Instagram story viewer> @ronevarodrigues> Posts

Roneva Rodrigues

@ronevarodrigues

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Às vezes, um pequeno detalhe muda completamente a execução. 💪✨

No meu caso, percebi que fazer o agachamento búlgaro sem tênis melhorou bastante a minha estabilidade e o meu equilíbrio durante o movimento.

Isso não significa que treinar descalço seja melhor para todo mundo. Cada pessoa pode se adaptar melhor de uma forma, dependendo do exercício, do tipo de calçado e das suas características individuais.

O mais importante é encontrar a posição que permita executar o movimento com controle, estabilidade e boa técnica.

E você? Já testou fazer o agachamento búlgaro de tênis e descalço? Percebeu alguma diferença? 👇❤️

#TreinoInteligente #AgachamentoBúlgaro #TreinoDePernas #MusculaçãoFeminina #fitnessbrasil by @ronevarodrigues

3k

271

14 days ago

💖 Entrenamiento de Rebeka– 37 semanas de amor y movimiento 🤰✨

Cada ejercicio fue diseñado con cariño y seguridad, pensando en su bienestar y el del bebé.
El objetivo es mantener la fuerza, la movilidad y la conexión corporal, siempre sin impacto, con movimientos controlados y respiración consciente 🌬️

💪 Duración: 45–60 min
🧘‍♀️ Materiales: miniband, elástico largo, mancuernas de 1 kg, fitball, sofá y silla para apoyo

🔥 Estructura del entrenamiento:
• Calentamiento con movilidad y estiramientos suaves
• Abducción de cadera de pie con miniband y apoyo en la silla
• Elevación pélvica con apoyo en el sofá
• Remo con elástico largo sentada
• Elevación lateral + press de hombros con mancuernas
• Bíceps directo con mancuernas
• Extensión de tríceps con elástico largo
• Inclinaciones pélvicas lentas
• Estiramiento lateral sentada en la bola
• Contracción del suelo pélvico + respiración profunda

🌷 Consejos:
Escucha tu cuerpo 💗
Respira profundamente 🌬️
Hidrátate 💧
Muévete con amor y conexión 🤱 taken in Barcelona, Spain by @ronevarodrigues

518

241

9 months ago

Binibeca 🏝️🩵 by @ronevarodrigues

898

262

2 years ago

Qual foi a primeira diferença que vocês notaram? 👀✨ ⭐

#BeforeAndAfter
#FitnessTransformation
#AntesEDepois
#GymGirl
#fitnessmotivation by @ronevarodrigues

32

26

2 hours ago

Às vezes a mudança acontece tão aos poucos que a gente nem percebe. Hoje, olhando esses vídeos, consigo ver o quanto a consistência fez diferença. Ainda tenho muito para evoluir, mas uma coisa eu aprendi: nunca subestime o poder de continuar. 💪❤️

#AntesEDepois #Consistência #Evolução #FitnessJourney #gymlife by @ronevarodrigues

3

90

18 hours ago

💃✨ Porque a idade nunca vai definir a minha alegria. ❤️

#40Plus #Lifestyle #MulheresReais #DanceMais #reels by @ronevarodrigues

3

123

5 days ago

Nem toda evolução é aumentar a carga.

Hoje eu decidi dar um passo para trás na carga para dar vários passos à frente na execução.

Estou priorizando equilíbrio, estabilidade e controle no búlgaro. Quando essa base estiver sólida, a carga sobe naturalmente.

Às vezes, evoluir também é saber recomeçar do jeito certo. 💪

E você? Quando treina, costuma priorizar a carga ou a técnica? 👇

#BulgarianSplitSquat #TreinoFeminino #Musculação #Evolução #fitnessmotivation by @ronevarodrigues

3

156

8 days ago

Só tinha tempo para 3 exercícios hoje.

Quando o tempo aperta, eu prefiro priorizar exercícios multiarticulares.

Hoje foi:

✔️ RDL
✔️ Terra sumô
✔️ Agachamento

Quem disse que você precisa fazer 10 exercícios para treinar bem?

Às vezes, menos, mas com qualidade, é mais do que suficiente. 💪

E você? Quando tem pouco tempo, prefere focar nos exercícios multiarticulares ou gosta de variar mais o treino? 👇

#TreinoFeminino #Musculação #ExercíciosMultiarticulares #TreinoInteligente #fitnessmotivation by @ronevarodrigues

3

133

9 days ago

Constância sempre vence. 💪✨

#TreinoFeminino #Musculação #FitnessMotivation #Constância #gymlife by @ronevarodrigues

3

143

11 days ago

Treino de superiores concluído. 💪✨

Hoje o tempo estava curto, mas isso não foi motivo para deixar de treinar.

✔️ Desenvolvimento no Smith
✔️ Remadas (unilateral e máquinas)
✔️ Abdominal na corda

Treino intenso, boas cargas e foco na execução. Nem sempre precisamos de horas na academia. O importante é manter a constância e dar o nosso melhor a cada treino. ❤️

#TreinoDeSuperiores #TreinoDeCostas #MulheresQueTreinam #PersonalTrainer #fitnesslifestyle by @ronevarodrigues

3

148

15 days ago

✨ Treino de pernas daqueles que deixam a gente andando igual uma velhinha no dia seguinte. 😂🔥

Treinar acompanhada torna tudo mais leve, mais divertido e ainda nos faz dar o nosso melhor. ❤️

Nesse treino fizemos:
✔️ Agachamento sumô com halter
✔️ Agachamento búlgaro
✔️ Romanian Deadlift (RDL)
✔️ Stiff com halteres
✔️ Agachamento frontal com os calcanhares elevados (heel elevated front squat)
✔️ Leg Press

Cada exercício teve um propósito, e juntos formaram um treino intenso para glúteos, posteriores e quadríceps. O resultado? Hoje estou sentindo cada músculo… e adoro essa sensação! 😅💪

Treinar com pessoas que compartilham a mesma dedicação faz toda a diferença. Obrigada pela companhia, meninas! 🩷

#TreinoDePernas #LegDay #GluteWorkout #FitnessMotivation #gymlife by @ronevarodrigues

3

180

17 days ago

São João já passou… mas momentos como esse merecem ficar guardados para sempre. ❤️✨

Nada se compara ao abraço da família, às risadas, ao cheiro da churrasqueira e ao privilégio de estar perto de quem eu mais amo.

Meu coração transborda de gratidão. 💘

#Família #SãoJoão #MomentosEspeciais #Gratidão #amorquetransborda taken in Barcelona, Spain by @ronevarodrigues

3

139

18 days ago