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Matheus Spatti | Treinador

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🔹 Profissional de Educação Física | Saúde & Performance
📍Atendimento Presencial (P. Trainer) - São Paulo, SP.
Bodytech
👨🏻‍💻 Consultoria à Distancia.

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#personaltrainer #sãopaulo #fortalecimento #lesões by @se.ative

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2 years ago

- O Illipsoas é um importante músculo postural, portanto alterações do mesmo podem acarretar problemas no nosso corpo. -Segundo este estudo, se esse musculo estiver com pouca capacidade de se alongar, poderá acontecer dores na região lombar alta ou baixa.
- Esse carinha é apelidado de musculo da alma por ser bem profundo e pode estar com algum encurtamento acarretando dores lombares.
- Principalmente pessoas que trabalham na posição curvada podem possuir esse encurtamento, então fique atento!
Estudo: PMID: 19514254. #dorlombar #aliviodedores #postura #illiopsoas by @se.ative

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3 years ago

Desenvolvimento Barra Frontal (Interessante para quem quer aumentar o trabalho com cargas mais altas e trabalho do tríceps.

Desenvolvimento Barra atras da nuca. (Pouco necessário para a maioria das pessoas.

Gera maior compressão das estruturas de seu ombro.

Demanda que você tenha grande mobilidade e estabilidade de ombros, geralmente é utilizado para alguns esportes)

Halteres Aberto ou Fechado (Maior Liberdade de movimento, mais dificl em carga, ideal para quem tem alguma restrição de ombro

Demandam mais estabilidade e controle de movimento.

#personalsaopaulo #dorombros #personalonline by @se.ative

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a year ago

Se você esta sentindo dor ou tensão na região lombar, esses exercícios simples podem te ajudar a relaxar o local e gerar uma descompressão moderada dos discos de sua coluna.

Acompanhe esses 4 movimentos no video.

Se sentir incomodo em algum exercício ou sua dor for muito intensa o ideal sempre será passar por avaliação presencial de um profissional da área!

#treinoemcasa #dorlombar #personalonline #personalsp by @se.ative

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a year ago

🏃‍♂️A recomendação do Instituto Nacional do Câncer Americano é de realização de 150 a 300 minutos de atividade aeróbica de
intensidade moderada, 75 a 100 minutos de atividade aeróbica vigorosa ou
uma combinação equivalente de cada intensidade a cada semana.

🏋️‍♀️A Pratica de exercicios fisicos elevam a liberação de citocinas e miocinas anti-inflamtorias e antitumorais, como o TNF-a, IL-6, criando um ambiente menos favoravel para o desenvolvimento do cancer.

🧬Por exemplo, a oncostatinaM tem efeitos específicos no papel anti-cancer de mama!

👨‍⚕️Além disso o treinamento fisico atua sobre a otimização do sistema imune que age no combate contras as celulas tumorais.

- O Exercicio fisico a depender da condição psicologia e fisica do paciente pode ser realizado antes do tratamento oncolgico (importante para reduzir os efeitos colaterais como o de perda de massa magra, durante (melhora da condição fisica geral), e depois para retorno completo da funcionalida e qualidade de vida!

@fisioclinex.ufscar by @se.ative

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a year ago

✒️Faça essa sequencia para ombros mais fortes e estáveis.

- As vezes, iniciando um programa de exercícios físicos acabamos negligenciando outros aspectos que também contribuem para a evolução e a saude articular.
- Para isso você precisa realizar exercícios específicos para sua atual fase.

💪🏻 No video mostro dois exercícios para força e estabilidade que vão contribuir para a evolução dos seus ombros.

- Irão servir como base e evolução para outros exercícios!

#ombros #personaltraineronline #personalsp #bteldorado taken in Pinheiros, São Paulo by @se.ative

10

1

a year ago

A dor no joelho durante a corrida pode ser resultado de vários fatores, como desalinhamento, fraqueza muscular e técnica incorreta. O desequilíbrio dos músculos das pernas pode aumentar a pressão sobre a articulação.

Fortalecer os músculos que envolvem o joelho e ajustar a técnica de corrida são fundamentais para reduzir essa sobrecarga e prevenir lesões.

Se você sofre com essa dor, investir em exercícios específicos pode fazer toda a diferença!

#personalpinheiros #personalsaopaulo #dorjoelho by @se.ative

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2

a year ago

Dicas para você treinar em casa!
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#personalonline #treinoemcasa #personaltrainersp
#personaltrainerpinheiros taken in Pinheiros, São Paulo by @se.ative

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0

a year ago

💪🏻 Estabilidade e Mobilidade são essenciais para ombros saudáveis.

🏋️‍♂️ Porém devemos fazer uma programação especifica para cada pessoa para identificar problemas e pontos de melhoria!

. Se você precisa de um acompanhamento, entre em contato que poderei te auxiliar!💎

#personaltrainerpinheiros #personaltrainersp #dorombro #personaltrainerbutanta by @se.ative

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a year ago

Levantamento Terra ou “DeadLift”

Um dos exercícios mais completos do treinamento resistido (musculação)

No video mostro 3 pontos a serem lembrados para quem esta começando a realizar esse movimento.

1- Iniciar o exercício com região abdominal, lombar e escapulas muito bem estabilizadas.

2- Procure deixar seu quadril abaixo da linha dos seus ombros sempre antes de subir.

3- Tenha a intenção de realizar força nas pernas projetando o quadril para frente na subida do movimento.

Assim você podera desenvolver sua força maxima que é a principal capacidade alvo desse exercício 🏋️‍♀️

#levantamentoterra #musculaçao #personalpinheiros #personalsp by @se.ative

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a year ago

Se você sente dor nas costas, provavelmente comete pelo menos 1 desses erros!

• Erro 1: Passar muito tempo sentado sem pausa e sem mudar de posição! Levantar pelo menos a cada 1-1:30hra

• Erro 2: Posturas que sobrecarregam nossos discos ao pegar peso!

• Erro 3: Falta de fortalecimento do core!(Centro do corpo)

• Conclusão: Evitar esses erros pode salvar sua coluna. Me conta nos comentários: você faz algum desses?

#dorlombar #personalonline #fortalecimentolombar by @se.ative

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a year ago

Exercício “Mergulho” nas Paralelas..

Vocês já fazem ou fizeram!?

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#personaltrainer #personalonline #mergulhoexercício by @se.ative

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a year ago