Instagram story viewer> @sergey_process> Posts

Сергей Зубов

@sergey_process

77

followers

85

following

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Провел игру для клуба строителей! Было ярко, интересно и продуктивно! taken in Nizhni Novgorod, Russia by @sergey_process

12

1

a year ago

Почти уже спортивный блог тут

Я пробежал 5 км на ночном забеге Марафон52

Я доволен. Официальное время 25:16 минут. Темп 5:03 мин/км

Мне понравилось. Но я думал начнется примерно в 19-20 часов. В 21.30 в моем режиме это уже почти отхожу ко сну.

Я первый раз успел зато размяться перед забегом, побегал, ускорялся. Переоделся без приколов. В свой кластер С встал. Короче, без спешки и я этим доволен.

Получился излишне отрицательный сплит. То есть. Вторая половина намного быстрее первой. Первый километр пробежал по 5:38, последний по 4:00.

Радует, что есть запас на будущее.

Короче я очень доволен собой. Результаты растут. Мне нравится процесс в беге, но результат тоже идет. Что заебись)

Также порадовала племянница, которая за два дня заняла 1 и 2 место в 1 км и 500 метрах. Машина!!! by @sergey_process

25

0

a year ago

Итак, я пробежал 10 км в Дзержинске
⠀
Захотелось описать и свои впечатления про забег.
⠀
Вставать пришлось в 6 утра, чтобы приехать на электричке в Дзержинск. Благо она в 5 минутах от меня останавливается.
⠀
Доехал спокойненько до Дзержинска и по нему. Все волонтеры и организаторы были сразу заряженные и улыбчивые. Увидел Женю Балагурова @rfjust и сразу забег стал роднее и ближе.
⠀
Взял стартовый, и пошел в мужскую раздевалку досыпать. Поспал минут 30-40 и вот уже начинает говорить ведущий, народа раз в 10 прибавилось…
⠀
Трассу я не знал, видео только красоту сосны, солнце и улыбчивых людей. Решил размяться чуть-чуть и круг пробежать с теми кто стартанул 4 км. Никогда такого не делал… но тут интуиция меня спасла)
⠀
Я попал в лыжероллельную трассу с подъемами и спусками. Я не готов к такому. А 10 км это 6 кругов по этой трассе.
⠀
Решил, что, ладно, можно и такое бегать. Начал медленно, у меня ж 5 км через 3 недели. Захотелось пробежать вторую половину быстрее первой.
⠀
Спасибо маме и папе физикам, книжке естественный бег или как там. На спусках я ускорялся за счет силы тяжести и расслабленных ног.
⠀
Было не особо тяжело, но из-за горок пульс сразу поднялся до 180, заканчивал на 195-200 последние 2 км. Но это нормально по самочувствию, дыхание не сбил сильно.
⠀
Проклинал горки, но мне понравилось. Поговорил до и после пробежки с людьми по итогу увидел их на тумбочке. Уважение их скромности и упорству.
⠀
Сам я тоже по своим часам пробежал быстро. 54:15. Мой личник по идее с начала стабильного бега.
⠀
Спасибо огромное за организацию всем причастным. Попал на забег я от Тимура @timur_stepanow рад очень видеть Женю @rfjust!
⠀
Вся команда огромные молодцы! Помогли Соне! Небольшие относительно забеги радуют атмосферой какой-то родственной и семейной.
⠀
Я доволен. taken in Дзержинск by @sergey_process

16

2

a year ago

Впечатления после лекции
⠀
Спасибо огромное, что ко мне пришли на лекцию такие замечательные и роскошные девушки Наташа, Ника, Светлана и Наташа.
⠀
Мне было важно проговорить всю ту информацию, что я накопил именно в формате лекции и ответов на вопросы.
⠀
Было искренне, живо и достаточно уютно.
⠀
Я постарался по максимуму убрать занудство, сложные термины.
⠀
Дал выжимку, что есть в теории, что вижу на практике. Как все делается на самом деле.
⠀
Выводы. Мне стало понятнее, как это вывести в текст. Вопросы и дискуссии неясные места подсветили. Я рад, что мысль провести и провести так быстро реализовались!
⠀
Всех обнял, приподнял! Еще раз отдельная благодарность девушкам, что пришли! taken in Nizhni Novgorod, Russia by @sergey_process

12

2

a year ago

Сегодня у мамы день рождения
⠀
Что-то последнее время незримо и постепенно изменились наши отношения с мамой.
⠀
Пишу этот пост, улыбаясь и с внутренним чувством благодарности.
⠀
Начну с себя, вообще я спокойный, хороший, правильный ребенок. Никаких проблем не раздавал до 2 курса института. И то было это нытье, что хочу бросить академию.
⠀
После был период странный и мой подростковый бунт перенесся на другой возраст. Было разное, но я всегда чувствовал мудрость, поддержку и принятие меня. Меня могла она и не понять, но не навязывала свое. За что огромное спасибо.
⠀
А вообще я искренне горжусь своей мамой. Она выполняет множество ролей, мама, директор, активный пенсионер, антикризисный менеджер, хозяйка, женщина.
⠀
Она научила примером, идти своим путем, искренности, разборчивости, многим вещам в деловых вопросах.
⠀
У нас между собой есть шутка, что мой управленческий стаж начался с 6 лет, когда я был сыном полка на работе у нее.
⠀
Несколько фактов о моей маме:
В 10 лет сгорел дом, и в окно подавала своего брата именно она.
Прошла путь от нарезчицы напильников к директору Центра занятости населения, сейчас кайфует от других работ, у нее вся работа горит в руках.
Два прекрасных ребенка сестра моя старшая Олеся и я
28 лет была директором
В 39 лет осталась вдвоем и вывезла нас с сестрой, и квартиру с 15 сотками рядом.
Федеральный ветеран труда с министерскими грамотами
В три раза энергичнее молодых (сравниваю с собой)
Переехала уже после пенсии в Нижний Новгород, полностью адаптировалась, и ощущение что на районе ее все знают
Научилась ставить себя на первое место, наслаждается жизнью и идет во многих вопросах от себя
Разброс профессий за жизнь от насекальщицы и гардеробщицы до директорства и инженера-конструктора.
⠀
Я люблю свою маму. Может я и маменькин сынок. А как иначе, если с 6 до 18 мы вдвоем жили под одной крышей и справлялись со всякой хуйней вместе от смерти папы, еще около 8 смертей родственников в этот период, болезни ее, болезни мои. Мы были рядом.
⠀
Мама я тебя очень сильно люблю! Наслаждайся жизнью, моментом, спокойствия и радости внутри! Обнял! Твой сын Сережа! by @sergey_process

7

2

a year ago

@skuratov_run_club_nn и я. Пробежка моя 278 с начала подсчетов! Вы крутые! Спасибо! by @sergey_process

10

3

a year ago

Когда следуешь внутренним желаниям… taken in Nizhni Novgorod, Russia by @sergey_process

7

0

a year ago

by @sergey_process

12

2

a year ago

taken in Nizhni Novgorod, Russia by @sergey_process

17

1

a year ago

by @sergey_process

4

0

a year ago

Это я денежный поток вчера проводил в Нижнем Новгороде. Сейчас дома уже. Подписывайся @sergey_process by @sergey_process

6

1

a year ago