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Santi Sosa Recuero

@santisosar_

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Preparación física - Consultorías 1:1
Rendimiento → SALUD · Salud → RENDIMIENTO
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POS TEMPORADA 2021 🔥
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Como todos los años dando un poco más hasta el ultimo día 🚀
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#deportivo #rendimiento #postemporada by @santisosar_

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5 years ago

Hace años me dedicó a trabajar con deportistas profesionales y amateurs de manera personalizada pero hace pocos comencé a experimentar y desarrollar un servicio individual que se contextualice día a día.

Si te interesa que tu entrenamiento sea programado monitoriado y cuantificado 1 a 1 conmigo no dudes en consultarme por DM 📩

Buen fin de semana semana para tod@s 🙂 by @santisosar_

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3 years ago

90 añitos de fuerza y amor by @santisosar_

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4 years ago

Recap de Monterrey, junto a Santi Mele 🇺🇾

Sacando el 1% de cada día, con lindas charlas de por medio y compartiendo lindas experiencias.

Gracias Santi y Manu por abrirme las puertas de su casa. Y con esas noticias de por medio, mejor todavía. 🐣💙 taken in Club de. Futbol. Monterrey. El. Barrial by @santisosar_

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3 months ago

Entretenida, eficiente y picante con @bbarrera54 🏀🇺🇾 by @santisosar_

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2 years ago

Sesión prepartido con Gonza y Seba — MD-1 ⚽️

Todo depende de la dosis, el estímulo y la intención.

Lo que buscamos es la dosis mínima eficiente.

Máxima intención, pausa completa.

A ese efecto se lo llama priming, y la ventana está entre las 6 y las 33 horas posteriores. Por eso va el día antes y no el mismo día.
Ahora: esto no es una receta.

La dosis cambia segun el contexto y prestación del jugador según cómo viene la semana y qué hizo en el club.

Eso es lo que ajusto cuando trabajo 1:1.
Y un dato honesto: la evidencia muestra que el efecto es real pero pequeño, y que no responde igual en todos.

Sirve, pero no hace magia.

Para los que quieran profundizar:
Harrison y col. (2019) — Resistance Priming to Enhance Neuromuscular Performance in Sport. Sports Medicine.
Seitz & Haff (2016) — Factors Modulating Post-Activation Potentiation. Sports Medicine.
Jørgensen y col. (2025) — Delayed effects of heavy resistance or ballistic priming in elite U19 football.
Yan y col. (2026) — Can Resistance Priming Enhance Performance at Delayed Time Points? Meta-análisis.

¿Sos deportista y querés que alguien te lea la semana en vez de darte más de lo mismo?

Sos entrenador y querés aprender a programar esto?

Escribime por privado y charlamos.

#strength #sport #football taken in Punta del Este, Uruguay by @santisosar_

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21 days ago

Campeones del Apertura 2026 🏆🇩🇪

Gracias por abrirnos las puertas a este gran club.

Esto no se logra sin el compromiso y el laburo que el equipo mete semana a semana. Y un reconocimiento al trabajo desde lo táctico, lo físico y lo nutricional, empujando para mejorar ese 1% cada semana.

A disfrutar del presente y a seguir trabajando para lo que viene.

— Pies en la tierra, cabeza en el cielo — by @santisosar_

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3 months ago

Gracias por la mención @sebavierareal , muy emocionante tu historia y carrera. Para mi como profesional es todo un orgullo poder acompañar y ayudarte en esta etapa de tu carrera.

Vamos con todo Seba y también un agradecimiento a todos los deportistas con los que trabaje y sigo trabajando que hacen una experiencia soñada la que vivo día a dia.

#futbol #entrenamiento #rendimiento #strangth by @santisosar_

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3 years ago

Somos privilegiados de estar vivos y poder luchar por nuestros sueños. taken in Santa Fe, Argentina by @santisosar_

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4 years ago

GESTIÓN DE FUERZA Y VECTORES ↪️↗️➡️↘️
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Sesión de COD con énfasis en el plano frontal-trasveral con @facu.batista09 ⚽
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Por aquí les comparto drills que venimos entrenando con Facu con el fin de conectar la fuerza necesaria con los ángulos necesarios para realizar los distintos cambios de dirección desde diferentes perspectivas: cerrado / semi abierto 📈💫🧠
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Las mecánicas utilizadas: Shuffle y Crossover ✅
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#entrenamiento #fuerza #futbol #performance #cod #destrezas by @santisosar_

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5 years ago

Últimas sesiones de potenciación de la fuerza con @rodriiperez_ previo a su torneo en Brasil con @uruguaybeachhandball 🇺🇾

Zonas de potenciación: F. Inicial y Reactiva.

Control de la sesión: + 6 % m/s promedio / rpe 6 / 30 min

Les tengo un regalito ! Si te interesa escuchar más sobre mi metodología de trabajo de la fuerza comenta este reel con la palabra “ VELOCIDAD” y te enviaré un video donde explico cómo es el proceso con deportistas el uso de la fuerza en función a la mejora de sus velocidades.

#velocidad #fuerza #programacion #entrenamiento #training #strength #speed by @santisosar_

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2 years ago

“A la hora de abordar las habilidades y destrezas atléticas hay que enseñarle al alumno varios cambios de dirección. Si le enseñas un solo cambio de dirección tendrá solo una solución, si le enseñamos varias tendrá varias soluciones.” Dr. Sophia Nimphius by @santisosar_

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3 years ago