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Selma | yoga & santé mentale 🌺

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🌞Pour les femmes sensibles qui veulent créer une vie qui leur ressemble
• Yoga, accompagnement & espaces de reconnexion •
↓ c’est ici que ça se passe

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ON VOYAGE ENSEMBLE ? 🌺🫂

Mon intention à travers ce séjour est de créer un espace bienveillant où tu pourras partir à la rencontre de toi-même, mais aussi des autres.

J’ai à cœur de tisser des liens humains, de créer des moments de partage authentiques où l’on laisse le mental de côté pour simplement vivre l’instant présent, sans pression ni attente.

Si tu viens seule, je serai là pour faciliter les échanges et veiller à ce que chacune trouve sa place.
Mais je suis convaincue que les liens se créeront naturellement, au fil des vagues, des repas partagés, des rires et des expériences vécues ensemble.

Au-delà du yoga et du surf, ce séjour sera aussi l’occasion de découvrir le Maroc, sa culture et ses paysages.

Je me vois avant tout comme une facilitatrice de rencontres et de connexions humaines. Ici on ne se prend pas la tête, on rigole et on s’aime 🌻

🗓️ 11 au 15 novembre (bonus le 11 est férié )
📍Tamraght - Maroc
🧚🏼‍♀️10 places (chambres partagées)
🏷️ 550€ (hors billets d’avion)

COMMENTE “Maroc” et on discutera plus en détails des informations

Ou écris moi en message privé @selmaya__

Avec Amour,
Selma 🧡 by @selmaya__

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3 months ago

BIENVENUE DANS MON UNIVERS 💛

Pendant longtemps, j’ai pensé que je “faisais du yoga”.
Je montrais des postures. J’enseignais des respirations. J’accompagnais des corps à se renforcer, à s’assouplir, à se relâcher.
Mais avec le temps, quelque chose s’est imposé très clairement.

Ce que les femmes viennent chercher ici n’est pas seulement du mouvement.
C’est un endroit où elles peuvent enfin se sentir comprises.

Des femmes sensibles. Intelligentes. Créatives. Lucides.
Des femmes qui ont déjà beaucoup compris d’elles-mêmes, lu, exploré, essayé.
Psychologues. Coaching. Yoga. Développement personnel.

Et pourtant, malgré tout ça, il reste souvent une sensation difficile à nommer : celle d’être un peu en décalage. un peu fatiguée. un peu perdue dans un rythme qui n’est pas le leur.
Comme si elles avançaient dans une vie qui ne leur ressemble pas complètement.

Alors Selmaya évolue.
Ce n’est plus seulement des cours de yoga.

C’est un espace.
Un espace pour ralentir. Un espace pour comprendre ce que l’on ressent. Un espace pour sortir du mode survie. Un espace pour retrouver son propre rythme.

À travers le mouvement, la parole, l’écoute et des outils concrets, j’accompagne des femmes à remettre du sens là où tout devient flou.

Pas pour devenir quelqu’un d’autre.

Mais pour revenir à soi.

Et créer une vie qui nous ressemble vraiment.

Si tu te reconnais quelque part ici… tu es au bon endroit.

Avec Amour,
Selma 🌞 taken in Marseille, France by @selmaya__

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3 months ago

🦋À travers le mouvement (le yoga), l’énergie (le Reiki) et la parole (les accompagnements 1:1), je t’accompagne à ralentir, libérer et revenir à toi

Pas pour devenir quelqu’un d’autre.
Mais pour revenir à ce que tu es déjà.

Chaque semaine, on se retrouve sur le tapis — pour respirer, bouger, se déposer, et apprendre à écouter ce qui se passe à l’intérieur.

Je serais ravie de te retrouver et t’accompagner, si tu as des questions n’hésite pas 🫶🏻

📸 @cha_guez @lolottestudio.guez

#selmayayoga #yoga #ralentir taken in Marseille, France by @selmaya__

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a year ago

J’ai quitté mon CDI pour ça.

🤡Pas forcément pour travailler moins, mais pour avoir la liberté de choisir mes journées.

Enseigner le yoga, travailler à mon rythme… et parfois, faire d’un jeudi matin random un moment comme celui-ci 🌞

📲Si toi aussi tu rêves d’une vie un peu plus libre reste par ici @selmaya__ 💛 by @selmaya__

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5 days ago

Je crois que j’ai compris pourquoi je n’arrive pas à rentrer dans une seule case.

En décembre dernier, Jeanne et moi avons rencontré Larbi, dans un village nomade au milieu du désert marocain, à la frontière algérienne.

Le désert, Larbi n’a connu que ça.
Les grandes villes ? Il en a peur. Le bruit aussi.

