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Yin Yoga | Sandra

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☯︎YOGA PARA LA CALMA
Yin yoga para tu sistema nervioso
Sin prisas, sin exigencias
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Cuando eres principiante en Yin Yoga (especialmente si vienes de prácticas más activas), a veces quieres ir más profundo en las posturas o abrir más el cuerpo sin reconocer tus límites.

Pero la práctica no va de eso.
Va de reconocer dónde estás hoy.

Hay límites físicos que restringen el rango de movimiento, y otros más sutiles, cuando aparece la inquietud o la impaciencia en la postura.

Lo difícil está en encontrar el equilibrio entre no forzar ni salir huyendo.

Se trata de notar lo que aparece en el cuerpo, sin intentar evitarlo ni escapar.

El elemento madera también habla de esto: crecer con dirección, sin sobrepasarnos.
Como un árbol que sostiene su crecimiento sin romperse.

#yinyoga
#elementomadera
#reconocerlímites by @sandrayinyoga

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4 months ago

⃝ Esta semana esta frase ha llegado a mí, quizá no por casualidad.
• “Cuando tu mente racional y tu sistema nervioso no están de acuerdo, el sistema nervioso siempre gana. No puedes resolver un problema emocional solo pensando.”

Hace unos meses, en un diagnóstico energético, me dijeron algo que en su momento no terminé de comprender del todo: que mi sistema nervioso estaba muy “en la mente”.
Y creo que ahora empiezo a entenderlo de otra forma, desde la experiencia más que desde la idea.

Estoy empezando a notar cómo muchas veces intento calmarme o resolver lo que siento desde el pensamiento… pero mi cuerpo no responde a eso.

Como si la mente pudiera explicarlo todo, pero no siempre pudiera calmarlo.
Y cuando bajo al cuerpo, cuando dejo de intentar resolverlo desde ahí arriba, algo empieza a aflojar.
Es distinto. No pasa en la cabeza. Pasa en el cuerpo.

•A veces, quedarse es más transformador que entender.

#yinyoga
#yogaparalacalma
#autoregulación by @sandrayinyoga

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1

5 months ago

⃝ Much@s me preguntáis si sólo practico Yin Yoga.
Y la verdad es que no.

Mi práctica personal también incluye Vinyasa—y durante mucho tiempo fue mi principal forma de practicar—. Disfruto del movimiento, la intensidad y el el calor de las prácticas dinámicas y esa sensación de fluir con el movimiento.

Pero descubrir el Yin yoga transformó completamente mi manera de practicar Vinyasa.

El Yin me ha enseñado a bajar mi autoexigencia.
A escucharme más.
A respetar mis límites (que son bastantes ) y a practicar desde un lugar mucho más honesto.

•Para mí, no se trata de Yin o Vinyasa.
Se trata de Yin y Vinyasa.

Porque una práctica me sostiene y la otra me mueve.
Una me ayuda a parar y escuchar.
La otra me permite moverme desde esa conciencia.

Hoy no entiendo una sin la otra.
Entre semana disfruto del movimiento y la energía del Vinyasa, y el Yin se ha convertido en ese espacio que me ayuda a cerrar la semana, regularme y volver a mi centro cuando siento que todo va demasiado rápido.

No son prácticas opuestas.
Son complementarias.

Y si vienes de prácticas más dinámicas, quizá el Yin no sea “hacer menos”, sino descubrir una manera diferente de practicar.
Más consciente. Más presente. Más conectada contigo.

•Quizá ahí también haya algo para ti.

#yinyoga
#yinandyang
#yogaforbalance by @sandrayinyoga

19

3

5 months ago

⃝ A veces no necesitamos hacer más…
necesitamos sentir más.

Pero entre el ritmo del día a día, el ruido mental y las prisas,desconectamos de lo más importante: nosotr@s mism@s.

•Este es un ejercicio sencillo para volver a tu cuerpo, tu respiración y tus emociones.
No tienes que cambiar nada.

Solo observar.

•¿Qué estás sintiendo ahora mismo?

