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Sandra | Lipödem, PCOS & Mindset

@sandraelevatess

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🌿zwischen Lipödem, PCOS & Mindset
💼 +mein Networker Life nebenbei
👉🏽SANDRA10 @carinutrition.de
👉🏽liposandra10 @lipoelastic_deat

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Nach einem Monat hatte ich meine Beweis. Ich mache es von zuhause und mein Körper dankt mir jeden Tag dafür.
Ich stehe zu 100% hinter dem was ich tue, sowohl für mich als auch für andere🤍

Das ist mein Weg, aber vielleicht inspiriert er dich und eröffnet dir eine neue Perspektive.
Wenn du dich wiedererkennst, schreib mir. Ich beantworte jede Nachricht persönlich🫶🏽

Lipödem | PCOS | online Business | Nebeneinkommen aufbauen | chronische Erkrankungen | passiv verdienen | Business von zu Hause by @sandraelevatess

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2 days ago

Hi Zimtschnecken, es ist Zeit, dass wir uns besser kennenlernen🤍

Als ich vor 10 Jahren nach Deutschland gezogen bin, war mein Traum einfach mein Studium abzuschließen und zu arbeiten. Als ich das geschafft habe, habe ich realisiert, was für Möglichkeiten draußen auf mich warten und dass das Leben viel mehr ist, als das, was uns präsentiert wird🤍

Think big honey🫶🏽

Lipödem | PCOS | Frauengesundheit | gesunder Lifestyle | Nebeneinkommen aufbauen | Online Business | ortsunabhängig arbeiten taken in Aachen, Germany by @sandraelevatess

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7 days ago

Diese drei Dinge würde ich sofort ab morgen umsetzen, wenn ich heute meine Lipödem-Diagnose bekommen würde⬆️
Die Kombination aus einer antientzündlichen Ernährung, Unterstützung des Lymphsystems und der richtigen Bewegung ist der Schlüssel zur Linderung der Lipödem-Symptome.
Lipödem ist kein typisches Fettproblem, was man mit Kaloriendefizit und Sport löst, daher ist es keine Lösung am Anfang wenig zu essen und viel Sport zu treiben.
Lipödem braucht einen ganzheitlichen Ansatz💡

Was machst du, um dein Lipödem im Griff zu halten? Schreib es in die Kommentare⤵️🤍

#lipödem #frauengesundheit #lipödemkämpferinnen #lipödemlindern #hormonbalance taken in Aachen, Germany by @sandraelevatess

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5 months ago

Zwischen Lipödem, PCOS, online Busienss und alltäglichem Chaos. Folge mir auf meinem Weg💫

1. Krafttraining und Spaziergang nach dem Essen
Muskeln verbessern die Insulinsensitivität. Schon 10 Minuten Gehen nach dem Essen flachen den Blutzuckeranstieg ab.

2. Blutzuckerfreundliche Ernährung
Protein und Ballaststoffe zuerst, Kohlenhydrate nie alleine essen. Setze auf komplexe Kohlenhydrate wie Quinoa, Süßkartoffel, Vollkornreis. Weniger Insulinspikes bedeuten weniger Androgene.

3. Schlaf und Stress runterfahren
Cortisol verschlechtert die Insulinresistenz und kann den Eisprung blockieren. Feste Schlafzeiten, 7 bis 9 Stunden und eine Abendroutine ohne Handy.

4. Bestimmte Werte prüfen lassen
Vitamin D, Omega-3, Magnesium und Zink werden häufig bei PCOS eingesetzt. Lass vorher deine Blutwerte checken, statt nur zu supplementieren.

5. Inositol supplementieren (mein Retter)
Myo-Inositol (oft mit D-Chiro-Inositol im Verhältnis 40:1) ist eines der am besten untersuchten Supplements bei PCOS und unterstützt die Insulinsensitivität und den Eisprung.

Ich nutze gerne das von @carinutrition.de
Mit SANDRA10 bekommst du 10% auf deine nächste Bestellung🤍

Anzeige / Werbung taken in Aachen, Germany by @sandraelevatess

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9 hours ago

Ich hatte gar kein Problem damit, mein Business zu starten, aber irgendwann später hatte ich ein Problem damit, was andere darüber denken könnten

Als ich angefangen habe, Produkte zu empfehlen, habe ich mich plötzlich gefragt, wie das wohl auf andere wirkt. Denken sie jetzt, ich will ihnen nur etwas andrehen? Finden sie es peinlich? Lachen sie vielleicht sogar darüber?

Und obwohl ich selbst hinter dem stand, was ich gemacht habe, habe ich mir darüber so viele Gedanken gemacht, dass mir irgendwann die Lust daran vergangen ist.

Rückblickend finde ich das ziemlich dumm. Es ist zwar okay, manchmal Wert auf die Meinung anderer zu legen. Aber ich habe mich fast von Meinungen aufhalten lassen, die teilweise gar nicht existierten

Jetzt denke ich mir: jeder darf denken, was er möchte und ja wow, ich verdiene mit meinem Business Geld. Surprise, das ist ein Teil davon. Das bedeutet nicht, dass jede Produktempfehlung unehrlich ist oder ich jemandem etwas aufschwatzen möchte

Ich mache mein Ding, stehe zu 100% dahinter und rechtfertige mich nicht dafür. Das durfte ich durch dieses Business lernen🤍

Kennst du das auch, dass du etwas eigentlich gern machen möchtest, aber an den Meinungen anderer Menschen hängen bleibst?

