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Saam Nouri

@saam.nouri

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Just Do the Work
@havenberlin
@nike athlete
Sponsored by @xxlnutrition_de Code: saam

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01.08.2026

ACE | EZGI | TEMRY

RED BULL DYS DANCE BATTLE SHOWCASE

FREE DRINKS

C’mon now. See you at THE SPACE.

#wearehaven taken in Berlin, Germany by @saam.nouri

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4 days ago

HAVEN Fam — it’s been a whole year. So much happened, and we grew so much, and for that we want to say thank you.

On 01.08. we will celebrate the community growth, the friendships and new bonds formed, and not having skipped a single session.

If you joined last year’s Kickoff Aftershow — you know it’s going to be crazyyyy.

We work out in style, and party in style as well.
Doors will open at 8:45 PM @ace.cun will set it off and give you a smooth welcome. At 10:30 PM, @ezgi_sahiin takes over and brings the energy up a notch. At 11 PM she leads into the official Red Bull “Dance Your Style” dance battle — a showcase of some of Germany’s best dancers — before returning to close out her set. And if that’s not enough, at midnight @temry is there to make the night one to remember forever.

The whole night you’ll have access to free drinks and some finger food — let that sink in.

Guys, thank you. Let’s have some fun.

TICKETS WIL DROP SOON!

More info is coming your way…

#havenberlin taken in Berlin, Germany by @saam.nouri

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5 days ago

01.08.26 taken in Berlin, Germany by @saam.nouri

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9 days ago

Mechanische Spannung

Mir fällt immer wieder auf, wie planlos viele im Gym ihr Potenzial verschwenden. Nicht, weil sie faul sind – sondern, weil sie ohne Plan trainieren.

Und genau das ist das Problem:
Es geht nicht darum, länger im Gym zu sein.
Es geht darum, gezielt und effizient zu trainieren.

Wenn du wirklich Muskulatur aufbauen willst, musst du verstehen, was Mechanische Spannung ist.

Mechanische Spannung entsteht, wenn dein Muskel unter Last arbeitet – und wird von 5 Faktoren bestimmt:

• Time Under Tension (TUT):
Wie lange dein Muskel unter Spannung steht.
Kontrollierte Wiederholungen > einfach nur Gewicht bewegen.

• Range of Motion (ROM):
Je größer der Bewegungsradius, desto mehr Muskelfasern arbeiten.
Voller Stretch = maximaler Reiz.

• Bewegte Last:
Mehr Gewicht = mehr Spannung.
Natürlich nur, wenn die Ausführung dabei sauber bleibt.

• Nähe zum Muskelversagen:
Je näher du ans Limit gehst, desto mehr Muskelfasern werden aktiviert.
Die letzten Wiederholungen machen den Unterschied.

• Volumen:
Sätze × Wiederholungen = dein Gesamtarbeitsumfang.
Mehr ist nicht immer besser – aber zu wenig bringt dich auch nicht weiter.

Meld dich, wenn du Fragen hast 🫶🏽 by @saam.nouri

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4 months ago

03/26 🤙🏽 by @saam.nouri

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4 months ago

Ab heute @xxlnutrition_de Athlet 💪🏽

Danke für diese Chance. Freue mich auf das was kommt.

Die meisten wählen ihre Nahrungsergänzungsmittel eher willkürlich als strukturiert. Ich selbst versuche nur das Nötigste zu mir zu nehmen. Gerade als Sportler ist es allerdings nicht möglich alle Nährwerte über die tägliche Ernährung abzudecken. Daher hier meine Nutrition Empfehlung:

- Protein: Wichtig für Muskelaufbau - und Erhalt
- Kreatin: Kraft - und Leistungssteigerung, Muskelwachstum
- Aminos: Unterstützt Regeneration
- Omega-3: Herzgesundheit, Entzündungshemmend
- Vitamin D3: Unterstützt dein Immunsystem
- Kollagen: Gut für Haut, Gelenke und Sehnen by @saam.nouri

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4 months ago

@havenberlin Workout Kick-off. Dankbar für diese Menschen in meinem Leben 🫶🏽

Equiped by @niketraining
Sponsored by @xxlnutrition_de
Partnered with @redbullgermany

Danke an @evope_berlin für die Location, die dieses Event erst möglich gemacht hat! by @saam.nouri

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4 months ago

THIS SATURDAY - HAVEN WORKOUT KICKOFF

Infos:

WHEN:
21.03.2026
12:30 PM - MEET UP
01:00 PM - WORKOUT
02:00 PM - HANGOUT

WHERE:
@evope_berlin
Storkower Str. 105, 10407 Berlin

We partnered up with @xxlnutrition_de and @redbullgermany - you just bring the vibes! taken in Berlin, Germany by @saam.nouri

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4 months ago

Die meisten unterschätzen, was Training wirklich mit dir macht.

Training verändert deine Gedanken.
Deine Disziplin.
Deinen Charakter.

Gedanken werden Worte.
Worte werden Taten.
Taten werden Gewohnheiten.
Und Gewohnheiten verändern dein ganzes Leben.

Training hat mein Leben verändert.
Vielleicht ändert es auch deins :) by @saam.nouri

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5 months ago

HAVEN cooked up something. 21.03.2026 we’re going in. Details coming soon. Peace. #havenberlin #hiitsdifferent #wearehaven taken in Berlin, Germany by @saam.nouri

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5 months ago

01/26 ✅ by @saam.nouri

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34

6 months ago

2026 hat stark angefangen

Brustmuskel gerissen, Knöchel noch verletzt.

Jeden Tag zu trainieren ist leicht - Dranzubleiben, wenn es keinen Spass mehr macht nicht.

Fokus zu verlieren ist leicht - Verantwortung zu übernehmen nicht.

Aber genau das ist es, was einen Sportler ausmacht.

#justdothework by @saam.nouri

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6 months ago