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Salinha - pole e dança 🩵🐆

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✨Escola de Pole e Dança desde 2O2O✨
💜 Presencial no DF
💻 Online de onde você quiser!
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dicas práticas pra você aproveitar ao máximo as suas aulas! ✨

lembre-se: a nossa salinha é espaço para aprender, treinar e aprimorar. permita-se! com essas dicas você vai longe 💜

saliner, se tiver alguma dica que deixamos passar, deixa nos comentários. bora trocar experiências! taken in Salinha Pole e Dança by @salinhapoledanca

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2 years ago

vem entender mais do nosso nivelamento ✨

aqui na salinha priorizamos a segurança antes de tudo! então nossos níveis foram pensados para você desenvolver movimentos e habilidades respeitando os limites do seu corpo.

💜 introdução
trabalharemos posicionamento em relação a barra, caminhadas, posições de pernas e de braços, primeiras transições, giros e movimentos sentados na barra, que chamamos de seats, além de educativos e preparatórios para os próximos moves.
👉🏼 sem pré requisito

💜 bases de pole 1
aqui você começa a evoluir a partir dos giros e seats trabalhados na introdução e são incluídas escaladas, novas travas (p, d e monkey) e apoios e flertando com os primeiros movimentos invertidos (ex.: trava 4/ inversão contrária).
👉🏼 pré requisito: introdução

💜 pole 1
a partir das bases, poderemos desenvolver e criar sequências criativas mesclando elementos coreográficos e elementos acrobáticos. mais espaço para adicionar textura e complexidade aos movimentos e finalizando nas primeiras travas invertidas.
👉🏼 pré requisito: bases de pole 1

💜 bases de pole 2
aprofundaremos os detalhes da inversão split, aprimorando a técnica para adicionar os movimentos a partir da inversão e das travas. os giros tem mais explosão e buscamos explorar os combos de giros e giros com menos pontos de contato com a barra.
👉🏼 pré requisito: pole 1

💜 pole 2
evoluiremos a partir dos movimentos bases trabalhados nas aulas de bases de pole 2, buscando trabalhar em sequencias desde o chão até o alto da barra. sequências mais exigentes em relação a resistência e coordenação.
👉🏼 pré requisito: bases de pole 2

💜 pole 3
juntamos tudo que aprendemos durante os anos pra criar movimentações dinâmicas no alto da barra, caminhando entre movimentos acrobáticos e novas transições onde o céu é o limite. treinamos elementos com um grau de dificuldade mais elevado mas também buscamos formas diferentes de executar movimentos de níveis anteriores.
👉🏼 pré requisito: pole 2 by @salinhapoledanca

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2 years ago

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2 years ago

só pra dizer que a edição 2026 tá chegando 🪩🍾 taken in Salinha Pole e Dança by @salinhapoledanca

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8 days ago

quer ficar fortona? vem comigoooooo

a fábrica de fortonas é o nosso treinamento físico. aula onde trabalhamos força, resistência, estabilidade e condicionamento

ou seja tudo aquilo que ajuda (e muito) quem faz pole, mas que também funciona lindamente pra quem quer treinar e não tá afim de encarar a academia lotada

é pra quem quer subir na barra com mais força, é pra quem quer se sentir mais forte no dia a dia, é pra quem quer malhar mas prefere fazer isso no nosso espacinho cor de rosa, sabes?

e, modéstia parte, você vai fazer isso com uma profissional de educação física sinistra. apenas.

resumo da ópera: se tu quer ficar fortona, vem! taken in Salinha Pole e Dança by @salinhapoledanca

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10 days ago

em outubro você pode garantir 1 crédito de aula experimental grátis 0800! o link tá na bio, é só agendar 💖

attenzione: exclusivo para agendamento até o dia 23/10, viu? aproveita e marca sua aulaaaaa by @salinhapoledanca

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13 days ago

a salinha também cabe na sua casa bb (simmm entre a TV e o sofá) 🌟

variedade de treino é tudo pra quem acorda querendo alongar e termina o dia querendo rebolar no chão ou ao contrário sei lá kkkk

escolha sua modalidade e vem viver a salinha de onde estiver ✨

chama a gente pra conhecer os horários e entrar pro bonde online da salinha

toda quinta às 07h

toda quinta às 19h

toda quarta 20h30

segundas às 07h

segundas às 16h30 by @salinhapoledanca

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a month ago

benefício da firma encontrando a nossa metodologia 💜🐆

se você já tem o plano gold do wellhub, dá pra usar ele pra treinar com a gente e viver a experiência saliner completa! com técnica, acolhimento e segurança

confere teu plano, chama a gente no WhatsApp pra abrir o agendamento e vem treinar com a gente. taken in Salinha Pole e Dança by @salinhapoledanca

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7 months ago

meio que a gente lançou a blusa mais linda fofa rosa perfeita & estilosa 💖🐆

chegou ONTEM na salinha e já tá acabando pq aparentemente as saliners want and they got it

enfim, poucas unidades, pode correr na recepção pra garantir a sua antes que vire item raríssimo de coleção taken in Salinha Pole e Dança by @salinhapoledanca

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22 days ago

se vc recebeu isso, saibas, és minha dupla by @salinhapoledanca

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4 months ago

isso é salinha 💜🐈✨ taken in Salinha Pole e Dança by @salinhapoledanca

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a year ago

a fábrica de fortonas é nossa aula de força e resistência pensada ✨especialmente✨ pro pole!

💪🏼 aula aberta pra todos os níveis! vemm ficar fortona

💜 todo sábado, às 8h30, com a tia rari

💫 você já pode fazer desde a sua primeira semana de aula (e manter pro resto da vida) taken in Salinha Pole e Dança by @salinhapoledanca

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a year ago