Instagram story viewer> @running_sjef> Posts

Jeffrey Moret | Running Sjef

@running_sjef

2.6K

followers

2503

following

🇳🇱 Dutch runner on a marathon mission! 🏃
⏱️ HM (3x) PB 1:50:08 | M: 🎯 @_marathon750
🔜 1/11/‘26 @drechtstadloop HM
🩺 Cycling Nurse Practitioner 🚲

POSTS STORIES REELS TAGGED

“When running in Central Park is finally off the bucket list ✅”

#running #centralpark #centralparknyc #newyorkcity #newyork taken in Central Park West & 72nd by @running_sjef

217

30

2 months ago

Vandaag twee keer de Mont Ventoux beklommen (Malaucène en Bedoin) voor @klimmentegenms samen met collega’s van @pzcdordrecht
Wat een een ongelofelijk gave ervaring met veel verschillende emoties!
Trots op al mijn collega’s, mijn eigen prestatie en het geld wat er is opgehaald (bijna een miljoen euro)!

#montventoux #montventoux2022 #klimmentegenms2022 #klimmentegenms #bedoin #malaucène #kaleberg #cube #cubebikes taken in Mont Ventoux by @running_sjef

584

23

4 years ago

De langste duurloop vandaag in voorbereiding op de @drechtstadloop halve marathon!

Dik 20km (>2u) door de polder knallen. Uiteraard op een rustig tempo, in zone 2!
Een erg goed gevoel vandaag, waar ik nog wel een stukje door had gekund. Nu taperen!

#halvemarathon #taperen #running #longrun #duurloop by @running_sjef

47

6

16 hours ago

Vandaag was het tijd om mijn gewonnen prijs bij @sportgeneeskunderotterdam te gaan verzilveren: een top sportmedisch onderzoek!

Na de voorbereiding (invullen vragenlijst) volgde eerst een gesprek met de sportarts (anamnese met o.a. medische VG; lichamelijk onderzoek).
Daarna mocht ik door voor het echte werk. Na wat basismetingen (lengte; gewicht; vetpercentage; bloeddruk/pols; Hb/glucose vingerprik), werd er een rust hartfilmpje gemaakt en kreeg ik een longfunctietest. Vervolgens mocht ik op de loopband voor de VO2max/lactaattest.
Met een VO2max masker en zuignappen/draden (hartfilmpje bij inspanning) aan mijn lijf, mocht ik 7-8 blokjes van 5min. gaan hardlopen, waarbij ieder blokje steeds sneller ging en ik uiteindelijk door moest gaan tot ik echt niet meer kon. Het blokje van 13km/h heb ik nog kunnen volbrengen, maar bij 14km/h was het na een dikke minuut wel klaar. De loopband had een helling van 1% om de buitenomstandigheden na te bootsen.
Na alle testen, was er de nabespreking met de sportarts en het doornemen van de testresultaten, waaronder de hartslagzones. Ik ging naar huis met goede adviezen voor mijn specifieke trainingen voor de halve en hele marathon. Mijn hartslagzones zijn weer een beetje bijgesteld (voornamelijk anaerobe drempel) en de tempo’s per zone zijn duidelijk omhoog gegaan t.o.v. mijn test bij @sport_lab.nl vorig jaar (voornamelijk in de aerobe zones). Over het algemeen zijn de resultaten redelijk vergelijkbaar.
Toen ik in de metro zat, had ik het hele uitgebreide verslag al in mijn mail! Top service! Echt een aanrader!

#sportgeneeskunde #lactaattest #vo2max #hardlopen #running by @running_sjef

72

8

4 days ago

Deze ging echt niet vanzelf vandaag! Na de heerlijke 10EM vorige week in Kinderdijk, was het vandaag hard werken en overleven. Het plan was 17km met een kern van 3x2km op HMT (iets sneller). Op zich kwamen de tempo’s best makkelijk, maar aan het eind waren de quads en de heupen er wel klaar mee. De hartslagmeting van mij Garmin is ook niet helemaal accuraat, omdat ik te lui om de batterij van mijn HRM band te vervangen! 🙈
De aankomende week wordt nog een pittige trainingsweek met mijn langste duurloop van 2u. Daarna is het tijd om te gaan taperen voor de @drechtstadloop HM op 1 november! Zin in! 🤗

#duurloop #running #runnersofinstagram #strava #halvemarathon by @running_sjef

48

0

8 days ago

Foto’s van @molensmooiste 10EM van afgelopen zaterdag! Wat was dit een heerlijke loop in een prachtig gebied! Zeker voor herhaling vatbaar!