Pendant quelques jours, on a marché avec lui, côtoyé ses animaux, partagé son quotidien.

Et je me suis dit que c’était peut-être ça que j’aimais le plus dans le voyage.
Pas les endroits.
Les humains.
Les rencontres qui te déplacent. Les histoires que tu racontes encore des années après. Les façons de vivre qui te font regarder la tienne autrement.

Et finalement, je crois que c’est aussi ce qui explique Selmaya.

Depuis un an et demi, je vous parle ici de yoga. Puis de mes accompagnements.
Mais je n’ai jamais été seulement « prof de yoga ».

J’ai grandi en Nouvelle-Calédonie et en Amérique latine. J’ai déménagé plus de 20 fois. J’ai vécu dans 7 pays.
Le voyage a façonné ma manière de comprendre l’humain.

Alors non, je n’ai pas envie de choisir une seule case.

J’ai envie de vous partager tout ce qui relie le voyage, le corps, le yoga, les rencontres et l’humain.

C’est ça, Selmaya, finalement.
Une aventure humaine.
Et si tu es ici, bienvenue. 💛
📲 @selmaya__ by @selmaya__

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6 days ago

Petit rappel à garder pour les jours où t’as envie de ne rien faire :

👉🏻 n’attends pas toujours de te sentir mieux pour bouger.

🤭Parfois, bouger est justement ce qui te fait te sentir mieux.

Un surf. Une danse. Dix minutes de dessin. Une balade. Une douche…  
Pas besoin de faire de grandes choses.

Commence petit. Ton mood suivra peut-être.
Avec Amour,
Selma 💛 by @selmaya__

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8 days ago

🌻Parfois, il suffit d’apprendre à accueillir ce qui se passe dans ta tête, sans te laisser embarquer par chaque pensée.

Petit à petit, tu peux retrouver plus de calme, sans te battre contre toi-même.

✨ Enregistre ce carrousel pour y revenir quand ton mental s’emballe.

Et si tu veux apprendre à apaiser ton mental avec plus de douceur, suis mon compte @selmaya__ 🌞

Avec Amour,
Selma 💛 by @selmaya__

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16 days ago

Tu veux avoir davantage confiance en toi ?

Commence par tenir les petites promesses que tu te fais 🤝
Pas besoin de révolutionner ta vie du jour au lendemain. 
👉🏻Choisis une chose Et fais-la. Même quand personne ne regarde. Même quand tu n’en as pas envie.

💡Parce qu’à chaque fois que tu fais ce que tu avais dit que tu ferais, tu envoies un message à ton système nerveux :
« Je peux compter sur moi. »

🧰Et c’est comme ça que la confiance en soi se construit. 👉🏻Pas en attendant de se sentir prêt·e. 👉🏻En accumulant des preuves que tu peux te faire confiance.

Si tu veux plus de tips concrets pour mieux te comprendre, réguler ton système nerveux et construire une vraie confiance en toi, abonne-toi à mon compte @selmaya__ 💛 taken in Marseille, France by @selmaya__

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20 days ago

Et si, la prochaine fois que l’angoisse monte, tu savais exactement quoi faire ?
Le cœur qui s’accélère. La respiration qui devient courte. Cette sensation que quelque chose ne va vraiment pas.

Et surtout cette pensée : « Je vais perdre le contrôle. »

Alors tu essaies de te raisonner. De respirer profondément. De te distraire. De te dire que « ce n’est rien ».
Mais plus tu luttes contre les sensations… plus tu peux avoir l’impression qu’elles prennent de la place.

Parce que le vrai problème, ce n’est pas forcément la sensation d’angoisse elle-même.
C’est souvent la peur de ce que cette sensation signifie.
Ton cerveau interprète les signaux de ton corps comme une menace… et le cercle s’emballe.

👉 C’est justement pour ça que je t’ai préparé ce protocole de 3 minutes anti-crise d’angoisse.
3 minutes pour revenir dans ton corps, diminuer l’escalade et surtout arrêter d’alimenter le cercle de la panique.

💾 Enregistre ce carrousel Lis-le maintenant, même si tu n’es pas en crise, pour savoir quoi faire lorsque la prochaine arrivera.

Et si tu en as marre de simplement « gérer » tes crises quand elles arrivent et que tu veux comprendre pourquoi ton anxiété revient et comment en sortir durablement, c’est exactement ce que nous travaillons dans mon accompagnement 💛

Je t’aide à comprendre tes mécanismes d’anxiété, à retrouver de la sécurité dans ton corps et à reprendre progressivement le contrôle de ton quotidien.

Tu n’as pas à attendre la prochaine crise pour commencer.

