Instagram story viewer> @ryrising> Posts

Rianne | fit worden

@ryrising

1.3K

followers

590

following

✨ 37 | Afvallen, bewegen, genieten
💪 -33 kg
🌸 Eerlijk, motiverend & een vleugje humor
🐻RYRISING20 @3bearsporridge
🤝 DM 💌

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Hoi dit ben ik Rianne ☺️

Moeder, sporter, werkzaam in de zorg
Ik ben op 17 juli 2025 gestart met het afvallen
Dit gaat inmiddels behoorlijk goed al zeg ik het zelf!

Geen grote veranderingen, minder eten meer eiwitten en vooral bewegen. De “knop” ging om en die is om gebleven. Tuurlijk waren er dagen die moeilijk waren, waar ik ook geen zin had. En een zak chips leeg at.

Dan dacht ik niet jeej alles is nu verpest, maar de volgende dag is het weer beter.

Ik ben nu 26 kg lichter en wil er nog 10 af. Zal leuk zijn wanneer dit voor het einde van het jaar lukt!

#voorstellen #afvallen #bewustgenieten #gezondheid #fitheid by @ryrising

122

24

5 months ago

🎂 LEVEL 38 UNLOCKED! ✨

Wat een mooi jaar heb ik achter de rug! ❤️

Met hier en daar wat mankementen, maar vooral met ontzettend veel persoonlijke groei. Mentaal én fysiek ben ik weer een stukje sterker geworden. 💪🏼

En ja… ook heel wat centimeters minder om vast te houden! 😂🙌🏼

Niet alles ging vanzelf, maar ik ben trots op de weg die ik heb afgelegd, de stappen die ik heb gezet en de persoon die ik steeds meer word.

Op naar een nieuw levensjaar vol gezondheid, liefde, mooie avonturen en nog meer groei! 🥂✨

38 jaar en trotser op mezelf dan ooit! ❤️

#BirthdayGirl #afvallen #PersoonlijkeGroei #TrotsOpMezelf #Gewichtsverlies by @ryrising

43

51

11 hours ago

Mijn eigen baked oats recept

Eerlijk, ik keek in de kast en dacht wat kan ik hiermee.
Resultaat heerlijk tussendoortje hoog in eiwitten

Ingrediënten:
1 rijpe banaan
100gram havermout ( cinnamonroll @3bearsporridge )
1 appel in kleine stukjes
1 schep eiwitpoeder ( cinnalious van @morenutrition.nl )
100 ml magere melk
1 ei
1 theelepel bakpoeder

Pak dit alles door elkaar en doe het 25/30 minuten in de oven op 180 graden

#recept #gezondeten #afvallen #eiwit #bakedoats by @ryrising

101

33

11 days ago

Upgrade ipv midlife!

Ik hoor zoveel om mij heen dat iedereen bezig is met de beste versie van zichzelf te worden!

Niet bij de pakken neer gaan zitten. Geen spontane motor kopen, een affaire of een tweede leg!

Maar gaan voor wie jij wilt zijn, een fit persoon die de wereld aan kan. Niet verstoppen, maar bloeien!
#midlife #fit #fitmom #millenial #gezondleven by @ryrising

86

87

a month ago

Te dik, vermoeid, rusteloos

Een paar woorden die omschrijven wie ik hier was.

Dit wilde ik niet meer, gestart met letten op mijn eten. En krachttraining bij @blackangelsfitness

#beforeandafter #transformatie #afvallen #weightloss #gezondheid

Niet meer te dik, energie voor 10, pakt haar rust

Met 80 kg bij een lengte van 1,72 zegt de weegschaal obese

#obese #calorietekort #fitlife #fitmom #health

Laat je niet misleiden door een getal!
Een sommetje die geen rekening houdt met spieren vocht ect

Moet ik 60 wegen zodat ik niet meer obese ben?
Want wanneer gaat de weegschaal zeggen, fit atletisch sportief

#bmi #gezond #sporten #weegschaal #mindset by @ryrising

208

164

a month ago

13 maanden lang koos ik steeds opnieuw voor mezelf 🤍

Elke stap heb ik zelf gezet, het was vallen opstaan en weer doorgaan.
Twijfelen, kom ik ooit waar ik wil zijn. Lukt het dit keer wel?

En ergens onderweg gebeurde er iets veel mooiers dan ik ooit had gedacht

Ik durfde weer te genieten en was trots
Nu voel ik me fitter dan 10 jaar geleden

Maar boven alles…

Ik leef weer!
Waardeer alles wat ik heb bereikt!
En durf te zeggen ik HOU van wie IK ben

En daar ben ik zo ontzettend trots op🩷

#afvallen #gezondleven #bewustwording #zelfliefde #trots by @ryrising

74

53

a month ago

33 KG ZWAARDER… 🥵⛰️

Een hike maken voelde toen echt anders.

