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Sergi Torres | Entrenador personal

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📍BCN
🎓 Entrenador personal @clubsdir
🏆 Entrenador online
⚔️ PROZIS ARMY @prozis
¡EMPIEZA TU CAMBIO YA!💪

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Entrenamos juntos, crecemos juntos.🤍
Lo mejor aún está por venir. 🚀
@sashitamr

#couplegoals #parejas #gymparejas #fitness #motivacion by @sergitorres4

10 meses. Constancia. Resultados reales.
Carmen lleva entrenando 2 veces por semana y el cambio habla por sí solo:

➡️ +6 kg de masa muscular
➡️ −20 cm de abdomen

No es magia, es disciplina, trabajo bien hecho y compromiso.
Así se construye un cuerpo fuerte, sano y funcional.
Orgulloso de tu evolución, Carmen 👏❤️

Enero es el momento.
Escríbenos y empezamos juntos 📥

#cambiofisico #entrenamientospersonal #entrenamientomujeres #gym #perdidadegrasa by @sergitorres4

Aquí te dejo un pequeño resumen de mi historia profesional.
De dónde vengo, cómo empecé y todo lo que me ha llevado hasta aquí.

Solo constancia, formación y muchas horas trabajando con personas reales.

Si tú también quieres un cambio físico de verdad, tienes toda la información en el link de mi BIO 🫡 by @sergitorres4

Un cambio físico no se consigue improvisando. Necesitas planificación, revisiones reales y un seguimiento de verdad.

No se trata de mandarte una rutina y una dieta, sino de trabajar en equipo, analizar tu evolución y ajustar lo necesario para conseguir resultados.

Si llevas tiempo queriendo cambiar tu físico, pero no sabes cómo hacerlo o necesitas a alguien que te guíe de verdad, este es tu momento.

Comenta “CAMBIO FÍSICO” y te envío toda la información de mi asesoría, sin ningún compromiso. 🚀 by @sergitorres4

1️⃣ JALÓN AL PECHO AGARRE ANCHO
Enfocado en la amplitud de los dorsales, ayudando a desarrollar la forma en V.

2️⃣REMO GIRONDA
Trabajo de grosor y densidad de la espalda, implicando dorsales, romboides y trapecios medios.

3️⃣JALÓN CON AGARRE CERRADO
Permite trabajar los dorsales con un recorrido diferente, buscando una buena contracción y control del movimiento.

4️⃣REMO ALTO
Enfocado en la parte superior de la espalda, trabajando trapecios, romboides y deltoides posteriores según la ejecución.

5️⃣CURL DE BÍCEPS MANCUERNAS
Ejercicio de aislamiento para trabajar el bíceps y favorecer el desarrollo de fuerza y volumen.

6️⃣CURL MARTILLO
Enfocado en el braquial y el braquiorradial, ayudando a conseguir unos brazos más gruesos y completos. by @sergitorres4

La constancia es la clave para convertir tus objetivos en resultados. 🫡

Siempre con mis básicos de @prozis @prozisespana by @sergitorres4

P1 Alimentos BARRIGA vs ABS.

#alimentacion #nutricion #fitness #viral #parati by @sergitorres4

🍽️ ¿Comidas que pueden ayudarte a quemar grasa? Puedes incorporarlas a tu día, semana o mes, pero recuerda: lo que realmente importa es el déficit calórico. 🔥 No hay alimentos mágicos, sino un balance energético negativo mantenido en el tiempo.

#alimentacion #perdidadegrasa #nutricion #viral by @sergitorres4

Enfocado en mis metas, en mi crecimiento y en convertirme en mi mejor versión.

#fitness #gym #workout by @sergitorres4

🔥 ¿Perder grasa o ganar músculo? No se trata solo de elegir los alimentos adecuados.

🥗 PERDER GRASA: alimentos que pueden ayudarte a construir una alimentación saciante y controlar las calorías.
💪 GANAR MÚSCULO: alimentos ricos en proteína y energía para favorecer el crecimiento muscular.

Pero hay algo todavía más importante 👇

Para perder grasa necesitas un déficit calórico y para ganar músculo, generalmente un superávit calórico.

👉 Sin calcular tus necesidades y ajustar las cantidades, es un poco una lotería. No basta con saber QUÉ comer; también importa CUÁNTO y cómo encaja en tu objetivo.

📲 Si quieres dejar de improvisar y hacerlo de forma personalizada, déjate ayudar por un profesional.

#perdergrasa #fitness #alimentacionsanasaludable #viral by @sergitorres4

Al final, lo más importante es hacer los ejercicios con los que mejor sensación tengas y más te gusten. 🫡

Esta es mi recomendación personal y la forma en la que yo los realizaría para sacarle el máximo partido. 💪

#fitness #entrenamiento #viral #parati by @sergitorres4

1. Terminas todas las series con muchísimas repeticiones en reserva.
2. Podrías hacer muchas más repeticiones de las que marca tu rutina.
3. No notas suficiente esfuerzo en las últimas repeticiones.
4. Llevas meses utilizando exactamente el mismo peso.
5. Tu técnica sigue perfecta incluso en las últimas repeticiones, sin que te cueste.
6. Nunca llegas cerca del fallo muscular.
7. No consigues progresar en fuerza con el paso de las semanas.
8. Sales del gimnasio sintiendo que podrías haber hecho bastante más.

Guarda este Reel y comprueba si estás entrenando con la intensidad que necesitas.

¿Con cuál te has sentido identificado/a? by @sergitorres4