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Rosqui Montalvo

@rosqui_run

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Cuando todo fluya a tu favor, honra el caos que te preparo para recibirlo.
Ese caos nos vuelve locos no siempre más fuertes. Pero amamos lo que hacemos y siempre cumpliendo en todo lo demás ; porque no somos atletas de alto rendimiento, pero como deportista siempre daré el corazón en ello y como entrenadora siempre mi cabeza esta puesta en seguir preparándome para dar lo mejor. Gracias a todos por apoyarnos en esta nueva aventura llena de amor y locura.
Gracias totales @gervazmd @memocuevasrehab @coach_pep @kareen.tuck @nutrifight.mx @gudrunyvane @60mind @runsandroses2 @hyroxmx taken in Guadalajara Jalisco by @rosqui_run

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8 months ago

Hoy hace 20 años amarre mis agujetas por primera vez para salir a correr, desde entonces celebro cada año 🎂 como cada km, no sabia que mi vida cambiaría por aquel momento en que salí a correr 🏃🏻‍♀️ me regalo grandes amistades🫶 grandes compañeros 😍, mi familia 👨‍👩‍👧porque en una competencia conocí a mi esposo 💍, una licenciatura en educación física 👩‍🎓una maestría en ciencias del deporte👩🏻‍🔬🏅 una profesión, un estilo de vida, mi día a día, a mi hermosa lista ya de atletas y alumnos, un celular 📲 lleno de mensajes de entrenamientos, calificaciones, planes, clases, ejercicios y demás cosas que me encantan 😅🤪 en fin 😍❤️gracias porque me encontraste y aquí seguimos aprendiendo, disfrutando y corriendo🏃🏻‍♀️♾️ ahora con diferentes metas alejadas de mis pbs, pero compartiendo con todo mi ❤️lo que he aprendido y vivido en el deporte y la educación física 🥰🤓

#run #running #runner #runnergirl #runrunrun #girlpower #barbie #mujer #correr #educaciónfisica #deporte #runsandroses🌹 taken in Circuito Gandhi by @rosqui_run

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3 years ago

Maratón València 2021🇪🇸
Una meta más cumplida y un objetivo que perseguir.🏃🏻‍♀️💕
#runsandroses🌹
@runsandroses2 by @rosqui_run

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5 years ago

Gracias a Corporativo Farmacias Similares @drsimi_oficial por invitarme a participar en la Segunda Jornada DEI: “Diversidad que nos une, inclusión que nos transforma”.

“La capacidad antes de la discapacidad”, una parte de mi historia que hoy quiero volver a contar.
Algo que probablemente no sabías de mí… ❤️
De 2012 a 2016 fui entrenadora nacional de atletismo para personas con discapacidad visual y coordinadora técnica del Comité Paralímpico Mexicano (COPAME).

Viví campeonatos mundiales, competencias internacionales y el camino hacia los Juegos Paralímpicos de Río 2016.

Esta etapa de mi vida permaneció en pausa durante mucho tiempo. No porque hubiera dejado de ser importante, sino porque la vida me llevó por otros camino.

Hoy decido volver a contarla, darle la voz y el lugar que merece, y sentirme profundamente orgullosa de haber formado parte de tantas historias.

No fueron las medallas las que transformaron mi vida. Fueron las personas. ❤️

Durante años pensé que les estaba enseñando a correr. Ellos me enseñaron a mirar con el corazón.

Gracias @cmizael y @maaggdda por darnos voz.

#LaCapacidadAntesDeLaDiscapacidad #DiversidadEInclusión #DeporteAdaptado #FarmaciasSimilares #AtletismoParalímpico by @rosqui_run

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2 days ago

Hoy acompañé a mi amigo @nutrivan_ a una clase de fisiología en la Universidad Ibero.🧠🤓🏋️‍♀️🏃🏻‍♀️

Cuando se juntan mis dos materias favoritas: fisiología del ejercicio y deporte adaptado. 🧬🧪🏋️‍♀️👩‍🦯‍➡️esto pasa..