📷 @robsportfotografie 🤩

#molen #kinderdijk #unesco #molensmooiste #hardlopen taken in Werelderfgoed Kinderdijk / World Heritage Kinderdijk by @running_sjef

77

4

12 days ago

Vandaag stond @molensmooiste 10EM op het programma! Voor mij de eerste keer! Samen met wat mensen vanuit de @fortiusdrechtsteden C1-groep.
Dit jaar liep de route langs alle molens van Kinderdijk! Dwars door UNESCO Werelderfgoed! 🤩
Ik denk dat ik dit toch wel 1 van de mooiste routes vind die ik tot nu toe gelopen heb! Echt een aanrader!

En dan als kers op de taart nog een 10EM PR lopen van 1:21:56 (5:05min/km)! 🔥🚀
Het doel vooraf, was om weer zo vlak mogelijk te lopen en mijn halve marathon pace te testen. Dit lukte vandaag goed! Kortom een geslaagde dag!
En nu lekker samen een nachtje weg met @mariannemoret en de koolhydraten weer aanvullen! 😃 taken in Werelderfgoed Kinderdijk / World Heritage Kinderdijk by @running_sjef

77

8

16 days ago

Rustige duurloop van 18km vandaag met een weektotaal van dik 37km! 💪🔥
So far so good! Wel wat voorzichtigheid met m’n scheenbeen, maar het gaat goed! Nu weer herstellen!

Aan alle mensen die vandaag de @berlinmarathon hebben gelopen: jullie zijn toppers! Goed gedaan! 👏
Ik hoop zelf volgend jaar mijn 1e marathon te lopen, maar eerst maar eens heel zien te blijven! 😅

Next races:
- 3 oktober ‘26: @molensmooiste 10EM
- 1 november ‘26: @drechtstadloop Halve Marathon
- 15 november ‘26: @zevenheuvelenloop 15km
- 13 december ‘26: @bruggenloop R’dam 15km

#running #runnersofinstagram #marathon #hardlopen #duurloop by @running_sjef

70

5

22 days ago

De kastanjes en walnoten vliegen alweer om je kop, maar wat is dit toch een heerlijk seizoen! 🍂 🌰

Nog meer herfst liefhebbers?

#running #herfst #autumn #runnersofinstagram #hardlopen by @running_sjef

90

13

a month ago

Vandaag stond de @zoomerwantijrun 10EM op het programma.
Mijn plan was, om deze op beoogde halve marathon pace te lopen als test. Dit is niet helemaal gelukt.
Mijn lijf was erg vermoeid en ik had niet de beste voorbereiding, maar uiteindelijk wel lekker steady doorgelopen. De laatste kilometers lekker tegen de wind in beuken op de Wantijdijk! 😅💨

⏱️ Netto tijd = 1:23:47 (5:12min/km)

Als afsluiting nog even aandacht voor de rehydratie i.c.m. wat koolhydraten (lees: bruine fruitschaal), met wat @fortiusdrechtsteden mensjes van de C1-groep.
Nu op naar de @molensmooiste op 3 oktober ‘26!

#running #runnersofinstagram #zoomerwantijrun #fortius #hardlopen by @running_sjef

70

6

a month ago

Parkrun#2 @wantijpark
Rustig aan vandaag, zeker na een avondje @vroegpieken in @bibelotdordrecht gisteren!
Lekker de beentjes loslopen voor morgen. Dan staat de @zoomerwantijrun 10EM op de planning!

#runner #running #parkrun #parkrunner taken in Wantijpark parkrun by @running_sjef

72

4

a month ago

Vandaag individueel mijn intervaltraining afgewerkt bij @fortiusdrechtsteden !
Op de planning stond een 8x5minuten (p=2minuten), ongeveer tussen 5km en 10km pace. Een pittige sessie al zeg ik het zelf! Ik heb altijd een haat-liefdeverhouding met intervallen, zeker als je het alleen doet. Verschillende emoties komen voorbij, maar als hij is afgerond, voelt het altijd fantastisch! 💪🚀

Herkenbaar? Laat in de comments weten wat jij van intervallen vindt! 🙏 taken in Fortius by @running_sjef

62

4

a month ago