Instagram story viewer> @sannilisa> Posts

Sanni

@sannilisa

147

posts

1.3K

followers

1495

following

🫶🏻🌞 JKL 🇫🇮 🌲
🛹 valmentaja 📷 valokuvaajamestari
Johtamisen asiantuntija
Hulivilin: Make it Safe ”Hertta” & Kultaa Hiuksissa ”Härmä” 🐶🐾 #huntinglab 🦆

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

✨✨Mistä onnellisuus kumpuaa? Onko onnellisuus asenne vai tunne? ✨✨

Onnellisuudesta 40prosenttia on asennekysymys. Pienten juttujen arvostaminen lisää huomattavasti onnellisuutta. Pienistäkin asioista kannattaa iloita, oli se sitten pieni onnistuminen tai hymy vastaantulijalta.

10-30minuuttia liikuntaa voi lisätä merkittävästi onnellisuuden tunnetta (sekä kohottaa mielialaa ja laskee stressiä) tärkeintä on, et liikunta muoto on just sulle mielekäs ja sopiva

Myönteinen elämänasenne lisää onnellisuutta, mutta se ei ole vain asenne kysymys. Moni muukin asia vaikuttaa onnellisuuteen, kuten perimä. DNA on iha kreisi juttu, palataan siihen joskus toisten.

Optimismi auttaa onnellisuuteen, eli positiivinen ajattelu. Me olemme yhtäkuin meidän ajatukset. Vain sinä itse voit vaikuttaa omaan ajatteluusi, jota voi aina harjotella positiivisemmaksi. Jos esimerkiksi näet peilistä itsesi ns negatiivisella tavalla, ala ajattelemaan itsestäsi kauniimmin, muutaman viikon päästä jo peilistä voi tuijottaa onnellisempi ihminen. Minä olen kaunis, rypyillä ei ole väliä. Minä olen kaunis, kiloilla kehossani ei ole väliä, olen juuri hyvä tälläisenä, kuin olen. Jos silti kokee tyytymättömyyttä omaa kehoa kohtaan, positiivisen ajattelun kautta muutos voi alkaa. Jos et sopeudu nykyiseen kehoosi, voit kaivata pientä remonttia elämäntavoissa, pienistäkin muutoksista voi tulla onnellisemmaksi.

Tiestikö, että onnellisuus kasvaa iän myötä? Varmaan sen takia, kun pikku hiljaa sitä ymmärtää, että me eletään täällä vaan kerran ja pian on aika, jolloin elettyä elämää on enemmän takana kuin edessä.

Kaikilla meillä on vaikeita aikoja, vaikeita tuntemuksia ja huonoja päiviä. Niin myös minulla.

Tammikuu väistyy, taas on selvitty kaamoksesta. Kohta on ystävänpäivä. Muistakaa välittää itsestänne ja lähimmäisistä, pelkästään sillä voi jo tehdä maailmasta paremman paikan. Xoxo 💋

#onnelisuus #happiness #positiivinenvalmennus #ajattelutapa #mindfulness taken in Muurame by @sannilisa

298

32

6 months ago

Tämä on minusta niin kaunis paikka 😍

Suokasvit kukki kauniisti, näin sisiliskonkin! Alkavan kesän viherrys 💚

#huhtakarpalonlaavu #kangasvuori #jyväskylä #cityspot #finland by @sannilisa

40

0

2 months ago

Tervetuloa kesä ja viherloisto 💚 Suomi on niin kaunis!

Hertan kanssa on jo aikamonta kilometriä tässä elämässä tallustettu, yli kahdeksan vuotta 🐶🐾🖤

#suomi #luonto #labradorinnoutaja #finnishnature #forest taken in Muurame by @sannilisa

40

0

2 months ago

Talvilapset be like this ☃️❄️🥶🌞

Treeniä Hertan kanssa 🥰 Aurinko piristää niin paljon 😍
Tehty treeni on aina tehty treeni, meni miten meni 🙄😬🤗

#kevättärinnassa #metsästyslinjainenlabradorinnoutaja #koiranpäivät #finland #dogsport by @sannilisa

44

0

5 months ago

💫En harjoittele, jotta olisin paras. Harjoittelen, että oppisin. Iloitsen pienistä onnistumisista.

🐶En kouluta koiraani, niin että se olisi kaikkein taitavin, vaan niin, että se osaa tehdä vaatimani asiat. Iloitsemme pienistäkin onnistumisista.

🏂Kukaan ei voi osata mitään vaikeaa ilman harjoittelemista, varsinkaan koira. Jos koira ei jotain osaa, se johtuu siitä, ettei ihminen ole kyennyt opettamaan koiralle vaadittua asiaa. Jotta pystyt opettamaan muita, niin sinun täytyy osata opettaa myös itse itseäsi. Itsereflektio on kehittymisen kannalta tärkeässä roolissa sekä epämukavuusalueille poistuminen.

