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Selene Genisella

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Trasformation coach
Workout with me @sgprogram
Un corpo tonico e femminile.
Addio alle gambe gonfie.

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.Primo giorno di ciclo. Endometriosi. Zero dolori. 👊🏻Dopo un periodo davvero pesante — una cura ormonale sbagliata, una disbiosi intestinale forte, tanto stress fisico — il mio corpo sta ricominciando a rispondere. E io lo sento.Cosa sto facendo in questo periodo?▪️ Allenamento 4 volte a settimana▪️ Dieta super curata — l’allenamento con i pesi mantiene e costruisce tonicità, ma è l’alimentazione che cambia davvero la composizione corporea: massa grassa, ritenzione, cellulite.▪️ Integrazione mirata — 6 integratori per l’endometriosi + pre workout, aminoacidi, multivitaminico, carnitina, magnesio, ashwagandha, astaxantina.▪️ Niente alcol — il sonno è ancora una sfida 🤣 ma ho ripreso i lavori di respirazione pre-sonno e piano piano si sistema.Oggi non avevo voglia di allenarmi.Ma poi mi sono detta: “pensa a come ti sentirai dopo” — mi sono impostata il timer a 30 minuti e ho agito. Senza rimandare.Domani super workout in palestra. Giovedì il nuovo Happy Friday. 🔥Let’s go girls 👊🏻Se sei in un momento di alta motivazione: continua così.Se stai vivendo un momento complicato col tuo corpo: cambia quello che non funziona, abbi fiducia in te e nel tuo percorso.Chi raggiunge risultati è una persona che non si è arresa.Nella mia app trovi tutti gli strumenti per passare dalle intenzioni all’azione.FOCUS SU DI NOI. 💪🏻#sgp #sgprogram #allenamento #donne by @selenegenisella

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2 months ago

.La mia storia. La mia esperienza.Le mie sfide. La mia crescita.Sperando che questo video possa essere di aiuto a qualcuno, non per subire quello che le sta accadendo ma per reagire e non tollerare delle condizioni di disagio e difficoltà che queste patologie e disturbi inevitabilmente portano.Cerchiamo la soluzione. Ancora una volta, INSIEME 🖤 Nuovo video in app 📲 @sgprogram #endometriosi #disbiosiintestinale #abitudini #gonfioreaddominale by @selenegenisella

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a month ago

Per ottenere risultati non basta allenarsi, serve il metodo giusto ✅Le parole d’ordine di SGPworkout sono flessibilità e costanza: grazie a diverse durate degli allenamenti, potrai adattare la tua routine di allenamento ai tuoi impegni di ogni settimana.📩 Hai una domanda o vorresti una consulenza prima di iniziare il tuo percorso? Scrivi SGP nei commenti e ti contatteremo fornendoti una consulenza personalizzata gratuita.-#SGP #SGProgram #SGPworkout by @selenegenisella

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4 months ago

Ciò che fa ottenere risultati non sono solo le 3 volte sul tappetino, ma anche tutto il contesto: il vostro stile di vita a 360°.Cosa intendo per stile di vita?▪️Cosa mangiamo▪️Cosa tolleriamo▪️Come ci parliamo▪️In cosa crediamoAtteggiamento, mindset, carattere, essere in linea con la persona che vogliamo essere. Anche su questo lavoriamo in @sgprogram Riconosci il tuo potenziale e metti le tue energie su quello ❤️-#SGP #SGProgram #SGPworkoutAllenamentiCasaVideoPersonal TrainerGluteiTonificareGambeSnelleRisultatiDimagrirePrimaDopoBodyTransformation by @selenegenisella