💬 Écris-moi « ANGOISSE » en commentaire ou en DM et je t’expliquerai comment je peux t’accompagner.

Avec Amour,
Selma 🌞 by @selmaya__

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22 days ago

On passe parfois tellement de temps à essayer de comprendre ce que les autres pensent de nous… qu’on finit par ne plus vraiment savoir ce que, nous, on pense de nous-mêmes.

👉🏻Le regard extérieur devient alors une sorte de miroir dans lequel on cherche notre valeur : 
« Est-ce que je fais assez ? » « Est-ce qu’on m’apprécie ? » « Est-ce que je suis à la hauteur ? » « Qu’est-ce qu’ils vont penser de moi ? »

🤗Et sans même s’en rendre compte, on finit par construire notre vision de nous à travers celle des autres.

💡Mais la bonne nouvelle, c’est que ça s’apprend:
1️⃣ Apprendre à se connaître 2️⃣ Apprendre à reconnaître ce dont on a besoin
3️⃣ Apprendre à faire confiance à ses ressentis 4️⃣ Apprendre à se détacher du besoin d’être validée
 Et surtout, apprendre à faire du regard des autres une information, sans en faire une définition de qui l’on est 🦋

Parce que quelqu’un peut avoir une opinion sur toi… sans que cette opinion dise quoi que ce soit de ta valeur.
Et ça, ce n’est pas quelque chose qu’on doit « savoir faire » naturellement. 
C’est un apprentissage
C’est justement ce qu’on travaille dans mes accompagnements individuels : mieux se comprendre, développer une confiance plus solide et apprendre à se positionner à partir de soi, plutôt qu’à travers le regard extérieur.

Parce que plus tu sais qui tu es, ce dont tu as besoin et ce qui est juste pour toi, moins le regard des autres a le pouvoir de te définir 🌞

Avec Amour,
Selma 💛 by @selmaya__

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24 days ago

Être sensible, c’est peut-être l’une des plus belles choses qui soit 🤗

🌞Ressentir cette joie immense devant un coucher de soleil, 🌞Avoir le cœur qui se réchauffe en recevant un simple message d’un être qu’on aime. 🌞Sentir les frissons monter en écoutant une musique qui nous touche droit au cœur.

Oui, parfois, tout est intense.
👉🏻On ressent peut-être un peu trop. 👉🏻On réfléchit beaucoup. 👉🏻On aime profondément. 👉🏻On est touché par des choses que d’autres ne remarquent même pas.

💞Et si cette sensibilité était justement une façon de voir la beauté là où d’autres passent sans la remarquer ?

Alors aujourd’hui, n’essaie pas de ressentir moins.
• Continue de t’émerveiller.
• Continue d’aimer fort.
• Continue d’avoir le cœur qui vibre pour les petites choses.

Parce que ressentir la vie aussi intensément… c’est peut-être ça, la vraie richesse 💛 (comme dirait ma Maman)

🌈 Si toi aussi tu aimes les mots qui font du bien, les pensées authentiques et les petits rappels qui touchent le cœur,
suis ma page @selmaya__ pour plus de contenu vrai, sensible et profondément humain ✨

Avec Amour,
Selma 💛 taken in Marseille, France by @selmaya__

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a month ago

Et si tu arrêtais enfin de laisser les autres décider de ta valeur ? 🌝

👉🏻Parce que quelqu’un qui ne te choisit pas ne dit rien de ta valeur.
👉🏻Quelqu’un qui ne sait pas t’aimer ne dit rien de ton manque d’amour.
👉🏻Quelqu’un qui te rejette ne dit pas que tu es rejetable.

Les gens te donnent ce qu’ils sont, pas ce que tu mérites

Et pourtant, combien de fois as-tu pris leurs actions comme une preuve que tu n’étais pas assez ?

❌Pas assez belle.
❌Pas assez intéressante.
❌Pas assez aimable.
❌Pas assez importante.

🌈C’est exactement là que se trouve une grande partie du travail que nous faisons ensemble : reconstruire cette confiance en toi qui ne dépend plus du regard extérieur.

1️⃣Apprendre à ne plus chercher chez les autres la permission de t’aimer.

2️⃣À ne plus t’abandonner chaque fois que quelqu’un ne te donne pas ce dont tu as besoin.

3️⃣Et surtout, comprendre profondément que leur façon de te traiter ne définit jamais qui tu es.

🧚🏼‍♀️Que ce soit en séance ponctuelle de 1h30 ou dans un accompagnement sur 3 mois, on travaille ce shift de perspective pour que tu puisses enfin te choisir, toi.

Même quand les autres ne le font pas.

Si ça fait écho quelque part dans ton corps écris moi en DM « accompagnement » 💛 by @selmaya__

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a month ago