Instagram story viewer> @sandy.grammes> Posts

sandy.grammes

@sandy.grammes

4.4K

followers

6123

following

Diététicienne nutritionniste Drôme Ardèche
Consultations à distance
🥗🍴Rééquilibrage alimentaire 🍔 No restriction
📩[email protected]

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

✨ Moi, c’est Sandrine, 37 ans.

Diététicienne nutritionniste depuis 2009, et toujours aussi passionnée par mon métier !

J’adore accompagner mes patients vers leurs objectifs et les voir retrouver confiance en eux, énergie et bien-être au fil des semaines. 💛

Petit détail important : je suis aussi une vraie bonne vivante ! 😋
J’aime les bons repas, les apéros entre amis, les desserts qui font envie et les moments de partage autour de la table.

Alors non, avec moi, manger équilibré ne rime pas avec salade triste et poulet vapeur matin, midi et soir ! 😅

Je suis convaincue qu’on peut atteindre ses objectifs tout en gardant le plaisir de manger.

Comme vous êtes de plus en plus nombreux à me solliciter à distance, j’ai créé 3 formules de suivi pour vous accompagner partout en France (et même ailleurs !), avec le niveau de soutien qui vous correspond le mieux. ✨

#dieteticienne #suividietetique #rééquilibragealimentaire #maigrirensemble

#mangercestlavie by @sandy.grammes

386

42

a month ago

Une seule pâte, deux goûters ultra gourmands… et très peu de sucre 😍

Cette année, j’ai envie de faire plus de goûters maison pour mes enfants, alors il fallait que je teste les produits Ahead !

🍫 Muffins fourrés à la pâte à tartiner + pépites de chocolat
🍁 Muffins aux saveurs d’automne avec le sirop Pumpkin Spice, vanille, noisette & caramel.

Verdict ? Les deux ont été validés à la maison ! 😋

Et ce que j’aime particulièrement avec Ahead : leurs produits sont beaucoup moins sucrés que des produits équivalents d’autres marques, ce qui permet de garder une recette gourmande avec très peu de sucre ajouté.

CODE: sandygrammes -15% sur leur site

La pâte = 180 g de farine, 3 œufs, 200ml de lait , 1 sachet de levure chimique, 2 cuillères à soupe de sucre et 2 cuillères à soupe d’huile

#rééquilibragealimentaire #diet #ideegouter #ideerecette

#mangercestlavie by @sandy.grammes

717

1

18 days ago

Septembre est là, mais vu la chaleur, je ne suis pas encore prête à ranger les salades ! 😅

Entre le travail, l’école et les activités, j’aime avoir des idées de repas simples et rapides sous la main. Aujourd’hui, c’est salade asiatique fraîche, gourmande et parfaite pour les journées où on n’a pas envie de passer une heure en cuisine.

Ingrédients: carottes et concombres râpés, nouilles de riz, poivrons et oignons cuits et fondants, cacahuètes, menthe
Et pour la sauce: sauce soja sucrée, citron, sauce nem et vinaigre de riz

Pour équilibrer, tu accompagnes d’une viande grillée ou tu peux ajouter des œufs comme dans le riz cantonais 👌

Et si tu as décidé de reprendre de bonnes habitudes à la rentrée, mes offres de suivi sont disponibles dans les stories à la une !

#saladeasiatique #repasequilibré #rééquilibragealimentaire #diet

#mangercestlavie by @sandy.grammes

859

1

23 days ago

en partenariat avec Mondial Relay

Si seulement je pouvais vraiment envoyer ça par colis…
un peu de motivation pour les lundis matin, quelques idées repas quand l’inspiration manque, une dose de confiance en soi et surtout l’autorisation officielle de manger une pizza sans culpabiliser !

En attendant que ça existe, je continue de l’apporter à travers mes accompagnements nutritionnels à distance.

Et aujourd’hui, c’est Mondial Relay qui m’aide à faire partir ce colis symbolique

#collaborationcommerciale #rééquilibragealimentaire #suividiet #mangercestlavie by @sandy.grammes

312

0

a month ago

Allez viens, je te montre ma façon de voir les choses !!

