Instagram story viewer> @selfcare.trainer> Posts

Smart aging ✨ уход за ✧лицом ✧ телом ✧ мозгом

@selfcare.trainer

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Как заманчиво звучат обещания «стереть» с лица десяток лет чудодейственными техниками. Баночки-скляночки так и манят: нанеси, выпей ➡️ омолодись, «прямо не выходя из бассейна».
⠀
В реальности старение - многофакторный процесс. На него влияют генетика, гормональный фон, хроническое воспаление, стресс, сон, питание, мышечный тонус и даже среда, в которой живём.
⠀
Скажите, Прекрасные, как несколько чудо-упражнений или средств могут повернуть старение вспять?
⠀
Массажи, гимнастика для лица и домашние гаджеты - это про умеренное воздействие: мягкую стимуляцию, работу с мышечным тонусом и сенсорное воздействие. Долгосрочные изменения происходят медленнее и не появляются после одного «волшебного» действия.
⠀
Поймите правильно, ухаживать за лицом-телом нужно. Но нет смысла ждать мгновенных результатов, переоценивая возможности самостоятельного ухода. Он работает, когда забота о себе регулярная. Когда есть система. Хотите усилить эффект, дополняйте свой уход работой с мозгом и убеждениями.
⠀
Знаете, что такое убеждения на самом деле? by @selfcare.trainer

23

5

2 months ago

Тихо отпраздновав свой Новый Год, я перешла на 46 уровень Жизни ☀️
В подарок заказала себе книги: про тело, мозг, искусство и «жизнь замечательных людей».
⠀
•
•
•
•
⠀
Благодарю за фотографию
@photosadykdasha
@wow_experience_club by @selfcare.trainer

58

32

2 months ago

Тише едешь – дальше будешь. Потише – к делу поближе.
⠀
В октябре 2018 года я стала инструктором фейскультуры. За прошедшие 7 лет много воды утекло. Были разные периоды… и «на волне», и «как накроет» 🌊
Но я не сдавалась и продолжала грести, даже когда казалось, что все бессмысленно и «тлен». Эксперты в переполненных нишах поймут меня 🫂
⠀
Постепенно сформировалась пошаговая система ухода за лицом-телом-мозгом, которая выглядит следующим образом:
⠀
Шаг 1
программа «АрхитектУРА утра» - фундамент, на котором держится весь самостоятельный уход. «АУ» - это 8 недель сеяния и взращивания полезных привычек, создания ритуалов для физического Благополучия. Помогает заботиться о лице-теле-мозге легко, регулярно и с удовольствием.
⠀
Шаг 2
Диагностика по морфотипам старения (векторам увядания), которую хорошо дополняет оценка типа и состояния кожи лица с рекомендациями по уходу.
⠀
Шаг 3
«Живое Лицо»
На этом этапе составляется персональный face-маршрут с учетом индивидуальных особенностей и предпочтений.
⠀
Шаг 4
Самомассажные практикумы
Могут быть как самостоятельным решением, так и дополнением к основному уходу (п. 2-3)
⠀
С какого шага начать, как и сколько заниматься, когда будет результат - на эти и другие вопросы отвечаю на 15-минутной встрече-знакомстве 🤝 by @selfcare.trainer

33

5

9 months ago

💫@daria.oskin
💛 @wow_experience_club
🖤 @elvira.batman
⠀
«У меня дурацкая память. Я помню преимущественно ночи. Дни, свет — это быстро забывается, а вот ночи я помню прекрасно. Поэтому жизнь кажется мне полной огней. Ночь всегда празднична. Ночью люди говорят то, что никогда не скажут днем. Вы заметили, что ночью голоса у людей, особенно у женщин, меняются? Утром, после ночных разговоров люди стыдятся смотреть друг другу в глаза. Люди вообще стыдятся хороших вещей, например, человечности, любви, своих слез, тоски, всего, что не носит серого цвета.»
К.Г. Паустовский «Блистающие облака» by @selfcare.trainer

49

26

9 months ago

Критические годы:
в каком возрасте старение идет быстрее?

В 2019 году в журнале “Nature Medicine” вышло исследование о трех ярко выраженных этапах старения. Проанализировав белки плазмы крови у 4 263 человек в возрасте от 18 до 95 лет, ученые обнаружили, что основные изменения в белках плазмы крови происходят примерно в 34, 60 и 78 лет.

