Instagram story viewer> @runzpire> Posts

Oya Hanzén

@runzpire

41K

followers

1543

following

I ❤️ RUNNING
LÖPNING | LÖPSTYRKA | ÅTERHÄMTNING
➤Tips, inspiration & pepp 🏃‍♀️🏋🏼‍♀️🧘🏼‍♀️
Cert. Löpcoach | Influencer
Breathwork | Restorative Yoga

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Ett lite personligare inlägg ♡︎

Jag brukar ofta göra ✌🏼-tecknet som ni vet, men vet ni vad det betyder för mig?

För ca 20 år sedan drabbades jag av psykisk ohälsa i form av utmattningssyndrom och depression. Jag hade tränat danceaerobics i 4 år regelbundet och gick då även en hel del powerwalks. Fortsatte med det.

För att stärka upp mitt mentala psyke och få bättre kroppskontroll började jag även styrketräna regelbundet vilket gjorde väldigt gott för kropp och knopp. Ett par år senare gick jag från powerwalks till att sakta börja jogga lite för att under ett par års tid utveckla joggandet till regelbunden löpträning. Nu började det hända positiva grejer på riktigt. Starkare, både fysiskt OCH psykiskt. Känslan av att SJÄLV kunna påverka ett mentalt underläge och med egen kraft vända det till styrka och självkontroll tack vare löpningen var verkligen fantastisk!! VILKEN JÄKLA GREJ!! Hur långt ner i det ”svarta hålet” mentalt jag än var så räddade löpningen/träningen ALLTID mig 🙏🏼❤️

Den resa jag sen dess har gjort med löpning, träning och hälsa i mitt liv är jag så otroligt stolt och tacksam över. Att jag nu även jobbar med att coacha och inspirera andra kring träning, hälsa och återhämtning på heltid är en ynnest 🙏🏼

Såå ✌🏼-tecknet betyder ME vs ME, att jag alltid bara jämför mina framsteg och prestationer (stora som små) med MIG SJÄLV. Inte att jag är bättre än någon annan eller något skryt. Jag har kämpat mig uppåt och framåt och jag är stolt över mig själv och min resa.

Det betyder att varje km räknas och att jag är en vinnare som investerar i en hälsosam, hållbar och aktiv livsstil. Jag jämför mig aldrig med någon annan utan vill alltid vara mitt bästa jag utifrån mina egna förutsättningar och mina mål, DÅ är jag en VINNARE. Varje dag. 👏🏼❤️🏃‍♀️💪🏼✌🏼

Så därför är jag oftast superglad när jag springer. Långt, kort, snabbt, långsamt. Det är inte det viktiga. Det viktiga är att jag får göra det som gör mig glad och med en önskan om att inspirera er till en aktiv, hållbar livsstil med träningsglädjen i fokus. För dig och ditt livs skull framåt. Den lycka det har gett mig unnar jag alla 🙏🏼❤️🏃‍♀️🏃‍♂️

#löpning #runner #runningismytheraphy by @runzpire

3

101

3 years ago

LÖPSTYRKA 🔥 CORE & ABS 🔥

Här bjuder jag på dagens effektiva och brännande pass med fokus på 💥CORE & ABS, HELT UTAN REDSKAP💥
💪🏼🏋️‍♀️😍🌞💥 Härligt med solen som strålkastare också 😄

Hoppas du gillar övningarna 🤩

Kör alla övningar efter varandra i ca 30 sekunder per övning/ben/sida och ta ca 1 minuts vila mellan varje set. Sikta på totalt 3-5 set. Jag körde 4 varv idag 💪🏼 De två sista övningarna aktiverar rumpan på ett extra bra sätt (passar oss löpare utmärkt ☺️)

Spara gärna om du vill prova passet och tagga gärna en kompis som du vill köra passet med.
Let’s Gooo & ha en GRYM HELG!! 🌟

#löpning #löpstyrka #core #gym #träning #träna #ICIW #icaniwill #gorillasports #utegym #tränahemma #miniband #hemmaträning #hemmagym #styrketräning #hållbarträning #activelifestyle #runstrong #runningisalifestyle #träning #motivation #runner by @runzpire

12k

98

4 years ago

Tack september för fina dagar, för att du lättade mitt sinne och gav mig glädje och upplevelser långt över förväntan. Tack 🫶🏼 by @runzpire

3

4

11 hours ago

Välkommen oktober 🧡
Tog mig till skogen på lunchen och sprang 45 minuter. Tacksam för stunden med mig själv där jag får mentalt utrymme att rensa tankarna samtidigt som jag får andas frisk höstluft och njuta av alla vackra färger i naturen toppat med soool och en del höjdmeter (swipea) 🙌🏼🏃‍♀️‍➡️🍁🌳☀️😍

Hur mår du? Hur är din torsdag? Någon härlig träning för din del idag? Berätta gärna, kraam 👋🏼😘

#löpning #trailrunner #runner #salomon taken in Vrinneviskogen by @runzpire

3

7

15 hours ago

HEEJ 👋🏼💗 Här bjuder jag på en maxad recap från mina dagar i Ticino i södra Schweiz. Ge mig 2,5 minut av din tid, luta dig tillbaka, höj ljudet och få en känsla av allt. Kanske blir det ditt nästa resmål!? 🙌🏼🏃‍♀️‍➡️⛰️🇨🇭🥐🧀😍

En vecka har gått sen jag fick uppleva livets plats på jorden!! Ni vet den där sällsynta känslan när allt bara känns rätt på precis varje punkt.

