0️⃣3️⃣0️⃣0️⃣✅️
Aqui tem trabalho prestado pra toda nossa São José de Ubá! by @romullo98

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13 days ago

Sua melhor versão não acontece por acaso. Ela é construída no esforço, na consistência e na dedicação.🔥

No Cross, cada treino é um passo a mais.
Não importa se hoje foi fácil ou difícil — o importante é continuar. 💪🏻

Treine hoje. Evolua amanhã. Supere-se sempre. 🚀

#crosstraining🏋️‍♀️ #treinofuncional✔ #evolução #superação #consistência taken in São José de Ubá - RJ by @romullo98

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a month ago

Muita gente tem dúvidas antes de começar, mas basta viver a experiência para perceber que o cross é diferente de outros tipos de treino. A dinâmica das aulas, a variedade de estímulos, a intensidade controlada e o ambiente motivador fazem com que o treino seja mais envolvente e eficiente.

#crosstraining #treinofuncional✔ #disciplina #treinoemgrupo #qualidadedevida taken in São José de Ubá - RJ by @romullo98

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2 months ago

Não deixe o treino de pernas para depois. Treine hoje para ser mais forte amanhã! 🚀
Treino de pernas não é opcional. É essencial. 🔥

#crosstraining🏋️‍♀️ #musculação #treinodeperna #força taken in São José de Ubá - RJ by @romullo98

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2 months ago

Cada treino é uma oportunidade de superar seus limites, ganhar confiança e descobrir do que você realmente é capaz.

Não é sobre ser perfeito. É sobre evoluir a cada aula. 🚀

#CrossTraining #TreinoFuncional #Evolução #Superação #Treino taken in São José de Ubá - RJ by @romullo98

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2 months ago

Colônia de Férias - julho 2026
Obrigado a todos.
💚🧡 taken in Uba Campestre Clube by @romullo98

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3 months ago

Não espere a motivação aparecer. Comece, seja consistente e os resultados virão. 💪🔥
#funcional
#crosstraining
#treinoemequipe taken in São José de Ubá - RJ by @romullo98

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3 months ago