Les enfants ont voulu manger une pizza pour le pique-nique 🧺

Pour beaucoup, quand on fait attention à ce qu’on mange, on doit dire non à ce genre de moments. Moi, je ne vois pas les choses comme ça !

Dans mes suivis, il n’est pas question de frustration ou d’interdits. Il est question d’équilibre, de plaisir et surtout d’adaptation à la vraie vie.

Mes enfants ont mangé leur pizza ce midi, et moi, j’ai gardé la mienne pour le lendemain: et me voilà aujourd’hui en télétravail, en train de la savourer au petit-déjeuner.

À la rentrée, mes accompagnements diététiques en visio avec trois formules seront adaptés à vos besoins : Essentielle, Suivi Plus et Premium.

L’objectif ? Vous aider à trouver votre propre équilibre, celui qui s’intègre à votre quotidien, à votre famille, à vos envies et à votre rythme de vie.

Parce qu’une alimentation sereine, ce n’est pas apprendre à se priver. C’est apprendre à faire des choix qui conviennent à tout le monde, sans culpabilité et sans frustration.

en partenariat avec @gangofpizza_officiel

#diet #GangOfPizza #PizzaFuriosa #PizzaDuMois

#mangercestlavie by @sandy.grammes

452

1

a month ago

Aujourd’hui, je vous partage une salade Alaska : simple, fraîche, gourmande et riche en protéines.

Une assiette colorée qui allie plaisir, satiété et équilibre nutritionnel 💚 ananas carottes râpées & surimi

Quand on souhaite perdre du poids, on pense souvent qu’il faut manger moins ou supprimer tout ce que l’on aime.
Pourtant, les meilleurs résultats sont souvent obtenus lorsqu’on apprend à composer des repas équilibrés, rassasiants et adaptés à son mode de vie.

Si vous avez envie de retrouver votre poids de forme, de mieux comprendre votre alimentation et d’être accompagné(e) sans frustration, j’ai une bonne nouvelle: à la rentrée, je lance trois nouvelles formules de suivi nutritionnel à distance.

📱 Consultations en visio ou par téléphone
💬 Un accompagnement personnalisé
🎯 Des formules adaptées à vos besoins et à votre rythme

Parce qu’atteindre ses objectifs est souvent plus simple lorsqu’on est guidé et soutenu.

Restez connecté(e), je vous en dis plus très bientôt

#suividietetique #rééquilibragealimentaire #mangermieux #mangersain #mangercestlavie by @sandy.grammes

475

105

a month ago

La ratatouille, c’est un peu comme les courgettes du jardin : il y en a toujours plus que prévu 😅🫣
Alors plutôt que d’en manger pendant quatre jours d’affilée, je la transforme en tarte!

Une pâte brisée que je précuis (encore meilleure avec de la pâte feuilletée), un peu de moutarde, un peu de crème légère, la ratatouille, au four…

Et la touche finale : une burrata bien crémeuse et du thym.

Franchement, c’est le genre de repas qui donne l’impression d’avoir fait des efforts alors qu’on a juste recyclé les restes.
Simple, gourmand, plein de légumes et validé par toute la famille.

Le plus drôle, c’est que cette recette est née pour finir les restes, et maintenant je fais presque de la ratatouille juste pour la préparer !

#ideerecette #f4f #rééquilibragealimentaire #followforfollow

#mangercestlavie by @sandy.grammes

517

2

2 months ago

🍦✨ CONCOURS GOURMAND ✨🍦

Aujourd’hui, j’ai le plaisir de vous faire découvrir une adresse qui a été un véritable coup de cœur à Montélimar ❤️

Dès notre arrivée, nous avons été accueillis par Anissa, adorable et souriante, dans un lieu chaleureux où l’on se sent tout de suite bien.

Le concept ? Créer sa glace idéale selon ses envies ! 😍 Nougat (de @nougat_chabert_et_guillot), yaourt, sundae, caramel… on choisit sa base puis on ajoute ses toppings préférés : fruits frais, chocolats, biscuits, bonbons, coulis… Tout est permis (ou presque 😅) et on paie simplement au poids.

🎁 À gagner : 2 glaces à composer selon vos envies !

