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Romane

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❌ 3 erreurs nutrition que je vois TOUT LE TEMPS avant une course 👀

Et pourtant… elles peuvent vraiment impacter :
➡️ Ton énergie
➡️ Tes sensations
➡️ Ta performance le jour J

Les plus fréquentes :
❌ Tester quelque chose de nouveau
❌ Ne pas assez manger avant le départ
❌ Attendre d’avoir faim ou soif

La nutrition en course, ça s’anticipe 🤝

Tu t’es reconnu(e) dans une de ces erreurs ? 😅

📩 Envoie-moi “RUN” en DM si tu veux optimiser ta nutrition pour tes prochaines courses 🏃

#running #trailrunning #nutritionrunning #nutrition by @rorocoachingg

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2 months ago

Tu veux progresser à l’entraînement ?

L’entraînement casse le muscle… la récupération le reconstruit 💪

Les protéines jouent un rôle clé dans la récupération et la progression sportive.

Pas besoin de compliquer : l’important, c’est d’en avoir régulièrement dans ton alimentation.

Tu penses en manger assez dans ta journée ? 👀

#NutritionSportive #RoroCoaching #Recuperation taken in Paris, France by @rorocoachingg

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5 months ago

Bannir le fromage pour maigrir ? ❌

Pas du tout !

La clé : choisir les bons et gérer les quantités 🧀😉 taken in Dans ton assiette by @rorocoachingg

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6 months ago

Les lipides font-ils grossir ? ❌ Spoiler : NON !

Voici les 3 types de graisses et comment bien les choisir 🥑🥜🐟

#Nutrition #Sport #RoroCoaching #Healthy #Lipides by @rorocoachingg

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6 months ago

Ce que tu manges après l’entraînement, tu y penses vraiment ? 🤔

Glucides, protéines, hydratation : la récupération commence dans l’assiette.
Négliger ce moment, c’est souvent limiter les bénéfices de la séance.

👉 Récupération = progression

Et toi, tu manges quoi après tes entraînements ? 👇

#nutritionsportive #nutrition #running taken in Dans ton assiette by @rorocoachingg

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6 months ago

⚠️ 3 erreurs nutrition que tous les sportifs font… et tu fais peut-être la même ! 😱

Regarde jusqu’au bout pour ne plus les reproduire 💪🥗

#NutritionSportive #Performance #ConseilCoach taken in Paris, France by @rorocoachingg

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7 months ago

Bravo à Cleo que j’accompagne depuis septembre et qui vient de boucler son premier trail de 20km 🤩 championne 🤍 by @rorocoachingg

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2 years ago

Coaching : AVANT / APRÈS
Ça c’est de l’évolution ! 🙏🏼
Bravo à toi Pierre pour ton évolution et ta détermination ! 🥹

Je suis très fière de t’avoir accompagné pendant ces 3 mois et d’avoir pu voir ton évolution au fil du temps !

J’apprécie avoir travaillé avec quelqu’un d’aussi motivé et d’aussi investi !

Plus que l’objectif final à accomplir mais tu sais ce que j’en pense 💪🏼👏🏼💜 by @rorocoachingg

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2 years ago

On essaye de ramener un peu de soleil? ☀️

TAGLIATELLES DE CONCOMBRE 🥒
SAUMON FUME 🍣
Ingrédients :
1 concombre 🥒
1 tranche ou 2 de truite ou saumon 🐠
Un peu de basilic 🌿
150g de fromage blanc 🥛
Huile d’olive 🫒

Bon app😋 by @rorocoachingg

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2 years ago

🥗 Foccadwich 🥗
PAIN
- 240g de farine 🌾
- 4 oeufs 🥚
- 160ml (ou gramme) de lait écrémé 🥛
- 1 sachet de levure chimique ⚗️
- Graines de sésame  CUISSON 🔥 : 30 min 180 degrés

GARNITURE
- 5 carrés frais 0% 🧀
- Tomates 🍅
- 4 tranches de jambon/dinde 🦃
- Salade 🥗
#food #healthyfood #healthylifestyle by @rorocoachingg

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2 years ago

Recette de tartelettes au chocolat healthy 🥗
- 180g de flocons d’avoine 🌾
- 160g de compote de pomme 🍏
- 2 cuillères à soupe de graine de chia 🌾
- 100g de chocolat noir 🍫
- 70g de fromage blanc ⚪️

Étapes :
1. Mettre dans un saladier les flocons d’avoines, la compote de pomme et les graines de chia 🍽️
2. Mélanger 🥣
3. Mettre dans un des moules la mixture 👨‍🍳
4. Mettre au four vos cups pendant 8 minutes à 180C🔥
5. Pendant ce temps, faire fondre du chocolat 🍫
6. Dans le chocolat fondu, ajouter le fromage blanc ⚪️
7. Mélanger 🥣
8. Déposer la mixture au chocolat dans les cups 👨‍🍳
9. Mettre le tout au frais pendant minimum 30 minutes ** ❄️
10. Bon appétit 🤤 #rorocoachingg #healthyfood #healthylifestyle #nutrition #sport by @rorocoachingg

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2 years ago

Reprise des basics aujourd’hui ☝🏻: Run lent en prépa Marathon + Squat complet barre guidée 2/2 ✅ by @rorocoachingg

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2 years ago