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Fridi | Abnehmen & Laufen als Papa

@runwithfridi

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🏃‍♂️ Von 132kg zum Ultraläufer
⚖️ -16kg | Road to < 100 kg
🎯 @greenloopbackyard 15.05.27
Code: FRIDI @juuzde @fayncom

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Normalerweise stelle ich mich hier nicht groß vor.

Aber in letzter Zeit sind einige neue Leute dazugekommen. Deshalb dachte ich, es wird nochmal Zeit. 👋

Ich bin Fridi, 34 Jahre alt, Papa von zwei Kindern und laufe meistens dann, wenn der Rest noch pennt.

Vor ein paar Jahren hätte ich nie gedacht, dass Laufen mal so ein großer Teil meines Lebens wird. Heute hilft es mir dabei, fitter, gesünder und ausgeglichener zu sein.

Auf diesem Profil geht es nicht um Perfektion, die wirst du in meinem Alltag niemals finden 😂.

Es geht vielmehr um ehrliche Einblicke in mein Leben, um dir zu zeigen, dass man auch als Elternteil mit Vollzeitjob und ohne Zeit Gas geben kann für seine Ziele 🤝💪🏻

Schön, dass du hier bist. ❤️

#laufen #laufmotivation #papaalltag #dasbinich #elternsein by @runwithfridi

Me-Time vor der Arbeit 😍
Ohne schlechtes Gewissen, weil der Rest noch schläft - so funktioniert es für mich am Besten 🤝🏃‍♀️

#lauftagebuch #laufmotivation #papaalltag #metime #elternalltag by @runwithfridi

Nur weil man Papa wird, hört das eigene Leben ja nicht auf. 😅

Ich habe zwei Kinder, arbeite Vollzeit und versuche nebenbei noch irgendwie mein Lauftraining unterzubringen.

Klar ist das manchmal stressig. Klar wäre es einfacher, morgens einfach liegen zu bleiben.

Aber warum sollte ich deshalb meine eigenen Ziele aufgeben?

Ich liebe meine Familie über alles. Und trotzdem möchte ich Ziele erreichen, auf die ich irgendwann richtig stolz zurückblicken kann und sagen kann „zum Glück habe ich es versucht“

Im Mai 2027 steht mein erster Backyard Ultra an. Und bis dahin gibt’s noch einiges zu tun. 🏃‍♂️

Wie seht ihr das? Muss man als Elternteil bei den eigenen Zielen zurückstecken?

#papaleben #runningdad #papaalltag #laufanfänger #laufmotivation by @runwithfridi

Vor ein paar Jahren noch 132 kg auf der Waage, heute laufe ich Marathons und bereite mich auf meinen ersten Ultramarathon vor. 🏃‍♂️

Ich bin Papa von zwei Kindern, arbeite Vollzeit und habe auch nicht mehr Stunden am Tag als andere.

Aber ich hab irgendwann angefangen, meine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen.

Und mittlerweile feiere ich es einfach, wie viele andere Papas genau das Gleiche machen. 💪🏼

Es muss ja nicht jeder einen Marathon laufen. Aber sich selbst und die eigene Gesundheit wieder ein bisschen wichtiger zu nehmen, ist doch eine ziemlich geile Entwicklung.

Und ganz ehrlich: Auf einen Sonntagmorgen ohne Kater, dafür mit ein paar Kilometern in den Beinen, möchte ich nicht mehr verzichten. 😁

Wo sind die laufenden Papas hier? 🙌🏼

#laufanfänger #runningdad #papaleben #papaalltag #laufmotivation by @runwithfridi

Was diesen Winter ansteht ?

Lock-in und Vollgas 🌃🦾🕺

Seid ihr dabei ?

#lauftagebuch #laufmotivation #laufliebe #winterarc #papaleben by @runwithfridi

Ich habe keine Ahnung, wie viele Kilometer ich beim @greenloopbackyard im Mai tatsächlich schaffen werde.

Vielleicht werden es 60. Vielleicht 80. Vielleicht sogar mehr.
Aber ich weiß, dass ich es versuchen werde.
Vor zwei Jahren war ich noch bei 132 kg und hätte mir niemals vorstellen können, überhaupt einen Marathon zu laufen und heute trainiere ich für einen Ultramarathon.

Und irgendwann möchte ich meinen Kindern davon erzählen können.
Nicht unbedingt davon, wie viele Kilometer ich geschafft habe, sondern davon, dass ich mir etwas vorgenommen und wirklich alles dafür gegeben habe.

Und wenn es am Ende nicht klappt, dann ist das eben so.

Aber ich habe es wenigstens versucht. 🏃‍♂️❤️

#laufmotivation #runningdad #papaalltag #papaleben #laufliebe by @runwithfridi

Yeeeeees 😍🦾
2km laufen ist eine crazy Leistung, viel zu wenige Menschen bewegen sich überhaupt regelmäßig !

Ich feiere jede Person, die anfängt Gas zu geben.

Hier ist jede Distanz, jede Pace, jede Bewegung willkommen 🤝🫶

#lauftagebuch #laufliebe #laufanfänger #laufmotivation #laufenmachtglücklich by @runwithfridi

Bisher von 132kg auf 115kg ⚖️

Mit 2300kcal und 150g-200g Protein/ Tag geht es jetzt Richtung 100kg weiter 🫡🦾

Bei mir muss es immer eine Mischung aus Süß und Herzhaft sein 🤝😍

Wie findet ihr den Tag ?

#abnehmmotivation #abnehmen #whatieatinaday_ #papaalltag #laufmotivation

Morgens direkt satt und mit guter Laune reinstarten - bin mittlerweile komplett weg vom Shake am Morgen.

Bisschen was fürs Immunsystem und Koffein darf natürlich auch nicht fehlen. 🔋

Mittags gibt’s ne fette Portion Protein, damit die Energie für den restlichen Arbeitstag da ist 🫡
Kombi aus Thunfisch und Mais kommt immer gut !

Zwischensnack süß, proteinreich und sättigend.

Letzter Snack des Tages einfach ein random Proteinriegel, schmeckt lecker und macht richtig schön satt, sodass es bis zum nächsten Morgen locker hält.

Minimum 3l Wasser/ Tag zusätzlich zu den anderen Getränken - sollte das mindeste sein bei noch 115kg. by @runwithfridi

Holt euch einfach bisschen Motivation 🫡🌃🏃‍♂️
Die geilste Jahreszeit zum laufen man, hier zählen die Siege gegen den Schweinehund direkt doppelt 😮‍💨

#lauftagebuch #laufliebe #laufmotivation #schweinehund #papaalltag by @runwithfridi

Wie viele Loops tippst du für mich ? 🤔

#lauftagebuch #laufliebe #laufmotivation #backyardultra #abnehmmotivation by @runwithfridi

Was steht bei euch heute an ?

#lauftagebuch #laufliebe #laufmotivation #abnehmtagebuch #papaalltag by @runwithfridi

Vorbereitung auf den @greenloopbackyard steht 🫡
Fokus bis 31.12. Gewichtsverlust, 2 entspannte Läufe und 2x Kraft. 🏃‍♂️🦾

Ab dem 01.01. kommt die 3. Laufeinheit pro Woche dazu und die Distanzen werden immer weiter erhöht.

Höhepunkt sind 2 Simulationen:
23.12. - 6 Loops
Anfang April - 8 Loops.

Wie findet ihr den Plan ? 🤔

#lauftagebuch #laufmotivation #backyardultra #abnehmmotivation #papaalltag by @runwithfridi