Evaluamos el RM en sentadilla utilizando la app My Jump Lab para estimar la carga de referencia.

La ciencia y la tecnología nos permiten transformar el movimiento en datos objetivos para comprender mejor el rendimiento y tomar decisiones fundamentadas en el entrenamiento, y siempre pensando en un todo general que incluya cómo utilizar estas herramientas a personas con discapacidad.

Gracias amigo por la invitación, eres un crack 👊🏻 taken in Universidad Ibero,Santa FE by @rosqui_run

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5 days ago

Somos mexicanas el culto nos volvió más fuertes 🎀💪🏻🇲🇽
Carrera Nike after dark tour 26.
Podemos construir nuevas maternidades.
Una ruptura puede hacernos más fuertes.
Las jornadas laborales largas nos volvieron indestructibles.

Podemos empezar de nuevo y crecer, sin importar la edad.

Podemos correr maratones, hacer Hyrox, correr velocidad, saltar longitud o dar nuestros primeros pasos en el running.

Somos diferentes. Tenemos historias, ritmos y metas diferentes.

Hoy, 21 kilómetros nos unieron.

Sigamos acompañándonos.
Sigamos creciendo.
Y que nunca se nos olvide:

somos más fuertes juntas.

@jessicaarve
@angie__vg
@anahiivr
@rosqui_run
@gabysita4
@pedelave
@karbenina
@sam_obregon by @rosqui_run

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12 days ago

Hace un año compartiríamos nuestro primer Hyrox, pero un accidente nos impidió hacerlo; aún así debutaste logrando un fabuloso 3er lugar 😍… un año más tarde, gracias a tu dedicación y conocimientos, me hiciste repetir la hazaña de un podio en mi debut como atleta Hyrox PRO individual 👊🏾!!
ERES FABULOSA @rosqui_run ❤️😍 taken in Mundo Imperial Acapulco, Gro. by @rosqui_run

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a month ago

Inauguración Mundial de Hyrox Estocolmo 2026.🇸🇪

Selección Mexicana de Hyrox 🇲🇽

@jesus_bramasco y yo volvimos a estar en un desfile portando un uniforme de México, esta vez no fui como entrenadora, esta vez no fue en atletismo, y fueron 10 años después ya en mi retiro, y esta magia me regreso, no en mi mejor momento físico, pero si en el mejor momento mental y emocional 🪄
Esta vez nos tocará competir en parejas ❤️, pero lo más maravilloso de esta historia 😍es que pudimos vivirlo con nuestra hija. El viaje aquí, las dificultades, todo valió la pena, después de verla desfilar a lado mío ..Woow vida, destino, amor, y magia gracias . Alguna vez me dijeron que tenía suerte pero se llaman bendiciones y eso se logró por todo mi equipo de corredores que me apoyo, mi familia, mis amigos y claro el trabajo duro, mezclado con entrenamiento que tal vez no es mucho por los horarios de trabajo, pero tratamos sea de calidad. No somos ricos, no llegamos aquí por que fuera fácil, llegamos aquí, porque tal vez esta vez la vida nos quiso sonreír, gracias Hyrox por esta esperiencia.

Gracias Dios ✨🙏 taken in Strawberry Arena by @rosqui_run

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4 months ago

HYROX ACAPULCO 26☀️😎
LOS NÚMEROS HABLAN. 📊🔥

3️⃣ Podios.🥈🥉🥉
Top 5️⃣
Top 🔟
Top 20.

🏃‍♀️ 75% DE LAS CARRERAS → TOP 3%

En Runs & Roses no entrenamos para “terminar un HYROX”.
Entrenamos para competir.

Cada estación cuenta.
Cada segundo cuenta.
Cada decisión cuenta.

