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Sunghyuk Kay

@running_lkaybob

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대회에서 만날 수 있는 도로 위 딴따라
본계: @lkaybob
10k: 00:46:39 (25 춘천마라톤)
Half: 01:33:13 (25 MBN서울마라톤)
Full: 03:21:57 (26 동마마라톤)
#오느릐뜀박질 미는 중

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익명의 누군가 요청으로 첫 릴스를 짜봤습니다. 참고로 전 내향형 인간입니다 😶

📷 @wouldyoulike.u_u by @running_lkaybob

다녀온지 2주가 되어가지만 뒤늦게 올려보는 #공주마라톤 사진들

결론부터 말하자면 무더위를 감안해도 많이 아쉬웠다. (그 이유는 뒤에 페이스 차트에서 공개)

📷 TBA

@teamloop_official 의 이번 시즌 컨셉답게 PB린내 날 것 같은 비주얼의 @slowsunday_official 싱글렛으로 대회 준비 완료. 사실 현생 이슈로 택배온거 내팽겨쳐 뒀다가 대회 며칠 전에서야 뜯어보고 조 편성도 뒤늦게 알았다 😓

??: 하 진짜 내가 무슨 부귀영화 누리려고 이 시간에 공주를 내려가냐

잠시 후 그늘 없는 땡볕이라는 무서운 미래를 예상하지 못하고 일단 출발 전 포토 타임을 즐기는 @teamloop_official 수업 불참자들 (??: 공주 야호~)

공주에서 다시 만난 아빠와 아들 (아님)

초반부터 이상하게 다리가 무거웠는데 @dalizagoo 님과 하프 직전까지 같이 뛰어서 겨우 해낸건 안 비밀 🫠 (압도적으로 감사합니다 🙇)

본격적인 고해성사 시간: 작년에 공주마라톤 풀코스를 완주했기에 내 발로 직접 찍어둔 GPS 코스로 페이스프로 플랜을 짜뒀다.

완주 목표 3시간 15분 이내에 네거티브 스플릿 + 업힐은 여유있게 가져가는 걸로 계획해뒀다

하지만 어림도 없지! 현실은 빨간불 연속. 전체 평균 페이스를 4:37로 맞춰줘야 하는 것을 감안해도 초반에 다리가 많이 무거웠다. 약해진 멘탈은 덤

18km 부근의 업힐을 기점으로 페이스를 올렸어야 했으나 더 속도를 내기는 어려워 아쉽지만 과감히 목표 기록은 포기했다.

그나마 다행인 것은 25km 지점 이후부터는 지루함과 착잡함이 사라지며 페이스를 쭉 이어 나갔다.

다행히 엄청 퍼지지는 않아서 부담되지 않는 선에서 오르막에서는 여유있게 내리막과 평지에서는 발 가는대로 달렸다.

📷 @peach_fun_photo #피치이모

그렇게 달리다가 피니쉬 라인 보이길 간절히 바라고 있던 와중 @teamloop_official 의 사진요정 져니비 자까님을 피니쉬 직전에 만나서 온 몸으로 기뻐하는 중

📷 @jeonybee #져니비

자까님 왜 거기서 나와요?! 놀랐지만 반가움에 열심히 몸부림(?) 치던 순간

📷 @jeonybee #져니비

그렇게 완주. 작년엔 워터밤이더만 올해는 땡볕... 이 정도로 양극단의 매운맛을 보고 싶진 않았는데 동아는 역시 동아인가보다 🤦‍♂️

📷 @woogi_poto #우기포토

날씨에 풀코스에 힘들어도 오랜만에 @vegavery_global 신촌팀 형님들 재회해서 작년에 갔던 식당 그대로 가서 뒷풀이가서 (미리) 회포 풀기까지 완료

오랜만에 하는 부메랑인데 아직 감이 죽진 않았네 😎 by @running_lkaybob

260823_LOOP RUN CLUB SEOUL 3RD #3
: PBRINNAE

공주 풀 D-28 대비 나홀로 30K LSD한 날 🥹
이 전까지 30K를 해보지 않아서 @hyunz_.k 님이 숙제로 5회전 주셨으나.... 4.5회전으로 타협해서 해낸 날

