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Sara Bosio | Nutricionista

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Se cuide 🌿🤎

• Picos de glicose sabotam o seu emagrecimento e a sua energia.

#saude #vidasaudável #estilodevidasaudável #alimentação by @sarabozio

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4 months ago

Muita gente pensa que construir massa muscular é apenas uma questão de estética, mas a verdade é que o músculo é o que garante a sua liberdade. Treinar força não serve apenas para o agora, serve para garantir que, no futuro, você consiga realizar as atividades simples do dia a dia sozinho, com autonomia e sem sofrimento.

Chegar à terceira idade com uma boa reserva muscular é a diferença entre precisar de ajuda para tarefas básicas ou manter a sua independência. É o que permite que você consiga levantar de uma cadeira sem esforço, carregar suas próprias compras, tomar seu banho e se cuidar sem depender de ninguém.

Além disso, o músculo funciona como um "escudo metabólico": ele ajuda a controlar o açúcar no sangue e faz seu corpo queimar gordura de forma mais eficiente, mesmo quando você está descansando. Ele também é uma reserva estratégica de nutrientes: quando ficamos doentes, é essa reserva que fortalece o sistema imunológico e nos faz recuperar muito mais rápido.

Mas atenção: o treino dá o sinal, mas é a alimentação saudável que fornece os tijolos. Sem uma ingestão adequada de proteínas e nutrientes, o corpo não consegue construir e manter essa reserva preciosa. Comer bem é o que sustenta o seu esforço e acelera os resultados.

Não deixe de colocar a sua saúde como prioridade na sua vida, mesmo que seja 15-30 minutos de exercício em casa.

Movimente-se, comece hoje a construir a autonomia que você quer ter no futuro!

#autonomia #musculação #exercicios #saude #envelhecersaudável by @sarabozio

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5 months ago

Um momento inesquecível 🤍 by @sarabozio

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5 months ago

Ver essas diferenças no dia a dia é mais simples do que parece. Basta começar a observar os rótulos com um pouco mais de atenção.

Entender o que está em cada alimento te dá muito mais autonomia para escolher o que vai te trazer benefícios. Assim, você seleciona o que é melhor para a sua saúde e para o que você busca alcançar.

➡️ Vamos aprender a ler os rótulos?

➡️ Qualidade nutricional importa tanto quanto as calorias.

#nutrição #saude #qualidadedevida by @sarabozio

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5 months ago

O autocuidado começa de dentro para fora. 🤍

Mais do que produtos, é sobre hábitos: sono de qualidade, alimentação consciente e momentos de pausa. Qual desses pilares você mais priorizou hoje?

#autocuidadodiário #nutrição #saúde #vidasaudável by @sarabozio

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6 months ago

Emagrecer não é sobre comer pouco, é sobre comer certo.

Quando você combina fibras, proteínas e gorduras boas em todas as refeições (como eu mostrei no carrossel), você sinaliza para o seu corpo que está nutrido. O resultado? Menos beliscos, glicemia controlada e um emagrecimento que você consegue manter de verdade. Qual dessas refeições é a sua favorita? 👇

#saúde #pratosaudavel #emagrecimento #nutri by @sarabozio

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6 months ago

fairy tale by @sarabozio

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8 months ago

✨️ by @sarabozio

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10 months ago