В 2024 году в “Nature Aging” вышло новое исследование. Специалисты университета Stanford выяснили, что старение идет не постепенно, а скачками. Резкие скачки происходят примерно в 44 года и 60 лет (также предположительно, есть 3-ий скачок в 78 лет, но доказать это ученые пока не смогли из-за недостаточной выборки)

Оба возраста характеризовались драматическим старением кожи и мышц. Сначала ученые предполагали, что это связано с наступлением пременопаузы у женщин, но и в мужской группе результаты были такими же.

Замечали ли вы описанные скачки в старении? Какие изменения во внешности были видны в первую очередь?

старение/ возраст увядания/ изменения во внешности/ пременопауза/ женщины / старение кожи / критические годы/ исследования by @selfcare.trainer

34

1

a year ago

Родилась НЕЙРОКОУЧ еще в 2024, но сообщить об этом руки добрались только сейчас:
⠀
В середине прошлого года закончилось мое 9-месячное Путешествие в Институте Психоанализа. Нейрокоучинг, нейропсихология, современные подходы в нейролингвистике. Сотни часов теории + выше 100 часов практики… Теперь вы знаете, где меня носило 😙
⠀
В первом триместре
я как нейрокоуч только образовывалась. Формировались важные системы для дальнейшей проф. деятельности. Помню, как потряхивало от напряжения на первых сессиях.
⠀
Во втором триместре было много, очень много практики. Шло интенсивное развитие меня как нейрокоуча. При этом успевала и занятия вести, и детьми, и хозяйством заниматься 💃
⠀
В третьем триместре шла активная подготовка к официальным «родам» - отчеты, кейсы, билеты к экзамену, сбор материалов для международной сертификации.
⠀
«Роды» прошли успешно. Зачеты приняты, экзамены сданы, диплом и международные сертификаты получены.
⠀
С тех пор я как нейрокоуч заметно подросла и окрепла. Веду сессии, помогаю Прекрасным Женщинам чувствовать себя молодыми, красивыми и уверенными вне зависимости от возраста и внешних обстоятельств ❤️ #знакомствосмастером #fft_обомне
⠀
нейрокоучинг / институт психоанализа / нейролингвистика / уверенность / красота Женщины / принятие себя/ ценность себя by @selfcare.trainer

64

22

a year ago

••••••••••••••••••••••••
Почему я выбираю ложечный массаж? Ответ простой - потому что работает.
⠀
Домашние девайсы/ гаджеты действуют по принципу «или/ или» - или охлаждают, или разогревают.
Массаж ложками делает и то и другое ➢ обеспечивает попеременное контрастное воздействие.
⠀
За счет стимуляции терморецепторов* усиливается кровоток в сосудах, улучшаются обменные процессы в коже, оказывается тренирующее воздействие в отношении тонуса мимической мускулатуры.
⠀
Благодаря ложечному массажу снижается напряжение, разгружается нервная система, выравнивается внутреннее состояние, улучшается самочувствие.
Продолжение в карусели ⬆️
⠀
*Терморецепторы располагаются в коже, во внутренних органах, в дыхательных путях, в скелетных мышцах, в слизистых оболочках, в кровеносных сосудах, артериях, венах, а также в ЦНС, в гипоталамусе. Больше всего терморецепторов находится в коже головы, на лице и шее.
⠀
ложечный массаж | массаж ложками | домашние гаджеты | терморецепторы | состояние |напряжение | расслабление мышц | хорошее самочувствие | профилактика старения | массаж лица дома | домашний уход за лицом | восстановление кожи taken in Массаж лица by @selfcare.trainer

34

12

a year ago

……………………………………………
«Дай мне с дороги вдоволь напиться
Чистой водицы, дай, мне, дай»
⠀
Рекомендация выпивать 2 литра/ 8 стаканов воды в день появилась в прошлом веке, когда американские эксперты решили, что каждая съеденная килокалория пищи должна быть уравновешена одним граммом воды.
⠀
Однако в этой рекомендации не учитывалось содержание жидкости в пище, которая составляет значительную часть общего потребления (Проверьте сами - сколько воды содержится в хлебе - удивитесь 😉)
⠀
Также не принималось во внимание, что потребность в жидкости зависит от множества факторов: пол, возраст, состояние здоровья, уровень физической активности, климатические условия. В зависимости от образа и места жизни человеку нужно разное количество воды.
⠀
Продолжение в карусели… ______________________________________ уходзасобой, водавода, чистаявода, чистаякожа, советдня, пейтеводу,
взросление, старение, отечность, отеки, подход, сколькопитьводы, молодостьлица,
активнаяжизнь, образжизни, обменпремудростями by @selfcare.trainer