Snel buiten adem … pfff…
Meer kracht nodig voor iedere stap
En vooral veel minder energie

Nu, 33 kg lichter, voelt dezelfde berg compleet anders. Ik ren bij wijze van spreken omhoog 😂 en kan zoveel meer aan.

Het gaat dus niet alleen om hoe je eruitziet.
Het gaat om wat je lichaam ineens weer allemaal KAN ❤️

33 kg kwijt Maar misschien nog wel belangrijker: zoveel meer vrijheid gekregen.

Wie herkent dit? 👇

#gewichtsverlies #afvallen #transformatie #fitmom #fitnessjourney by @ryrising

82

58

2 months ago

Nooit gedacht, dat ik hier zal staan👀

In een bikini, het afvallen heeft mij zoveel vertrouwen gegeven in mijn lichaam.

Ik kan meer aan, ben fysiek sterk en mentaal gegroeid!

Is het perfect nee, maar dat is niet nodig! Ik geniet van moment zoals deze, niet nadenken over een rol. Over schuilen achter een ander.

De pure liefde van mijn dochter, en de liefde voor mezelf❤️

#afvallen #trots #bodyshaming #fitmom #midlifeupgrade by @ryrising

118

51

2 months ago

Voor Loren haar verjaardag deze leuke 3d pen cadeau gekregen van @tinyplay.nl ❤️🩷 Wat een leuk speelgoed is dit, je kiest een kleur en pakt het voorbeeld boekje erbij.

Zo kan je leuke creaties maken! Wij hebben een roze paarse vlinder gemaakt 🦋

Het is voor Loren nog lastig om alleen te doen, stiekem wel leuk dat ze nog hulp nodig heeft! Zo hebben we weer mooie momenten samen ❤️

#ad #3d #3dpen #tinyplaynl #tinyplay by @ryrising

39

1

2 months ago

Deel 5 van mijn verhaal. 💜

Als afvallen zo simpel was als “gewoon minder eten”, was het mij allang gelukt.

Jarenlang dacht ik dat ik gewoon meer discipline nodig had. Dus begon ik iedere maandag opnieuw. Ik schrapte koolhydraten, leefde op shakes, volgde strakke weekmenu’s en kocht speciale producten waarvan ik hoopte dat ze de oplossing waren.

Maar iedere keer liep ik vast.

Pas toen ik stopte met zoeken naar de snelste oplossing en ging bouwen aan gewoontes die echt bij mij passen, veranderde er iets 🎉

Niet perfect. Wel vol te houden.

Soms moet je eerst ontdekken wat niet werkt, voordat je vindt wat wel werkt.

💜 Welke afvalmethode heb jij ooit geprobeerd waarvan je nu denkt: dat nooit meer?

📌 Sla deze post op als herinnering dat duurzaam afvallen niet draait om perfectie, maar om een manier van leven die je kunt volhouden.

#afvallen #duurzaamafvallen #gezondeleefstijl #persoonlijkverhaal #zelfontwikkeling by @ryrising

46

38

2 months ago

Deel 4 van mijn verhaal 💜

Iedereen heeft van die kleine dingen die bij hem of haar passen.

Dit zijn die van mij ☺️ Ik ben geen zoetekauw, geef mij maar pittig eten of een goede pizza. Eiwitten staan bijna altijd op nummer 1 en een eiwitshake hoort gewoon bij mijn dag.

Ik geloof niet dat eten perfect hoeft te zijn. Voor mij gaat het om een balans die ik de rest van mijn leven vol kan houden. Genieten zonder schuldgevoel!! En keuzes maken waar ik me goed bij voel.

Een barbecue in het weekend? Daar maak je mij altijd blij mee🤍

💜 Wat is een voedingsfeitje over jou?

📌 Sla deze post op en volg de serie, zodat je de volgende delen niet mist.

#gezondeleefstijl #voeding #eiwitrijk #persoonlijk #foodfacts by @ryrising

73

53

2 months ago

Deel 3 van mijn verhaal. 💜

Tussen alle serieuze onderwerpen door… tijd voor wat random feitjes 😄

Ik ben iemand die geen chocolade lust (ja, echt 😅), regelmatig vergeet terug te appen terwijl ik in mijn hoofd al antwoord heb gegeven en een telefoon heeft vol notificaties🤣

Om te ontspannen schiet ik online mensen neer of speel ik een bordspel. 🎮🎲

En ik leef voor vakantie? Dan kan ik uren verdwalen in het uitzoeken van de perfecte bestemming. Hiken, rondreizen, all-inclusive of juist basic… alles heeft zijn charme❤️

Maar misschien zegt dit wel het meest over mij:
Als je eenmaal een plekje in mijn hart hebt, doe ik alles voor je 🤍

Een tikkeltje chaotisch, soms vergeetachtig, maar altijd oprecht.

💜 Welk feitje verraste jou het meest?
📌 Sla deze post op en volg de serie, zodat je deel 4 niet mist!

#ditbenik #randomfeitjes #afvallen #chocolade #zelfontwikkeling by @ryrising

98

61

2 months ago