Pour participer :
🍦 Abonnez-vous à nos 2 comptes @ohanna.ice.montelimar et @sandy.grammes
🍦 Invitez 3 personnes en commentaire
🍦 Partagez en story

📅 Tirage au sort le 2 août.

Une belle occasion de découvrir cette adresse gourmande que nous avons adorée en famille. Bonne chance à tous ! 🍀

Et attention : une fois qu’on commence à ajouter les toppings, il devient très difficile de s’arrêter… 😋🍫

#concoursinstagram #concours #concoursdrome #montélimar

#mangercestlavie taken in Montélimar by @sandy.grammes

357

19

2 months ago

en partenariat avec Fleury Michon

On avait prévu un pique-nique.

Enfin… dans ma tête. 😅

Dans la réalité, les enfants ont élu domicile dans la piscine, le palmier faisait de l’ombre et personne n’avait envie de bouger de la maison. 🌴☀️
Du coup, j’ai sorti mon arme secrète des vacances : le club sandwich ultra frais avec melon, fromage à tartiner et Tranches Végé Fleury Michon.

J’avais aussi prévu quelques crudités bien croquantes, des olives et deux ou trois petites choses à grignoter pour compléter ce déjeuner estival. 😋

✔️ Rapide à préparer
✔️ Facile à emporter
✔️ Facile à manger même entre deux plongeons

Mon astuce pique nique ? Je le prépare à l’avance et je le garde dans un sac isotherme avec un bloc de glace pour qu’il reste bien frais jusqu’au moment de passer à table.

Et entre nous, quand il fait 35°C, moins je cuisine, plus je suis heureuse. 😆

Les Tranches Végé apportent une touche gourmande et pratique à mes sandwichs d’été. En bonus, elles sont riches en protéines, source de fibres et sans conservateur.

Bon, maintenant la vraie question : est-ce qu’on dit “pique-nique” quand on mange à 50 mètres de sa propre cuisine ? 🤔😂

@fleurymichon
#cesttropbonfleurymichon
#FleuryMichon #TranchesVégé #ClubSandwich IdéeRepas by @sandy.grammes

847

0

3 months ago

Je crois que j’ai trouvé ma recette de l’été 😅🫣

Vous savez, ces recettes qu’on prépare une fois… et qui finissent par revenir sur la table toutes les semaines ?

Eh bien celle-ci en fait partie.

Des poivrons rôtis ultra fondants, du maïs, de la feta, quelques olives, des pignons et du velours de balsamique.

Moi aussi, j’aime quand c’est simple, coloré, gourmand et que ça demande plus de temps à manger qu’à préparer.

Résultat : une assiette pleine de saveurs… et une recette qui risque de m’accompagner tout l’été.

#recetteété #salade #rééquilibragealimentaire #equilibrealimentaire

#mangercestlavie by @sandy.grammes

577

76

3 months ago

en partenariat avec gangofpizza_officiel

🔥 jeu concours pendant la coupe du monde foot ⚽️

Ça te dirait de gagner un voyage et Mexique d’une valeur de 10000 € ?

Commande une pizza chez @gangofpizza_officiel , scanne le QR code sur ta boîte à pizza 🍕 et remplis le formulaire avant de croiser les doigts

Ici on a validé cette entreprise française, avec + de 700 distributeurs partout en France, dispo 24h/24, 7j/7 et les pizzas préparées à proximité 🤗

#jeuconcours #gangofpizza #ete #concours

#mangercestlavie by @sandy.grammes

303

3

3 months ago

Même ingrédients, effet complètement différent !

Pastèque 🍉, feta 🧀, velours de balsamique, mélange de graines …

Rien de plus. Rien de moins.

Pourtant, un simple changement de présentation peut transformer une assiette du quotidien en une recette qui donne envie de passer à table.
Parce que la présentation influence notre perception du repas. Et c’est aussi ça, le plaisir de manger..

Parfois, il ne faut pas une nouvelle recette.
Il faut juste regarder les aliments autrement. 🍉✨

#Dieteticienne #RecetteÉté #CuisineSimple #ideerepas #rééquilibragealimentaire by @sandy.grammes

365

38

3 months ago