Resan dit med en magisk mix av flyg och tåg så att jag fick uppleva mer av Schweiz och vyn över vackra sjön Lago Maggiore från hotellet.

Trailrunning - på de vackraste stigarna med de finaste vyerna, wow. Första gången jag springer i schweiziska Alperna och jag är helt såld.

Perfekt väder - solvarma kinder men inte för varmt, vindstilla och med en behaglig luft

Den goda maten - utsökta, vällagade rätter med en unik kombination av italiensk matkultur och schweizisk alptradition

Atmosfären - solig, varm, pittoresk och harmonisk, toppad med en Medelhavskänsla som möter alpvyer.

Att besöka Ticino i södra Schweiz under september när det inte är lika turisttätt är något jag varmt kan rekommendera. Det är ett riktigt wow-ställe och en pärla som jag sparar i hjärtat. Tack!! 🫶🏼

#trailrunning #trailrunner #löpning #runningisalifestyle #ticinomoments taken in Ticino, Switzerland by @runzpire

3

13

a day ago

Tjohoo 👋🏼

Check på 5,3 km ljuvlig skogslöpning med backar, sol och höstvacker natur precis överallt!! En fin ”energipåfyllare” mitt på dagen (swipea) 🙌🏼🌳🍂☀️🏃‍♀️‍➡️😍

Hur är din tisdag? Någon träning idag? Berätta gärna, kraam 👋🏼🧡

#trailrunning #löpning #trailrunner #salomon taken in Vrinneviskogen by @runzpire

3

10

3 days ago

Inget är som en måndagsmorgon i Schweiziska alperna men nu kör vi ny vecka hörni!!

Jag är redo för en grym vecka som toppas med mitt träningsretreat Run & Relax i helgen. Såå kul!! Ha finaste måndagen bästa ni 😍😍 KRAM taken in Locarno, Ticino - Switzerland by @runzpire

3

3

4 days ago

Gooodmorgon 👋🏼
Checkade av 8 km #sundayrunday på vacker stig med värmande höstsol i ansiktet och med en fin vän som sällskap!! Vilken morgon 🙌🏼🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️🌳🍁☀️😍

Hur mår du? Någon söndagsträning för din del eller vilar du kanske efter gårdagens Lidingölopp 😊 Ha bästa söndagen. KRAM 🧡

#löpning #trailrunning #trailrunner #salomon taken in Vrinneviskogen by @runzpire

3

5

5 days ago

Tillbaka på hemmaplan i ett något murrigare väder. Började morgonen med en lugn och skön 5 kilometersrunda i en stad som ännu inte vaknat. Vilken härlig start på helgen!! 🙌🏼🏃‍♀️‍➡️😍

Hur mår du? Hur går träningen? Berätta gärna, kraam & trevlig helg 🍂☀️

#morningrun #5km #runner #löpning taken in Norrköping, Sweden by @runzpire

3

12

6 days ago

Tillbaka på svensk mark igen och kan bara konstatera att Ticino verkligen imponerar på mig med sina drygt 4000 km stigar runt om i regionen på vackra, gröna berg med en perfekt temperatur såhär års i de schweiziska alperna, nära den italienska gränsen med vyer som är sagolikt vackra 🙌🏼 Helt klart ett perfekt ställe för löpning, oavsett nivå.

Att dessutom få släcka törsten längs stigen med färskt bergsvatten och ta ett afterrun-dopp i vackra alpsjön Lago Maggiore och sen ta en nap i solen på en bänk i magisk miljö, ja det ju bara FÖR trevligt!! 🙌🏼🏃‍♀️‍➡️⛰️☀️🇨🇭🥰

Skulle du också vilja springa här?

#trailrunning #löpning #ticinomoments
@switzerland
@ascona_locarno
@ticinoturismo by @runzpire

3

18

8 days ago

BRISSAGO ISLANDS 🌴🌿☀️🌺

[I betalt samarbete med @switzerland ]

Utöver löpning och hiking i bergen finns det så mycket att se och upptäcka här i Ascona, Schweiz och såklart i hela regionen Ticino. Idag tog vi färjan till Brissago Islands - The floating gardens som ligger i vackra sjön Lago Maggiore och är ett riktigt naturparadis, som även kallas för Ticinos botaniska trädgård.

En heelt ljuvligt ställe där man sedan 1800-talet har odlat mer än 2 000 växtarter som annars bara blomstrar i subtropiska klimat som bara är möjligt tack vare det ideala vindskydd som de omgivande bergskedjorna ger, samt sjöns milda klimat.

När vi hade tittat och luktat på alla vackra växter ntog vi en drömmig lunch på Villa Emden med summervibe deluxe!! Vilket paradis-ställe med fantastisk mat och sallad direkt från trädgården, och desserten med schweizisk chokladglass satt som pricken över i. 🙌🏼😍🌴🌿🌺🇨🇭🍨☀️

Om man vill förlänga sommaren på en inte lika turisttät tid på året, så är regionen Ticino en riktig pärla och något jag varmt kan rekommendera. 🫶🏼

#ticinomoments taken in Isole di Brissago by @runzpire

3

7

8 days ago

Episk dag!! 🏃‍♀️‍➡️⛰️🇨🇭☀️🙌🏼😍

#trailrunning #ticinomoments #activelifestlye taken in Cardada Cimetta by @runzpire

3

23

9 days ago