이 날 겨우 마음의 큰 짐을 덜었다

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오후 일정이 있어서 일찍 자리를 떠 못 챙겼지만 언제나 든든한 @vegemil.official 의 프로틴밀

전날 비가 와서 그런가 하늘은 매우 화창
(그만큼 사람들도 바글바글... 남산 방문 이래 역대 최다 인원을 본 듯)

1시간 먼저 일찍 와서 외롭게 혼자 뛰니 쉽지는 않더라 😂
그래서 이번주는 사진이 얼마 없지만 어느 순간부터 루프 팀원들 만나니 좀 나아짐

이 때가 아마 3회전 쯤 하고 있을 때라 단체 사진에 없지만 🫠
남산에서 (마음만큼은) 좋은 사람들과 함께한 날 by @running_lkaybob

근 2개월 동안 뒤숭숭한 재정비 시간을 가지다보니 게시물 업로드기 뜸하며 운동 + 일상 이모저모 사진으로 생존 신고

하고 싶은 말이 많아서 그런가 썼다 지웠다를 반복을 하다 그냥 짧게 결론 내리려고 한다: 이제 런저니 하반기 준비해야지? by @running_lkaybob

지난주 일요일 @teamloop_official 11주차 세션
1200m(90") + 400m(84") * 4 Set

정신이 혼미해질 정도였어서 중간에 한 바퀴 빼먹기까지 했다 🫨
시작 전까진 진짜 드럽게(?) 하기 싫지만 그래도 막상 하고 나니 인터벌이 더 뿌듯한 것 같기도...? (뭐래니 🫪)

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260613_TEAM LOOP SEOUL #2
LOOP RUN CLUB : BREATHE, BREAK, RUN

200m 44" r200m 70" * 10 * 2 Set

수면빚이 남아있던 점, 페이스를 계산 잘못해서 신발을 잘못 가져간 점, 그리고 신발끈을 제대로 동여메지 않아 자꾸 풀어져 묶느라 리듬이 깨진 점까지 삼위일체가 되어 마지막 세트 1회전은 휴식으로 대체 🥲

안 그래도 출석 인원이 적어 전우조 달리기 메타(?)가 되어 끝꺼지 하려고 했으나 그러지 못해 매우 아쉬웠다.

그래도 최대한 버텨 95%는 해냈다는 것에 만족하는 걸로 😮‍💨

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#루프런클럽 #TEAMLOOP #팀루프 by @running_lkaybob

260606_TEAM LOOP SEOUL #2
LOOP RUN CLUB : BREATHE, BREAK, RUN

대회는 줄이고 세션만 나가다보니 어느 정도까지 기량이 올라왔는지 감이 잘 안 왔던 차에 온 TT 세션

그동안 여유있게 조 선두를 끌어왔던게 걸려(?) 한 조 올리자마자 TT를 하는게 터이밍이 기가 막히지만 그래도 어디까지 가능한지 볼 수 있던 날 😇

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오랜만에 클래스 포토 업로드지만 그래도 나름 꾸준히 나가고 있습니다. 확실히 여름이 오고 있긴 한 듯한 느낌 🥵

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#동해스카이레이스 후기 @goodrunner_skyrace

작년에 엄청난 불볕 더위로 첫 트레일러닝의 쓴 맛을 보게 해 준 동해지만, 올해는 일정이 작년보다 한 달 앞당겨져서 다르지 않을까 싶어 다시 참가한 동해 스카이레이스. 일단 결론부터 말하자면 난 만족했다.

사실 대회 자체는 “덜 끔찍했다”는 표현이 적절할 것 같다. 개인적으로 끔찍함을 느끼진 않았지만 코스 내내 그늘이 없는 점은 일반적으로 쉽지 않으니까. 그나마 햇볕이 강렬해도 작년보다는 기온이 훨 낮았고, 그런 상태에서의 바람은 시원함을 줘서 기분이 좋았다.

