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Samanta Barros | Emagrecimento

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Nutricionista | Obesidade e emagrecimento
+1000 pacientes atendidos
Emagrecer é só uma parte do tratamento.
Meu trabalho é te ensinar a MANTER 👇🏻

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Durante a minha trajetória, o que mais me deixava frustrada era o fato de viver engordando e emagrecendo, sem nunca conseguir manter os meus resultados.

Por isso, com os anos de experiência, vivência e muito estudo, acredito que o mais impacta nessa constância é viver algo de acordo com a SUA realidade.

Uma nutrição prática, simples e eficiente.
Uma nutrição capaz de mudar a sua vida para SEMPRE. taken in Juiz de Fora by @samantabarros

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4 years ago

O meu maior objetivo é te conduzir ao seu MELHOR resultado!

As consultas são presencialmente em Juiz de Fora -
MG ou online para o mundo todo. 🌎

Espero vocês aqui 🥰

📹 Filmmaker @emilianalopes_ taken in Rossi Business 360 by @samantabarros

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3 years ago

Se você está em emagrecimento preste atenção nestes quatro pontos que fizeram TODA diferença no meu processo:

Primeiro ponto é: tenha referências. Tenha paciência com o processo e TIRE fotos. Você vai desanimar, vai chutar o balde e vai querer desistir. As fotos vão te trazer para realidade. Você vai ver a sua situação atual e isso vai te gerar certo incômodo por não estar tão feliz com o seu corpo. Use isso como um gás a mais. Como a motivação para a sua mudança e não para te deixar pior ou comer mais. Entenda que é nas fotos que você consegue ver a sua progressão. Então NÃO deixe de tirar.

Segundo ponto é: tenha o seu porquê BEM esclarecido para si. Se pergunte sempre o porquê está fazendo o que está fazendo. NÃO existe motivo bobo. O meu SEMPRE foi estética: queria me sentir mais bonita, me sentir bem no biquíni, me sentir maravilhosa e principalmente os benefícios que todo esse contexto ia me trazer. Eu sempre pensava: o que vai mudar na minha vida se eu “chegar lá”? Sempre imaginava isso e me imaginava lá.

Terceiro ponto é: reforce positivamente para você mesmo as suas progressões. Foque em todos os benefícios que você está colhendo = sono melhor, disposição, auto estima, intestino bom, humor, etc. Você não vai ver uma mudança rápida, mas precisa acreditar muito e se manter firme no processo. ACREDITA!

Quarto ponto é: se tiver dificuldade sozinho, procure terapia. Foi o principal fator para a minha mudança. Você precisa se aceitar. A gente se aceita e aí sim busca melhorar, busca mudar!

Minhas experiências foram úteis? Me conta aqui! 🥰 taken in Juiz de Fora by @samantabarros

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3 years ago

Se você se identificou com algum desses pontos, talvez esteja na hora de olhar para sua alimentação com mais atenção. ❤️

Me manda um direct que te explico como funciona meu acompanhamento nutricional! taken in Juiz de Fora by @samantabarros

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2 days ago

Tem coisa que virou tão comum que a gente parou de questionar. Mas comum não é sinônimo de ser saudável. Qual dessas você MAIS precisava ouvir? by @samantabarros

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12 days ago

Nem sempre o problema está no alimento que você acha que está “tirando seu controle”.

Nesse caso, o chocolate não era o vilão. A restrição durante o dia, a fome acumulada e a forma como ela enxergava o próprio doce estavam contribuindo muito mais para aquele comportamento à noite.

Emagrecer não é aprender a nunca mais comer o que você gosta. É aprender a organizar a alimentação de uma forma que você consiga sustentar, enquanto muda os comportamentos que realmente estão atrapalhando o seu resultado.

É esse equilíbrio entre estratégia alimentar e comportamento que eu trabalho no acompanhamento, link na Bio e vem pro meu time! 💪🏻 taken in Juiz de Fora MG/Brasil by @samantabarros

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9 days ago

Você não precisa escolher entre emagrecer e aproveitar o final de semana. O problema não é uma refeição diferente e sim passar a semana toda se controlando para usar o final de semana compensando tudo o que você se proibiu de comer.

Emagrecimento precisa caber na sua vida real, inclusive no sábado e no domingo. Se você vive nesse ciclo, é só me chamar no direct, eu posso te ajudar! taken in Juiz de Fora MG/Brasil by @samantabarros

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7 days ago

Estamos apaixonados por Bariloche 🥹🇦🇷💙 taken in Bariloche by @samantabarros

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25 days ago

Foi incrível demais viver esse momento com você Le! Tudo maravilhoso demais, que VENHA o casório, estamos prontas 🥹💖 taken in Juiz de Fora MG/Brasil by @samantabarros

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20 days ago

Viajar não precisa significar abandonar tudo que você faz para cuidar do seu resultado. Eu como o que quero, experimento a comida do lugar e aproveito a viagem. Mas também mantenho algumas coisas que já funcionam para mim: um café da manhã mais caprichado, frutas, água, fibras e movimento.

Não tento fazer tudo perfeito, mas não transformo a viagem em “já que saí da dieta, vou largar tudo”. Equilíbrio é conseguir aproveitar sem precisar voltar para casa e começar tudo de novo do ZERO. taken in Juiz de Fora MG/Brasil by @samantabarros

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18 days ago

Se você usa caneta para emagrecer, não precisa passar meses sem sair da dieta. Vai existir restaurante, aniversário, sobremesa, final de semana e você precisa aprender a lidar com essas situações sem deixar desandar tudo!!

Aproveite o período em que a fome está mais controlada para melhorar suas escolhas, selecionar o que realmente quer comer e respeitar a sua saciedade. Você não precisa comer mais para aproveitar mais e não precisa transformar uma refeição diferente em compensações absurdas. O objetivo é aprender a sair da dieta e voltar para a rotina normalmente até que você fique bom nisso! taken in Juiz de Fora MG/Brasil by @samantabarros

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a month ago

Buenos Aires 🇦🇷🍷 taken in Buenos Aires, Argentina by @samantabarros

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a month ago