👩‍🏫Suurin osa osaa tehdä asiat perus normaalisti hyvällä tavalla mutta lähes kaikki vertaavat itseään parempaan eikä ymmärrä olevansa normaali, mikä on hyvää tai että on ”normaalia” olla normaali hyvä, kaikki ei oo niin taitavia kaikissa asioissa. Vain harva on extrataitavia, kenen puolesta kuuluu iloita, ei kadehtia, ei verrata itseään.

Itsensä vertailu muihin kuormittaa ja aiheuttaa turhaa murehtimista ja vellomista. Älä ikinä vertaa itseäsi muihin, sen sijaan voit itsereflektoida, mitä minä voisin tehdä toisin tai paremmin saavuttaakseni asettamani tavoitteen ja lähteä sitä kohti. Harjoittele, älä vain Haaveile.

Äläkä ikinä unohda iloita pienistäkin onnistumisen tunteista; ne on tosi tärkeitä kokonaiskuvassa 😍 Mene ja hypi ilosta, kun joku pikku juttu onnistuu, tanssi ilosta ja kerro läheisille onnistumisen tunteistasi.

#positiivinenvalmennus #asenne #mielenterveys #pienetilot #onnellisuus by @sannilisa

53

5

5 months ago

ℹ️Psykososiaalinen kuormitus tarkoittaa työn sisältöön ja luonteeseen, työn järjestelyihin ja työyhteisön sosiaaliseen toimintaan liittyviä asioita, jotka voivat vaikuttaa ihmiseen negatiivisesti.

Työn sisällön kuormitustekijöltä:
yksitoikkoinen työ, työn rikkonaisuus, jatkuva valppaana olo, työn laadulliset vaatimukset, liiallinen tietomäärä, jatkuvat keskeytykset ,kohtuuton vastuu, toistuvat vaikeat vuorovaikutustilanteet asiakastyössä.

Oletko kokenut jotain näistä?

- Ole itsellesi läsnä= tunnistat arjen muutokset itsessäsi paremmin
- keskustele oireistasi, hanki ammattiapua (kenenkään ei tarvitse selviytyä yksin)
- Pidä huolta hyvästä unenlaadusta, riittävästä määrästä unta, sekä unirytmistä
- Syö riittävän monipuolisesti ja tarpeeksi. Pelkät Kalapuikot ja ranskalaiset, on niin last season! Pidä huoli, että lautaselta löytyy muutakin, kuin proteeinin ja hiilarin lähde (🥑🥥🫒🍇🥕🥬)

Henkinen palautuminen on tärkeää, palautuminen on osa joka ikistä päivää. Osa ajattelee, että lomalla sitten palaudun. Palaudun sitten, kun… jotain tapahtuu. Palaudu tänään kaikesta mitä teet ja ajattelet. Toisille henkinen palautuminen on luovien juttujen tekemistä, toisille rentoutumista kirjan äärelle, kolmannelle kävely lenkki. Toisille merkityksellisyyden tunne tai onnistumisen tunne voi auttaa henkiseen palautumiseen. Jotain missä mieli rentoutuu ja sitä myötä keho. Pienet positiiviset muutokset, muuttaa kokonaisuutta toimivammaksi ja tulevaisuutta paremmaksi.

Palautumattomuus johtaa uupumiseen, mitä en toivo pahimmallekkaan vihamiehelle. Ole itsellesi läsnä, kuuntele kehon viestejäsi. Puhu itsellesi kauniisti.

Haitallisen kuormituksen hälytysmerkkejä:
Lisääntynyt oireilu ja sairauslomat, Jatkuvasti pitkittyvät työpäivät, Muutokset käyttäytymisessä, Työsuorituksen tai työn laadun heikkeneminen, Lisääntyneet ristiriidat työyhteisössä, Vetäytyminen sosiaalisista kontakteista, Lisääntyneet vaaratilanteet.

Työturvallisuuslaki (738/2002, 10 §): Velvoittaa työnantajan tunnistamaan ja arvioimaan työn psykososiaaliset haitta- ja vaaratekijät sekä toimenpiteet kuormituksen vähentämiseksi.

#pidetääntoisistammehuolta #mielenterveys #työelämä #johtaminen #hyvinvointi by @sannilisa

235

8

5 months ago

Sunday skate 😍 ✨

Ekaa kertaa talvikaudella jkl hallilla, ekaa kertaa skeittaamas 2.5kuukauteen.

😜 Nälkä jäi,hyvä niin. Välillä tauko mulle nii vaa hyvää ja oon keskittyny rautakauteeni 💪🏼🏋😍🛹

#skeittaus #jyväskylä #jyväskylänskeittihalli #skateboarding #happy by @sannilisa

78

3

5 months ago

🌲Mitä mä metsäs 😜😍

Poikkee on meil päi tulemist, mut savolaisittai se on pois menemistä 😜

Poikkee mettää vois siis tarkoittaa poistu metsään tai käy metsän kautta 😎

METSÄ MUN LEMPI PAIKKA ☺️🤝

✨ Syke laskee, stressi laskee, hermosto pääsee palautumaan sekä virittymään. Eka se tuntuu kepeeltä, askel alkaa painaa vasta myöhemmin. Erämaassa sitä ymmärtää olevansa pieni muurahainen tällä valtavalla planeetalla, joka jostain syystä synnytti mut just tänne, Suomeen. Metsien siimeksiin, valonkiertokulun orjaksi.