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14 hours ago

.Il risultato non è una destinazione, ma un viaggio. 🌌Il percorso non è uno sprint di 100 m dove spremere tutte le nostre forze per poi essere esausti, ma una maratona fatta di piccoli passi costanti mossi nella direzione giusta.Una direzione fatta di abitudini sane, piacevoli, flessibili, ma comunque in linea con la qualità di vita che vogliamo per noi.Ci abbiamo mai pensato davvero al tipo di vita che meritiamo?Ho energia nelle mie giornate?Ho un corpo sano e in forma?Il percorso non deve essere vissuto come un sacrificio, ma come il miglior regalo e investimento che facciamo per la nostra salute.Siamo il risultato delle nostre abitudini, e allora perché non prendiamo davvero sul serio questa cosa?Oggi siamo tutte consapevoli di cosa ci fa bene e cosa è giusto lasciare andare. Allora perché alcune persone raggiungono i loro obiettivi e altre no?Perché alcune sono costanti e altre mollano?Molte donne si chiedono troppo.Molte altre non chiedono aiuto.A volte si tollerano condizioni di eccessiva stanchezza.Spesso si accetta come normalità non avere tempo né energia per se stesse.Sono vicina a ognuna di voi, e non giudico nessuna, ma sono qui per farvi riflettere su quanto sia giusto tutto questo e, soprattutto, su cosa si può fare concretamente per migliorare la situazione.Rendersi conto della propria situazione è il primo passo verso il cambiamento.Sii determinata.Pensa a cosa non sei più disposta a tollerare.Prendere decisioni è qualcosa di potente.Prometti a te stessa che non ti arrenderai mai.Desidera e visualizza la vita che ti rappresenta di più, poi agisci in quella direzione.Parlare senza agire non farà altro che peggiorare le cose.Chiediti piccoli sforzi, ma allineati alla tua nuova versione.🩷👊🏻📱 Ragazze è uscito il nuovo video allenamento da 45’ con un circuito Pilates total body e un circuito per gambe e glutei.Fatemi sapere come vi sentite. 🤍@sgprogram #sgp #allenamentofemminile #donne by @selenegenisella

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a day ago

.Forse è questo lo scopo del dolore: farci accorgere del dolore degli altri, affinché possiamo fare qualcosa per allietarlo.Forse vuole solo ricordarci di restare con i piedi sulla terra, riportandoci alle cose che contano davvero.Quando tocchi il fondo, vuoi solo tornare a respirare.L’energia ritorna, ma qualcosa in te è cambiato per sempre.Quando hai conosciuto quel vuoto, hai paura di rientrarci.E allora ti ritiri, non per rancore verso gli altri, ma perché hai bisogno di fare i conti con te stessa.E ogni volta che provi a rientrare nel mondo di prima, ti senti sempre più straniera in quel posto.Perché hai chiesto a te stessa di diventare qualcosa di più.Ed è lì, proprio lì, che capisci di avere una scelta:isolarti ancora di più, oppure usare la tua piccola, umile esistenza per portare del bene.Con amore. Con umanità.Forse è questo lo scopo del dolore: attraversarlo, e trasformarlo in amore, per sé, e per gli altri.Buon viaggio a tutti.Non sentitevi mai sbagliati di fronte ai sorrisi che vedete passare.Ognuno porta dentro di sé battaglie che sta affrontando come meglio può.Anch’io uso la mia poca energia per fare quello che so fare, e poi cerco di andare avanti, cercando la mia strada.Ma forse la strada è già questa.Il cammino stesso.Non c’è una meta da raggiungere.Non c’è un traguardo che ti aspetta.C’è solo un’esistenza da vivere, nel modo più autentico, più luminoso possibile. by @selenegenisella

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2 days ago

Buongiornoooo Siete pronte per una nuova settimana? Godiamoci questa domenica e poi domani inizierò la settimana facendo un allenamento con voi che farò uscire per Martedì 😜 Vi propongo queste due scelte: 🧡 40’ METABOLIC TOTAL BODY (con anche versione split di un solo round) 💜Pilates circuit + circuito di tonificazione + booty finisher con cavigliere @sgprogram #sgp #sgprogram #allenamento by @selenegenisella

