Instagram story viewer> @samiabayonac> Posts

Samia Margarita

@samiabayonac

5.1K

followers

2468

following

💪🏼 Fuerza, hábitos y mindset.
✨ Te cuento todo lo que me hubiera gustado saber antes.
🇨🇴 Colombia

POSTS STORIES REELS TAGGED

Yo intenté… 🥹 pero me hace falta llevar el músculo a topeee 🔥🔥

#pilates #softgirl #pesas by @samiabayonac

3

2

10 hours ago

Mis 4 péptidos favoritos 🤭 ahí te dejo el trompo pa que lo bailes…

#fitness #peptidos #proteina by @samiabayonac

3

16

3 days ago

🤔Pensamientos intrusivos… yo mejor me voy pal gymm! Ustedes qué opinann?

PD: Cero juicio a quienes usan GLP-1 por temas de salud. Esto es simplemente mi decisión personal y lo que priorizo en mi proceso! 🫶🏻 by @samiabayonac

3

12

9 days ago

Alguién más como yo?? Quiero tooodo eso, mucho pedir?😮‍💨👀

#humorfit #fit #foodlover by @samiabayonac

3

1

16 days ago

¿Qué comer de pre-workout? 🧐 Te dejo algunas opciones según el tiempo que tienes antes de entrenar 🤌🏻 dale savee y me cuentas!

#preworkout #gymlife #fit by @samiabayonac

3

6

22 days ago

Strong back era is hitting 🤌🏻❤️‍🔥y obvio todo lo demás… 🔥 es lunes y toca get to weeerk by @samiabayonac

3

3

25 days ago

Cositas que haría diferente desde el día 1 🫶🏻✨ by @samiabayonac

3

2

a month ago

Upper body para un hourglass figure⌛️

No puedes cambiar tu estructura ósea, pero sí puedes entrenar ciertos músculos para crear más contraste visual entre hombros, espalda y cintura.

💪 Prioriza progresar en ellos
🎯 Enfócate en técnica y conexión muscular
📈 Busca consistencia y sobrecarga progresiva

Guárdalo para tu próximo upper 🫶🏻

#upperbodyworkout #hourglassfigure #gymworkout by @samiabayonac

3

7

a month ago

Sorryy momm 🤣 Prioridades…🤷🏼‍♀️ by @samiabayonac

3

4

a month ago

Caso de la vida real 😂 no me quedan las máquinas!! Si me ven encaramada por allá, ya saben por qué 🥹🫶🏻

#humor #fitgirl by @samiabayonac

3

4

a month ago

Las búlgaras no son solo para glúteo. Así las hago cuando quiero enfocarme en cuádriceps.👇🏼

✔️ Paso más corto.
✔️ Torso vertical.
✔️ Más recorrido de rodilla.
✔️ Controla la bajada y empuja con el pie de adelante.

Se siente la diferencia desde la primera serie.

Guárdalo, inténtalo y me cuentas!! 🫶🏻❤️‍🔥 by @samiabayonac

3

6

a month ago

Amo todos!! 🤤🥞🍳Los voy variando según el entreno de cada día.

🥞 Protein-packed pancakes — 355 kcal | 35 g proteína
• 30 g avena
• 1 scoop de proteína en polvo (24 g proteína)
• 60 g yogurt griego
• 50 g manzana
• 1 huevo

🍚 Rapid Refuel — 380 kcal | 24 g proteína
• 45 g crema de arroz
• 2 huevos + 1 clara
• 50 g yogurt griego
• 100 g sandía

🥣 Sleepy Oats — 320 kcal | 33 g proteína
• 30 g avena
• 1 scoop de proteína en polvo (24 g proteína)
• 60 g yogurt griego
• 80 g manzana

🍠 Costeño Breakfast — 320 kcal | 20 g proteína
• 2 huevos + 2 claras
• 80 g yuca
• 150 g sandía

🌽 Skinny Breakfast — 265 kcal | 20 g proteína
• 1 huevo + 2 claras
• 1 arepa extra delgada (90 kcal) - Marca Sary
• 45 grs de aguacate

¿Cuál fue tu faavv? 🥰🍳 by @samiabayonac

3

13

a month ago