Y cuando los resultados aparecen, los números hablan por nosotros. 🥇

RUNS & ROSES
Entrenamiento basado en ciencia. 🧠🏃‍♀️
Gracias son ntra @fortaleza7mx
Felicidades a todos nuestros atletas @diego_beltrann @angel_rf220710 @gabmichchri_ @issa_bell2204 @sam_obregon @gisellemonmtz @luis_ebenezer @betygallego2 @jesus_bramasco @nutriologa.verogarfias @angie_0311

#RunsAndRoses #HyroxAcapulco #HYROX #HYROXTraining #EntrenamientoBasadoEnCiencia HighPerformance HYROXMexico by @rosqui_run

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a month ago

ES UNA TRAMPA! No les crean!!!
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#hyrox #comedia #hyroxtraining #running #coach taken in Mexico City, Mexico by @rosqui_run

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a month ago

Una misma pareja en HYROX puede obtener respuestas fisiológicas completamente diferentes cuando cambia la distribución del esfuerzo.

Eso fue lo que analizamos durante nuestra preparación para el Campeonato Mundial de HYROX.

📊 Simulación 1
Se aisló el componente de fuerza.

Jesús realizó el 65% del trabajo en las estaciones y yo el 35%.

🩸 Lactato:
• Jesús: 17.6 mmol/L
• Rosy: 7.4 mmol/L

📊 Simulación 2 (06 de junio)
Incorporamos la carrera y redistribuimos el esfuerzo.

Se modificó la distribución del esfuerzo entre la carrera y las estaciones.

Resultados

Rosy
⚖️ 60.0 → 58.3 kg (-1.7 kg)
💦 Ingesta: 439 ml
🥵 Tasa de sudoración: 2.8 L
🩸 Glucosa: 152 mg/dL
🩸 Lactato: 16.9 mmol/L
🤝 Fuerza de agarre: 23.6 kg

Jesús
⚖️ 72.4 → 71.6 kg (-0.8 kg)
💦 Ingesta: 221 ml
🥵 Tasa de sudoración: 1.3 L
🩸 Glucosa: 125 mg/dL
🩸 Lactato: 13.9 mmol/L

Estos resultados se compararon con simulaciones realizadas desde enero para evaluar la evolución del rendimiento y la respuesta fisiológica.

HYROX no solo depende de la fuerza o de la capacidad metabólica; también intervienen la técnica, la estrategia y la percepción del juez. En la estación de burpees perdimos más de un minuto por estos factores.

Por eso la estrategia no debe ser 50/50, sino individualizada de acuerdo con las características fisiológicas de cada atleta.

Si quieres desarrollar una estrategia de carrera e hidratación basada en datos y no en percepción, para tu próxima competencia de HYROX, escríbenos. Arizhel, nutrióloga deportiva, y Rosy Montalvo, fisióloga del ejercicio, podemos ayudarte. Promociones especiales a gimnasios para sus simulaciones.
#hyrox #hyroxtraining🏃🏻‍♂️ #hyroxworldchampionships #running by @rosqui_run

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3 months ago

No sabía en la que me estaba metiendo… 😂

Hace un mes, decidí inscribirme a mi primer HYROX individual PRO.

Nunca había competido en un individual, ni siquiera en Open.

Falta fuerza aún, pero sobra corazón. ❤️

Me divertí; me cansé; casi me desmayo.
Y sí… lo volvería a hacer.

🥉 PRO 40+ | Acapulco 2026

A todos los que se aventaron su primer HYROX:
mis respetos. Son unos cracks. 🔥

¿Quién se apunta al siguiente? Tenemos a la mejor coach @rosqui_run que no se basa en sensaciones se basa en ciencia de manera individualizada.

Gracias mi Team @runsandroses2 y a todos los amigos que siempre nos están apoyando en cada locura @acxionsports @gervazmd @memocuevasrehab @nutrifight.mx @gudrunyvane @fortaleza7mx @supreme.cfc @betygallego2 @betygallego_design by @rosqui_run

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a month ago