Guarda este post para volver a él cuando lo necesites

#yinyoga
#sentir
#hábitosconscientes by @sandrayinyoga

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0

5 months ago

ELIJO LA CALMA
Hoy intento no resistirme tanto a lo que es.
Hago lo que puedo con lo que depende de mí.
Y confío en mi intuición para lo demás.

#yinyoga
#yoga
#calmainterior by @sandrayinyoga

10

0

6 months ago

¿Conoces o has oído hablar de los 4 principios del Yin Yoga?

A veces pensamos que el yoga es solo moverse… pero en Yin se trata más de escuchar, soltar y respetar los tiempos del cuerpo.
Practicar desde ahí cambia completamente la experiencia.

En este post te comparto cuáles son esos 4 principios y por qué pueden marcar un antes y un después en tu práctica .

Aplicar estos 4 principios nos permite practicar Yin Yoga de manera segura y eficiente, creando una experiencia más consciente y respetuosa con el cuerpo.

#yinyoga
#losprincipiosdelyinyoga
#yogaparalacalma by @sandrayinyoga

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6 months ago

Por mucho que lleve tiempo practicando yoga, de todos sus aprendizajes, el desapego es de lo que más me cuesta.

Lo reconozco; siento apego a personas, a momentos, a sensaciones que no quiero que cambien… incluso a cosas materiales.

Y no creo que haya nada malo en eso.

Al final, el apego también habla de lo que nos importa.

Para mí, la práctica no es dejar de sentirlo, sino darme cuenta cuando aparece, sin castigarme y ver si, poco a poco, puedo ir soltando un poco.

#yinyoga
#yogareflexion
#desapego by @sandrayinyoga

23

2

6 months ago

⃝ Estos días en los que se habla de la cara oculta de la Luna ☾ me ha hecho preguntarme:

¿Qué tienen en común la Luna, el Yin Yoga y la energía femenina?

•Desliza y descubre cómo se conectan sus ritmos internos.

#YinYoga #EnergíaFemenina #Luna #Autocuidado #RitmosInternos by @sandrayinyoga

16

2

6 months ago

Tu cuerpo también siente la primavera
Más rigidez, menos energía… es normal.

Las torsiones despiertan la columna, abren espacio en los costados
y dejan que la respiración fluya libre.

Sin forzar, solo quédate un momento en el centro
y siente cómo tu cuerpo vuelve a su equilibrio .

#yinyoga
#torsiones
#equilibriocorporal by @sandrayinyoga

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2

7 months ago

EL INVIERNO siempre se convierte en PRIMAVERA

Me gusta el invierno.

Irme a la cama temprano,
hacer menos planes,
estar más hacia dentro sin sentir que debería hacer más.

Pero estos días ya noto algo distinto.

Me apetece hacer más cosas,
aprovechar la luz,
salir a pasear,
estar más fuera.

Y me hace gracia porque siempre me pasa lo mismo:
necesito parar…
y luego necesito moverme.

Nací a finales del invierno,
cuando todo empieza a cambiar un poco,
y supongo que algo de eso se me ha quedado.

Al final, todo tiene su ritmo.

#yinyoga
#primavera
#ciclosnaturaleza by @sandrayinyoga

16

2

7 months ago

sandrayinyoga

Les gusta a sandra1984b y una persona más
⃝ Balasana puede ayudarte más de lo que imaginas.

No es en sí misma una postura de Yin yoga, pero la usamos como fase de integración después de algunas posturas.

Con brazos estirados o relajados al lado del cuerpo, piernas abiertas o cerradas, encuentra tu manera de soltar.

Libera tensión, calma cuerpo y mente…

•¿cuál es tu versión favorita?

#yinyoga
#balasana
#calma by @sandrayinyoga

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7 months ago

Vivimos en una sociedad muy centrada en el culto al cuerpo, pero con muy poco tiempo para sentirlo de verdad.

Estamos constantemente exigiéndole y casi sin darnos cuenta, vivimos de espaldas a lo que sentimos.

Tensiones en el cuello, en los hombros, en la espalda…
muchas veces son el cuerpo intentando decirnos algo.

Quizá escuchar el cuerpo sea también una forma de empezar a escucharnos por dentro.

#yinyoga
#escuchainterna
#autocuidado by @sandrayinyoga

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7 months ago