🙏🏻 Äitimaa nöyryytä minua, opeta minut sisukkaaksi. Lupaan kylpeä havuissa, jos vaan saan vielä kerran koskettaa maata. 🧚

#pirkanmaa #metsä #menkäämetsään #finland #metsästäjä taken in Virrat, Finland by @sannilisa

49

10

6 months ago

Ihanaa uutta vuotta 2026 🧨

✨Vuonna 2026(kin) paras sijoitus, mitä voi tehdä on sijoittaa itseensä ja hyvinvointiinsa ✨

Mikään ei oo tärkeempää, kuin oma hyvinvointi 💓 Ajattele itsestäs kauniisti ja pidä itsestäsi hyvää huolta, oot niin ansainnu sen! ✨ Halataan, kun tavataan!

Katotaa mitä kaikkee ens vuos tuo tullessaan 🤩

#uusivuosi #hyvinvointi #valmentaja #suomityttö #rautakausi #aktiivinenelämäntapa #mielenhyvinvointi #strongmindstrongbody by @sannilisa

265

15

7 months ago

Resepti vitutukselle! Tee jotain, missä et voi ajatella mitään muuta kuin sitä, mitä teet. Mun paras tapa purkaa kaikkia tunteita on urheilu. Raudan vetoo, työntöö, lenkkii, tanssii… mutta skeittauksesta ei tuu mittää, jos vituttaa valmiiksi, meikäläiseltä se vaatii yleensä hyvää mielentilaa siks just mulle sopii raudansiirto vitutuksen purkuun.

Aloin harjoittelemaan raudan siirtoa 18-19 vuotiaana ensimmäistä kertaa kunnolla. Olen esim. itkenyt, kun opettelin liikkeitä, raskaat liikkeet tuntui vaikeilta ja tangot painavilta, vaikka jo siihen ikään mennessä oli kertynyt monipuolinen urheilutausta. Olen viettäny useita jouluaattoja salilla. Kun täytin 26v olin Keljonviesti. valorinteen salilla, missä piti vanhemmille sedille todistaa ajokortilla ikä, kun he luulivat, että täytin 18vuotta 😂 Harrastusten myötä pienestä läpän heitosta toiselle voi syntyy kavereita, saa sosiaalisia kontakteja, purkaa energiaa ja se vähentää stressiä!

Raudansiirto tukee minun mielenterveyttä, rullalautailua ja ammuntaharrastustani, sekä pitää minut fyysisesti hyvässä kunnossa. En voi muutakun suositella!

Jos haluat oppia, lähe mukaan treenaamaan! ❤️

#nopainnogain #raudansiirto #jyväskylä #finland #powerfitness #power #energy #positiivinenvalmennus #valmentaja #psyykkinenvalmentaja #physique #makegreathappen #staypositive #lifestyle #treenaus #maastaveto by @sannilisa

99

24

8 months ago

@murskaamo_diy kokoelma mursuklippejä kuluneelta vuodelta 🌸🛹👟 aika huippujuttuja päässy tekee tänä vuonna Murskaamolla, keväällä järjestin teineille sleep over leiriintymisen (syötiin isosti, skeitattii ihan liikaa, pidettii hauskaa ja naurettiin paljon), sitte keskiviikko kerhot on ollut upeita, oon myös saanu uuden ohjaaja parin keskiviikko ryhmään shoutout Eetu Salonen 🤩 oon saanut skeitata ystävien kanssa, Anni,Janette, Eerika ja Riko, on ollu korvaamattoman hauskoja sessareita. ❤️ Järjestin mega synttärit sessarit murskaamolla, se oli upeeta. Järjestin nuorille vappusessarit, sekä laskiaissessarit ( tottakai herkuteltiin suut makiaksi). @havumakiranch järjestin valtakunnallisen telttailu skeittaus sessarit ja yöpymis retken, siellä oli 10alaikäistä kaveria huollettavana meikäläisellä. Kiitos vanhemmille luottamuksesta.

Syksyn olen pyhittänyt eränkäynnille ja viihtynyt metsässä niinhyvin, että ei ole riittänyt fyysiset voimat skeittaamiselle juurikaan. Kohta loppuu kanalinnustuskausi ja on aika palata takaisin ratsaille 🛹

#dowhatyoulove #doitagain #skeitti #skeittaus #rullalautailu #skeittihalli #murskaamodiy #muurame #keskisuomi #harrastus #äläjääyksin #liikeonlääke #hauskanpito #sport by @sannilisa

214

12

9 months ago

Heinolan uus skeittiparkilla ilakoimassa! tänne pitää päästä pian uudelleen🤭 Ohikulkumatkalla oli pakko pysähtyä ottaa pikku ”taukojumppa”
🛹👟

#heinola #skeittiparkki #newskatepark #finland #skate #skateboarding #höllii #skatesesh by @sannilisa

128

8

a year ago