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“¡Una ronda más!”, “¡Ya casi terminamos!”, “¡Este WOD está suavecito!”… No importa cuando leas esto: un miércoles cualquiera, Halloween o Navidad… hay algo que nunca cambia: ¡TU COACH TE MIENTE! 😂 🧡 Gracias a todos los que hicieron posible y fueron parte de esta primera edición de CASTAWEEN 🎃👻 ¡Que sea la primera de muchas! by @saire.box
En este primer “Out of the Box”, Sairo conoce a @rcarreras.osteo … y vosotros conocéis a Sairo. 👀 Cuando no está entrenando en el box, Roger es osteópata, y hoy nos comparte una clave sencilla para cuidar mejor tu cuerpo y evitar que tus lumbares te pasen factura en el próximo WOD 😅 Porque levantar peso está muy bien, pero levantarte al día siguiente, también. Guárdalo para tu próximo entreno 🔖 y mándaselo a esa persona que entrena contigo. #crossfit #osteopatía #lumbares #outofthebox by @saire.box
Nos subimos al trend para recordar que, a veces, basta con cambiar el punto de vista para atreverte a probar cosas nuevas 🔄 Un movimiento que parecía imposible, un WOD que te daba pereza o una clase que nunca te animaste a reservar: cambia el ángulo y puede que lo veas distinto. ¿Qué es eso que llevas tiempo mirando igual? Cuéntanoslo en los comentarios 👇 by @saire.box
Todos hemos pasado por estos seis pensamientos en una competición (o en algún WOD) 😅 ¿En cuál estabas tú? Cuéntanoslo en los comentarios 👇 Y muchas gracias a quienes el finde pasado fueron a competir y representaron a Saire con tantas ganas. Se esforzaron, se rieron, se apoyaron entre ellos y llegaron hasta el final. Eso es lo que nos hace sentir orgullosos de ser un equipo 💪 by @saire.box
Si no sabes por dónde empezar para llegar a hacer un bar muscle up, Maryana te lo muestra en esta progresión. 4 niveles: Beginner, Scaled, Intermediate y RX. Empieza por el que eres hoy, no por el que ves en Instagram. Guárdalo para tu próximo entreno 🔖 y mándaselo a quien lleva meses pidiendo su primer BMU. #crossfit #barmuscleup #bmu #gymnastics #progresiones by @saire.box
Al principio parece que todo va de entrenar más, moverte mejor o verte diferente, pero con el tiempo empiezas a dormir mejor, a organizarte distinto, a ponerte nuevas metas y a exigirte desde otro lugar, y ahí entiendes que entrenar nunca fue sólo cambiar el cuerpo. Era empezar a construir una versión diferente de tu vida. Si te animas, reserva tu clase en el link de la bio. by @saire.box
En el Día Mundial de la Salud Mental, queremos recordar que cuidar la mente también puede empezar por algo tan simple como volver a ti, moverte y darte espacio para estar presente. Entrenar no es terapia. Pero a veces te devuelve al presente. Al cuerpo. A la respiración. A la sensación de “puedo con esto”. #crossfit #saludmental #diadesaludmental #sairebox by @saire.box
Para que por fin entiendas qué te dice tu coach 😉. “Deadlift, clean, push press” no es un trabalenguas, son 3 movimientos distintos. Ahora ya no tienes excusa para hacer cara de “¿qué?” en medio del WOD. Guárdalo para la próxima vez que se te olvide 🔖 #crossfit #cleanpress #deadlift #pushpress #strengthtraining by @saire.box
Tots hem pensat el mateix abans de la primera classe: que serà intimidant, que tots els altres estaran súper avançats i en forma. I la sorpresa és que no és així. A Saire som de totes les mides, edats i nivells, i els nostres coaches hi són per acompanyar-te en cada pas del procés. Vés a la bio i reserva la teva classe gratuïta. by @saire.box
Siempre hay algo por lo que vale la pena entrenar. ¿A ti qué te mueve? Te leemos en los comentarios 👀 by @saire.box
Muchas veces dudamos de nuestra capacidad, y no es más que nuestra mente experta en encontrar excusas. ¿Pero qué pasa si empezamos a cambiar el diálogo interno? La forma en la que nos hablamos transforma cómo nos salen las cosas. En Saire te acompañamos a hacer el cambio, adaptándonos a cada nivel para que progreses a tu ritmo, paso a paso. Un espacio para desconectar, crear comunidad y cuidar de tu cuerpo y mente. Te esperamos para descubrir de lo que eres capaz 💪 Ve a la bio y reserva tu clase gratuita. by @saire.box
Las progresiones no son un paso previo al “verdadero” movimiento, son parte del camino. Cada nivel cuenta, cada repetición suma, y no hay que tener prisa por saltarse etapas. En Saire nos adaptamos a ti, no al revés 😉 Avanza a tu ritmo y disfruta cada paso del proceso. #crossfit #progresiones #wod by @saire.box

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