45

21

a year ago

Тренды есть не только в моде, но и в самостоятельном уходе. Помните шумиху вокруг фейсбилдинга? А бум на гуаша? Сейчас отовсюду льется информация про язык, про его положение во рту. Про сам рот, открыт - закрыт 😐 Про заклеивание рта на ночь слышали?
⠀
Тренды были, есть и будут есть.
Как smart aging эксперт я несколько лет наблюдала за модными течениями. Желалось понять, как двигаться в нужном потоке без расплескивания внимания на «новинки».
⠀
Для этого полезно ответить:
⠀
✅ Какие задачи решает тренд? Какие ткани, слои затрагивает?
⠀
✅ насколько «новинка» подходит конкретному человеку? Как соотносится с морфотипом увядания? Вектором индивидуальных изменений?
⠀
✅ чем этот тренд поможет сейчас и в долгосрочной перспективе? и поможет ли?
⠀
Моя задача не за модными течениями гоняться, а выбирать безопасные и работающие техники с долгоиграющим эффектом. Меня интересуют упражнения, которые на самом деле помогают в профилактике преждевременного увядания, способствуют естественному восстановлению. Для кого-то эти приемы нетрендовые, зато работают 🏌 by @selfcare.trainer

23

3

a year ago

Утро, Красивые!
Хорошо ли спали сегодня?
⠀
Если вам
-не нравится, как выглядите;
-кажется, что быстро стареете,
поспите 12 дней подряд по 8-9 часов.
Знаю-знаю, вы это знаете,.. а делаете? Каждый день достаточно спите?
⠀
С октября 2023 учусь на нейрокоуча, мозг активен и днем и ночью. По себе вижу, как недосыпы влияют на внешний вид. ОЧеВИДНО пора завязывать с ночными бдениями и начинать спать - побочных эффектов никаких, а бонусов много:
⠀
➡️ Будут лучше синтезироваться коллаген, гиалуроновая кислота и эластин. Улучшится цвет лица, разгладятся морщинки, уменьшатся отеки.
⠀
⬆️ Повыситься уровень энергии, выровняется состояние. Мозг будет лучше избавляться от метаболического балласта. Улучшиться внимание и продуктивность.
⠀
А теперь представьте, что будет, если хорошо спать месяц, три… шесть?! Представили? Понравилось?
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, что помогает вам хорошо и достаточно спать ⤵️ | #обменпремудростями обменпремудростями taken in Frankfurt, Germany by @selfcare.trainer

74

15

2 years ago

Были те ложки не простые, а волшебные ✨ и помогали быстро навести красоту:
⠀
✧ уменьшить отечность,
✧ разгладить морщинки,
✧ создать лифтинг-эффект.
⠀
После массажа теми ложками ЛИЦО выглядело свежее, напитаннее, подтянутее.
⠀
Тут и сказке конец, кто делает ложечный - молодец. А кто регулярно - умница-РАЗУМница 😉 taken in Stuttgart, Germany by @selfcare.trainer

37

2

2 years ago

Мой Дедушка был изобретателем, разработчиком, награжден орденом за трудовые заслуги перед Отечеством. Иногда мне тоже желается разработать что-нибудь полезное.
⠀
Жаль, не я изобрела МАССАЖ ЛОЖКАМИ, не я первооткрыла, зато я его переоткрыла 🔬 Сначала для себя, для Родных и Близких, затем для Клиенток.
⠀
Предлагаю и вам, Красивые, открыть для себя самомассаж ложками - шикарный инструмент «Быстрой Красоты». Достаточно нескольких процедур, чтобы увидеть, как Лицо становится свежее, напитаннее, подтянутее ✨ taken in Dresden, Germany by @selfcare.trainer

53

10

2 years ago