데이터로 봐도 하프 기준 작년 완주 포기율(DNF)이 17.76%였으나 올해는 3.8%로 확 줄었다.

그걸 반증하듯 이번 동해에서는 걷지 말고 쭉 가보자는 목표를 뒀는데 그걸 성공했다. 작년에는 안 그래도 첫 트런이라 익숙하지 않은데 미친듯한 불볕 더위를 못 이겨 중후반부에 자주 쉬었던 것이 많이 아쉬워서 얼마까지 가능한지가 궁금했는데 그 목표는 달성해서 만족했다. (아, 백사장에서는 힘 빼지 않고 그냥 걸었지만)

하지만 그늘이 없다는 단점은 풍경이 어느 곳보다도 잘 보인다는 장점임을 반증하고 있어 매력적이라고 본다. 한쪽은 드넓은 바다, 다른 한 쪽은 푸른 산세를 마음껏 볼 수 있으니 지루할 틈이 없었다. 그리고 대회 운영은 말해 뭐한가 굿러너인데

거기다가 반가운 오랜 지인들과 이들 덕분에 만난 새로운 인연들과 먹고 즐기니 다시 생각하는 지금 이 순간도 대회동안의 주말이 마치 꿈만 같았다. (사실 올해는 독고다이로 다녀올 생각으로 신청해서 이 대목이 더 뜻깊었던 듯)

그래서 내년에도 갈건가? 앞으로는 동해 스카이레이스도 당첨이 되는 한 계속 가고 싶어질 것 같다. by @running_lkaybob

아마 남산 북측 순환로가 그리웠던 것 같은 #오느릐뜀박질

주말 장거리 or 포인트 훈련을 하고 월요일 리커버리 FS8을 다녀오면 화요일은 “이 정도 했으면 한 번 쯤 쉬어도 되지 않나”하는 게으름이 발동한다. 근데 그렇다고 안 움직이면 (그럴 필요까진 없지만) 좀이 쑤시는 느낌을 최근에서야 깨달았다.

그걸 알고 겨우 나와서 그런가 새로운 곳을 찍어보고 싶다는 마음이 들어 남산 북측 순환로 입구까지만 다녀왔다. 지도로 찍어보니 그렇게 몰지가 않았고 시간도 적당할 것 같아 다녀와봤는데 평일에 업힐이 그리워질 때는 이 코스로 오면 좋을 듯 하며 조깅 마무리

사실 출근만 아니면 한 바퀴라도 뛰고 싶었지만 아쉽게 반환 🙄 (진짜임)

👟 전마협 슈팔라이트2 (누적 651km) by @running_lkaybob

2분기 첫 장거리한 #오느릐뜀박질

본가 다녀왔다가 시간이 늦기 전에 출발. 오랜만에 성동 입구까지 다녀왔더니 좋네요

나갈 때까지만 해도 그냥 왕복만 하려했는데 기부니 좋아서 땅따먹기로 바꾸고 강건너서 돌아오니 목표보다 4km 더 뜀 🤦‍♂️ 그래도 오랜만에 행복 러닝

👟 Adidas Adizero EVO SL 서울마라톤 에디션 (누적 128km) by @running_lkaybob

런말정산과 분기 회고 그 사이 어딘가

뜀박질 업로드가 많이 뜸했죠?
동마 끝나고 런생으로 잠시 신경을 덜 썼단 현생을 더 신경 쓰고 있느라 좀 소홀했네요.

미뤄놨던 약속들도 소화하고 바뀐 환경에 적응하고 있던 나 자신을 돌아보며 남은 올해를 어떻게 보내야할지에 대한 그림을 더 그려가보고 있는 중입니다.

일단 약속들을 얼추 다 소화해서 (그리고 즐길만큼 즐기기도 했고) 슬슬 뜀벅질에 다시 복귀해보도록 하겠습니다. 곧 또 뵈어요~ 👋 by @running_lkaybob