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Personal Trainner | Mobilidade, Pilates e Funcional

@roseforte35

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Melhore sua qualidade de vida com exercícios focados em flexibilidade e movimento
Mobilidade | Pilates | Funcional
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@roseforte35 personal também treina! 💪💗

Entre uma aula e outra, também encontro um tempinho para cuidar de mim. Afinal, passar o dia incentivando meus alunos a se movimentarem não significa que posso deixar meus próprios treinos de lado.

Nem sempre a rotina permite treinar no horário ideal, mas aprendi que o importante é encontrar um jeito de fazer o exercício caber no meu dia. E, para mim, esse momento também é uma forma de recarregar as energias e fazer algo que gosto.

E por aí, você consegue encaixar seu treino na rotina ou também precisa aproveitar as brechinhas do dia? Me conta! by @roseforte35

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2 days ago

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7 days ago

@roseforte35 cuidar da saúde vai além do treino 💗

Quem se exercita, cuida da alimentação e mantém uma rotina ativa já está fazendo escolhas importantes pelo próprio corpo. Mas o Outubro Rosa nos lembra que existe uma parte desse cuidado que não pode ser substituída pelo exercício: a prevenção e o acompanhamento de saúde.

Estar disposta, forte e se sentir bem não significa deixar consultas e exames recomendados de lado. O cuidado com a saúde da mulher é feito de diferentes escolhas que se complementam ao longo da vida.

Neste Outubro Rosa, continue se movimentando, mas mantenha também seu acompanhamento de saúde em dia.

Compartilhe esta mensagem com outras mulheres que fazem parte da sua vida. 💮 by @roseforte35

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9 days ago

@roseforte35 cansaço nem sempre significa que você precisa parar.

Tem dia em que o peso vem mais da rotina, do trabalho e da falta de disposição, e uma caminhada, um treino mais leve ou alguns minutos de movimento podem até fazer você se sentir melhor depois.

Mas também existem dias em que o corpo realmente pede recuperação. Sono muito ruim, exaustão fora do habitual, queda importante no rendimento, dores intensas ou sensação de mal-estar são sinais que não deveriam ser ignorados.

A diferença está em aprender a observar o que você está sentindo, em vez de transformar todo cansaço em motivo para parar ou toda disciplina em obrigação de treinar a qualquer custo.

Treinar bem também é saber quando adaptar e quando descansar.

Salve este post para lembrar disso naquele dia em que surgir a dúvida: treino ou descanso? by @roseforte35

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14 days ago

@roseforte35 “fiquei dolorida, será que o treino funcionou?”

Essa é uma dúvida muito comum, principalmente quando você começa a treinar ou muda os exercícios. A dor muscular depois do treino pode aparecer quando o corpo recebe um estímulo diferente, mas ela não é o que determina se o treino foi bom ou se você está evoluindo.

Um treino eficiente precisa considerar intensidade, progressão, recuperação e, principalmente, o que faz sentido para o seu corpo. Treinar até ficar “destruída” não deveria ser a meta.

E tem outro ponto importante: existe diferença entre aquele desconforto muscular que pode surgir após o exercício e uma dor intensa, persistente ou diferente do habitual. Aprender a perceber esses sinais também faz parte de uma rotina de atividade física mais consciente.

Você também já achou que precisava sentir dor para o treino valer a pena? Me conta nos comentários. by @roseforte35

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21 days ago

@roseforte35 a estética pode ser uma consequência.

Mas ela não precisa ser o único motivo para cuidar de você.

O movimento também é liberdade, saúde e qualidade de vida. by @roseforte35

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23 days ago

@roseforte35 a melhor atividade física é aquela que você consegue manter.

Quando existe prazer no movimento, cuidar da saúde deixa de ser obrigação e passa a fazer parte da vida. by @roseforte35

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a month ago

@roseforte35 durante muito tempo, muita gente aprende que exercício serve para compensar excessos ou mudar a aparência.

Mas quando o movimento passa a ser um ato de cuidado, a relação com o próprio corpo muda completamente.

É esse olhar que eu quero levar para a minha rotina e para quem acompanha meu trabalho. by @roseforte35

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a month ago

@roseforte35 a longevidade aumentou.
Agora o desafio é viver esses anos com autonomia, saúde e qualidade de vida.

E isso começa muito antes da terceira idade. by @roseforte35

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a month ago

@roseforte35 parece contraditório, mas um corpo sedentário costuma se sentir mais cansado.

O movimento melhora circulação, disposição e até o humor.

Nem todo cansaço se resolve deitado no sofá. by @roseforte35

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a month ago

@roseforte35 a tecnologia facilitou muita coisa.
Mas também diminuiu a quantidade de movimento na nossa rotina.

Pequenas escolhas, como caminhar mais e levantar durante o dia, já fazem diferença para a saúde do corpo. by @roseforte35

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a month ago

Hoje, no Dia do Profissional de Educação Física, uma viagem no tempo… ❤️

Esse vídeo me lembra uma fase muito especial, quando eu dava aulas de Step e vivia intensamente a energia das aulas coletivas.

O tempo passou, muita coisa mudou, mas o amor pela minha profissão continua o mesmo. 🥰
Orgulho de ser Profissional de Educação Física! ♥️🫶 by @roseforte35

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a month ago