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3 days ago

“Mi chiamo Selene, ho 37 anni e pratico SGPworkout e SGPnutrition da pochi mesi, un percorso che mi è stato fatto conoscere da una carissima amica (anche lei in SGP da anni) che non finirò mai di ringraziare. Arrivavo da un periodo difficile per vari motivi, in cui non ero gentile con me stessa, tutta la mia rabbia la riversavo su di me, sul mio corpo, ero diventata il mio peggior nemico. Litigavo tutti i giorni con l’armadio e evitavo tutti gli specchi... Non riconoscevo più me stessa in quel riflesso. Dentro di me volevo cambiare, volevo imparare a volermi bene così mi sono data una chance, ho iniziato il percorso con i workout di Selly e con SGPnutrition e devo dire che mi ha aiutato davvero tanto. Volevo cambiare mentalità, ho iniziato a prendermi cura dell’alimentazione e con l’aiuto della mia nutrizionista ho imparato a mangiare bene in modo sano e pulito e ho iniziato ad allenarmi con costanza 3 volte a settimana. In soli quattro mesi ho eliminato tutte le cose che non andavano nella mia alimentazione e gli allenamenti sono diventati ormai parte della mia routine, facendomi stare davvero bene. Con il tempo ho iniziato a guardarmi con occhi diversi, meno giudicanti e più presenti. Se penso alla me di quattro mesi fa, penso a tutto quel tempo perso a stare male e a odiarmi. Ho dovuto toccare un punto ben preciso per dire basta. Consiglio con tutto il cuore Selly e il suo programma SGP a tutte le donne che sentono il bisogno di ritrovarsi, di ripartire da sé, le sue parole toccano corde profonde che danno la voglia di ripartire con tanta energia e umanità. Grazie Selly. A tutte voi possiamo farcela, volere è potere.“Quanti complimenti per la nostra Selene? @selenecolonna_mua ❤️@sgprogram -#SGP #SGProgram #SGPworkoutAllenamentiCasaVideoPersonal TrainerGluteiTonificareGambeSnelleRisultatiDimagrirePrimaDopoBodyTransformation by @selenegenisella

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5 days ago

Stretching apertura spalle + meditazione “Le emozioni arrivano per dirci qualcosa: apri il tuo cuore e ascoltale” - FUORI ORA nella vostra App 🖤Potete usare questa nuova pratica:🌸 nei giorni di rest🌸 la mattina oppure la sera dopo il lavoro per prendervi un momento per voi🌸 dopo un workout (anche quello uscito ieri 😏)Ragazze vi ricordo che dentro la vostra App avete più di 150 sessioni di stretching & meditazione incluse nel vostro abbonamento SGPworkout, con diversi focus:* circolazione gambe* stimolaIone del sistema linfatico e circolatorio* mobilità e flessibilità* auto massaggi per il gonfiore addominale* pratiche pre e post workout* sessioni per l’apertura delle spalle* morning e night routine* meditazioni guidate Vi aspetto in App: fatemi sapere come sempre quando proverete questa sessione e quali saranno le vostre sensazioni 🖤-#SGP #SGProgram #SGPworkout by @selenegenisella

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6 days ago

45’ addominali ad alta intensità + super tonificazione gambe, glutei e upper - FUORI ORA nella vostra SGP App 😏👊🏻🔥Trovate anche la versione short da soli 20’ con il circuito di tonificazione lower + upper - super NO EXCUSE⌛️Fatemi come sempre come è andata e quali sono state le vostre sensazioni: vi leggo qui nei commenti ❤️-#SGP #SGProgram #SGPworkout by @selenegenisella

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7 days ago

🤍 by @selenegenisella

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8 days ago

Quando la vicina esce al momento giusto 👋🏻👋🏻👌🏻👌🏻〰️ by @selenegenisella

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8 days ago