Online Business | nebenbei verdienen | Business von zuhause | Frauenbusiness | chronische Erkrankungen taken in Aachen, Germany by @sandraelevatess

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a day ago

Folge mir für mehr Tipps rund um Lipödem und PCOS🤍

Anzeige / Werbung
Ein FDOE nach langer Zeit🫶🏽
Neben einer ausgewogenen und anti-entzündlichen Ernährung, sind auch Supplements ein wichtiger Teil deiner Routine.
Dafür nutze ich gerne die Supplements von @carinutrition.de
Mit SANDRA10 bekommst du 10% off auf deine nächste Bestellung🤍

Lipödem | PCOS | gesunde Ernährung | gesund abnehmen | Lipödem Community taken in Aachen, Germany by @sandraelevatess

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3 days ago

Folge mir, wenn du solche Tipps nicht mehr verpassen möchtest💡
Mit diesen 3 einfachen Tipps fühlen sich deine Beine leichter an und du brauchst dafür nur 5 Minuten✅
Machst du schon was davon, bzw. Was sind deine Methoden für leichtere Beine?

Lipödem Tipps | PCOS | Frauengesundheit | chronische Erkrankung | gesunder Lifestyle taken in Aachen, Germany by @sandraelevatess

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8 days ago

Meine Routine, die mir gegen Eindrücke und schwere Beine über Nacht geholfen hat:

1. Lymphdrainage 5-10 Minuten: Dabei eine natürliche Öl-Mischung mit straffender Wirkung nutzen. Wenn du wissen möchtest, welches ich nutze, schreib mir ÖL

2. Beine vorm Schlafen hochlegen: 10 Minuten reichen vollkommen, die Schwerkraft wird für den Lymphfluss genutzt

3. Wechselduschen: nach der warmen Dusche Beine kurz kalt abduschen, um die Durchblutung anzuregen

4. salzärmeres Abendessen und generell kein Essen 3 Stunden vorm Schlafen: Salz bindet Wasser und der Körper braucht die Nacht um sich zu erholen und nicht um dein 22-Uhr-Dinner zu verdauen

Was davon machst du schon? Folge mir gerne für mehr Tipps und Einblicke rund um Lipödem und PCOS🫶🏽

Lipödem | PCOS | Frauengesundheit | gesund abnehmen | Hormonbalance taken in Aachen, Germany by @sandraelevatess

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14 days ago

Darum solltest du mehr Ballaststoffe essen, wenn du schneller abnehmen willst taken in Aachen, Germany by @sandraelevatess

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16 days ago

Über 6 Jahre Diäten, verteufelte Lebensmittel, besessen von Kalorienzählen haben dazu geführt, dass ich weniger Kontrolle über meinen Körper und mein Essverhalten als je zuvor habe. Dabei hattenich gar keine Ahnung dass ich Lipödem und PCOS habe.

Wenn du dich wiedererkennst, möchte ich, dass du weißt, dass du nicht alleine bist🤍 es wird nur zu wenig darüber gesprochen🫠

Lipödem | PCOS | Hormonbalance | Frauengesundheit | gesunde Ernährung | gesundes Abnehmen taken in Aachen, Germany by @sandraelevatess

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19 days ago

Egal ob du Lipödem oder PCOS hast oder dich einfach gesund ernähren möchtest, diese Bounty Bowl kannst du jeden Tag essen🥥🍫

Du brauchst:
150g Skyr
15g Kokosraspel
2 EL Flohsamenschalen, für Ballaststoffe und mehr Volumen (lass sie in Wasser aufquellen bevor du Skyr dazu gibst)
10-20g Rohhonig (je nachdem wie süß du es magst)

Schokoschicht:
15g geschmolzene 85% Zartbitterschokolade
oder (für mehr Protein)
5g Backkakao
10g Schoko Proteinpulver
Etwas Wasser

Mach die Bowl gerne nach und folge mir für mehr🫶🏽

Lipödem | PCOS | gesunde Ernährung | Hormonbalance | Frauengesundheit | gesund Abnehmen taken in Aachen, Germany by @sandraelevatess

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20 days ago

Anzeige | unbezahlte Werbung

Mein ehrliches 4-Wochen-Feedback zu der @lipoelastic_deat ACTIVE Leggings🤌🏽
Ich habe dir einige Punkte genannt, die für mich die größte Rolle spielen. Ob‘s wirklich was bringt oder nur gut aussieht, erfährst du im Video🙂‍↔️

Nutze den Code liposandra10, falls du sie selbst testen willst🫶🏽

Lipoelastic | Lipödem Leggings | Kompression | Frauengesundheit | Lipödemkämpferin | Lipödem Community taken in Aachen, Germany by @sandraelevatess

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21 days ago